ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Çok Daha Sağlıklı Beslenmek İçin Uygulayabileceğiniz 11 Akıllı Strateji

Çok Daha Sağlıklı Beslenmek İçin Uygulayabileceğiniz 11 Akıllı Strateji

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
12 Nisan 2017
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günlük hayatın akışı içindeyken sağlıklı beslenmenin imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu 11 akıllı strateji sayesinde ne kadar yoğun olursanız olun daha sağlıklı şeyler tüketebileceksiniz. Yaz ayları gelmeden bu tüyoları hayatınızın bir parçası haline getirmeyi unutmayın.

1. Sağlıklı şeyler alın

123

Sağlıklı beslenmek istiyorsanız buna ilk olarak süpermarketteyken başlamalısınız. Bunu yapabilmek için de iradeli olup market içinde işlenmiş gıdaların olduğu reyonlar yerine sebze ve meyve alanlarında gezmekte fayda var.

2. Renklendirin!

1234

Bunca zamandır sağlıklı yiyeceklerin sıkıcı olduğunu düşündük. Aslında bu tamamen sizin bakış açınıza ve yiyeceklere yaklaşımınıza göre değişiyor. Eğer yediğiniz sağlıklı şeylere taze yeşillikler ve renkli meyveler eklerseniz çok daha canlı, iştah açıcı ve hiç de sıkıcı olmayan bir tabak elde etmiş olursunuz.

3. Yemek yapmaya üşenmeyin

123

Sağlıklı şeyler pişirmeye zaman ayıramadığımız için sıklıkla son dakika yenen sağlıksız şeylerden ötürü vicdan azabı çekebiliyoruz. O yüzden yeni tarifler keşfedip sağlığımızı düşünerek yemek yapmaya zaman ayırdıkça kendimizi çok daha iyi hissediyor olacağız. Biraz vakit ayırarak sadece lezzetli yemekler değil, evde elma sirkesi bile yapabilirsiniz.

4. Sağlıklı atıştırmalıklarınızı 7/24 yanınızda taşıyın

pexels-photo-287354

Kötü beslendiğimiz zamanlar ana yemekler sırasında değil atıştırmalıklar sırasında daha çok oluyor. Böyle olunca canımız tatlı çektiğinde çok kalorili tatlılara yönelebiliyoruz. Ama yiyeceğiniz yemek kadar karnınız kazındığında yiyeceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar konusunda hazırlıklı olmakta da fayda var. Bu konuda meyve ve kuruyemiş tam bir kurtarıcı!

5. Yeni tarifler bulun ve keyifle deneyin

food-vegetables-meal-kitchen

İnternet üzerinde yer alan binlerce tariften sağlıklı olanlarına göz atarsanız bol kalorili lezzetlerin daha az suçlu olanlarına erişebilirsiniz. Yeni tariflere bakarken “sağlıklı lazanya” ya da “düşük kalorili pizza” gibi sağlıklı şeyler aratmayı deneyebilirsiniz.

6. Gizlice sebze ekleyin

red-lunch-green-knolling

Kabul edelim kimsenin canı 24 saat boyunca salata ve çok sağlıklı bir çorba çekmez. Böyle anlarda sağlıklı yaşam tarzınızdan ödün vermemek için canınızın çektiği yemeklere gizlice bol bol sebze ekleyebilirsiniz. Örneğin, ıspanaklı kiş, sebzeli omlet ve karnabahardan pizza gibi tarifler çok yardımcı olabilir.

7. Daha küçük porsiyonlara alışın

12345

Yıllardır duyduğumuz bu tavsiyeyi artık hepimiz biliyoruz ancak bu gerçekten etkili bir yöntem. Araştırmalar küçük tabaklar tercih edilince bunun fark yarattığını ispatladı. Kullandığınız tabak ve bardakların yiyeceğinizle zıt renklerde olması da etkili olan bir yöntem.

8. Renkli sular hazırlayın

pexels-photo-103566

Alkollü ve gazlı içecekler vücuda ekstra şeker ve kalori yüklenmesinde başrol oynuyorlar. Gün içinde içmeniz gereken suya limon, çilek, böğürtlen atabilir, içeceğiniz suyu daha faydalı hale getirebilirsiniz.

9. Yiyecekleri farklı paketleyin

pexels-photo-90893

Yiyeceklerin şeffaf bir şekilde sarıldığında bunun yiyeceklere bakışımızı etkilediğini söyleyen araştırmalar var. Bu yüzden yiyeceklerinizi şeffaf şeylerle sararsanız bu size ayrıca bir hatırlatma olacak.

10. Mutfağınızı temiz tutun

13354

Kimse kirli bir mutfakta keyifle vakit geçiremez. Tüm çalışma alanınızın temiz olduğundan emin olun. Sonra da mutfakta kendinize daha sağlıklı şeyler hazırlamak için güzel bir ortam yaratıp kolları sıvayın.

11. Başkalarıyla yiyin!

pexels-photo-29682

Yemeklerinizi mümkün oldukça başka insanlarla yemeye çalışın. Yalnız başına özellikle de televizyon ya da bilgisayar karşısında yemek yemek farkındalıkla yemeye engel oluyor. Başkalarıyla yemek ise yediklerinizden aldığınız keyfi artırıyor.

Bonus: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Şizofreni Hastalarını Daha İyi Anlamamızı Sağlayan Anlamlı Proje: Şizofrenik Gerçekler

Şizofreni Hastalarını Daha İyi Anlamamızı Sağlayan Anlamlı Proje: Şizofrenik Gerçekler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu