ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Kısa Bir Mola: Sosyal Medya Detoksu Nedir Ve Nasıl Yapılır?

Kısa Bir Mola: Sosyal Medya Detoksu Nedir Ve Nasıl Yapılır?

Farkında olmasak da sosyal medyada geçirdiğimiz onca zaman hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı etkiliyor.

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
8 Temmuz 2023
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sosyal medya detoksu
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde zamanımızın çoğunu sosyal medyada harcıyoruz. Farkında olmasak da bu durum hem fiziksel hem de mental sağlığımızı fazlasıyla etkiliyor. Sosyal medyanın kara bulutundan çıkmak için sosyal medya detoksuna başlayabilirsiniz. Sosyal medya detoksu, tüm sosyal medya hesaplarınızı silmeniz ve sosyal medyayı tamamen hayatınızdan çıkarmanız anlamına gelmez. Sadece bu bağımlılıktan bir süreliğine uzaklaşmanızı sağlar. Bu detoks sayesinde sosyal medya yüzünden yaşadığınız tüm olumsuzluklardan kurtulmanız, kendinize ve ailenize daha çok zaman ayırmanız mümkün. Sizler için sosyal medya detoksu ne demek ve internet detoksu nasıl yapılır gibi konuları anlattık.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Sosyal Medya Platformlarının Olumlu Yönlerinden Nasıl Faydalanabilirsiniz?”

Sosyal medya detoksu nedir?
Sosyal medya detoksu

Teknolojinin gelişimi ile birlikte hepimiz sosyal medyayı hayatımızın en önemli noktasına entegre etmiş durumdayız. Öyle ki, tüm sosyal medya mecralarını profesyonel bir şekilde kullanıyoruz. Elbette sürekli bunun olumsuz etkilerini yaşıyoruz. Peki, bir süreliğine sosyal medyadan uzaklaşmaya ne dersiniz?

Sosyal medya çılgınlığı günden güne artmaya başladığı için birçok uzman sosyal medya detoksunu önermeye başladı. Peki bu detoks nedir? Sosyal medyada gerçekleştirdiğimiz tüm etkileşimlere bir süre ara vermek ve bu sırada kendinize zaman ayırmak sosyal medya detoksunun temelini oluşturuyor. Bu detoks, sosyal medyanın akışından ve takipçilerinizden uzak kalarak, kendinizle baş başa kalacağınız ve pek çok şeyin farkına varacağınız bir süreçtir.

İnternet detoksu nasıl yapılır?

Facebook ve Instagram

Bu detoksdan korkmanıza gerek yok, çünkü tamamen ortadan kaybolmuyorsunuz. Sadece bir süre sosyal medya ile aranıza mesafe koyarak dijital kimliğinize ara veriyorsunuz. Peki sosyal medya detoksu kaç gün sürüyor? Bu süreç kişinin sosyal medyaya olan bağımlılık seviyesine göre değişiyor. Bu detoks bir hafta veya bir aylık periyotlar şeklinde uygulanıyor. Ancak bu süreçte gün gün ilerlemek en doğrusu olacaktır. Örneğin; sadece hafta sonları bu detoksu uygulayarak bir başlangıç yapabilirsiniz.

Uzmanlar, sosyal medya bağımlılığını psikolojik bir bağımlılık olarak kabul ediyorlar. Bu nedenle en az 90 gün boyunca sosyal medya detoksunun uygulanmasını öneriyorlar. Yani, 90 günlük bu süreçte dondurmuş olduğunuz sosyal medya hesaplarınızı hiç açmamanız ve sosyal medyaya giriş yapmamanız gerekiyor.

Sosyal medya uygulamalarını silin

Sosyal medya detoksuna başladığınız andan itibaren telefonunuzdaki sosyal medya uygulamalarını silin. Sosyal medya uygulamalarını silmek büyük bir panik yaşamanıza neden olmasın. Unutmayın ki, istediğiniz zaman geri yükleyebilirsiniz. Ancak bu süreçte sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan silmek iyi bir başlangıç olacaktır.

Bir arkadaşınızla birlikte başlayın

Her türlü bağımlılığa ara verirken veya kurtulmaya çalışırken destek olacak biri çok iyi olur. Eğer çevrenizde sizinle aynı sorunu yaşayan bir arkadaşınız varsa, onunla birlikte sosyal medya detoksuna başlayın. Böylece birbirinize destek olabilir ve bu süreci çok kolay bir şekilde atlatabilirsiniz.

Yeni hobiler edinin

Bu süreç ilk zamanlar oldukça zor olacaktır. Bu nedenle, yeni hobiler edinerek ya da eskiden yapmayı sevdiğiniz hobileri yapmaya başlayarak, bu süreçten keyif almaya bakabilirsiniz.

Meditasyon yapın

Pek çok kişi meditasyona karşı farklı bir bakış açısına sahip olsa da, meditasyonun olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Dolayısıyla, düzenli olarak meditasyon yaparak, detoks sürecinin olumsuz etkilerini azaltabilir ve stresinizi minimum seviyeye indirebilirsiniz. Elbette, bunlarla birlikte meditasyonun pek çok olumlu etkisi de olacaktır.

Sosyal medya detoksu faydaları

Sosyal medya detoksu

Sosyal medya detoksuna başladıktan sonra yeni edindiğiniz alışkanlıklar sizleri gerçekten mutlu edecek ve pek çok fayda sağlayacak. İşte sosyal medya detoksunun faydaları.

Karşılaştırma duygusundan kurtulursunuz

Sosyal medya kullanan kişiler kendilerini, tanıdıkları pek çok insanla karşılaştırırlar. Bu durum, kişinin kendine olan sevgisini ve saygısını azaltır. Takip ettiğiniz insanların evlenmesi ve bebek sahibi olması, sizin hayatınızda bir şeylerin eksik olduğu anlamına gelmez. Sosyal medyadan uzak kaldıkça bu duygu azalır ve insanın kendine olan sevgisi ve saygısı artar.

Stresiniz büyük ölçüde azalır

Sosyal medya bağımlılığı olan kişiler sürekli çevrim içi olmak ve hiçbir şeyi kaçırmamak ister. Bu durum oldukça yorucudur. Dolayısıyla büyük bir strese neden olur. Sosyal medya detoksu ile birlikte bu stres ortadan kalkar ve kişinin üzerindeki yük azalır.

Yaşadığınız iniş çıkışlar minimuma iner

Sosyal medyada çok vakit geçiren insanların depresyona meyilli olduğu belirlenmiştir. İş yerinde çalıştığınız sırada sosyal medyada tatil yapan bir arkadaşınızın fotoğrafını ya da hep yapmak istediğiniz şeyleri yapan insanları görmek ani bir çöküş yaşamanıza neden olabilir. Sosyal medya bağımlılığının ortadan kalkması ile birlikte bu durum minimuma iner.

Daha iyi odaklanırsınız

Bitmek bilmeyen sosyal medya bildirimlerinden uzaklaşmak zihninizi dinlendirir ve odaklanmanızı sağlar. Sosyal medyada çok vakit geçiren kişilerde empati eksikliği ve odaklanma sorunları görülür. Sosyal medya detoksu sayesinde tüm bu olumsuz etkenler ortadan kalkar.

Sevdiklerinize daha çok zaman ayırırsınız

Sosyal medya detoksunun en önemli etkilerinden biri de, sevdiğiniz insanlarla olan bağlarınızı güçlendirmesidir. Zihniniz ferahladıktan sonra arkadaşlarınız ve aileniz ile birlikte kaliteli vakitler geçirebilirsiniz.

Uykularınız daha kaliteli olur

Sosyal medya detoksuna başladıktan sonra dijital cihazlardan maruz kaldığınız radyasyon seviyesi düşer. Böylece uyku vakitleriniz düzene girer ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

Anı yaşayabilirsiniz

Yaptığınız her şeyi sosyal medyada paylaşmak ve takipçilerinize göstermek istemek, o anın tüm büyüsünü kaçırır. Sosyal medyadan uzak kaldıkça anın tadını çıkarabilir ve keyifli vakitler geçirebilirsiniz.

Daha yaratıcı olursunuz

Sosyal medyadan uzak kaldığınızda daha rahat odaklanmaya başlarsınız. Böylece daha yaratıcı fikirler üretebilir ve daha verimli hale gelebilirsiniz.

PaylaşTweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
Leonardo Da Vinci Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 10 Şaşırtıcı Bilgi

Leonardo Da Vinci Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 10 Şaşırtıcı Bilgi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu