ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uzmanlara göre İspanya ve Portekiz'in bazı bölgelerindeki geleneksel beslenme biçimi olan Atlantik diyeti insan sağlığı için oldukça faydalı.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
13 Şubat 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tükettiğimiz gıdaların ve beslenme alışkanlarımızın sağlığımız üzerinde belirleyici olduğu bilinen bir gerçek. Bu sebeple farklı unsurların ön plana çıktığı diyetler de beslenme ve sağlık söz konusu olduğun sayısız için büyük bir anlam taşıyor. Bu doğrultuda kısa süre önce sonuçları paylaşılan bilimsel bir araştırma, dikkatleri Atlantik diyetine çekmiş vaziyette! Bilimsel verilere göre, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da anılan Atlantik diyeti kolesterolün azaltılmasında ve bel çevresindeki yağlanmanın ortadan kaldırılmasında oldukça etkili. Gelin, son dönemde adından sıkça söz ettiren Atlantik diyeti nedir birlikte bakalım.

Beslenme alışkanlıkları insan sağlığı üzerinde oldukça belirleyici

Bu doğrultuda farklı prensiplere sahip diyetler de dünyanın dört bir yanındaki sayısız insan için büyük bir öneme sahip. Son günlerde adından en çok söz ettiren diyet türlerinin başında ise Atlantik diyeti geliyor. Diyetin son dönemde popüler hale gelmesine neden olan şey ise sonuçları geçtiğimiz günlerde yayımlanan bilimsel bir araştırma.

Bilim insanları, Atlantik diyeti hakkında dikkat çekici verilerin elde edildiği bir araştırmaya imza attı

Araştırma kapsamında yüzlerce ailenin beslenme alışkanlıkları takip edildi. Araştırmaya katılan ailelerin yaklaşık yarısı bir yıl boyunca Atlantik diyeti uyguladı, yarısı ise günlük beslenme alışkanlıklarını değiştirmedi. Araştırmanın başlangıcında ve altıncı ayında katılımcıların beslenme biçimi, fiziksel aktivitesi, ilaç kullanımı ve diğer değişkenlere ilişkin veriler toplandı.

Tip 2 diyabetin yanı sıra kalp hastalığı ve felç riskini artıran metabolik sendromun 5 temel unsuru da araştırma kapsamına dâhil edildi

Bir başka ifadeyle katılımcıların bel çevresi, trigliserit seviyeleri, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve açlık şekeri seviyeleri de araştırmanın sonunda değerlendirilmek üzere ölçüldü. Metabolik sendromu olan ve Atlantik diyeti uygulayan denek grubunda yer alan kişilerden bazılarının sendromdan kurtulduğu gözlendi. Bununla birlikte rutin beslenmesini sürdüren yani Atlantik diyeti uygulamayan grupta yer alan bazı deneklerin durumunda da düzelme oldu.

Uzmanlar Atlantik diyetinin yüksek tansiyon, yüksek trigliserit seviyeleri ve yüksek açlık şekeri düzeylerinde önemli etki yaratmadığını tespit etti

Ancak araştırmanın sonuçlarına göre Atlantik diyeti bel çevresindeki yağlanmayı ortadan kaldırıyor ve kolesterolü azaltıyor

Öte yandan pek çok uzman, Atlantik diyetinin daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir yardımcı olabileceği görüşünde. Söz gelimi Michelle Routhenstein isimli uzman diyetisyen konuyla ilgili olarak “Diyet, besin açısından yoğun gıdalara ve aile odaklı beslenme alışkanlıklarına verdiği önem nedeniyle sağlığın iyileştirilmesi için önemli bir potansiyel sunuyor.” ifadelerini kullanıyor.

Ayrıca diyetin temelini oluşturan besinlerin ve pişirme yöntemlerinin de insan sağlığı üzerinde pozitif bir etkisi olduğu ifade ediliyor

Yukarıda da değindiğimiz gibi diyet, özellikle kolesterol ve bel çevresindeki yağlanmanın azaltılması hususunda oldukça etkili. Tüm bu unsurlar sebebiyle Atlantik diyeti nedir ve nasıl uygulanır gibi soruların yanıtı da merak ediliyor.

Atlantik diyeti nedir?

Atlantik diyeti

Atlantik diyetini en yalın haliyle Kuzeybatı İspanya ve Kuzey Portekiz’deki insanların geleneksel beslenme biçim ve alışkanları şeklinde tanımlamak mümkün.

Atlantik diyetinin temelini deniz ürünleri, sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler oluşturuyor

Atlantik diyeti

Ancak diyet bol miktarda zeytinyağı, kurutulmuş meyve, süt ve peynir tüketimin de içeriyor. Bununla birlikte et ve şarap da Atlantik diyetindeki önemli unsurlar arasında yer alıyor.

Atlantik diyeti nasıl yapılır?

Atlantik diyeti

Atlantik diyeti yukarıda değindiğimiz besinlerin, günde altı ila sekiz öğün arasında tüketildiği bir beslenme düzeni. Elbette ilgili besinlerin ne şekilde pişirileceği de oldukça önemli. Bazı uzmanlar Atlantik diyetinin besin açısından zengin gıdalar içerdiğini, diyette uygulanan pişirme yöntemlerinin de besin emilimini artırmaya yardımcı olacak tarzda geliştiğini dile getiriyor. Bu doğrultuda Atlantik diyetinde güveç ve benzeri doğal malzemeler ile geleneksel pişirme teknikleri ön plana çıkıyor.

Atlantik diyeti, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da isimlendiriliyor

Atlantik diyeti

Uzmanlar bu iki farklı beslenme biçiminin de insan sağlığı için faydalı olduğunu dile getiriyor. Ancak coğrafi olarak yakın bölgelerde ortaya çıkan bu beslenme biçimlerinin benzerlikleri kadar farklılıkları da var. Her iki diyette de meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllı yiyecekler ve zeytinyağı gibi taze malzemeler ön plana çıkıyor. Ancak Akdeniz diyeti daha çok bitkisel odaklı bir beslenme biçimi olarak biliniyor. Atlantik diyetinde ise ekmek, balık, süt ve kırmızı et gibi besinler de yoğun şekilde tüketiliyor.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu