ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » İntikam Fikrinden Uzaklaşın! Öfkeden Kurtulma Yolları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İntikam Fikrinden Uzaklaşın! Öfkeden Kurtulma Yolları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaşanan olumsuz deneyimlerden sonra öfkeyle olan bağı koparmak zor gelebilir.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
15 Ağustos 2021
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Yaşanan olumsuz deneyimlerden sonra öfkeyle olan bağı koparmak zor gelebilir. İntikam fikri ise özgürlüğe giden bir yol gibi görünse de aksine acıyı uzatır ve sizi atıl bırakır. Bu noktada yapmanız gereken şey öfkeyi kontrol altına almak ve negatif düşünceleri serbest bırakmak olacaktır. İntikam ve öfke duygularını serbest bırakmak, yaşanan olumsuzlukların ve zor deneyimlerin ardından güçlü olmak için bir seçimdir. Kabul edilmeyen ve ertelenen her duygu daha yoğun şekilde geri döner. Öfke için de bu geçerlidir. İntikam fikrinden uzaklaşıp yaşanan duyguyu kabul ederek, kontrollü bir şekilde ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Peki, öfkeden kurtulma yolları neler? Sizi intikam fikrinden uzaklaştırıp, öfke hissinizi sağlıklı şekilde kontrol altına alabilmeniz için bilmeniz gerekenleri listeledik.

Zihninizi öfke ile meşgul etmeyin

Haksızlığa uğradığınızda ya da incindiğinizde, sizi inciten kişiden intikam almak istemeniz normal bir savunma güdüsüdür. Belki bir intikam fikri düşünüyorsunuz ve o kişiden intikam almak istiyorsunuz ya da yasal yollara başvurma konusunda oldukça kararlısınız. Her ne kadar intikam fikri tatmin edici ve geçmişten gelen yanlışlara çözüm getirmeye yardımcı olacak gibi görünse de aslında süreç öyle ilerlemiyor. Bu durum bir süre için makul gibi görünüp, size bir haklılık duygusu hissetirse bile bir süre sonra pişmanlık hissi verebilir. Ancak bazen insanlar, intikamın kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacağına inanarak, bu düşüncelere takılıp kalırlar. Ancak gerçekte intikam almak düşündüğünüz kadar tatmin edici bir şey değildir. Birincisi, sürekli intikam fikrini düşünmek zihninizi meşgul eder ve algılarınızı daraltır. Aynı zamanda yargı mekanizmanızı tehlikeye atar. İntikam düşünceleri, sizi olumlu ruh halinizden uzaklaştırır ve zehirli düşüncelerle kafanızı doldurur. Tehlikeli bir duygu olan intikam duygusu, özgürlüğe giden bir yol gibi görünse de sadece zihni ve kalbi meşgul edecektir.

İntikam düşüncesi sadece mevcut acıyı artırır

İkinci olarak, intikam düşüncesiyle hareket etmeye karar verdiyseniz, muhtemelen daha kötü sonuçlar karşınıza çıkmaya devam edecektir. Bu durum ciddi bir boyuta ulaşıp, size karşı yasal işlemler şeklinde geri dönebilir. Bu durum sadece tehlikeli olmakla kalmaz ve aynı zamanda sizin geçmişteki bir kişiyle yaşadığınız problemli ilişkinin tekrarlanmasına neden olur. Son olarak, kişiye karşı yasal yollara başvuracaksanız, geçmişin ayrıntılı hatıralarını sayısız kişiye aktarmayı içeren uzun ve yoğun bir sürece hazırlıklı olmalısınız. Dava esnasında zor bir süreç geçireceğiniz için bu duruma hazırlıklı olmalısınız. Tüm bu intikam fikirleri sizi tatmin edebilir ya da etmeyebilir, ancak acınızı ve ıstırabınızı kesinlikle uzatacağını hatırlatmak isteriz.

Karmaya şans verin

Tabii ki kızmak için hakkınız var. Yaşadığınız yanlış ve adaletsiz bir olay için kesinlikle adaletli bir sonucu hak ediyorsunuz. Aynı zamanda, mutlu olmaya ve sizi çok incitmiş bir geçmişten özgürleşmeyi istemeniz çok normal. Bunu her düşündüğünüzde, anıları yeniden yaşamanız da çok olağan. Ancak intikamı her düşündüğünüzde, kendinizi geçmişin negatif duygularına kaptırmaya devam edersiniz. Peki bu durumda intikam fikrini kenara koyarak nasıl çözüm elde edilebilir? Bu sorunun iki cevabı var: İlk olarak adalete güvenin ve eğer rahatsız olduğunuz ciddi bir durum varsa bireysel intikam fikri yerine adalete güvenin. İkinci seçenek olarak tamamen kendinizi mutlu etmeye odaklanın ve sevdiğiniz aktiviteleri yaparak tüm dramalarınızdan uzaklaşın. Bir de karmayı hatırlatmak isteriz. Adalet bir şekilde yolunu bulur bu hisse güvenin.

Kendinizi intikam ve öfke düşüncelerinden uzaklaştırın

Yaşadığınız acı bir deneyimin ardından kızgın hissetmek ve bu hissi dizginleyememek sizi yorabilir. Öfke hissi siz farkında olmasanız bile yaşamınızda oldukça fazla yer kaplar. Böyle bir deneyimin ardından öncelikle yaşadığınız hisleri dürüstçe kabul etmek ve yaşamak sizi rahatlatacaktır. Siz izin vermediğiniz sürece geçmişin sizi kontrol etme ve geleceğinizi tanımlama gücü yoktur. Geçmişi serbest bırakıp geleceğin tüm güzelliği ile gelmesine izin verin. Kendinizi intikam ve öfke düşüncelerinden uzaklaştırdığınız sürece sakin bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Yas tuttuğunuz süreçte size iyi gelen aktivitelerin devamlılığını sağlayarak öfkeden kurtulma yolları adına önemli bir adım atabilirsiniz.

Sürekli arkaya baktığınız bir arabada ne kadar ilerleyebilirsiniz?

Bunu anlamanız için kolay bir yol anlatacağız. Seyahate çıktınız ve arabanızı yol boyunca sürüyorsunuz. Dikiz aynasına odaklandığınızı hayal edin. Dikkatiniz tamamen arkaya odaklı. Bu şekilde ne kadar iyi ilerleyebilirsiniz? Muhtemelen pek iyi değil. Adaletsizliği düşündüğünüzde de tıpkı böyle oluyor çünkü geçmişe odaklanıyorsunuz. İleriye gidebilmek için, dikkatinizi ileride ne olduğuna kaydırmanız önemlidir. Ancak bu durum pasif olmakla ilgili değil. Harekete geçin ve sizi daha iyi ve güvende hissettiren şeyleri yapmayı deneyin. Başkalarına yardım edebilir veya tutkunuzu farklı bir alana yöneltmeyi deneyebilirsiniz. Öfke kontrolünde başarısız olan kişilerde asıl engel adaletsizliğin olan yoğun inançlarıdır. Bu durumdan uzaklaşmak için geçmişi olduğu yerde bırakın ve intikam duygusundan uzaklaşıp yaşadığınız anın güzelliğine odaklanın. Unutmayın ki siz bırakmayı seçtiğiniz sürece hiçbir olumsuz duygu sizi takip edemez.

İntikam duygusu enerjinizi yok eder

Zihninizin, geçmişteki anıları canlandırmak için elektrik kablolarına bağlı olduğunu hayal edin. Bu negatif düşünceleri aktif ve canlı tutmak için enerjinizin ne kadarının kullanıldığını düşünün. İntikam aldatıcı bir duygudur. Bu duygu size ilk etapta tatmin edici gelecek ve sınırsız bir güç hissi verecektir. Ancak objektif olarak bakıldığında bu elektrik akımını sisteminizde yüksek bir voltaj tahliyesi olarak örneklendirebiliriz. Kendinizi bitkin ve depresyonda hissediyorsanız, bunun sebebi kısmen bu düşünceleri ve anıları aktif tutmanın çok daha fazla enerji gerektiriyor oluşudur.

Öfkeyle olan bağlantınızı serbest bırakmak güçlü bir seçimdir.

Negatif duygular ve öfkeyle olan bağınızı serbest bırakmak zor bir seçimdir. Ancak bu seçimi yaparsanız olumlu bir ilerleyiş için güçlü bir adım atmış olacaksınız. Olumsuz düşüncelere kapılmamak ya da anıları yeniden canlandırmaya çalışmamak da bir seçimdir. Direnmek yerine sadece o an hissettiğiniz duyguyu kabul etmelisiniz. Bu duygunun bir süre sizinle kalacağını bilin. Siz istemediğiniz sürece hiçbir negatif duygu sonsuza dek sizinle kalmaz. Geçmişle ilgili olumsuz düşüncelerden kurtulduğunuzu imgeleyin. Tüm bu enerji sizin zihninizde mevcut. Karar verdiğiniz andan itibaren seçimler yapmak ve istediğiniz şekilde ilerlemek için gücünüz var. Geçmişi düşünmemenin verdiği huzuru ve sakinliği hayal edin. Öfke artık zihninizde ön planda olmadığında, hayatınızda ne yaratmak istediğinizi seçmek ve düşünmek için geniş bir alanınız olur. Sizin için ne tatmin edici ve size ne neşe getirirdi? Eğer bu sorunun cevabını bilmiyorsanız, belki de zihninize odaklanmaya başlamanız gereken yer tam da burasıdır.

Yaşam Kalitenizi Artıracak Öfke Kontrolünü Sağlamanın 9 Farklı Yolu içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
Rüyada

Rüyada Aldattığını veya Aldatıldığını Görmek: Bu Rüyalar Ne Anlama Geliyor?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu