ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yiyorum Ama Kilo Alamıyorum Diyenlere Kilo Almanın Yolları

Yiyorum Ama Kilo Alamıyorum Diyenlere Kilo Almanın Yolları

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
29 Ekim 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Yiyorum Ama Kilo Alamıyorum Diyenlere Kilo Almanın Yolları
Share on FacebookShare on Twitter

Medyadaki tüm haberler hızlı kilo vermenin yollarından bahsetmeye devam ederken, kilo almaya çalışanların sayısı da hiç az değil. Zayıflatan formüller, bir günde 2 kilo birden verdiren reçeteler, yaza formda girmek için taktikler havada uçuşuyor ancak kilo almak herkesin küçümsediği bir konu gibi. Oysa normal kilosunun altında olanlar da hem görüntülerinden rahatsız olabilir hem de sağlıklarından endişe edebilirler, ki bu çok normal. Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolları ve diğer detayları sizin için araştırdık ve bakın nelerle karşılaştık…

1. Kilo vermenin yolları arasında en önemlisi: Sorunun kaynağını belirlemek şart

kilo almanın yolları
Yedikçe yemek ve asla kilo almamak bazıları için hayal gibi. Oysa kilo almamanın ve daha önemlisi de hızla kilo vermenin altından önemli sağlık sorunları da çıkabilir. Aşırı zayıf olan kişiler, bağırsak parazitleri ya da sindirim sistemi bozukluklarının yanı sıra kanser, tüberküloz, hipertiroid gibi daha ciddi rahatsızlıklar yönünden de araştırılıp gerekirse tedavi olmalı.

2. Abur cubur tüketimine dikkat


Kilo almanın yolları arasında elbette abur cubur tüketimine dikkat etmek de var. Kötü bir hastalık ihtimalini eledikten sonra çikolatalar, pastalar, şekerler ve hamur işlerinden oluşan bir evrene sınırsız giriş bileti kazandığınızı düşünmeyin! Vücut sağlığını korumak da en az kilo almak kadar önemli ve aşırı şekerli gıdaların sağlıklı beslenmede yeri yok. Maalesef!

3. Kalori değeri yüksek gıdalar serbest


İyi haberler de yok değil. Fındık, badem, ceviz, taze ve kuru meyvelerle hatta sağlıklı tostlarla ara öğünler yapmak serbest. Hatta özellikle öneriliyor. Ana öğünlerin de hiçbiri kaçırılmamalı; karbonhidrat, protein ve yağ yönünden dengeli beslenilmeli.

4. Kahvaltıda kuş sütü bile eksik olmamalı

kilo almanın yolları
Günün en önemli ve en faydalı öğünü olan kahvaltı, kilo almaya çalışanlar için daha da büyük önem kazanıyor. Asla kahvaltıyı atlamak yok! Hatta yumurtasından peynirine, reçelinden zeytin ve ekmeğine kadar her şeyiyle dört dörtlük bir kahvaltı etmek en çok siz yiyip yiyip kilo almayanların hakkı!

5. Su içmeyi ertelemek gerek

kilo almanın yolları
Kilo almanın yolları arasında yemeklerle birlikte su, meyve suyu ya da meşrubat tüketmemek gösterilebilir. Bu içecekler iştahın kesilmesine ve daha erken tokluk hissedilmesine neden olabiliyor. Bu nedenle sofradan bardakları toplamakta fayda var! Tabii yemeğin üstüne yine bol bol su içmek iyidir.

6. Şeytan ayrıntıda gizli!


Yemeklerin besin değerini artırmak için minik dokunuşlar yapmak mantıklı. Kendinizi çocuğuna kilo aldırmaya çalışan bir anne gibi düşünün! Çorbalara çaktırmadan biraz şehriye ya da pirinç katmak, makarnayı bile peynirli ya da kıymalı tüketmek, keklerin içine bol bol malzeme eklemek kilo almanın yolları arasında…

7. Kilo vermenin yolları arasında bir küçük ayrıntı daha…


Kaya tuzu, dağ kekiği, nane, karabiber, kişniş, muskat, fesleğen, kimyon, defne yaprağı ya da çörek otu… Tüm bu baharatlar da muhteşem iştah açma özellikleri sayesinde her öğüne dahil edilebilir, yemeklerin hem tadını hem de kokusunu muhteşem hale getirebilir. Soslar ve baharatlar konusunda elinizi korkak alıştırmayın.

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Resmi Ortamlara Girerken Herkesin Bilmesi ya da Öğrenmesi Gereken 14 Giyinme Kuralı

Resmi Ortamlara Girerken Herkesin Bilmesi ya da Öğrenmesi Gereken 14 Giyinme Kuralı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

İdeal Kilo Endeksi ve Kilo Hesaplama ile İlgili Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

İdeal Kilo Endeksi ve Kilo Hesaplama ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Yazın Kilo Vermenin Sağlıklı ve Hızlı 9 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Yazın Kilo Vermenin Sağlıklı ve Hızlı 9 Yolu

İniş Çıkışlarla Dolu Kilo Verme Sürecinde Başarıya Ulaşan Genç Kadın
Kadın

İniş Çıkışlarla Dolu Kilo Verme Sürecinde Başarıya Ulaşan Genç Kadın

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel
Sağlıklı Yaşam

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel

20 Nisan 2021
Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları
Alışveriş

Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları

20 Nisan 2021
Haber uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Fazla Vakit Harcamadan Anlık Haberleri Görmenizi Sağlayacak 12 Haber Uygulaması

20 Nisan 2021
Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk
ListeList Özel

Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk

20 Nisan 2021
Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

20 Nisan 2021
Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?

20 Nisan 2021
Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş
Tarih

Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş

19 Nisan 2021
Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata
ListeList Özel

Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata

19 Nisan 2021
Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları
Tasarım

Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları

19 Nisan 2021
Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi
Ekoloji

Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi

19 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.