ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Disfori: Kişinin Derin Bir Huzursuzluk ve Tatminsizlik Duygusu Yaşadığı Zihinsel Durum

Disfori: Kişinin Derin Bir Huzursuzluk ve Tatminsizlik Duygusu Yaşadığı Zihinsel Durum

Yaşamdan genel memnuniyetsizlik ve huzursuzluk hissini tanımlayan disfori, toplumun yüzde beşini etkileyen bir rahatsızlık.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
21 Ekim 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aşırı ve genel bir mutluluk hali olan öfori kelimesini belki duymuş olabilirsiniz. Disfori ise tam tersi bir durumu ifade ediyor. Disfori, yaşamdaki genel memnuniyetsizlik ve huzursuzluk duygusunu tanımlayan bir kavram. Disfori, çoğu zaman cinsiyet disforisi olarak kendini gösterir. Ancak farklı disfori türleri de vardır. Genel olarak ruh haliniz iyi değilse, enerji seviyeniz düşükse, hayata karşı yoğun bir memnuniyetsizlik duyuyorsanız, disforik olabilirsiniz. Peki her mutsuz olan disforik midir? Elbette değildir, ancak belirtiler uzun bir süredir devam ediyorsa bir uzmana danışmak kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Farkındalık temelli bilişsel terapi ve pozitif epizodik simülasyon gibi teknikler, disforisi olan kişilerin hayattan daha fazla memnun olmasına yardımcı olabilir. Disfori kendi başına bir klinik tanı değildir. Uzmanlara göre depresyonun erken uyarı işaretlerinden biri olabilir. Peki disfori nedir, belirtileri nelerdir, nasıl başa çıkılır?

Disfori nedir?
disfori nedir

Disfori, bir kişinin genel olarak huzursuz, mutsuz, rahatsız veya memnuniyetsiz hissettiği duygusal bir durumdur. Genellikle depresyon, kaygı veya öfke ile ilişkilendirilen bu duygu, kişinin zihinsel ve duygusal dengesinde bozulmalara yol açabilir. Disfori, sadece geçici bir ruh hali değişikliği olabileceği gibi, bazı psikiyatrik rahatsızlıkların (örneğin depresyon veya bipolar bozukluk) bir belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Uzmanlara göre dünya nüfusunun yüzde beşi disfori ile yaşıyor. Kadınlarda ise daha yaygın görülüyor.

Klinik olarak tanınan disfori türleri şöyle:

  • Cinsiyet disforisi
  • Reddedilmeye karşı disfori
  • Cinsel ilişki sonrası disfori
  • Premenstrüel disforik bozukluk

Disfori belirtileri

disfori nedir

Disfori nedir öğrendiğimize göre belirtilerine yakından bakabiliriz. Uzmanlara göre disforik kişiler, hayata karşı daha olumsuz ve karamsardır. Genellikle endişeli, üzgün ve huzursuz olurlar. Çevresine ve yaşamına karşı ilgisiz ve tatminsizlik yaşayabilirler. Disforinin en yaygın belirtileri arasında şunlar bulunur:

  • Yaşamdan memnuniyetsizlik
  • Üzüntü, endişe
  • İlgisizlik, yorgunluk
  • Ağlama nöbetleri
  • Başarısızlık hissi
  • Agresif ruh hali
  • Vücut kasılmaları
  • Dikkat dağınıklığı

Uzmanlar, disforisi olan kişilerin olumsuz duygusal anıları daha hızlı hatırlama eğiliminde olduklarını söylüyorlar. Buna karşın olumlu duygusal anıları hatırlamakta ise zorluk çekiyorlar. Bununla birlikte disfori, kişinin yoğun bir şekilde gelecek kaygısı yaşamasına neden olabilir.

Disfori neden olur?

disfori nedir

Disfori kendi başına klinik olarak tanınan bir durum olmadığı için bu konuda çok az araştırma var. Sınırlı sayıda yapılan çalışmalara göre disforinin ortaya çıkmasına neden olabilecek bazı faktörler şöyle:

  • Sevilen birini kaybetmek
  • İş stresi ve aile içi şiddet
  • Tiroid sorunları, beslenme yetersizliği
  • Kronik hastalıklar
  • Deneyimlenen cinsiyet ile doğumda kişiye atanan cinsiyet arasındaki belirgin uyumsuzluk
  • Alkol ve tütün bağımlılığı
  • Hormonal değişimler
  • Uzun süreli ilaç kullanımı
  • Anksiyete ve bipolar bozukluk gibi bazı psikolojik rahatsızlıklar

Disforiden nasıl kurtulabilirsiniz?

Disfori, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren bir rahatsızlıktır. Ancak disfori sizi ve hayatınızı komple tanımlayan bir durum değildir. Bu nedenle hayat memnuniyetsizliği hissinden kurtulmanın bazı yolları vardır:

Farkındalık temelli bilişsel terapi: Her ne kadar tüm terapi yöntemleriyle disforiyi yatıştırmak mümkün olsa da uzmanlara göre farkındalık temelli bilişsel terapi olumsuz düşünce kalıplarını yok etmek için özellikle etkili bir yöntemdir.

Farkındalığa dayalı uygulamalar: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerin; depresyon, anksiyete ve disfori gibi rahatsızlıklara iyi geldiği biliniyor.

Pozitif epizodik simülasyon: 2018 tarihli bir araştırmaya göre, pozitif epizodik simülasyon disfori ve depresyon semptomlarını tedavi etmede etkilidir. Bu uygulama, geleceği olumlu bir şekilde hayal etmek üzerine kuruludur. Bu tedavi sayesinde kişiler, pozitif olayların gerçekleşme olasılığının daha yüksek olduğunu hissederek hayat memnuniyetlerini artırabilirler.

Disfori, günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren hoşnutsuzluk duygularıyla kendini gösterir. Depresyon gibi rahatsızlıkların ilk belirtilerinden biri olabilse de kendi başına klinik bir durum olmadığını unutmayın

disfori nedir

Disfori, farkındalık temelli uygulamalar, pozitif epizodik simülasyon veya öfori uygulamaları gibi tekniklerle yönetilebilir. Bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı düşünebilirsiniz. Bu duygular rahatsız edici olsa da, daha coşkulu bir hayat yaşamak için uzmanlar size yardım edebilir.

Kaynak: 1
.

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Türkiye’nin Tarihine Işık Tutan Birbirinden Güzel 10 Yel Değirmeni

Türkiye'nin Tarihine Işık Tutan Birbirinden Güzel 10 Yel Değirmeni

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu