ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Kadın » Daha Genç, Canlı ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken 11 Süper Gıda

Daha Genç, Canlı ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken 11 Süper Gıda

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
28 Temmuz 2017
Kategori: Kadın, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Daha Genç, Canlı ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken 11 Süper Gıda
Share on FacebookShare on Twitter

Boşuna “ne yerseniz osunuz” demiyorlar. Çünkü bu klişe laf aslında daha genç, daha canlı ve sağlıklı bir cilt için cildimizi içeriden beslememiz ve bakım yapmamız gerektiğini vurguluyor. Cildinize içeriden bakım yapacak bu sağlıklı süper gıdalarsa bu listemizde…

1. Kivi

gallery-1501169164-kiwi

C vitamininin en güçlü rollerinden bir tanesi, cildinize esneklik kazandıran bir protein olan kolajen üretmesi. Yaş aldıkça vücuttaki kolajen seviyesi düşer ve bu da kırışıklıklara yol açar. C vitamini deposu olan kivi de bu açıdan harika bir besleyici. Ayrıca kolajen takviyesi de kullanabilirsiniz.

2. Balık

gallery-1499709922-salmon

Omega 3 yağ asidi kaynağı balık ve balık yağı cildin görünümüne etki eden iltihaplanmayı azaltır. D vitamini ve antioksidanlar ayrıca cilt kanseri riskini de düşürme gücüne sahip. Özellikle kış aylarında D vitamini eksikliğine dikkat etmek gerekli. Bunun yanı sıra balık tüketimi aknelerle savaşma konusunda başarılılar.

3. Domates

tomatoes

Domatesler ciltte doğal olarak bulunan likopeni güçlendirirler. Güneş kreminin yerine geçmemekle birlikte, bu antioksidan kaynağı süper gıda güneşin zararlı ışınlarına karşı da koruma sağlar.

4. Biber

gallery-1501168525-yellow-bell-pepper

C vitamini yönünden zengin olan biberleri tüketmek de vücuttaki kolajeni artırıyor. Bu sayede bizlere daha genç bir görünüm kazandıracak şekilde cildimizi sağlıklı tutuyor. C vitamini bağışıklık sistemimiz için de çok faydalı olduğundan salatalarınıza ya da sandviçlerinize bol bol biber ekleyerek grip ve nezle gibi bulaşıcı hastalıkları da kendinizden uzak tutabilirsiniz.

5. Yeşil yapraklı sebzeler

54ff637c847ce-look-younger-foods-kale-xln

Cildinizin güzel görünmesi için onu hücrelerimize kadar nemlendirmeye ihtiyacımız var. Bu işi de yeşil yapraklı sebzeler çok başarılı bir şekilde gerçekleştiriyor. Karoten içeren bu süper gıdalar, hem hücrelerinizi nemlendiriyor hem de cilt tahrişlerini önlüyor.

6. Mantar

gallery-1501169592-mushrooms

Mantarda cildimizi güneş tahribatından koruyan bir mineral olan selenyum bulunuyor. Bu sağlıklı gıdayı salatalarınıza da sık sık ekleyerek tüketebilirsiniz.

7. Kabuklu deniz ürünleri

gallery-1498163916-oysters

Cildimizi hasarlara karşı koruyan bir diğer bağışıklık sistemi güçlendiren mineral ise çinko. Şanslıyız ki bu mineral karides, istiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinde bulunuyor. Bu gıdaların güzel bir yanı da kalori yönünden düşük olmaları…

8. Çilek

gallery-1501169544-strawberries

Bu lezzetli yaz meyvesinde cilt sağlığını destekleyen C vitamini ve flavonoid bulunuyor. Kışın taze çilek tüketmek isterseniz de onları dondurarak saklayabilirsiniz.

9. Ay çekirdeği

54ff637daba9f-look-younger-foods-sunflower-seeds-xln

Fındık ve çekirdekler E vitamini yönünden zenginler. Bu da onların vücudumuzdaki hücreleri koruyarak cildimize sağlıklı bir görünüm kazandırmada yardımcı oldukları anlamına geliyor.

10. Mango

gallery-1501169503-mango

Beta karoten ile yüklü olan mango, cildin kendi kendini iyileştirmesine ve yumuşak bir doku kazanmasına yardım ediyor. Bu egzotik meyve aynı zamanda kırışıklıklarında görünümünü erteliyor. A vitaminiyle yüklü olan mango cildimizdeki hücreleri de koruyor.

11. Yumurta

54ff637e343d4-look-younger-foods-eggs-xln

Lütein kaynağı olan yumurta cildi nemli ve sağlıklı tutuyor. Bu sayede cildinizin sağlıklı ve canlı görünümüne katkı sağlıyor.

Kaynak:1

Paylaş8TweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Şener Şen’in Tövbekar Bir Babayı Canlandırdığı Kabadayı Filminden 11 Racon Replik

Şener Şen'in Tövbekar Bir Babayı Canlandırdığı Kabadayı Filminden 11 Racon Replik

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

En İyi Kolajen Markası Takviyeleri İncelemeleri ve Müşteri Yorumları
Alışveriş

En İyi Kolajen Markası Takviyeleri İncelemeleri ve Müşteri Yorumları

D Vitamini Nedir? Vücuda ve Cilde Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

D Vitamini Nedir? Vücuda ve Cilde Faydaları Nelerdir?

Cilt Sağlığı Denilince Akla Gelen Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar?
Sağlıklı Yaşam

Cilt Sağlığı Denilince Akla Gelen Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Eşsiz Güzelliklerini Yüzyıllardır Korumayı Başaran Dünyanın En Ünlü 10 Tarihi Bahçesi
Ekoloji

Eşsiz Güzelliklerini Yüzyıllardır Korumayı Başaran Dünyanın En Ünlü 10 Tarihi Bahçesi

26 Mayıs 2022
Hayatı, Kariyeri ve Ölümü: Fotoğraflarla Marilyn Monroe’nun Yaşam Öyküsü
ListeList Özel

Hayatı, Kariyeri ve Ölümü: Fotoğraflarla Marilyn Monroe’nun Yaşam Öyküsü

26 Mayıs 2022
Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim
ListeList Özel

Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim

26 Mayıs 2022
Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor
Gündem

Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor

26 Mayıs 2022
Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?
Gündem

Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?

26 Mayıs 2022
Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası
Edebiyat

Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası

26 Mayıs 2022
Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri
Sağlıklı Yaşam

Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri

26 Mayıs 2022
Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller
ListeList Özel

Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller

25 Mayıs 2022
Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?
Tarih

Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?

25 Mayıs 2022
Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?
ListeList Özel

Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?

25 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.