ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » 15 Adımda Zihninizi Arındırın: Zihni Boşaltmak İçin Neler Yapılır?

15 Adımda Zihninizi Arındırın: Zihni Boşaltmak İçin Neler Yapılır?

Zihni arındıracak, ruhunuza nefes aldıracak önerileri ve detaylarını sizin için listeledik.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
5 Haziran 2021
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Fiziksel yorgunluğun zaman içerisinde etkisi geçer. Fakat zihinsel yorgunluk farklıdır. Gerçekten üzerine yoğunlaşıp zihni rahatlatmak gerekir. Bazı zamanlar yaşadığımız günün yorgunluğu ve stresi zihni ve bedeni olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra yaşanan ekstrem durumlar, negatif ruh hali gibi faktörler bazen biz fark etmeden zihnimizi ele geçirir. Ardından zihinsel yorgunluk kaçınılmaz olur. Vücudumuzda oluşan fiziksel negatifliğin yanı sıra, zihnimizi esir alan negatif duygular da tüm yaşamımızı etkiler. Çünkü biz insanların sahip olduğu en önemli şeylerden biri zihnimizdir. Bu zihin işleyişi bozulduğunda beraberinde başka olumsuzluklar da gelir. Sağlıklı düşünemeyen, rutinlerini uygulayamayan, bitkin ve odaklanma problemi yaşayan bireylerin, yaşadıkları bu olumsuzluklara örnek olarak verilebilir. Dolayısıyla zihni yoran durumlara çözüm yaratmak için neler yapmamız gerektiğini bilmekte fayda var. İşte zihni arındıracak ve ruhunuza nefes aldıracak önerilerimiz.

Zihni arındırmaktan söz açılmışken aromaterapi mumları ile zihinsel ve bedensel sağlığınızı koruyabileceğinizi hatırlatmak isteriz. Gerçek essansiyel yağlarla birlikte yapılmış olan en iyi aromaterapi mumları hakkında daha detaylı bilgi almak isterseniz Aromaterapi Mumları: Zihinsel ve Bedensel Sağlınızın Koruyucuları içeriğimize göz atabilirsiniz.

1. Sakinleştirici müzikler dinleyin

Zihni arındırmak için önereceğimiz maddelerin başında müzik geliyor. Özellikle bazı müzik türlerinin bir terapi yöntemi olarak uygulanabildiğini biliyor muydunuz? Siz de zihninizi rahatlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda sakin notaları olan, enstrümental, klasik müzikler dinleyerek rahatlayabilirsiniz. ”Müzik ruhun gıdasıdır” sözü boşuna söylenmemiş demek ki… Hatta kendinize sakinleştirci notaları olan müziklerden oluşan bir çalma listesi hazırlayıp ihtiyaç duyduğunuzda açıp keyifle dinleyebilirsiniz.

Müzik ve insanlar üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, buraya tıklayabilirsiniz!

2. Meditasyon yapın

Meditasyonun zihin ve beden üzerindeki olumlu etkilerini hatırlatmak isteriz. Çoğu insan genelde rutin haline dönüştürmekte zorlandığı için meditasyonu birkaç kez deneyip bırakır. Fakat meditasyon düzenli yapıldığında stresin fiziksel ve duyusal etkileriyle savaşmaya destek olur. Zihni rahatlatır ve size alan açar. Meditasyon deneyimi zihni rahatlatırken, farkındalığınızı da artırır. Hafta içerisinde bir gün ayırıp düzenli meditasyon yaparsanız faydalarını görmeniz mümkündür.

3. Doğa ile iç içe olmayı deneyin

Doğa yürüyüşlerinin ve aktivitelerinin beyin üzerindeki fiziksel etkilerine dair yapılan araştırmalar bulunuyor. Yeni bir araştırmaya göre doğa ile çevrili bir parkta yapılan yürüyüşün zihni sakinleştirdiği saptanmıştır. Bunun yanı sıra beynin işleyişini olumlu yönde değiştirebileceği de öne sürülenler arasında. Doğada yapılan sakin bir gezintinin, zihni yatıştırdığı ve adımları hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Bir diğer bulgular; doğa ile iç içe ortamların zihinsel bakımdan iyileştirici olduğu destekliyor. Doğa aynı zamanda zihinsel tükenmişliği azaltıyor.

4. Lavanta sizi rahatlatacaktır

Listemizde sırada yatıştırcı etkisiyle bilinen ve göz kamaştıran rengiyle adeta görsel bir şölen sunan lavanta bitkisi var. Lavanta fiziksel ve zihinsel sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etki uyandırır. Stres, kaygı, depresyon ve halsizlik gibi rahatsızlıkların en aza indirilmesinde yardımcı olur. Lavantanın kokusu kadar lavanta yağıyla yapılan masaj da fiziki ve zihinsel yorgunluğu gidermek adına oldukça faydalıdır. Şakaklarınıza ve boynunuza yapacağınız rahatlatıcı bir lavanta yağı masajıyla baş ağrılarını da hafifletebilirsiniz.

5. Yürüyüşe çıkın

zihni

Kısa ya da uzun süreli yürüyüşler yapmak hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatır. Uzmanlar da günde en az 45 dakika yürümeyi öneriyor. Bizim tavsiyemiz ise zihni arındırmak için bu yürüyüşleri tek başınıza yapmanız. Yürürken, kendinize ve etrafınızdaki şeylere odaklanın. Anda kalmayı deneyimleyin.

6. Rahatlatıcı bir banyo yapın

Listemizde yer alan bir diğer basit ama oldukça etkili yöntem ise sıcak ve keyifli bir duş! Gergin, huzursuz, halsiz veya tükenmiş hissettiğiniz zamanlarda ılık bir duş almak zihninize ve bedeninize çok iyi hissettirecektir. Duş alırken sadece kendinize; bedeninize ve zihninize odaklanmayı deneyin. Akıp giden suyun zihninizdeki tüm sorunları da birlikte götürdüğünü imgeleyin, hissedin ve rahatlayın.

7. Şarkı söyleyin

zihni

Zihni arındırmak ve rahatlatmak için yapılacak aktivitelerden biri de şarkı söylemek. Karaoke yapmak, şarkı söylemek gibi aktivitelerin kaygıyı azalttığı ve haz duygusu verdiği için zihnimizi ve ruhumuzu olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiş. Siz de gün içerisinde zihninize nefes aldırmak isterseniz aynanın karşısına geçip birkaç nota mırıldanabilirsiniz. İnanın iyi hissettirecek!

8. Yeni bir dil öğrenin

Yeni bir dil öğrenmek yeni bir kültürle tanışmak demektir. Bazen zihnimizi arındırmak için ona rutinin dışında yeni bir şeyler öğretmek iyi gelebilir. Üstelik herhangi bir yabancı dil öğrenmek, beyin üzerinde olumlu değişimleri de beraberinde getiriyor. Önceki zamanlarda insanların yeni bir dil öğrenmeleri yani ana dilleri dışında ikinci ya da üçüncü dil öğrenmek istemelerinin karışıklık yaratacığı düşünülürdü. Ancak bilim insanlarının araştırmalarına göre, insan ne kadar fazla yeni dil öğrenirse , beyin daha çok gelişiyor ve bu öğrenme süreci bireyin kişisel gelişimine katkı sağlıyor.

9. Dans edin! İçinizden geldiği gibi, özgürce

zihni

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, uzun zaman ve sıklıkla dans eden bireyler odak ve entelektüel yetenek sınavlarında rakiplerine göre daha başarılı sonuçlar alıyorlar. Üstelik dans etmek formda tutarken aynı esnada zihinsel gücü artırıyor ve kişiyi pozitif bir ruha haline büründürüyor. Kasları aktif tutan, stresi önleyen ve motivasyona olumlu etki eden dansın beyin için de önemli faydaları bulunuyor. Uzmanlara göre dans etmek zihni rahatlatmanın yanı sıra beynin hafıza noktasını olumlu yönde etkiliyor ve güçlendiriyor.

10. Rutinler oluşturun ve uygulayın

Zihin rahatlamak için bazen bazı şeyleri rutin haline getirmekten hoşlanır. Siz de gün içerisinde yapacaklarınızı her gün aynı saatte yapmaya özen gösterip rutin haline getirirseniz bir süre sonra uygulama aşamanızın daha rahat ve hızlı olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

11. Bir listeniz olsun! Gün içerisinde yapılacakları not alın

Planlı yaşamanın arınmış ve rahat bir zihin için oldukça önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste haline getirip uygulamaya geçtikçe listenize bir tik atarsanız, nasıl rahatladığınızı fark edeceksiniz. Planlı ilerlemek rahat bir zihnin ilk adımı bile olabilir. Üstelik gün içerisinde yapacağınız şeyleri tek bir kağıt üzerinde görmek ve zamanlamak sizi çok daha üretken ve aktif hissettirecektir.

12. Spor yapın

zihni

Nörobilimci Wendy Suzuki spor ve zihin üzerine bir araştırma yaptı. Araştırmaya göre spor süresince yapılan aktivitelerde beynimizdeki dopamin, seratonin ve adrenalin hormonları salgılanıyor. Buna ek olarak da dikkat seviyemizin, ruh halimizin ve hafızamızın iyileşme gösterdiği ve güçlendiği gözlemleniyor. Bu noktada sağlıklı ve arınmış zihin ile sürdürülebilecek bir yaşam için düzenli spor yapmanın önemi bir kez daha ortaya çıkıyor.

Karantina günlerinde evde spor rehberi için buraya tıklayın!

13. Minnet duyduğunuz şeyleri hatırlayın

zihni

Gün içerisinde minnet duyduğunuz şeyleri hatırlamak size huzurlu hissettirecek ve zihninizi rahatlatacaktır. Güzel bir sabaha uyanmak, içilen bir bardak su, sevdiklerinizin yanınızda olması ya da pırıl pırıl bir deniz kenarında akşam serinliğinde yürümek… Minnet duyacak bu kadar çok şey varken hatırlamak ve şükretmek daha mutlu ve huzurlu biri olmanızı sağlayacaktır. Hatta minnet duymanızı sağlayacak şeyleri not alıp görebileceğiniz bir yere asabilirsiniz. Her gördüğünüzde tekrar şükretmek ve yüzünüzde tatlı bir tebessüm oluşturmak için iyi bir başlangıç olabilir.

14. Seyahat edin

Yeni bir ülke, şehir hatta yeni bir kasaba görmek bile insana ne iyi gelir… Seyahat etmek çoğu insan için bir terapi şeklidir. Gün doğmadan yola çıkmak, deniz aşırı yollar gitmek, yeni müzikler dinleyip yeni insanlar ile tanışmak hepsi seyahatin büyüsü denebilir. Zihninizi arındırmak ve ufak bi kaçamak yapmak için siz de deniz aşırı bir seyahate şans verebilirsiniz. Unutmayın yol her zaman iyileştirir.

15. Bitki çayı tüketin

zihni

Listemizi tamamlarken bitki çaylarını es geçmek istemedik. Gündelik telaşlar arasında fazlasıyla strese maruz kalabiliyoruz. Zihni bazı anlarda rahatlatmak ve iyileştirmek bazen kolay olmayabiliyor. Vücudu ve zihni rahatlatmak için bitki çayları oldukça yardımcı bir görev üstleniyor. Stres azaltıcı ve uykuya yardımcı olan bitki çaylarını gün içerisinde rahatlamak için tercih edebilirsiniz. Eğer bir rahatsızlığınız ve alerjiniz var ise doktor kontrolünde tüketmenizi öneririz. Melisa çayı, adaçayı, lavanta ve papatya çayları strese iyi gelen çaylar olarak biliniyor. Stresli anlarınızda tüketeceğiniz bir bardak bitki çayı sizi rahatlatabilir ve stresinizi azaltabilir. Üstelik hazırlama aşamasıda oldukça basit. Tüm bitki çaylarının demleme yöntemi hemen hemen aynıdır. Bir tatlı kaşığı kurutulmuş bitki çayı ve üzerine bir su bardağı sıcak su dökmeniz yeterli olacaktır. Ağzını kapatarak 8 dakika demlenmeye bırakabilirsiniz, ardından bitki çayınız hazır. Afiyet olsun…

Rahatlatıcı çaylar için buraya tıklayabilirsiniz.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
İpeksi Düzlük: Arzum AR6004 Steamline Buharlı Ütü İnceleme Ve Yorum

İpeksi Düzlük: Arzum AR6004 Steamline Buharlı Ütü İnceleme Ve Yorum

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu