ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » Zihinden Bedene: İşsiz Kalan Kişilerin Fiziksel ve Zihinsel Olarak Yaşadığı Değişimler

Zihinden Bedene: İşsiz Kalan Kişilerin Fiziksel ve Zihinsel Olarak Yaşadığı Değişimler

Dünyayı etkisi altına alan corona virüsü salgını nedeniyle pek çok kişi işini kaybetti.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
20 Nisan 2020
Kategori: İş Yaşamı
0
Zihinden Bedene: İşsiz Kalan Kişilerin Fiziksel ve Zihinsel Olarak Yaşadığı Değişimler
Share on FacebookShare on Twitter

Bir işi kaybetmek, özellikle kayıp ani ise, kariyerinizde yaşayabileceğiniz en stresli olaylardan biri. Özellikle corona virüsü salgını ile boğuştuğumuz şu günlerde ise işten ayrılmak bu stresi gerçekten artırabilir. İşten çıkarıldığınızda sadece istikrarlı bir gelir kaynağını kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda amacınızı rutininizi ve bir iş arkadaşı topluluğunu da kaybedebilirsiniz. Bu durum ise sizi psikolojik olarak etkiler. Öte yandan işsizlik süresinde evde kaldığınız zaman diliminde ise sağlığınız etkilenebilir. Zihniniz ve bedeniniz size, işsizliğin sizi nasıl etkilediğine dair sinyaller gönderiyor olabilir. Zihinden bedene: İşsizlik vücudunuzu nasıl etkiler?

1. Uyuyamıyorsunuz ya da çok uyuyorsunuz

işsizlik
Uyku ile ilgili zorluklar, iş kaybının sağlığınızı etkilediğinin bir işareti. Anksiyete ve Davranış Değiştirme Merkezi’ndeki lisanslı psikolog Kristin Bianchi, uykuya dalmakta güçlük çekebilir ya da uyanmakta zorlanabilirsiniz diyor. Eğer bu durum bir ya da iki günden fazla sürüyorsa, bu durum stresli olduğunuzu gösterebilir.

Arizona Üniversitesi Sağlığı Geliştirme Bilimleri Bölümü’nde Doçent olan Patricia Haynes ise işyerinde yaşanılan stresin işten ayrıldığınızda da sağlığınız üzerinde nasıl kalıcı bir etki bırakabileceği konusunda araştırmalar yaptı. Yapılan çalışmada; iş güvensizliği ve örgütsel politika gibi engellerle ilgili stres faktörleri yaşayan bireylerin, işlerini kaybettikten sonra uykusuzluk problemi yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu belirlendi.

2. Zihinsel sağlığınızın kötüleştiğini hissediyorsunuz

işsizlik
356 bin Amerikalının katıldığı bir ankete göre, ne kadar uzun süre işsiz kalırsanız depresyon yaşama olasılığınız o kadar artar. İşsizlik zihin sağlığını etkiler. Yaklaşık bir yıl veya daha uzun süredir işsiz olan her beş Amerikalıdan birinin depresyon tedavisi gördüğü belirlendi. Uzmanlar; işsiz kalan kişiler için depresyonun iki ayırt edici özelliğini olduğunu söylüyor. Biri; eskiden zevk aldıkları etkinliklere ilgilerini kaybetmeleri, diğeri ise sıkıntı ve üzüntü gibi duyguları eskiye oranla çok daha sık yaşamaya başlamaları.

3. Tahammülünüz azalıyor


Journal of Applied Psychology’de yayınlanan ve 2015 yılında yapılan bir araştırma, işsizliğin temel kişilik değişikliklerine neden olabileceğini buldu.

Dört yıl boyunca kişilik testlerini tamamlayan 6 bin 769 Alman yetişkinden deney sırasında işini kaybedenler, çalışmaya devam eden yetişkinlere kıyasla uyumluluk düzeylerinde önemli değişiklikler yaşadı. İşini kaybeden kadınlar her yıl daha az uyumlu hale geldi. Bunun yanı sıra, erkekler işsizlik süresinin ilk iki yılında tahammüllü olduklarını ancak ancak bundan sonra gittikçe daha az tahammül edebilir hale geldiklerini belirttiler.

Araştırmacılar, bu değişikliklerin uzun vadeli işsizliğin ardından bakış açınızın değişmesi nedeniyle olabileceğine inanıyorlar.

4. Migren ve mide rahatsızlıkları yaşıyorsunuz


Vücudunuz stres altındayken, kaslarınız sizi algılanan bir tehditten korumak için gerilir. Bu vücudun savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır. Zamanla, sürekli tetikte olmak migren gibi kronik stresle ilgili sorunlara yol açabilir. Amerikan Psikoloji Derneği stresin bu tip sorunlara yol açabileceğini ortaya koydu. Öte yandan beynimiz bağırsaklarımızla sürekli iletişim halindedir ve iş kaybından doğan stres de bağırsaklarda problemlere yol açabilir. Uzmanlar; kaygı nedeniyle gastrointestinal semptomların ortaya çıkmasının nadir bir durum olmadığını söylüyor.

5. İştahınız değişiyor

işsizlik
Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, stres iştahın artmasına veya azalmasına neden olabilir. Bu iştah değişikliklerine kilo kaybı veya kilo alımı eşlik edebilir veya etmeyebilir. İştahtaki değişiklikler oldukça kolay fark edilir. Özellikle işsiz kaldığınız süreçte daha az hareket ettiğinizi düşünüyorsanız, kesinlikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.

İşsizlik sırasında motivasyonunuzu kaybetmemek için yapabilecekleriniz neler?


İşsizlik hem maddi hem de manevi olarak oldukça zorlu bir süreç. Yaşamımızı idame ettirmek için gerekli olan gelir kaynağının beklenmedik bir anda kesilmesi yoğun stres altında kalmamıza neden olabilir. Ancak bu süreçle başa çıkmak için hem vücut hem de zihin sağlığımızı korumamız gerekiyor. Peki bunun için neler yapabilirsiniz?

Rutininizi bozmamaya çalışın: Bir iş gününün düzenli yapısından mahrum kaldığınızda, sizi pijamalarınızdan kurtarabilecek yeni bir rutin planlayın. Her gün belirli bir saatte uyanın ve o gün yapmanız gereken işleri planlayın. İş nedeniyle ertelediğiniz hobilere ya da etkinliklere zaman ayırın, spor yapın, düzenli beslenin. Her sabah aynı saatte kalkmak, düzenli beslendiğinden emin olmak ve kendi günlük rutininizi geliştirmek bu süreçte size fayda sağlayabilir.

Bir alanda uzmanlaşmayı deneyin: İşinizi kaybettiğinizde, asla her şey bitmiş gibi davranmayın. Aksine bunu kendinizi geliştirmek için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Özellikle kariyer anlamında eksiklikleriniz olduğunu düşünüyorsanız bunun üzerine odaklanın ve eksik olduğunuz alanda gelişmeye çalışın. Şimdilerde faydalanabileceğiniz pek çok online eğitim bulunuyor. Özellikle zihinsel sağlığınızı korumak için size zevk, ustalık veya öz-yeterlik duygusu getiren aktiviteler planlamayı deneyin.

Ya hep ya hiç gibi düşünmeyin: Hayatlarımızda olumsuz bir gelişme olduğunda, diğer olumsuzluklara da odaklanıp asla iyi şeyleri görmüyoruz. Bu ise bir kısır döngü, olumsuzluklar diğer olumsuzlukları beraberinde getiriyor. Bu döngüden çıkamadığımızda ise depresyon kapımızda beliriyor. Ya hep ya hiç diye düşünmeyin. Mutlaka kötü şeyler de iyi şeyler de olacak. Çaresizlik duygularına yol açabilecek bu çarpık düşüncelere karşı koymanın en iyi yolu; gurur duyduğunuz şeyleri listeleştirmektir. Kendinizle ilgili sevdiğiniz ve kendinizi yetkin gördüğünüz şeyleri sıralayın. Çaresizlik gibi bir hisse kapıldığınızda yaptığınız tüm eylemleri kendinize hatırlatın.

Kaynak: 1

Paylaş9TweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
Salda Gölü’nün Bulunduğu Yeşilova İlçesinin Belediye Başkanı Silahlı Saldırıya Uğradı

Salda Gölü'nün Bulunduğu Yeşilova İlçesinin Belediye Başkanı Silahlı Saldırıya Uğradı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Rusya’dan Finlandiya’ya Dünyadaki 14 Ülke ve Çalışma Şartları
ListeList Özel

Rusya’dan Finlandiya’ya Dünyadaki 14 Ülke ve Çalışma Şartları

Yüksek Lisanstan Doktoraya: Türkiye’de İşsizlik Rekor Kırıyor
Gündem

Yüksek Lisanstan Doktoraya: Türkiye’de İşsizlik Rekor Kırıyor

En Yüksek İstihdam Ve En Düşük İşsizlik Oranlarına Sahip 8 Meslek
İş Yaşamı

En Yüksek İstihdam Ve En Düşük İşsizlik Oranlarına Sahip 8 Meslek

hande erçel kimdir listelist
Dizi

Güzelliğiyle Büyüleyen Yıldız Oyuncu Hande Erçel Hakkında 21 Gerçek

27 Ocak 2021
Parfüm Bozulur Mu? Parfümünüzü Uzun Yıllar Saklamak İçin Bilmeniz Gerekenler
Alışveriş

Parfüm Bozulur Mu? Parfümünüzü Uzun Yıllar Saklamak İçin Bilmeniz Gerekenler

27 Ocak 2021
Tarihi değiştiren yangınlar
Tarih

Yitip Giden Sanat Eserlerinden Reformlara: Tarihin Akışını Değiştiren 7 Yangın

27 Ocak 2021
Sıradışı TikTok Trendi: Ereksiyon Kremiyle Dudaklarını Dolgunlaştıran TikTok Kullanıcıları
ListeList Özel

Sıradışı TikTok Trendi: Ereksiyon Kremiyle Dudaklarını Dolgunlaştıran TikTok Kullanıcıları

27 Ocak 2021
50 m2 dizisi netflix hakkında bilmeniz gerekenler listelist
Dizi

Kadrosuyla Dikkat Çeken Yerli Netflix Dizisi 50 m2 Hakkında Bilmeniz Gerekenler

27 Ocak 2021
Almanya’daki Bir Türk Vatandaşının Yaklaşık 95 Milyon Euro’luk İkramiyeyi Kazanması Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

Almanya’daki Bir Türk Vatandaşının Yaklaşık 95 Milyon Euro’luk İkramiyeyi Kazanması Sosyal Medyanın Gündeminde

27 Ocak 2021
Her Mevsim Vitamin Deposu: En İyi Smoothie Blender Modelleri ve Fiyatları
Alışveriş

Her Mevsim Vitamin Deposu: En İyi Smoothie Blender Modelleri ve Fiyatları

27 Ocak 2021
Daha Canlı ve Pürüzsüz Bir Cilde Sahip Olmak İçin Uzak Durmanız Gereken 11 Besin
Sağlıklı Yaşam

Daha Canlı ve Pürüzsüz Bir Cilde Sahip Olmak İçin Uzak Durmanız Gereken 11 Besin

27 Ocak 2021
Dehşet Yönetimi Kuramı: Davranışlarımızı Ölüm Korkusu Mu Belirliyor?
ListeList Özel

Dehşet Yönetimi Kuramı: Davranışlarımızı Ölüm Korkusu Mu Belirliyor?

26 Ocak 2021
Ölümün Kıyısında Geçen Bir Yaşam: Titanic Dahil Üç Gemi Kazasından Kurtulan Hemşire Violet Jessop
Tarih

Ölümün Kıyısında Geçen Bir Yaşam: Titanic Dahil Üç Gemi Kazasından Kurtulan Hemşire Violet Jessop

26 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.