Kış aylarında cilt bakımınızı ihmal ettiğinizde, cildinizde ciddi sorunlar yaşamanız kaçınılmaz olabilir. Dışarıdaki sert soğuk hava cildinizin kızarıp tahriş olmasına neden olurken, iç mekanlarda kullanılan ısıtıcılar havadaki nemi alır ve cildinizin kurumasına yol açar. Hem iç hem de dış etkenler cilt sağlığınızı tehdit edebilir, ancak bu durumu engellemek sizin elinizde! Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre, kışın sıcak şömine başında oturmak bile cildinizi kurutabilir. Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi ise sıcak duşların, vücutta koruyucu yağları yok ederek cildi kuruttuğunu belirtiyor. Neyse ki, cildinizi bu olumsuz etkilerden korumanın pek çok basit yolu var. Kış boyunca cildinizin sağlıklı, nemli ve esnek kalmasını sağlamak için birkaç küçük adım atabilirsiniz. İşte kış aylarında cilt sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenler…
1. Hava nemlendiricisi alın
Kış aylarında havadaki nem oranı düşer, bu da cildinizin kurumasına neden olur. Doktorlar, evde veya ofiste bir hava nemlendirici cihaz kullanarak havaya nem kazandırmanın cilt sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor. Nem seviyesini %30 ile %50 arasında tutmak cildinizin ihtiyaç duyduğu nemi geri kazanmasına yardımcı olabilir. Özellikle yatak odanızda nemlendirici çalıştırarak, gece boyu cildinizi koruyabilirsiniz.
2. Termostatı orta sıcaklıkta tutun
Eve geldiğinizde sıcaklığı yükseltmek cazip gelebilir, ancak yüksek ısı cildinizi daha fazla kurutur. Uzmanlar, evde serin ama rahat bir ortam yaratmayı öneriyor. Yaklaşık 20-24°C arası sıcaklık, cildinizi rahatlatacak ideal seviyedir.
3. Sıcak duştan uzak durun
Soğuk kış günlerinde uzun, sıcak duşlar almayı seviyor olabilirsiniz, ancak doktorlar bunun cildiniz için zararlı olabileceğini söylüyor. Sıcak su, cildin doğal yağlarını yok eder ve daha fazla kuruluğa yol açar. Amerikan Dermatoloji Akademisi, ılık suyla yapılan 5-10 dakikalık duşların daha sağlıklı olduğunu vurguluyor. Ayrıca, suyun cildinizi kızartacak kadar sıcak olmamasına dikkat edin.
4. Kokusuz temizleyiciler tercih edin
Katı sabunlar cildinizin doğal yağlarını yok ederek kuruluğa neden olabilir. Dr. Wesley, hassas ciltler için boyasız ve kokusuz ürünler kullanmayı öneriyor. Hyaluronik asit, seramid, yağlar ve yulaf gibi içeriklere sahip vücut yıkama jelleri cildinizi besleyip nemlendirirken, tahrişi azaltabilir.
Cildinizi sıcak suya uzun süre maruz bırakmak, ciltteki yağların kaybına neden olur. Uzmanlar, kısa süreli ılık duşların cilt bariyerini korumak için daha uygun olduğunu belirtiyor.
6. Cilt bakım rutininizi mevsimlere göre ayarlayın
Kış aylarında cilt bakımınızı mevsimsel ihtiyaçlara göre güncellemek oldukça önemlidir. Eğer cildiniz kuru ve kaşıntılıysa, dermatologlar alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) ve retinoid içeren ürünlerin kullanımını sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. Bu bileşenler cildin kurumasını daha da artırabilir ve tahrişe neden olabilir. Dermatologların önerisine göre, cildiniz iyileştikten sonra bu ürünleri yavaş yavaş kullanmaya başlayabilirsiniz.
Kuru ciltle başa çıkarken, alkol ve koku içeren ürünlerden de uzak durmak gerekiyor. Bu ürünler cildin doğal yağlarını yok ederek, daha fazla kuruluk yaratabilir. Dermatologlar, özellikle yağ bazlı ve yoğun nemlendirici kremleri tercih etmenizi öneriyor. Eğer tonik kullanıyorsanız ve bu tonik cildinizi kurutuyorsa, ardından nemlendirici sürerek cildinizin kurumasını engelleyebilirsiniz.
Geceleri ise vücudunuz için daha yoğun bir nemlendirici kullanmak faydalı olacaktır. Özellikle kollar, bacaklar ve vücudun orta bölgesinde nemi hapseden içeriklere sahip kremleri tercih etmek cildinize iyi gelir. Vazelin, skualen ve shea yağı gibi bileşenler ciltte koruyucu bir bariyer oluşturarak nem kaybını önler. Yüz için ise, hyaluronik asit ve gliserin içeren hafif nemlendiriciler iyi bir seçimdir, çünkü bu bileşenler cildi ağırlaştırmaz ve akne oluşumuna neden olma ihtimali düşüktür.
7. Sadece yüzünüzü değil vücudunuzu da nemlendirin
Cildinize bakım yaparken vücudunuzun geri kalanını ihmal etmemelisiniz. Özellikle kışın, daha kalın ve yoğun kremler kullanmak daha iyi sonuç verir. Pompa ile çıkan losyonlar genellikle daha sıvı kıvamda olduklarından, cildinize yeterince nem sağlamayabilir. Bunun yerine, kavanoz veya tüp şeklinde satılan daha yoğun kremler kullanmanız önerilir.
8. Dudak bakımını ihmal etmeyin
Kış aylarında dudaklar da kuruyup çatlayabilir. Nemlendirici balsamlar, vazelin veya merhem içeren ürünler dudaklarınızın kurumasını önleyebilir ve çatlakların iyileşmesine yardımcı olur.
Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı el yıkamak hayati önem taşıyor. Ancak, sık sık yıkamak ellerin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Bu nedenle her yıkamadan sonra mutlaka el kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca ev işleri yaparken, bulaşık yıkarken su geçirmez eldivenler kullanmak ellerinizi korumak için etkili bir yöntemdir. Krem sürdükten sonra cildinizin kremi daha iyi emebilmesi için pamuklu eldivenler giyebilirsiniz.
10. Kışın bile güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin
Güneşin zararlı etkileri sadece yaz aylarına özgü değildir. Kar, güneş ışınlarını yansıtarak UV maruziyetini artırabilir ve cilt hasarına yol açabilir. Kış aylarında da, bulutlu günlerde bile UV ışınları cildinize zarar verebilir. Bu yüzden dışarı çıkmadan önce en az SPF 30 içeren, suya dayanıklı bir güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin. Kış aylarında cilt sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenler yazımızın sonuna geldik.
