Mevsimlerin insan yaşamında oldukça belirleyici bir role sahip olduğu sugötürmez bir gerçek. Yaşam biçimimiz, eğlence anlayışımız ve gündelik hayata dair pek çok farklı unsur, mevsimlere ve “havanın durumuna” göre değişiyor. Ancak mevsimlerin, sağlığımız üzerinde de etkisi var. Yaz depresyonu olarak isimlendirilen sağlık sorunu ise mevsimlerin bedensel ve psikolojik sağlığımız üzerindeki büyük etkisini gözler önüne seriyor. Yani yaz aylarındaki mutsuzluğunuzun sebebi, kavurucu sıcaklar olmayabilir! Peki, yaz depresyonu nedir, yaz depresyonu neden olur ve nasıl geçer? Detaylara birlikte bakalım.
Mevsimler, insan yaşamına dair pek çok husus üzerinde belirleyici bir etkiye sahip
Öyle ki mevsimler, fiziksel ve zihinsel sağlık durumumuzu dahi etkileyebiliyor.
Mevsimlerin psikolojik sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak karşımıza çıkıyor
Seasonal Affective Disorder (SAD) olarak da isimlendirilen mevsimsel duygu durum bozukluğu, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir etkiye sahip. Ancak bu ilginç sağlık sorunu, çoğunlukla sonbahar ve kış mevsiminde etkili oluyor.
Bununla birlikte yaz mevsiminin çoğunlukla tatil, açık hava etkinlikleri ve eğlence ile ilişkilendiriliyor olması, yaz aylarının insan sağlığı söz konusu olduğunda bütünüyle masum olduğu anlamına gelmiyor!
Bilimsel çalışmalar, yaz aylarının oldukça sinsi ve büyük bir tehlikeyi de beraberinde getirdiğini ortaya koyuyor: Yaz depresyonu
Bu mevsimsel duygu durum bozukluğu, yaz aylarını pek çok insan için cehenneme çevirebiliyor! Yani siz de yaz mevsiminde kendinizi mutsuz ve isteksiz hissediyorsanız, sebebi yalnızca aşırı sıcaklar olmayabilir!
Yaz depresyonu nedir?
Yaz depresyonu kabaca, yaz mevsiminin ilk günlerinde başlayan ve mevsim sonuna kadar devam eden, dönemsel bir depresyon çeşidi olarak tanımlanabilir. Uzmanlara göre bazı insanların özellikle yaz günlerini büyük bir mutsuzluk ve isteksizlik içerisinde geçirmesinin sebebi de yaz depresyonu.
Kış ve sonbahar depresyonuna kıyasla çok daha ender görülüyor
Ancak bazı uzmanlar, yaz depresyonunun diğer mevsimsel duygu durum bozukluklarından çok daha tehlikeli olabileceğini ifade ediyor.
Yaz depresyonunun belirtileri nelerdir?
Yaz mevsiminin ilk günlerinde başlayan ve mevsim sonuna kadar devam eden bu sinsi ve tehlikeli hastalığın en önemli belirtileri, mutsuzluk ve isteksizlik. Uyuma zorluğu, iştahsızlık, kilo kaybı, öfke, dikkat dağınıklığı, kaygı ve endişe ise yaz depresyonunun yaygın şekilde görülen diğer semptomları arasında bulunuyor.
Uzmanlar, kış depresyonunun aşırı uyuma, aşırı yemek yeme ve halsizlik gibi belirtileri olduğunu ifade ediyor. Oysa yaz depresyonunun tipik özellikleri arasında uyuma zorluğu ve iştahsızlık var
Yani farklı dönemlerde ortaya çıkan mevsimsel depresyonların semptomları ve sağlığımız üzerindeki etkileri de oldukça farklı. Bununla birlikte yaz depresyonunda ortaya çıkan bazı semptomlar, hastalığı kış depresyonundan çok daha tehlikeli hale getiriyor!
Uzmanlara göre yaz depresyonunda intihar riski daha yüksek
Konu hakkında bilimsel araştırmalar yapan uzmanların ifade ettiğine göre kış depresyonunda hastalar, bir tür uyuşukluk hali içerisine giriyor. Ancak yaz depresyonuna yakalanan kişilerin enerji düzeyinde dikkate değer bir azalma söz konusu olmuyor. Yaz depresyonuna yakalanan kişiler mutsuz, kaygılı ve “enerjik” hale geliyor.
Uzmanlar bu sebeple özellikle yaz aylarında depresyon belirtisi gösterenlerin, kendilerine zarar verme konusunda daha istekli, kararlı ve enerji dolu olduğunu ifade ediyor! İşte bu sebeple yaz depresyonunun diğer mevsimsel depresyonlardan çok daha tehlikeli olduğu ifade ediliyor. Gerçekten de yapılan bilimsel çalışmalar, dünya genelinde intihar vakalarının ilkbahar ve yaz mevsimlerinde arttığını gösteriyor…
Yaz depresyonu neden olur?
Yaz depresyonunun sebepleri, kesin olarak bilinmiyor. Ancak bazı uzmanlar genetik faktörlerin, stresin ve travmaların depresyonu tetikleyen unsurlar arasında olduğunu ifade ediyor. Bununla birlikte pek çok uzman, çevresel faktörlerin de yaz depresyonuna neden olabileceğini belirtiyor.
Bilimsel çalışmalar, aşrı sıcakların ruh sağlığını olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor
Yani yaz mevsimiyle ortaya çıkan maddi unsurlar (aşırı sıcaklar, nem, polenler) yaz depresyonuna sebep olabilir. Yaz depresyonu ile mücadele ettiği bilinen bazı insanlar ise yaz aylarında Güneş ışığına katlanmakta zorlandığını, yaz aylarında “ışığın keskin bir bıçak” halini aldığını ifade ediyor. Bu sebeple doğrudan doğruya Güneş’in kendisi de yaz depresyonuna neden olabilecek faktörler arasında gösteriliyor.
Yaz depresyonu nasıl geçer?
Yaz depresyonu çoğu zaman farkına varılması güç, sinsi ve tehlikeli bir hastalık. Bu nedenle uzmanlar, her yıl yaz aylarında kendisini mutsuz hisseden insanların profesyonel destek alması gerektiğini düşünüyor. Yani yaz depresyonu, zaman zaman klinik tedavi gerektirebilen bir rahatsızlık. Ancak depresyon semptomlarının hafifletilebilmesi için gündelik yaşamda da uygulanabilecek bazı yöntemler var.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, egzersiz yapmak ve sıcaktan kaçınmak, yaz depresyonu karşısında uygulanabilecek yöntemler arasında bulunuyor. Uzmanlar, bu sinsi rahatsızlık nedeniyle mutsuz ve kaygılı günler geçirenlerin, daha soğuk bölgelere seyahat ederek de yaz depresyonu ile mücadele edebileceğini dile getiriyor.
