ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Değişime Uyum Sağlayın: Orta Yaş Krizinden Kurtulmak İçin İzlemeniz Gereken 10 Adım

Değişime Uyum Sağlayın: Orta Yaş Krizinden Kurtulmak İçin İzlemeniz Gereken 10 Adım

Bazı toplumsal kalıp yargılar, orta yaşlı insanların isteklerini kısıtlayabilir.

meto Yazar: meto
25 Nisan 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Değişime Uyum Sağlayın: Orta Yaş Krizinden Kurtulmak İçin İzlemeniz Gereken 10 Adım
Share on FacebookShare on Twitter

Orta yaş krizini, hormonal değişimlere ve toplumsal baskılara bağlı olarak gelişen bir sendrom olarak tanımlayabiliriz. Toplum, bazı davranış kalıplarını orta yaşlı insanlara “yakıştırmaz, hoş görmez.” Bu her ne kadar “mantık dışı” bir bakış açısı olsa da toplumdaki genel kanı bu şekildedir. Örneğin orta yaşlı birinin kendi yaşına uygun hareket etmesi beklenir. Ya da orta yaşlı insanların eğlenmesinin doğru olmadığı düşünülür. Bu da bireylerin isteklerini ve davranışlarını sınırlar. Hal böyle olunca kişinin hayatı kayda değer bir şekilde değişir. Aslında bu değişim, toplumsal kalıp yargılardan kaynaklanır. Orta yaş krizi de bu unsurlar nedeniyle yaşanan bir durumdur. Eğer orta yaşa sahipseniz ve bahsettiğimiz olumsuzlukları yaşıyorsanız bu listemizdeki önerilere göz atabilirsiniz. Bu yazıda orta yaşa sahip olan bir bireyin yaşadığı krizi nasıl avantaja çevirebileceğinden bahsedeceğiz. Hazırsanız başlayalım;

Kural 1: Enerjini kendine odakla!

orta yaş krizi

Orta yaştaki insanlar genel olarak tükenmişlikten yakınır. Bu kısmen doğrudur. Çok çalışmak ve sıkı bir hayat mücadelesinden geçmek sizi böyle hissettirebilir. Öte yandan çocuklarınıza ya da ebeveynlerinize bakmak artık eskisinden daha zorlayıcı olabilir. Finansal zorluklar ve diğer problemlerle de baş ediyor olabilirsiniz. Ne olursa olsun tüm bunlar arasında kendinize zaman ayırmak zor gelebilir. Hatta kendinize zaman ayırarak bencillik ettiğinizi bile düşünebilirsiniz. Bu ciddi bir hatadır.

Kendinize zaman ayırmadığınızda her olay sizi daha fazla tüketecektir. Bu yüzden bir değişiklik yapıp kendinize vakit ayırın. Böylece enerjinizde pozitif yönde bir yükselme sağlanacaktır. Bu da bu bahsedilen hayat telaşını daha kuvvetli bir şekilde sırtlamanıza yardımcı olacaktır.

Kural 2: Hayatınızdaki tüm değişiklikleri not edin

Orta yaş kaçınılmaz olarak beraberinde bazı değişiklikler getirecektir. Bu değişiklikler hızlı bir şekilde olabileceği gibi zamanla da gelişebilir. Gerçekleşen değişikliklerin bir kısmı her ne kadar can sıkıcı olsa da bu etkiyi nötrlemek mümkün. Bu noktada size tavsiyemiz her ne kadar can sıkıcı gibi görünse de bu değişiklikleri not etmeniz.

Orta yaş döneminde yaşadığınız tüm olumlu ve olumsuz değişiklikleri not edin. Bu şekilde olumlular üzerinde daha pozitif bir bakış açısı kazanacaksınız. Olumsuz değişiklikler açısından ise çözüm yolları aramanız da bu şekilde mümkün.

Kural 3: Öğrenmek hayat boyu süren bir eylemdir: yeni şeyler öğrenin

orta yaş

Yeni şeyler öğrenmenin kişiye sayamayacağımız kadar faydası vardır. Yeni şeyler öğrenmek zihninizi aktif tutacağı gibi daha sağlıklı bir hayat sürmenize de olanak sağlar. Daha önce ertelediğiniz bir kursa ya da bir hobiye başlamanın tam sırası. “İşleyen demir pas tutmaz” şiarı ise yerinde bir noktaya işaret ediyor.

Kural 4: Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlarınızı güçlendirin

Terapistler ve araştırmacılara göre sosyal bağlar kişinin ruhsal sağlığını direkt olarak etkiliyor. Şüphesiz insan sosyal bir varlık. Bu açıdan özellikle orta yaşa sahip kişiler hem aileleri hem de arkadaşlarıyla daha fazla zaman geçirmeliler. Aidiyet ve sevginin olduğu bir yerde daha mutlu olacağınıza emin olabilirsiniz!

Kural 5: Aşk hayatınıza zaman ayırın!

orta yaş

Ne yazık ki orta yaş evlilik açısından zorlayıcı bir dönemdir. Boşanmalar ve çiftler arasındaki duygusal karmaşa bu dönemde zirve yapmaktadır. Bu açıdan orta yaş dönemindeki ilişkiler genellikle rutin bir sıkıcılıkla ilişkilendirilir. “O işler genç işi, bizden geçti” tarzı yaklaşımlara kulak asmayın. Eşinizle başbaşa güzel bir tatil planlayın. Birlikte romantik yemeklere çıkın. Farkı hissedeceksiniz.

Kural 6: Aktif kalmak için yeni yollar keşfedin

Egzersiz her yaşta önemlidir ama durum orta yaşları işaret ettiğinde bu önem katlanarak artar. Bu illa spor salonuna yazılmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Gücünüzün yettiği ölçüde yapabileceğiniz doğa sporları, basketbol, futbol gibi aktiviteler de size iyi gelecek. Belli bir egzersiz emeği sonrası kendinizdeki değişime siz bile inanamayacaksınız. Bu yüzden konfor alanınızın dışına çıkın ve harekete geçin!

Kural 7: Sağlıklı alışkanlıklara yönelin

orta yaş

Küçük değişikliklerin büyük değişimlere gebe olduğunu asla unutmayın. Orta yaşlar, sağlıklı alışkanlıkları edinmeniz için hiç ama hiç geç olmayan bir zaman dilimi. Bu yüzden sağlıklı beslenmek, spor yapmak ve hatta zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için en iyi dönemlerden biri. Hele o sigara yok mu… Bırakın gitsin! Onunla doğmadınız ve onunla ölmek zorunda değilsiniz…

Kural 8: Doğada her zamankinden daha fazla zaman geçirin

orta yaş

Açık havada zaman geçirmenin bilimsel açıdan pozitif sonuçlar verdiği bir gerçektir. Bu yüzden orta yaş döneminde bu olumlu aktiviteye her zamankinden daha fazla zaman ayırmalısınız. Bırakın ruhunuz özgür kalsın. Suyu izleyin, kuşları dinleyin, toprağın kokusunu derin derin içinize çekin. Hayatta olmanın tadını her zamankinden daha fazla çıkarın. Şehir hayatı streslerle dolu. Bu durum kaç yaşında olduğunuza bakmadan herkese ciddi anlamda zarar veriyor. Bu yüzden doğaya karışın.

Kural 9: Yapmak istediğiniz bir projeye zaman ayırın

Orta yaş döneminde işten kaynaklı memnuniyetsizlik hissetmek oldukça yaygındır. Sıkılabilirsiniz veya istediğiniz bir kariyere sahip olamayabilirsiniz. Bunda herhangi bir problem yok. Asıl problem ise gerçekleştirebileceğiniz ve hep ertelediğiniz fikirleri hayata geçirmemektir. Orta yaş her ne kadar insanların gözünde bazı planlar için geç kalınmış bir süreç olarak görülse de durum hiç ama hiç öyle değil. Hayattasınız. Gücünüz kuvvetiniz hala yerinde. Yaşlı değilsiniz. Bu yüzden projelerinizi hayata geçirmek sizi zihnen muhteşem hissettirecek. Böylece orta yaş krizi hayatınızdan tamamen çıkacak.

Kural 10: Terapi almak ayıp değil!

orta yaş

Terapi almanın yaşı yoktur. Orta yaş döneminde hissettiğiniz huzursuzlukları uzman psikologlar yardımıyla da rahatlıkla çözebilirsiniz. “Bu yaşıma kadar almadım bu yaştan sonra da almam” tarzı bir yaklaşım hiç sağlıklı bir yaklaşım değildir. Buna ek olarak terapi almanız yukarıda bahsettiğimiz kuralları daha efektif bir şekilde hayata geçirmenize yardımcı olur. Bu yüzden çekinmeyin ve yardım almaktan asla utanmayın.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Türkiye’de Konut Fiyatları Rekor Kırıyor! Kira ve Ev Fiyatları Neden Yükseliyor?

Türkiye'de Konut Fiyatları Rekor Kırıyor! Kira ve Ev Fiyatları Neden Yükseliyor?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Yeni Bir Araştırma Cinsel İlişki Sırasındaki Ani Ölümlerin Nedenini Ortaya Çıkardı
+18

Yeni Bir Araştırma Cinsel İlişki Sırasındaki Ani Ölümlerin Nedenini Ortaya Çıkardı

Konusu ve Oyuncu Kadrosuyla Dikkat Çeken Netflix’in Yeni Yerli Dizisi “Uysallar” Hakkında Merak Edilenler
Dizi

Konusu ve Oyuncu Kadrosuyla Dikkat Çeken Netflix’in Yeni Yerli Dizisi “Uysallar” Hakkında Merak Edilenler

Hayvan Yargılamalarından Dans Salgınlarına: Orta Çağ Döneminin En Tuhaf Fikir Ve İcatları
Tarih

Hayvan Yargılamalarından Dans Salgınlarına: Orta Çağ Döneminin En Tuhaf Fikir Ve İcatları

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim
ListeList Özel

Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim

18 Mayıs 2022
Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış
ListeList Özel

Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış

18 Mayıs 2022
Aspirinden Alüminyum Folyoya: Çeşitli Problemlerinize Pratik Çözümler Sunabilecek 7 Şey
ListeList Özel

Aspirinden Alüminyum Folyoya: Çeşitli Problemlerinize Pratik Çözümler Sunabilecek 7 Şey

18 Mayıs 2022
Doğal Şifa Deposu: Tam Kıvamında Tavuk Çorbası Tarifleri
Yeme - İçme

Doğal Şifa Deposu: Tam Kıvamında Tavuk Çorbası Tarifleri

18 Mayıs 2022
Ejderhalardan Golem’e: Efsanevi Canavarlar ve Kökenleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Ejderhalardan Golem’e: Efsanevi Canavarlar ve Kökenleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

17 Mayıs 2022
Başarılı Çocuklara Çeşitli Destekler Vererek Eğitimde Fırsat Eşitliği Sunan 5 Kuruluş
ListeList Özel

Başarılı Çocuklara Çeşitli Destekler Vererek Eğitimde Fırsat Eşitliği Sunan 5 Kuruluş

17 Mayıs 2022
İçinde Yüzme Havuzu Dahi Var! Helsinki’de Nükleer Felakete Karşı İnşa Edilen Yeraltı Sığınakları
Seyahat

İçinde Yüzme Havuzu Dahi Var! Helsinki’de Nükleer Felakete Karşı İnşa Edilen Yeraltı Sığınakları

17 Mayıs 2022
Çiğ Yumurtadan Kaynatılmış Kolaya: Kadınların Sağlık Sorunları Yaşamasına Neden Olan Kürtaj Efsaneleri
Sağlıklı Yaşam

Çiğ Yumurtadan Kaynatılmış Kolaya: Kadınların Sağlık Sorunları Yaşamasına Neden Olan Kürtaj Efsaneleri

17 Mayıs 2022
Diogo Alves
Tarih

Diogo Alves: İdamından Sonra Kafası Bir Kavanozda Saklanan Seri Katil

17 Mayıs 2022
İş Görüşmelerinde Karşılaşabileceğiniz 6 Tuhaf Mülakat Hilesi
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde Karşılaşabileceğiniz 6 Tuhaf Mülakat Hilesi

17 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.