ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

Kariyer yapmak, çalışmak ve belirlenen hedeflere ulaşmak çoğu insanın hayatının büyük bir bölümünü kaplıyor. Ancak sevdiği işi yapanlar için de her zaman her şey yolunda gitmiyor...

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
14 Haziran 2019
Kategori: İş Yaşamı
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Birçok kişi sevdiği ya da hayalini kurduğu işi yapma fırsatı bulamıyor. Özellikle ülkemizde büyük hayallerle başlayan kariyer yolculukları hayal kırıklıklarıyla son buluyor. Bazen yapılan iş, bazen çalışılan yer bazen de çalışılan insanlar bu buruk sona sebep oluyor. Ancak sevdiği işi yapma fırsatı yakalayanlar için de her zaman her şey mükemmel ilerlemiyor. Eğer siz de iyi olduğunuzu düşündüğünüz ve sevdiğiniz bir işte çalışırken tükenmiş ve isteksiz hissediyorsanız aşağıdaki belirtilere göz atın. Sonrasında bu duruma nasıl çözümler bulabileceğimize birlikte bakalım…

1. Her zaman yorgun hissediyorsanız


İyi bir uyku çekip, koca hafta sonunu dinlenerek geçirdiğiniz halde hala yorgun hissediyor, enerjinizin bittiğini düşünüyorsanız bu, tükenmişlik durumunun en büyük belirtilerinden biri. Ayrıca eğer işiniz yüzünden tükenmiş hissediyorsanız muhtemelen aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek de size zor gelecektir ve hiçbir etkinliğe katılacak hevesiniz yoktur.

2. Yaptığınız işle alakanız yoksa


Bu daha çok işi sadece yapmış olmak için yapmak anlamına geliyor. Yani artık işinizi geliştirmek istemiyor, detaylarıyla ilgilenmiyor, çok da önemsemiyor ve günden güne yaptığınız işten uzaklaşıyorsanız bir şeyler ters gidiyor olabilir. Yapılan işe karşı sahip olunan motivasyon kaybolmuştur ve sürekli işleri erteleme isteği baş gösterir. Genellikle günler başarı hissi olmadan son bulur. Yapılacak işlerin son teslim tarihleri önem kazanır, ertelemeler sıklaşır.

3. İşiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz ve etkiniz olmadığını düşünmeye başladıysanız


Tükenmişlik baş gösterdiğinde amacınızı kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. İşinizde hiçbir fark yaratamadığınızı, kimsenin sizi dikkate almadığını düşünebilir ve sonucuna büyük bir çaresizliğe kapılabilirsiniz. Bu güçsüzlük duygusu sizi işinizden daha fazla uzaklaştırır ve durumu daha kötü bir hale getirir.

4. İşinizi artık iyi yapamıyorsanız


İş yaparken daha az verimli olmak artık bir süreklilik haline geldiyse ve geçici bir durum olmaktan çıktıysa bu da tükenmişliğin bir diğer belirtilerinden biri. Verimin düşmesinin yanı sıra dikkatsizlik ve yapılan kritik hatalar da diğer belirtiler arasında.

5. Sürekli hastalanıyorsanız


Bu tamamen ruhsal bir problem gibi görünse de yoğun stres ve tükenmişlik hissi bir süre sonra vücudunuzun da tepki vermesine neden olacaktır. Baş ağrısı, mide problemleri, kas ağrıları, hipertansiyon, soğuk algınlığı ve uyku bozuklukları bilinen en belirgin belirtiler.

İşinde tükenmişlik sendromu yaşayanlar bu durumla nasıl baş edebilirler?


Bu durum aslında çalışandan çok iş yerinin de problemi olmalıdır. Bir çok iş veren ya da yönetici çalışanları bu duruma sürükler. Ancak iş yeriniz bu duruma bir çözüm getirmiyorsa sizin de yapabileceğiniz şeyler var.

Eğer mümkünse profesyonel yardım alın. Psikolojik rehberli bu noktada iyi hissetmeniz için yardım edebilir. Eğer psikolojik destek almanın sizin için maliyetli olduğunu düşünüyorsanız “Çuvalla Para Ödemeden de Psikolojik Destek Alabileceğiniz 7 Yöntem” içeriğimize göz atabilirsiniz.

Eğer iş hayatınız tüm hayatınızı bu kadar derinden etkiliyorsa kariyer planınızı gözden geçirin. Eksileri ve artıları masaya yatırarak iş değişikliğinin hayatınızda yaratacağı etkiyi düşünün. Size yeni bir bakış açısı kazandırabilecek, güvendiğiniz kişilerle konuşun. Fikir almak ve başka hikayeler dinlemek bu süreçte iyi gelebilir.

Hobi edinin. Eğer işinizle ilgili konularla boğulduysanız ve bu durumdan kurtulamıyorsanız dikkatinini başka bir şeye vermeye çalışın. Hep yapmak istediğiniz şeyleri düşünün ve küçük de olsa bir adım atın. Eğer bir kursa başlayacak bütçeniz yoksa ücretsiz online derslerden faydalanın. Youtube’da birçok hobi için başlangıç seviyesinde eğitimler bulabilirsiniz. Ayrıca işinizde de faydalı olacak bir şeyler yapmak isterseniz dilinizi geliştirin ya da yeni bir dil öğrenmek için adım atın.

Eğer mümkünse kendinizi dinlemek ve sizi bunaltan bu ortamdan uzaklaşmak için tatile çıkın. Bu süreçte işle ilgili herhangi bir şey görmemeye ve duymamaya çalışın. Bunu bir detoks olarak düşünün. Döndüğünüzde eğer hala aynı problemi yaşıyorsanız psikolojik destek ya da iş değişikliği gibi çözümleri düşünmeye başlayın.

İşle ilgili bir günlük tutmayı deneyin. Sorunu bilmiyorsanız kaynağına inmeye çalışın. İş yerinde neler yaşıyosunuz ve sonucunda neler hissediyorsunuz? Birkaç hafta günlük tuttuktan sonra yazdıklarınıza bakın. Muhtemelen sizi tükenmişliğe sürükleyen problemi bulacaksınız.

Bu gibi durumlarda “Çivi çiviyi söker” mantığı da zaman zaman etkili olabilir. Eğer tükenmiş hissediyorsanız işinizden uzaklaşmak yerine sizi heyecanlandıran işler yapmaya çalışın. İşe ilk başladığınız ve heyecanlı olduğunuzu zamanları düşünün. Ne değişti? Sizi tekrar işinize bağlayacak ve heyecanlandıracak şeyler için harekete geçin. Gerekirse yöneticinizle konuşun.

PaylaşTweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül’ün Annesine Verilen Karne

Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül'ün Annesine Verilen Karne

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu