ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kolesterolü Azaltıyor, Yağlanmayı Önlüyor! Atlantik Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uzmanlara göre İspanya ve Portekiz'in bazı bölgelerindeki geleneksel beslenme biçimi olan Atlantik diyeti insan sağlığı için oldukça faydalı.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
13 Şubat 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tükettiğimiz gıdaların ve beslenme alışkanlarımızın sağlığımız üzerinde belirleyici olduğu bilinen bir gerçek. Bu sebeple farklı unsurların ön plana çıktığı diyetler de beslenme ve sağlık söz konusu olduğun sayısız için büyük bir anlam taşıyor. Bu doğrultuda kısa süre önce sonuçları paylaşılan bilimsel bir araştırma, dikkatleri Atlantik diyetine çekmiş vaziyette! Bilimsel verilere göre, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da anılan Atlantik diyeti kolesterolün azaltılmasında ve bel çevresindeki yağlanmanın ortadan kaldırılmasında oldukça etkili. Gelin, son dönemde adından sıkça söz ettiren Atlantik diyeti nedir birlikte bakalım.

Beslenme alışkanlıkları insan sağlığı üzerinde oldukça belirleyici

Bu doğrultuda farklı prensiplere sahip diyetler de dünyanın dört bir yanındaki sayısız insan için büyük bir öneme sahip. Son günlerde adından en çok söz ettiren diyet türlerinin başında ise Atlantik diyeti geliyor. Diyetin son dönemde popüler hale gelmesine neden olan şey ise sonuçları geçtiğimiz günlerde yayımlanan bilimsel bir araştırma.

Bilim insanları, Atlantik diyeti hakkında dikkat çekici verilerin elde edildiği bir araştırmaya imza attı

Araştırma kapsamında yüzlerce ailenin beslenme alışkanlıkları takip edildi. Araştırmaya katılan ailelerin yaklaşık yarısı bir yıl boyunca Atlantik diyeti uyguladı, yarısı ise günlük beslenme alışkanlıklarını değiştirmedi. Araştırmanın başlangıcında ve altıncı ayında katılımcıların beslenme biçimi, fiziksel aktivitesi, ilaç kullanımı ve diğer değişkenlere ilişkin veriler toplandı.

Tip 2 diyabetin yanı sıra kalp hastalığı ve felç riskini artıran metabolik sendromun 5 temel unsuru da araştırma kapsamına dâhil edildi

Bir başka ifadeyle katılımcıların bel çevresi, trigliserit seviyeleri, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve açlık şekeri seviyeleri de araştırmanın sonunda değerlendirilmek üzere ölçüldü. Metabolik sendromu olan ve Atlantik diyeti uygulayan denek grubunda yer alan kişilerden bazılarının sendromdan kurtulduğu gözlendi. Bununla birlikte rutin beslenmesini sürdüren yani Atlantik diyeti uygulamayan grupta yer alan bazı deneklerin durumunda da düzelme oldu.

Uzmanlar Atlantik diyetinin yüksek tansiyon, yüksek trigliserit seviyeleri ve yüksek açlık şekeri düzeylerinde önemli etki yaratmadığını tespit etti

Ancak araştırmanın sonuçlarına göre Atlantik diyeti bel çevresindeki yağlanmayı ortadan kaldırıyor ve kolesterolü azaltıyor

Öte yandan pek çok uzman, Atlantik diyetinin daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir yardımcı olabileceği görüşünde. Söz gelimi Michelle Routhenstein isimli uzman diyetisyen konuyla ilgili olarak “Diyet, besin açısından yoğun gıdalara ve aile odaklı beslenme alışkanlıklarına verdiği önem nedeniyle sağlığın iyileştirilmesi için önemli bir potansiyel sunuyor.” ifadelerini kullanıyor.

Ayrıca diyetin temelini oluşturan besinlerin ve pişirme yöntemlerinin de insan sağlığı üzerinde pozitif bir etkisi olduğu ifade ediliyor

Yukarıda da değindiğimiz gibi diyet, özellikle kolesterol ve bel çevresindeki yağlanmanın azaltılması hususunda oldukça etkili. Tüm bu unsurlar sebebiyle Atlantik diyeti nedir ve nasıl uygulanır gibi soruların yanıtı da merak ediliyor.

Atlantik diyeti nedir?

Atlantik diyeti

Atlantik diyetini en yalın haliyle Kuzeybatı İspanya ve Kuzey Portekiz’deki insanların geleneksel beslenme biçim ve alışkanları şeklinde tanımlamak mümkün.

Atlantik diyetinin temelini deniz ürünleri, sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler oluşturuyor

Atlantik diyeti

Ancak diyet bol miktarda zeytinyağı, kurutulmuş meyve, süt ve peynir tüketimin de içeriyor. Bununla birlikte et ve şarap da Atlantik diyetindeki önemli unsurlar arasında yer alıyor.

Atlantik diyeti nasıl yapılır?

Atlantik diyeti

Atlantik diyeti yukarıda değindiğimiz besinlerin, günde altı ila sekiz öğün arasında tüketildiği bir beslenme düzeni. Elbette ilgili besinlerin ne şekilde pişirileceği de oldukça önemli. Bazı uzmanlar Atlantik diyetinin besin açısından zengin gıdalar içerdiğini, diyette uygulanan pişirme yöntemlerinin de besin emilimini artırmaya yardımcı olacak tarzda geliştiğini dile getiriyor. Bu doğrultuda Atlantik diyetinde güveç ve benzeri doğal malzemeler ile geleneksel pişirme teknikleri ön plana çıkıyor.

Atlantik diyeti, “Akdeniz diyetinin rakibi” olarak da isimlendiriliyor

Atlantik diyeti

Uzmanlar bu iki farklı beslenme biçiminin de insan sağlığı için faydalı olduğunu dile getiriyor. Ancak coğrafi olarak yakın bölgelerde ortaya çıkan bu beslenme biçimlerinin benzerlikleri kadar farklılıkları da var. Her iki diyette de meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllı yiyecekler ve zeytinyağı gibi taze malzemeler ön plana çıkıyor. Ancak Akdeniz diyeti daha çok bitkisel odaklı bir beslenme biçimi olarak biliniyor. Atlantik diyetinde ise ekmek, balık, süt ve kırmızı et gibi besinler de yoğun şekilde tüketiliyor.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Toplanın Açıklıyoruz! Kış Aylarına Uygun Erkek Parfümü Nasıl Seçilir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu