Vücut gün içerisinde ihtiyacı olan enerjiyi besinlerden alır ve bunu yakıt olarak kullanır. Bu döngüye sindirim adı verilir. Ancak vücudun ihtiyacından fazla olan yemek, yakılamaz ve kilo alımı başlar. Kilo alımının yanı sıra, çok fazla yemek yemek, fiziksel ve mental sağlığınızı da kötü etkiler. Çok yediğinizde vücudunuzda gerçekleşen 6 değişikliği yazdık.
1. Metabolizmanızın çalışma şekli değişir
Genellikle yediğinizden daha fazla yerseniz, metabolizmanız bir döngüye girer. Kalp atışınız hızlanır ve yoğun bir şekilde terlemeye başlarsınız. Metabolizmanızdaki bu aşırı yükselmeyi durdurmak için ise yapabileceğiniz pek bir şey yok. Bu tür zamanlarda biraz daha rahatlamak için, soğuk bir duş alabilirsiniz.
2. Mideniz içinde çok fazla gaz oluşur
Yemek yerken yemekle birlikte hava da yutarsınız. Hızlı yemek yediğinizde ise, daha hızlı bir şekilde, dolayısıyla daha fazla hava yutmuş olursunuz. Yemek yerken, asitli içecekler tüketmeniz de havanın yutulmasını artırabilir. Yutulan hava mide gazına sebep olur ve vücudunuzdan çıkana kadar kendinizi rahatsız hissedersiniz. Bunu önlemek için ise, yiyecekleri yavaş çiğnemeniz gerekir. Midenizin çok fazla şiş olduğunu hissettiğinizde ise, tempolu bir yürüyüş yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
3. Huzursuz hissedersiniz
Aşırı yemek yemek bazı durumlarda, kan şekerini yükseltip ağırlık çökmesine neden olabilir, uyuma ihtiyacı hissedersiniz. Ancak bazı durumlarda, fazla yemek yemek tam tersine uykusuzluğa da neden olabilir. Özellikle yatmadan kısa süre önce yenilen yemek, reflü riskini artırabilir. Böyle bir durumdan kaçınmak için yapılacak en iyi şey yatmadan en az 2 saat önce yemeyi bırakmaktır.
4. Başınız dönebilir
Fazla yemek yediğinizde, vücudunuz yiyeceği sindirmek için fazla enerji harcamaya çalışır. Metabolizmanız sindirim yapabilmek için daha hızlı çalışır. Bu da kalp atış hızını artırır ve bazı insanlarda bu durum baş dönmesine neden olabilir. Bu tip bir durumda ise, bol miktarda sıvı tüketmeniz ve baş dönmeniz geçene kadar dinlenmeniz sizi rahatlatabilir.
5. Gerginsinizdir, konsantre olmakta güçlük çekersiniz
Gergin ve sinirli hissediyorsanız ya da yemekten sonra odaklanmakta zorluk çekiyorsanız bu vücudunuzun yediğiniz tüm yiyecekleri sindirmek için çok çalıştığının bir işareti. Özellikle kan şekeri düşük olduğunda yemek yerken ya da daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunuz durumlarda, vücut fazla şekeri depolamak için insülin hormonunu serbest bırakır. Bu ise, vücuttaki şeker seviyesinin önemli ölçüde düşmesine neden olarak gergin hissetmenize neden olabilir.
6. Mideniz genişler
Mide ve göbe bölgenizde göze çarpan bir büyüme gördüğünüzde, kilo aldığınızı düşünebilirsiniz. Mideniz yiyecekleri sindiremediğinde şişer ve genişler. Bu durumda kendinizi şişkin ve rahatsız hissedersiniz. Yemek yerken yavaş ve iyi çiğneyerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Böylece mideniz yiyecekleri daha kolay sindirir.
Kaynak: 1
