ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

Kariyer yapmak, çalışmak ve belirlenen hedeflere ulaşmak çoğu insanın hayatının büyük bir bölümünü kaplıyor. Ancak sevdiği işi yapanlar için de her zaman her şey yolunda gitmiyor...

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
14 Haziran 2019
Kategori: İş Yaşamı
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Birçok kişi sevdiği ya da hayalini kurduğu işi yapma fırsatı bulamıyor. Özellikle ülkemizde büyük hayallerle başlayan kariyer yolculukları hayal kırıklıklarıyla son buluyor. Bazen yapılan iş, bazen çalışılan yer bazen de çalışılan insanlar bu buruk sona sebep oluyor. Ancak sevdiği işi yapma fırsatı yakalayanlar için de her zaman her şey mükemmel ilerlemiyor. Eğer siz de iyi olduğunuzu düşündüğünüz ve sevdiğiniz bir işte çalışırken tükenmiş ve isteksiz hissediyorsanız aşağıdaki belirtilere göz atın. Sonrasında bu duruma nasıl çözümler bulabileceğimize birlikte bakalım…

1. Her zaman yorgun hissediyorsanız


İyi bir uyku çekip, koca hafta sonunu dinlenerek geçirdiğiniz halde hala yorgun hissediyor, enerjinizin bittiğini düşünüyorsanız bu, tükenmişlik durumunun en büyük belirtilerinden biri. Ayrıca eğer işiniz yüzünden tükenmiş hissediyorsanız muhtemelen aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek de size zor gelecektir ve hiçbir etkinliğe katılacak hevesiniz yoktur.

2. Yaptığınız işle alakanız yoksa


Bu daha çok işi sadece yapmış olmak için yapmak anlamına geliyor. Yani artık işinizi geliştirmek istemiyor, detaylarıyla ilgilenmiyor, çok da önemsemiyor ve günden güne yaptığınız işten uzaklaşıyorsanız bir şeyler ters gidiyor olabilir. Yapılan işe karşı sahip olunan motivasyon kaybolmuştur ve sürekli işleri erteleme isteği baş gösterir. Genellikle günler başarı hissi olmadan son bulur. Yapılacak işlerin son teslim tarihleri önem kazanır, ertelemeler sıklaşır.

3. İşiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz ve etkiniz olmadığını düşünmeye başladıysanız


Tükenmişlik baş gösterdiğinde amacınızı kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. İşinizde hiçbir fark yaratamadığınızı, kimsenin sizi dikkate almadığını düşünebilir ve sonucuna büyük bir çaresizliğe kapılabilirsiniz. Bu güçsüzlük duygusu sizi işinizden daha fazla uzaklaştırır ve durumu daha kötü bir hale getirir.

4. İşinizi artık iyi yapamıyorsanız


İş yaparken daha az verimli olmak artık bir süreklilik haline geldiyse ve geçici bir durum olmaktan çıktıysa bu da tükenmişliğin bir diğer belirtilerinden biri. Verimin düşmesinin yanı sıra dikkatsizlik ve yapılan kritik hatalar da diğer belirtiler arasında.

5. Sürekli hastalanıyorsanız


Bu tamamen ruhsal bir problem gibi görünse de yoğun stres ve tükenmişlik hissi bir süre sonra vücudunuzun da tepki vermesine neden olacaktır. Baş ağrısı, mide problemleri, kas ağrıları, hipertansiyon, soğuk algınlığı ve uyku bozuklukları bilinen en belirgin belirtiler.

İşinde tükenmişlik sendromu yaşayanlar bu durumla nasıl baş edebilirler?


Bu durum aslında çalışandan çok iş yerinin de problemi olmalıdır. Bir çok iş veren ya da yönetici çalışanları bu duruma sürükler. Ancak iş yeriniz bu duruma bir çözüm getirmiyorsa sizin de yapabileceğiniz şeyler var.

Eğer mümkünse profesyonel yardım alın. Psikolojik rehberli bu noktada iyi hissetmeniz için yardım edebilir. Eğer psikolojik destek almanın sizin için maliyetli olduğunu düşünüyorsanız “Çuvalla Para Ödemeden de Psikolojik Destek Alabileceğiniz 7 Yöntem” içeriğimize göz atabilirsiniz.

Eğer iş hayatınız tüm hayatınızı bu kadar derinden etkiliyorsa kariyer planınızı gözden geçirin. Eksileri ve artıları masaya yatırarak iş değişikliğinin hayatınızda yaratacağı etkiyi düşünün. Size yeni bir bakış açısı kazandırabilecek, güvendiğiniz kişilerle konuşun. Fikir almak ve başka hikayeler dinlemek bu süreçte iyi gelebilir.

Hobi edinin. Eğer işinizle ilgili konularla boğulduysanız ve bu durumdan kurtulamıyorsanız dikkatinini başka bir şeye vermeye çalışın. Hep yapmak istediğiniz şeyleri düşünün ve küçük de olsa bir adım atın. Eğer bir kursa başlayacak bütçeniz yoksa ücretsiz online derslerden faydalanın. Youtube’da birçok hobi için başlangıç seviyesinde eğitimler bulabilirsiniz. Ayrıca işinizde de faydalı olacak bir şeyler yapmak isterseniz dilinizi geliştirin ya da yeni bir dil öğrenmek için adım atın.

Eğer mümkünse kendinizi dinlemek ve sizi bunaltan bu ortamdan uzaklaşmak için tatile çıkın. Bu süreçte işle ilgili herhangi bir şey görmemeye ve duymamaya çalışın. Bunu bir detoks olarak düşünün. Döndüğünüzde eğer hala aynı problemi yaşıyorsanız psikolojik destek ya da iş değişikliği gibi çözümleri düşünmeye başlayın.

İşle ilgili bir günlük tutmayı deneyin. Sorunu bilmiyorsanız kaynağına inmeye çalışın. İş yerinde neler yaşıyosunuz ve sonucunda neler hissediyorsunuz? Birkaç hafta günlük tuttuktan sonra yazdıklarınıza bakın. Muhtemelen sizi tükenmişliğe sürükleyen problemi bulacaksınız.

Bu gibi durumlarda “Çivi çiviyi söker” mantığı da zaman zaman etkili olabilir. Eğer tükenmiş hissediyorsanız işinizden uzaklaşmak yerine sizi heyecanlandıran işler yapmaya çalışın. İşe ilk başladığınız ve heyecanlı olduğunuzu zamanları düşünün. Ne değişti? Sizi tekrar işinize bağlayacak ve heyecanlandıracak şeyler için harekete geçin. Gerekirse yöneticinizle konuşun.

PaylaşTweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül’ün Annesine Verilen Karne

Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül'ün Annesine Verilen Karne

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu