Hemen hemen herkes hayatının belirli dönemlerinde çaresizlik duygusuna kapılabiliyor, hatta depresyona girebiliyor. Çoğu zaman yaşanılan travmalar depresyonu tetiklese de bazen depresyonun fizyolojik sebepleri de olabiliyor. Böyle zamanlarda çoğu kişi psikoloğa gitmeyi reddedip ya bu durumu görmezden geliyor ya da kendi kendini telkin etmeye çalışıyor. Ancak insanların bu dönemlerde sahip olduğu olumsuz duygular onların yaşam kalitesini düşürüyor. Ünlü psikiyatr Mikhail Litvak ise bu tarz durumlarda insanların kendilerini daha iyi hissetmesini sağlayan bir yaklaşım geliştirdi. Litvak’ın “Psikolojik Aikido” ismini verdiği bu yaklaşım birtakım öğretilerden oluşuyor. Biz de bu öğretilerden 20 tanesini sizler için listeledik.
1. Eylemlerinizi planladığınızdan ve hayatınızı iyi organize ettiğinizden emin olun, sonunda mutluluk ortaya çıkacaktır
2. Biri size bir iyilik yaptığında, bunun için ona minnettar hissetmenizi sağlamaya çalışıyorsa iyiliğinin karşılığını ödediğinizden emin olun. Sonra bırakın gitsinler
3. Dostlarınızla da düşmanlarınızla da sadece mutluluğu paylaşın. Dostlarınız mutlu olurken düşmanlarınız üzülecektir
4. İyi bir kitap okumak, içi boş insanlarla iletişim kurmaktan çok daha faydalıdır
5. Amacınız olmazsa hiçbir şey başaramazsınız. Amaç vizyonu genişletir. Kendinize bir hedef belirleyin
6. İşinizden ayrılmanız ve ilişkilerinizi sonlandırmanızın tek bir nedeni var; kişisel ve profesyonel olarak gelişememeniz. Kimsede hata aramayın yalnızca kendinizi geliştirmeye odaklanın
7. İnsanlarla konuşmaktan korkmayın, özellikle de ilk kez birisiyle tanışırken. Sizin hakkınızda olumlu düşünebilirler
8. Mutluluğunuz, diğer insanlarla paylaştığınızda ve onları mutlu ettiğinizde büyür
9. Kendinizi başkalarına sürekli kanıtlama gereğini hissetmeyerek kendiniz için yaşamayı öğrenin. Aksi takdirde, hayatınızı başkaları için yaşayarak geçirirsiniz
10. Başarıya giden yolu bilmiyorum. Ama başarısızlığa giden yolu biliyorum; bu herkes tarafından sevilmek arzusu
11. Kendisini düşünebilmesi için insana depresyon verildi. Depresyon anlarında insanlar hayattaki amacını sorgular
12. Başkalarının hayatlarıyla ilgilenmek yerine, bilim ve felsefe gibi faydalı bir şeyin içine dalın
13. Düz yol yerine doğru yolu arayın. Doğru yol her zaman düz olmayabilir
14. Manevi olgunluğun belirtileri sevme ve yalnızlıkla başa çıkma yeteneğidir
15. Gerçekten bir şeyi çok istiyorsanız bunun için beklemeyin ve bu konuda kimsenin onayını almaya çalışmayın. Bunun üzerinde kontrol sahibi olduğunuzun farkına varın
16. Kimse kimseyi reddetmez. Sadece devam ederler. Geride kalanlar ise, kendilerini reddedilmiş olarak görür
17. Kendiniz için bir şey yapmazsanız, başka biri size nasıl yardımcı olabilir?
18. Kendi başarınıza odaklanın böylece tüm olumsuz duygular kaybolacak
19. Arkadaşlarla konuşmak güzel, düşmanlarla konuşmak faydalıdır
20. Bir kişiyle konuşurken onun da tıpkı sizin gibi “büyük” fikirlerinin olduğunu unutmayın
Kaynak: 1
