ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Salgının Psikolojik Boyutu: Covid-19 Rüyalarımızı Değiştiriyor mu?

Salgının Psikolojik Boyutu: Covid-19 Rüyalarımızı Değiştiriyor mu?

Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, salgından sonra birçok insanın uyku rutinlerinin bozulduğunu iddia ediyor.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
19 Şubat 2022
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Salgının Psikolojik Boyutu: Covid-19 Rüyalarımızı Değiştiriyor mu?
Share on FacebookShare on Twitter

Aniden büyük bir grup insan tarafından dört bir yanınızın sarıldığı rutin bir alışveriş gezisinde olduğunuzu hayal edin. İnsanlar etrafınızda toplanmaya başladı ve kendinizi rahatsız hissettiniz. Daha sonra, yakınınızda biri öksürdü ve siz de hastalığın size bulaşmasından büyük bir endişe duydunuz. Covid-19 salgını sırasında özellikle bu tip yoğun rüyalar gördüğünüzü fark ettiyseniz, endişelenmeyin yalnız değilsiniz. Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, pandemi esnasında bozulan uyku rutini değişiminde ciddi bir artış kaydetti. Covid-19 birçok insan üzerinde yalnız fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir etki de yarattı. Bu süreç hayatımızın pek çok yerine dokunuyor ve her gün sık sık pandemi ile ilgili çeşitli streslerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu nedenle, yaşanan bu durumların bir kısmının rüyalarımıza sızması oldukça normal kabul ediliyor. Peki bu salgın rüyalarımızı nasıl ve neden etkiliyor? Daha kaliteli bir uyku rutini oluşturabilmeniz için size vereceğimiz birkaç ipucu olacak.

Covid-19 rüyaları neden olur?

covid 19

Kaliteli bir uyku uyuduğumuzdan emin olmak, genel sağlığımız için oldukça önemli. Uykusuzluk veya bölünmüş bir uykunun çeşitli olumsuz etkileri olacaktır. Salgının uykumuzu da fazlasıyla olumsuz etkilediği biliniyor. 2020’de yürütülen bir çalışmada 5.525 anket katılımcısında uyku özellikleri değerlendirildi. Pandemi başladıktan sonra, klinik olarak ciddi uyku güçlükleri bildiren kişilerin oranı, yüzde 36’dan yüzde 50,5’e yükseldiği tespit edildi. Rüyalardaki değişiklikler de bu araştırma süresince rapor edilmiş ve özellikle rahatsız edici kabuslarda ciddi bir artış kaydedilmiş. Kabuslar, genellikle güvenliğimize yönelik tehditler içeren bir tür olumsuz rüyalardır. Yaygın kabus temaları, düşmeyi veya kovalanmayı içerir. Pandemi temalı rüyalar da son zamanların yaygın kabus temalarından biri. Bu rüyalarda ise kabusu şiddetlendiren temel etken “stres”.

Stres büyük bir rol oynayabilir

covid 19

Pandemi, nispeten kısa bir süre içinde yaşantımızın birçok yönünü değiştirdi. Bununla beraber günlük hayatımızda stres seviyesi artış gösterdi. Örneğin, pandemi ile ilgili yaygın stres kaynakları bazı endişeler içeriyor:

  • Sizin veya sevdiklerinizin Covid-19’a yakalanması veya hayatını kaybetmesi endişesi.
  • Karantina dönemlerinde aileden ve arkadaşlardan uzak kalmak ve izolasyon.
  • COVID-19’un yayılmasını önlemek amacıyla günlük aktivitelerde ciddi değişikliklere gidilmesi.
  • Bireysel finans veya ekonomi üzerindeki belirsizlik.

Kasım 2020’de yayınlanan bir araştırmada 4.275 katılımcıya uyku kaliteleri hakkında sorular soruldu. Stres seviyesi en yüksek kişileri uykuya dalma güçlüğü çektiği belirlendi. Daha kısa süre içinde uyuyanların ise çok daha fazla kabus gördüğü tespit edildi. Eylül 2020’de 3,031 anket katılımcısıyla yapılan bir araştırma ise COVID-19’dan doğrudan etkilenen kişilerin rüyalarının olumsuz olduğunu gösteriyor. Genel olarak stres faktörü rüyaların temasını ciddi oranda değiştiriyor.

Salgın hayatımızın büyük bir alanına etki ediyor

covid 19

Rüyalardaki değişikliklerin doğrudan stresle ilgili olması gerekmiyor. Bunun yerine, pandemi sürecinin günlük yaşantımızın pek çok yönünü etkilemesi basit bir gerçekle ilişkilendirilebilir. Anket çalışması yürüten araştırmacılar, pandeminin başlangıcından bu yana değişmeyen veya daha düşük stres seviyeleri bildiren kişilerin bile, bu tip rüyalar gördüğünü açıkladı.

Dolayısıyla, artan stres seviyeleri düşük ya da yüksek olsa da pandemi rüyalarımızı etkileyebiliyor. Rüyalarımızda gerçekleşen olaylar, uyanıkken yaşadıklarımızı yansıtabilir. Örneğin, rüyalarınızın çoğunun uyanık olduğunuz saatlerde deneyimlediğiniz ve hissettiğiniz şeyleri içerdiğini görebilirsiniz. Bunun nedeni, uykunun yeni edinilen anıları depolamak için rüyaları önemli bir yol olarak görmesi. Uzun bir süredir günlük hayatımızın önemli bir parçası olarak Covid ile ilgili önlemler veya kısıtlamalar aldık. Bu nedenle, COVID-19’un rüyalarımıza girmesi pek de şaşırtıcı değil.

Öte yandan COVID-19 rüyaları pandemiyi daha iyi kavramamıza yardımcı olabilir. COVID-19 rüyaları, beyninizin pandemi ile ilgili stresleri çözme ve değişiklikleri işleme şekli olabilir. Eylül 2020 tarihli, 19 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir araştırma, pandemi sırasında rüyalardaki yiyecek görüntülerinin daha yaygın olduğunu tanımladı. Araştırmacılar, bu artışın o sırada gıdaya erişim veya gıda istifleme konusundaki endişelerden kaynaklanabileceğini açıkladılar. Kafa ile ilgili görüntülerde de ciddi bir artış görüldü. Kafa görüntülerindeki artışın öksürme veya maske takma gibi pandemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabileceğini öne sürülmekte.

Covid kabuslarından kaçınabilir veya önleyebilir misiniz?

covid 19

Eğer siz de Covid kabusları görüyorsanız, onlardan nasıl kaçınabileceğinizi veya önleyebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Size önereceğimiz stresi azaltmayı hedefleyen ve iyi bir gece uykusunu teşvik etmeyi içeren birkaç yöntemi evde deneyebilirsiniz. İlk olarak stresi azaltmanın yollarını bulun. Bu duruma örnek olarak: yoga, meditasyon ve aromaterapi içeren bir duş önerebiliriz. Ek olarak lütfen biraz sosyal medyadan uzaklaşın ve kötü haberleri bir süre zihninizden filtreleyin. Sağlıklı bir uyku rutini oluşturun. Kafein, alkol ve nikotinden kaçının. Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Vücudunuza kıymet verin ve özen gösterin. Son olarak başkalarıyla bağlantı kurmak, destek bulmanın ve başkalarını desteklemenin hayati bir yoludur. Mümkün oldukça, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi ihmal etmeyin.

COVID-19’un hayal kurma şeklimizi ve rüyalarımızı etkilediği doğru ancak şaşırtıcı değil. Pandemi hayatımızın pek çok alanına dokundu ve birçoğumuz için stresi önemli seviyede artırdı. Pandemik rüyalar, beynimizin uyanık olduğumuz saatlerde deneyimlediğimiz olayları ve duyguları işleme şekli olabilir. Stres seviyelerini azaltarak ve yatmadan önce bir rutin oluşturarak pandemi temalı kabuslarınızı önlemeye çalışabilirsiniz. Ciddi sorunlar yaşadığımız zamanlarda uzman biriyle konuşmak iyi hissettirebilir. Eğer günlük yaşamınızı etkileyen kabusları sık sık gördüğünüzü fark ederseniz, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir:

Koronavirüs Salgınında Sonun Başlangıcında Mıyız? Endemik Covid Dönemi Nedir?

Covid Aşısı: Tek Doz Aşı Ne Kadar Etkili? Koruma Sağlıyor Mu?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
Toksik İlişkinizi Bitirip Yeni Bir İlişkiye Başladığınızda Yüzleşmeniz Gereken 9 Şey

Toksik İlişkinizi Bitirip Yeni Bir İlişkiye Başladığınızda Yüzleşmeniz Gereken 9 Şey

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Finansal Krizler, Pandemi, Savaş: Ekonomistlerin Yeni Korkusu Stagflasyon Nedir?
Gündem

Finansal Krizler, Pandemi, Savaş: Ekonomistlerin Yeni Korkusu Stagflasyon Nedir?

Tartışmalı İlaçlardan Kök Hücre Nakline: Covid-19’un Tedavi Yöntemleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Koronavirüs

Tartışmalı İlaçlardan Kök Hücre Nakline: Covid-19’un Tedavi Yöntemleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Koronavirüs Salgınında Sonun Başlangıcında Mıyız? Endemik Covid Dönemi Nedir?
Gündem

Koronavirüs Salgınında Sonun Başlangıcında Mıyız? Endemik Covid Dönemi Nedir?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Umay’dan Kayra Han’a: Türk Mitolojisinde Tanrılar, Tanrıçalar ve Yaratılış Hikayeleri
ListeList Özel

Umay’dan Kayra Han’a: Türk Mitolojisinde Tanrılar, Tanrıçalar ve Yaratılış Hikayeleri

24 Mayıs 2022
Evinizi Karakterinize Göre Dekore Edebilmek İçin Bilmeniz Gerekenler
ListeList Özel

Evinizi Karakterinize Göre Dekore Edebilmek İçin Bilmeniz Gerekenler

24 Mayıs 2022
Pembe Plajlardan Büyülü Ormanlara: Gerçek Olduğuna İnanmakta Zorlanacağınız 10 Yer
Seyahat

Pembe Plajlardan Büyülü Ormanlara: Gerçek Olduğuna İnanmakta Zorlanacağınız 10 Yer

24 Mayıs 2022
İlişki Uzmanları Açıkladı! Terapistlere Göre İlişkilerde Deneyimlenen 9 Aşama
ListeList Özel

İlişki Uzmanları Açıkladı! Terapistlere Göre İlişkilerde Deneyimlenen 9 Aşama

24 Mayıs 2022
VakıfBank’ın Yeni Yıldızı: Dünyaca Ünlü Voleybolcu Paola Egonu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Spor

VakıfBank’ın Yeni Yıldızı: Dünyaca Ünlü Voleybolcu Paola Egonu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Mayıs 2022
Ağrılara Son! Regl Sancısından Kurtulmanızı Sağlayacak 6 Egzersiz Önerisi
Kadın

Ağrılara Son! Regl Sancısından Kurtulmanızı Sağlayacak 6 Egzersiz Önerisi

24 Mayıs 2022
Uçaktan Dikiş Makinesine: Amerikan Sanayi Devrimi’nin 8 Önemli İcadı
Tarih

Uçaktan Dikiş Makinesine: Amerikan Sanayi Devrimi’nin 8 Önemli İcadı

23 Mayıs 2022
Hafta Sonu Aktivitesi Arayanlara: İstanbul’da Müze Kart ile Gezebileceğiniz 11 Yer
İstanbul

Hafta Sonu Aktivitesi Arayanlara: İstanbul’da Müze Kart ile Gezebileceğiniz 11 Yer

23 Mayıs 2022
Paris Hilton’dan Jake Gyllenhaal’a: Kraliyet Ailesiyle Akrabalık Bağı Olan 13 Ünlü İsim
ListeList Özel

Paris Hilton’dan Jake Gyllenhaal’a: Kraliyet Ailesiyle Akrabalık Bağı Olan 13 Ünlü İsim

23 Mayıs 2022
Faydaları Saymakla Bitmiyor! Her Gün Domates Yemeniz İçin 7 Neden
ListeList Özel

Faydaları Saymakla Bitmiyor! Her Gün Domates Yemeniz İçin 7 Neden

23 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.