2021 yılı hepimiz için çok zorlu geçti. Koca bir seneyi pandemi, ekonomik kriz, deprem ve yangınların gölgesinde geçirdik. Fakat yeni yıl için kalbimiz umutla dolu. Peki 2022 yılının muhteşem bir sene olması için ne yapabiliriz? Diyet programınızda bir değişiklik gerekiyor mu? Ya da sizi mutsuz eden toksik ilişkilerinize son mu vermek istiyorsunuz? 2021 yılına veda etmeye günler kala mutlaka siz de kendiniz için bir liste hazırlamışsınızdır. Bu listeniz ne kadar uzun ve hangi maddeleri içeriyor bilemiyoruz ancak uzmanlar, yeni yıl kararları alan kişilerin almayanlara kıyasla hedeflerini 10 kat daha hızlı gerçekleştirdiğini söylüyor. Eğer 2022 için yeni kararlar almadıysanız, hayatınızda az da olsa olumlu sonuçlara yol açacak bazı kararlar alabilirsiniz. İşte yeni yılda taze bir başlangıç yapmak isteyenlere küçük ama etkili öneriler…
1. Giymediğiniz kıyafetlerden kurtulun
Az ve öz eşyayla yaşamayı savunan minimalizm son yılların en popüler akımlarından biri. Her ne kadar fazla eşyalardan kurtulma fikri çoğu kişiye mantıklı gelse de giyilmeyen kıyafetleri ayıklamak “anısı” olduğu gerekçesiyle zor olabiliyor. Gardırobunuzu tekrar düzenlerken altı ay kuralını uygulamayı deneyin. Bir kıyafeti altı aydır giymiyorsanız gardırobunuzdan kaldırın. Yeni ve temiz olan kıyafetlerinizi bağışlayabilirsiniz. Eski kıyafetlerinizi ise geri dönüşüme gönderebilirsiniz. Sade ve düzenli bir dolap size hem zaman kazandıracak hem de daha mutlu hissetmenizi sağlayacak.
2. Tüm ilişkilerinizi gözden geçirin
Mutluluk sandığınız kadar uzaklarda değil. Aşk ya da arkadaşlık ilişkileriniz bir noktada tıkanmışsa bazı şeyleri gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir. Karşınızdaki insanı seviyor musunuz? İletişiminiz nasıl? Yanında kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Bu ve benzeri soruları kendinize sorarak ilişkilerinizi analiz etmeye başlayın. Size zarar verdiğini ve günlük hayatınızı olumsuz yönde etkilediğini düşündüğünüz ilişkileriniz varsa sonlandırın. Yeni yılda mutlu olmak için şimdi harekete geçmenin tam zamanı!
3. Not tutmaya başlayın
Kararlarınızı uygulamak ve hayatınızı düzenlemek ciddi bir çaba gerektirir. Bu süreçte size yardımcı olması için not defterlerinden yardım alabilirsiniz. Telefonunuza kaydetmek yerine toplantılarınızı ve alışveriş listelerinizi not defterinize yazmaya başlayın. Not tutma alışkanlığı hem günlük hem de iş hayatınızdaki planları etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda not tutmak sizi sistemli ve planlı olmaya zorlar. Bu ise üretkenliğinizi artırarak daha mutlu bir hayat yaşamanıza yol açar.
4. Egzersiz rutininizi değiştirin
Kas gelişiminin devam etmesi için egzersiz rutinini belirli aralıklarla değiştirmeniz gerekir. Rutini değiştirmek hem yüksek bir performans göstermenize hem de motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur. Egzersiz yaparken sürekli aynı hareketleri aynı sürelerde yaparsanız vücudunuz bu duruma alışır ve kas gelişiminiz durur. Eğer yeni yıl hedefleriniz arasında daha fit bir vücuda sahip olmak varsa egzersiz rutininizi değiştirerek işe başlayabilirsiniz!
5. Sosyal medya temizliği yapın
Yeni yıla daha mutlu bir başlangıç yapmak için sosyal medya temizliği yapmak iyi fikir. Instagram ve Twitter gibi platformlar çoğumuz için çevrimiçi rekabet alanı haline geldi. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanlarda kendinizi huzursuz hissediyorsanız sorunun kaynağını belirleyin. Bazı takipçileriniz kötü yorumlar ya da anlamsız gönderilerle enerjinizi düşürüyor olabilir. Değer yargıları sizinle uyuşmayan insanları takip etmekten vazgeçin.
6. Sivil toplum kuruluşlarına üye olun
Bir sivil toplum kuruluşunda gönüllü olarak çalışmak sosyal yardımlaşma ve dayanışma duygusunu güçlendirir. Her şeyin karşılıklı olduğu bir dünyada gönüllü olarak çalışırsanız insanlara yardım edebilmenin mutluluğunu içinizde hissedebilirsiniz. Aynı zamanda sahip olduğunuz becerilerinizi geliştirme imkanına erişirsiniz. İster sokak hayvanlarına yardım edin ister ihtiyaç sahibi insanlarla ilgilenin. Vaktinizi inandığınız bir amaç uğruna harcamak yeni yılda yeni bir başlangıç yapmak için mükemmel bir yoldur.
7. Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin
Bazı alışkanlıklar hayatınıza başarı ve mutluluk getirirken bazıları sizi olumsuz etkileyerek mutluluğunuza engel olur. Kötü alışkanlıklar dendiğinde aklınıza ilk sigara ve alkol geliyor olabilir. Ancak çok fazla abur cubur yemek ve olmayan şeyler için endişelenmek de kötü alışkanlıklar arasındadır. Yeni yıla muhteşem bir başlangıç yapmadan önce hayatınızı olumsuz yönde etkileyen alışkanlıklarınızın bir listesini yapın. Kötü alışkanlıklarınızdan başarıyla kurtulmak için güçlü bir motivasyon kaynağı bulun.
8. Taşıyabileceğinizden fazla sorumluluk almayın
Bazı insanlar başarıya hızlı bir şekilde ulaşmak için aynı anda birçok iş yapmaya çalışır. Fakat böyle bir durumda stres seviyeniz çok hızlı bir şekilde artmaya başlar. Stres seviyeniz arttığında aile ve iş hayatında iletişim sorunları, anksiyete ve yeme bozukluğu gibi problemler ortaya çıkabilir. Sorumluluk almak iyi bir şey olsa da her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmayın. Yeni yılda sadece yapabileceğiniz kadar sorumluluk alın.
9. Sağlıklı beslenin
Sağlıklı beslenmenin mutlulukla doğrudan bağlantılı olduğunu artık bilmeyenimiz yoktur. Bazı sağlıklı gıdalar vücutta hormonal ve biyokimyasal değişimlere yol açar. Besin değeri yüksek olan “gerçek gıdalarla” beslenmek, serotonin hormonunun sağlıklı bir şekilde salgılanmasını destekler. Serotonin moleküllerinin fazla salgılanması ise kendinizi daha iyi ve mutlu hissetmenize neden olur. Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemi de hiç kuşkusuz formunuzu korumanızdır. Yeni yıla daha sağlıklı, daha mutlu daha hafif bir başlangıç yapmak için hemen bugün beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
