Boşuna “ne yerseniz osunuz” demiyorlar. Çünkü bu klişe laf aslında daha genç, daha canlı ve sağlıklı bir cilt için cildimizi içeriden beslememiz ve bakım yapmamız gerektiğini vurguluyor. Cildinize içeriden bakım yapacak bu sağlıklı süper gıdalarsa bu listemizde…
1. Kivi
C vitamininin en güçlü rollerinden bir tanesi, cildinize esneklik kazandıran bir protein olan kolajen üretmesi. Yaş aldıkça vücuttaki kolajen seviyesi düşer ve bu da kırışıklıklara yol açar. C vitamini deposu olan kivi de bu açıdan harika bir besleyici. Ayrıca kolajen takviyesi de kullanabilirsiniz.
2. Balık
Omega 3 yağ asidi kaynağı balık ve balık yağı cildin görünümüne etki eden iltihaplanmayı azaltır. D vitamini ve antioksidanlar ayrıca cilt kanseri riskini de düşürme gücüne sahip. Özellikle kış aylarında D vitamini eksikliğine dikkat etmek gerekli. Bunun yanı sıra balık tüketimi aknelerle savaşma konusunda başarılılar.
3. Domates
Domatesler ciltte doğal olarak bulunan likopeni güçlendirirler. Güneş kreminin yerine geçmemekle birlikte, bu antioksidan kaynağı süper gıda güneşin zararlı ışınlarına karşı da koruma sağlar.
4. Biber
C vitamini yönünden zengin olan biberleri tüketmek de vücuttaki kolajeni artırıyor. Bu sayede bizlere daha genç bir görünüm kazandıracak şekilde cildimizi sağlıklı tutuyor. C vitamini bağışıklık sistemimiz için de çok faydalı olduğundan salatalarınıza ya da sandviçlerinize bol bol biber ekleyerek grip ve nezle gibi bulaşıcı hastalıkları da kendinizden uzak tutabilirsiniz.
5. Yeşil yapraklı sebzeler
Cildinizin güzel görünmesi için onu hücrelerimize kadar nemlendirmeye ihtiyacımız var. Bu işi de yeşil yapraklı sebzeler çok başarılı bir şekilde gerçekleştiriyor. Karoten içeren bu süper gıdalar, hem hücrelerinizi nemlendiriyor hem de cilt tahrişlerini önlüyor.
6. Mantar
Mantarda cildimizi güneş tahribatından koruyan bir mineral olan selenyum bulunuyor. Bu sağlıklı gıdayı salatalarınıza da sık sık ekleyerek tüketebilirsiniz.
7. Kabuklu deniz ürünleri
Cildimizi hasarlara karşı koruyan bir diğer bağışıklık sistemi güçlendiren mineral ise çinko. Şanslıyız ki bu mineral karides, istiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinde bulunuyor. Bu gıdaların güzel bir yanı da kalori yönünden düşük olmaları…
8. Çilek
Bu lezzetli yaz meyvesinde cilt sağlığını destekleyen C vitamini ve flavonoid bulunuyor. Kışın taze çilek tüketmek isterseniz de onları dondurarak saklayabilirsiniz.
9. Ay çekirdeği
Fındık ve çekirdekler E vitamini yönünden zenginler. Bu da onların vücudumuzdaki hücreleri koruyarak cildimize sağlıklı bir görünüm kazandırmada yardımcı oldukları anlamına geliyor.
10. Mango
Beta karoten ile yüklü olan mango, cildin kendi kendini iyileştirmesine ve yumuşak bir doku kazanmasına yardım ediyor. Bu egzotik meyve aynı zamanda kırışıklıklarında görünümünü erteliyor. A vitaminiyle yüklü olan mango cildimizdeki hücreleri de koruyor.
11. Yumurta
Lütein kaynağı olan yumurta cildi nemli ve sağlıklı tutuyor. Bu sayede cildinizin sağlıklı ve canlı görünümüne katkı sağlıyor.
Kaynak:1
