ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uzmanlara göre İspanya ve Portekiz'in bazı bölgelerindeki geleneksel beslenme biçimi olan Atlantik diyeti insan sağlığı için oldukça faydalı.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
13 Şubat 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tükettiğimiz gıdaların ve beslenme alışkanlarımızın sağlığımız üzerinde belirleyici olduğu bilinen bir gerçek. Bu sebeple farklı unsurların ön plana çıktığı diyetler de beslenme ve sağlık söz konusu olduğun sayısız için büyük bir anlam taşıyor. Bu doğrultuda kısa süre önce sonuçları paylaşılan bilimsel bir araştırma, dikkatleri Atlantik diyetine çekmiş vaziyette! Bilimsel verilere göre, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da anılan Atlantik diyeti kolesterolün azaltılmasında ve bel çevresindeki yağlanmanın ortadan kaldırılmasında oldukça etkili. Gelin, son dönemde adından sıkça söz ettiren Atlantik diyeti nedir birlikte bakalım.

Beslenme alışkanlıkları insan sağlığı üzerinde oldukça belirleyici

Bu doğrultuda farklı prensiplere sahip diyetler de dünyanın dört bir yanındaki sayısız insan için büyük bir öneme sahip. Son günlerde adından en çok söz ettiren diyet türlerinin başında ise Atlantik diyeti geliyor. Diyetin son dönemde popüler hale gelmesine neden olan şey ise sonuçları geçtiğimiz günlerde yayımlanan bilimsel bir araştırma.

Bilim insanları, Atlantik diyeti hakkında dikkat çekici verilerin elde edildiği bir araştırmaya imza attı

Araştırma kapsamında yüzlerce ailenin beslenme alışkanlıkları takip edildi. Araştırmaya katılan ailelerin yaklaşık yarısı bir yıl boyunca Atlantik diyeti uyguladı, yarısı ise günlük beslenme alışkanlıklarını değiştirmedi. Araştırmanın başlangıcında ve altıncı ayında katılımcıların beslenme biçimi, fiziksel aktivitesi, ilaç kullanımı ve diğer değişkenlere ilişkin veriler toplandı.

Tip 2 diyabetin yanı sıra kalp hastalığı ve felç riskini artıran metabolik sendromun 5 temel unsuru da araştırma kapsamına dâhil edildi

Bir başka ifadeyle katılımcıların bel çevresi, trigliserit seviyeleri, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve açlık şekeri seviyeleri de araştırmanın sonunda değerlendirilmek üzere ölçüldü. Metabolik sendromu olan ve Atlantik diyeti uygulayan denek grubunda yer alan kişilerden bazılarının sendromdan kurtulduğu gözlendi. Bununla birlikte rutin beslenmesini sürdüren yani Atlantik diyeti uygulamayan grupta yer alan bazı deneklerin durumunda da düzelme oldu.

Uzmanlar Atlantik diyetinin yüksek tansiyon, yüksek trigliserit seviyeleri ve yüksek açlık şekeri düzeylerinde önemli etki yaratmadığını tespit etti

Ancak araştırmanın sonuçlarına göre Atlantik diyeti bel çevresindeki yağlanmayı ortadan kaldırıyor ve kolesterolü azaltıyor

Öte yandan pek çok uzman, Atlantik diyetinin daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir yardımcı olabileceği görüşünde. Söz gelimi Michelle Routhenstein isimli uzman diyetisyen konuyla ilgili olarak “Diyet, besin açısından yoğun gıdalara ve aile odaklı beslenme alışkanlıklarına verdiği önem nedeniyle sağlığın iyileştirilmesi için önemli bir potansiyel sunuyor.” ifadelerini kullanıyor.

Ayrıca diyetin temelini oluşturan besinlerin ve pişirme yöntemlerinin de insan sağlığı üzerinde pozitif bir etkisi olduğu ifade ediliyor

Yukarıda da değindiğimiz gibi diyet, özellikle kolesterol ve bel çevresindeki yağlanmanın azaltılması hususunda oldukça etkili. Tüm bu unsurlar sebebiyle Atlantik diyeti nedir ve nasıl uygulanır gibi soruların yanıtı da merak ediliyor.

Atlantik diyeti nedir?

Atlantik diyeti

Atlantik diyetini en yalın haliyle Kuzeybatı İspanya ve Kuzey Portekiz’deki insanların geleneksel beslenme biçim ve alışkanları şeklinde tanımlamak mümkün.

Atlantik diyetinin temelini deniz ürünleri, sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler oluşturuyor

Atlantik diyeti

Ancak diyet bol miktarda zeytinyağı, kurutulmuş meyve, süt ve peynir tüketimin de içeriyor. Bununla birlikte et ve şarap da Atlantik diyetindeki önemli unsurlar arasında yer alıyor.

Atlantik diyeti nasıl yapılır?

Atlantik diyeti

Atlantik diyeti yukarıda değindiğimiz besinlerin, günde altı ila sekiz öğün arasında tüketildiği bir beslenme düzeni. Elbette ilgili besinlerin ne şekilde pişirileceği de oldukça önemli. Bazı uzmanlar Atlantik diyetinin besin açısından zengin gıdalar içerdiğini, diyette uygulanan pişirme yöntemlerinin de besin emilimini artırmaya yardımcı olacak tarzda geliştiğini dile getiriyor. Bu doğrultuda Atlantik diyetinde güveç ve benzeri doğal malzemeler ile geleneksel pişirme teknikleri ön plana çıkıyor.

Atlantik diyeti, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da isimlendiriliyor

Atlantik diyeti

Uzmanlar bu iki farklı beslenme biçiminin de insan sağlığı için faydalı olduğunu dile getiriyor. Ancak coğrafi olarak yakın bölgelerde ortaya çıkan bu beslenme biçimlerinin benzerlikleri kadar farklılıkları da var. Her iki diyette de meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllı yiyecekler ve zeytinyağı gibi taze malzemeler ön plana çıkıyor. Ancak Akdeniz diyeti daha çok bitkisel odaklı bir beslenme biçimi olarak biliniyor. Atlantik diyetinde ise ekmek, balık, süt ve kırmızı et gibi besinler de yoğun şekilde tüketiliyor.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu