ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabah Sendromundan Kurtulamayanlara: Güne Pozitif Başlamanın 3 Adımı

Sabah Sendromundan Kurtulamayanlara: Güne Pozitif Başlamanın 3 Adımı

Güne başlamakta zorluk çekenleri motive edecek ve gün boyu pozitif kalmalarını sağlayacak tüyoları yazdık. Sabah sendromuna veda etmeye hazır mısınız?

Nil Keskin Keleş Yazar: Nil Keskin Keleş
1 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sabah Sendromundan Kurtulamayanlara: Güne Pozitif Başlamanın 3 Adımı
Share on FacebookShare on Twitter

Her gün farklı bir gaye, sorumluluk, iş ve aile için uyandığınız güne başlamakta zaman zaman zorluk çekiyorsanız, hatta uyandıktan sonra da negatif düşüncelere kapılıp güne motive olamıyorsanız, okuyacağınız bu satırlar tam size göre! Her şeyden önce Beden-Zihin-Ruh dengesi konulu yazımızı okumanızı öneriyoruz. Çünkü hayatın içindeki dengede kalma araçlarınız da sizin genel anlamda pozitifte kalıyor olmanıza kesinlikle yardımcı olacak.

Gelin, güne başlamakta zorluk çekenleri motive edecek ve pozitif düşüncelere sevk edecek 3 adımı birlikte detaylandıralım.

1. İyi ve kaliteli uyuyun


Bu adımda en önemli önerimiz uykuya geçmeden önce yapacaklarınız. Neden mi? Çünkü nasıl uyursanız sabah da öyle kalkıyorsunuz. Gergin bir film, kötü haber veya televizyonda kafanıza takılan yoğun duygu içerikli programları kesinlikle uyku öncesi izlememenizi öneriyoruz. Çünkü zihninizdeki bu resimlerle uykuya dalmanız demek, uyku esnasında da bunları yaşamaya devam etmeniz demek. O yüzden de özellikle televizyon veya bilgisayar karşısında uyumak yerine, uyku ön hazırlığınızdan sonra yatağınızda mümkünse sadece 3 dakika boyunca oturarak ya da yatarak “diyafram nefesi” dediğimiz nefes çalışması sonrası uykuya dalmanız.

Diyafram nefesini ise, göğüs kafesiniz sabit konumdayken karnınız öne çıkacak şekilde burnunuzdan nefes alıp, göbek deliğiniz hafifçe içeri doğru girecek şekilde nefes vererek gerçekleştirebilirsiniz.

2. Sakince uyanın ve şükredin


Güne pozitif uyanmanın ikinci adımı, sabah yataktan kalkarken yavaşça doğrulup – hızlıca veya koşuşturararak değil – ayaklarınızı yataktan yere indirdiğinizde, hayatınızdaki sizce iyi ve güzel olan şükredeceğiniz en az 5 şeyi düşünmek ve tüm bunlara kalpten teşekkür ederek başlamak olmalı.

3. Olumlama yapın


Son adımınızda ise soğuk bir suyla yüz, ağız ve el temizliği sonrası sevdiğiniz bir olumlamayı tercihen sesli bir şekilde söyleyerek güne kendinizi bir nevi uyumlayarak başlamanız. Herkes için bu olumlama farklı olabilir.

Bizim önerilerimiz ise şöyle:

  • “Bugün yine harika bir gün.”
  • “Hayat bana tüm güzellikleriyle, kolaylıklarla gelir.”
  • “Hayatı ve kendimi çok seviyorum.”
PaylaşTweetleGönder
Nil Keskin Keleş

Nil Keskin Keleş

Boğaziçi Üniversitesi ve UC Berkeley'de eğitim hayatını tamamladıktan sonra 1999'da Dünya Ticaret Merkezi'nde kurumsal hayatına başladı. Daha Sonra DHL Express Türkiye’de sırasıyla Satış Bölge Müdürlüğü ve Satış Geliştirme Yöneticiliği yaptıktan sonra Ortadoğu ve Kuzey Afrika bölgesinde 11 ülkenin satıştan sorumlu bölge yöneticiliğini yürüttü. Kurumsal iş hayatını 2017’de sonlandırana kadar pazarlamadan sorumlu GMY / CMO'luk görevini üstlendi. 2018 yılında firmadan ayrılarak bireysel ve kurumsal dönüşüm danışmanlık hizmeti veren PositiVorld’u kurdu. Eğitmen, kariyer koçu, mindfulness uygulayıcısı, NLP uzmanı ve Kundalini yoga eğitmeni olan Nil Keskin Keleş, uzman ekibiyle birlikte bütünsel teknikler kullanarak gerçek dönüşümlerle fayda sağlamaktadır. Toplumsal cinsiyet eşitliği ve kadın güçlendirme programlarını özellikle önemseyen Keleş, Size Loto Vurdu ve Kadınlığına Sahip Çık kitaplarının yazarıdır.

İleri
Barınaklarda Yaşayan Kedileri Kabul Ederek Mahkumların Hayatlarını Değiştiren Hapishane

Barınaklarda Yaşayan Kedileri Kabul Ederek Mahkumların Hayatlarını Değiştiren Hapishane

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Enerjik ve Pozitif Hissedin: Erken Kalkmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Enerjik ve Pozitif Hissedin: Erken Kalkmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Güne İyi Bir Başlangıç Yapmak İçin Edinmeniz Gereken 10 Alışkanlık
ListeList Özel

Güne İyi Bir Başlangıç Yapmak İçin Edinmeniz Gereken 10 Alışkanlık

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Olumlamanın Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Olumlamanın Faydaları Nelerdir?

Miniklerin Doğumhanedeki İlk Muayenesi: Apgar Skorlaması Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşam

Miniklerin Doğumhanedeki İlk Muayenesi: Apgar Skorlaması Nasıl Yapılır?

13 Nisan 2021
Lancôme – La Vie est Belle Parfüm İncelemesi Ve Yorumları
Alışveriş

Lancôme – La Vie est Belle Parfüm İncelemesi Ve Yorumları

12 Nisan 2021
Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları
Tasarım

Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları

12 Nisan 2021
how i met your mother gerçekleri listelist
Dizi

Efsane Dizi How I Met Your Mother Hakkında 31 Gerçek

12 Nisan 2021
Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler

12 Nisan 2021
Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?
Hayvansever

Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?

12 Nisan 2021
Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları
Alışveriş

Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları

12 Nisan 2021
Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi
ListeList Özel

Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi

12 Nisan 2021
Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki
Ekoloji

Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki

12 Nisan 2021
Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı
Sinema

Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı

11 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.