Sağlıksız beslenme, yetersiz vitamin alımı ve hareketsiz yaşam gibi birçok faktör cilt rahatsızlıklarını tetikler. Çok önemli gibi görünmeyen bazı cilt rahatsızlıkları ise zamanla kötüleşebilir. Bunlardan biri de “tavuk derisi görünümü” olarak bilinen keratosis pilaristir. Ciltte oluşan bu tavuk derisi görünümün sebebi keratin birikmesi olarak bilinir. Keratin, cildimizi zararlı maddelerden ve dış faktörlerden koruyan sert yapılı bir proteindir. Fazla keratin, kıl foliküllerini engeller ve cildin kurumasına yol açar. Tavuk derisi görünümünü estetik olarak kişiyi rahatsız eder. Keratosis pilaris nedir? Sebepleri nelerdir? Bu görünümü azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını yazdık.
Yeterince yağ tüketmemek
Herkesin kendi kilosu ve sağlık koşulları doğrultusunda günlük tüketmesi gereken minimum bir yağ miktarı bulunuyor. Ancak kişiler özellikle kilo vermeye çalışırken yağlı gıdalardan da uzak duruyor. Ancak sağlıklı yağların tüketimini azaltmak kilo almanıza sebep olabilir ve bazı cilt rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Vücudunuz yeterince omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini almazsa, cildiniz iltihaplanabilir. Bu durum da tavuk derisi görünümünü daha kötü hale getirebilir.
Bunun yerine ne yapmalı : Yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemeyi deneyin. Beslenme uzmanları, diyetinize vahşi (çiftlikte yetişmemiş) balık ve merada yetiştirilmiş yumurtaları dahil etmenizi öneriyor.
Daha detaylı bilgi için “Sağlıklı Bir Yaşam İçin Olmazsa Olmazlardan: Omega – 3 Nedir, Faydaları Nelerdir?” yazımıza göz atabilirsiniz.
Sert bir vücut peelingi uygulamak
Günlük peeling tavuk derisi görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirken, sert vücut peelingleri mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Peelingin içindeki kalın parçacıklar cildi tahriş ederek kaşınmasına ve soyulmasına neden olabilir.
Bunun yerine ne yapılmalı: Büyük, düzensiz şekilli parçacıklar içeren peelingler kullanmak yerine, cildinize lif kabağı veya pomza taşı ile nazikçe masaj yapmayı deneyin.
Çok sıcak duş almak
Sıcak duş almak cildinizde şişliklere neden olmasa da, çok uzun süre sıcak suda kalmak durumu daha da kötüleştirebilir. Çok uzun süre duş almak, cildinizdeki doğal yağların yok olmasına sebep olur ve cildinizin koruyucu tabakasını ortadan kaldırır. Bu da cildi daha hassas hale getirir.
Bunun yerine ne yapmalı: Kısa ılık banyolar yapın ve daha fazla tahrişi önlemek için cildinizi nazikçe kurulayın. Her iki günde bir duş almak da semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çok fazla süt ürünü tüketmek
Çoğumuz sütlü veya kremalı bir fincan kahve olmadan bir gün hayal edemeyiz. Ancak süt ürünleri genellikle gıda hassasiyetlerine neden olur ve tavuk derisi de dahil olmak üzere bazı hoş olmayan koşullara katkıda bulunabilir. Birçok insan, zamanla süt ürünlerinde bulunan bir proteine karşı alerji geliştirir ve bu da cilt tahrişine, akneye ve keratosis pilarise yol açabilir.
Bunun yerine ne yapmalı: İyi haber şu ki, tavuk derisi görünümüyle savaşmak için süt ürünlerini diyetinizden tamamen kesmek zorunda değilsiniz. Durumun iyileşip iyileşmediğini görmek için en az 6 hafta boyunca süt ürünleri tüketmemeyi deneyebilirsiniz.
Parfümlü sabunlar kullanmak
Keratosis Pilaris gözeneklerde keratin birikmesinin neden olduğu bir rahatsızlıktır. Bu sebeple komedojenik cilt bakım ürünleri durumu daha da kötüleştirebilir. En sevdiğiniz kokulu sabunlar ya da duş jelleri gözeneklerinizi tıkayabilecek ve cilt iltihabına yol açabilecek yapay katkı maddeleri içeriyor olabilir.
Bunun yerine ne yapmalı: Hassas cildi tahriş etmeyen nazik, hipoalerjenik cilt bakım ürünlerini tercih edin.
Dar giysiler giymek
Uygun olmayan giysiler giymek birçok nedenden dolayı sağlığınız için iyi değildir ve diğer komplikasyonların yanı sıra tavuk derisi görünümünü kötüleştirebilir. Dar giysiler cildinizin nefes almasına izin vermez ve daha fazla cilt tahrişine yol açan sürtünmeye sebep olabilir.
Bunun yerine ne yapmalı: Organik pamuk gibi cilt dostu kumaşlardan yapılmış daha bol giysileri tercih etmeye çalışın.
Kaynak: 1
