Yatağına girmeden önce hayatından tatmin olup olmadığını sık sık sorguluyor musun? Evden işe, işten eve gidip ara sıra dostlarınla buluşup, Pazar günü de yaptığın ev temizliği arasında mekik dokuyorsun ve bundan mutlu musun? İlk bakışta bir sorun yok gibi gözükse de hayat planların ve gerçeklik arasında çok büyük bir boşluk olduğunun işaretleriyle karşı karşıya olabilirsin. Zaman zaman hepimiz kendimizi bu ve bunun gibi durumlarda bulabiliyoruz. Fakat bu işaretlerin hayatının bir parçası haline gelmesine izin verdiysen problem zannettiğinden daha ciddi olabilir. Ama pozitif tarafından bakalım, problemin farkında olmak o problemi çözmek için öncü adımımız olacaktır.
1. Artık hiçbir şey ilgini çekmiyor
https://www.instagram.com/p/Br5oW62gQ6Z/
Dünya üzerinde seni şaşırtacak ve göz bebeklerinin büyümesine sebep olacak bir sebep bulamıyorsun. ”Abi Çin Ay’ın öteki yüzüne roket göndermiş.”, ”Ölümcül bir hastalığın tedavisi bulunabilirmiş, testlere başlanmış.” iyi güzel hoş da, sana ne değil mi?
Bir insanın yaşı sadece kimliğinde yazan doğum yılından ibaret değildir. Hayat yeni şeyleri keşfetmeye, öğrenmeye ve kendini geliştirmeye olan istektir aynı zamanda. Geçtiğimiz yıl içinde kaç kez içten ve heyecanlı bir şekilde bir şeye şaşırdın? Cevap ”çok az” ise, bununla ilgili bir şeyler yapman lazım, hem de çok acil.
2. Kişisel temizliğine ve evine önem vermiyorsun
https://www.instagram.com/p/BuHGXa3ACgo/
Bireysel bazda büyük bir krizin içinde olduğunu gösteren başka bir işaret ise evine ve kendine çok az bakıyor olman. Kişisel temizliğine önem vermiyorsan ya da evini en son 1 ay önce temizlediysen bu da bu büyük problemin göstergelerinden sadece biri. Bakımlı ve temiz görünmek için bedenine ve yaşadığın ortama bakmıyorsan bir şeylerin yolunda olmadığını çok açık bir şekilde görebilirsin. Bu durumu kabul edip pes etme. Hayatındaki değişimlerin ilk adımının şahsına ve çevrene bakmaktan geçtiğini unutma. Temizlik yapmak ya da sabahları artık yatağını toplamaya başlamak bu durumu değiştirmek için öncü olabilir. Bir işle meşgul olmak seni depresif düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
3. Çalıştığın işten nefret ediyorsun
https://www.instagram.com/p/Bu8tNXRHwKf/
Çalışmaya yeni başladın ve şimdiden saatleri hatta dakikaları saymaya başladın ve bitmesini bekliyorsun. Günlerden Çarşamba, haftanın ortasındasın ve işinden çıkmak için saçma sapan bir bahane bulmaya çalışıyorsun. Kendine ne zaman izin günüm olacak diye soruyorsun sonra aklına geliyor ki zaten geçen hafta izin günündü.
İşinden nefret ediyor olman bir şeylerin değişmesi gerektiğinin yegane göstergesi. Belki işinde parçası olduğun şeyden mutlu değilsin ve iş arkadaşlarını gram sevmiyorsun. Belki de kalkıp şehrin öte ucuna gidiyorsun işin için. Hoşnutsuzluğunun sebeplerini bulmaya gayret göstermelisin ve bu durumu değiştirmek için ne yapabileceğini gözden geçirmeye başlamalısın.
4. İnsanlarla iletişime geçmeyi reddediyorsun
https://www.instagram.com/p/Bu_L9R_HN3D/
Herkesin kişisel bir alana ihtiyacı var, senin de öyle. Fakat kimseyi görmeye ve duymaya tahammül edemiyorsan, ailenden ve arkadaşlarından adeta kaçıyorsan, kullandığın sosyal medya ağlarında insanlarla iletişime geçmemek için ”çevrimdışı” olarak vakit geçiriyorsan durum kontrolden çıkmaya başlamış demektir.
Bu durumdan en az hasarla çıkmana yardımcı olabilecek insanlar ailen ve arkadaşların. Tecrübelediğin boşluk hissiyatını çevrendekilerle paylaşmaya gayret göstermeli ve içini açmalısın. İçinde bulunduğun durumu başkalarıyla paylaştığında yaşadığın şeyin eşsiz olmadığını göreceksin. Kim bilir, belki de çevrendeki biri sana hayata dair zihnine kazıyacağın bir tavsiye verebilir ve hayatını toparlamana yardımcı olabilir.
5. Çevrende olan biten her şey sende öfke veya huzursuzluk hissi uyandırıyor
https://www.instagram.com/p/BkpnhP0Himj/
Her şey seni rahatsız ediyor. Ev arkadaşın çöpleri dışarı çıkarmayı unuttu, çocuğun yemeğini bitirmeyi reddetti, hava çok kötü ya da seçtiğin ojenin rengi seni tatmin etmedi. En basit şey bile sinirinin bozulmasına sebebiyet veriyor ve öfke ve ağlama krizlerine giriyorsun.
Çevrendeki olumsuzlukları aramaya çabalarsan bulacağından emin olabilirsin. Etrafımızda olan biten bir ton olumsuz şey var. Karşına çıkan en ufak olumsuzluk bile sende çok ciddi bir öfke ve huzursuzluk hissiyatı uyandırıyorsa biraz düşünmeye koyul. Eğer kendine dürüstçe, seni asıl rahatsız eden şeyin ne olduğunu itiraf etmeyi başarırsan ve huzursuzluğunun temelinde yatan asıl meseleye yönelirsen hepsi geçecek. Emin olabilirsin.
6. Çok fazla kötü alışkanlığın var
https://www.instagram.com/p/BrQISa2gsWN/
Bu problemle başa çıkmanın başlıca yolu alkol, sigara, oburluk ya da telefon bağımlılığı gibi kötü alışkanlıklarını liste yapmaktan geçiyor. Listesini yaptığın kötü alışkanlıkların hayatının gidişatını sorgulamana sebep olabilir. Buna rağmen konfor alanından çıkıp bunları gözden geçirmek zorundasın.
Kötü alışkanlıkların senin hakkında çok şey anlatır. İçtiğin ya da yediğin bir şeyin ambalajını parçalamaktan haz duyuyorsan bu alışkanlığın hayatında yolunda gitmeyen şeylerin varlığını anlatıyor olabilir. Bilinçaltında bu gidişatı değiştirmeye çalıştığını ve seni huzursuz eden gerçeklerin var olduğunu gösteriyor olabilir. Adım adım bu alışkanlıklardan kurtulmaya odaklan. Kimse mükemmel değildir.
7. Geçmişte çok yaşıyor ve geleceği sık sık düşlüyorsun
https://www.instagram.com/p/Bul-ue2gZFn/
Sık sık geçmişte her şeyin daha güzel ve rahat olduğunu düşünüp aynı anılara defalarca kez uğrayıp duruyorsan ya da tam tersine kendine sıklıkla yarınların çok daha iyi olacağını söyleyip duruyorsan bu da bir problem teşkil ediyor olabilir. ”Biraz daha bekleme” fikrindeki ”biraz” haftalar, aylar ve hatta yıllar sürebilir. Anı yaşamanı engelleyen bu düşüncelerden kurtulmalısın.
Gün içinde hayallerine ve gelecek planlarına dalıp gitmende yanlış olan hiçbir şey yok aslında. Lakin sürekli olarak ”daha iyi zamanlar”a odaklanıyorsan, bu gelecekte de olsa geçmişte de, bilinçaltında şu an yaşadığın andan ve tecrübe ettiklerinden kaçmaya çalışıyorsun.
8. Kendini rahat hissedebileceğin bir yer yok
https://www.instagram.com/p/BWFuwdIge4W/
Herkesin kendini kötü hissettiğinde moralini yükseltmek için uyguladığı bir yöntem oluyor. Bazıları öfkesini bir kum torbasına defalarca kez yumruk atarak kontrol ediyor. Bazıları ise bir koşuya çıkıp açık havada kafasını dağıtıyor. Bazıları ise huzurlu bir çevrede meditasyon yapmayı tercih edebiliyor.
Eğer iyi hissetmen için ve duygularınla başa çıkman için yardımcı olabilecek bir yer yahut bir etkinlik yoksa, kendini sıkışıp kalmış hissedebilirsin. Enerjini yenilemek için hiçbir şey yapamamak seni hayal kırıklığına uğratabilir ve yaşadığın psikolojik çöküntüyü daha da derinleştirebilir. Duygu durumunu iyileştirebilecek bir etkinlik veya bir yer keşfetmeye gayret edebilirsin. Eğer bulamıyorsan belki de bu noktadan sonra psikolojik yardım alman senin için en iyisi olacaktır.
9. Cep telefonunun esiri haline geldin
https://www.instagram.com/p/BpMwhq-nnJU/
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar sosyal medyaya günde bir saatinden fazla vakit ayıran kimselerin depresyona daha meyilli oldukları kanaatine varmış. Sosyal ağlarda vakit geçirirken başkalarının yaşantılarını görmek ve zaman zaman dünyada yaşanan negatif olayları okumak sende karamsarlık hissi yaratabilir. Başka insanların yaşantılarını görmeye kendini maruz bıraktığın sürece içinde ‘normal’ bir hayatın nasıl olması gerektiğiyle ilgili biçimsiz düşünceler belirecek. Çevrendeki insanların senden daha başarılı olduklarını ve daha güzel yaşamlar sürdüklerini düşüneceksin.
Telefonun başına kilitlenip kalmak sende tam anlamıyla bir yalnızlık, düşük bir özgüven ve sinir bozukluğu yaratabilir. Biraz daha çevrimdışı vakit geçir, sosyal ağlardan biraz uzaklaşmaya çalış. Sana iyi geleceğinden emin olabilirsin.
10. Hayatına dair hedeflerini sürekli başka günlere ve başka saatlere erteliyorsun
https://www.instagram.com/p/Buy0mfsA9qG/
Bu Pazartesi yeni bir hayata başlamayacaksın. Yahut yeni yılda koyduğun hedefler senin için etkili olmayacak. Hayatında istediklerini gerçekleştirmek için mil taşlarına, belirlediğin tarihlere ve saatlere bel bağladığın sürece mutlu olamayacağını ve hedeflerine erişemediğini göreceksin.
Eğer bir şeyleri değiştirmeyi gerçekten diliyor isen kendine fiyakalı bir gün ya da bir tarih belirlemen oldukça anlamsız. Şimdi, oturup hayatını nasıl değiştirebileceğini ve nasıl mutlu olabileceğini düşünmekle başlayabilirsin.
Bu makaleyi okurken sadece merakından okumuş olabilirsin. Belki de sarsılmaz bir özgüven ile ”Bu yazılanlar benimle uzaktan yakından alakalı değil” demiş olabilirsin. Bu durumda ne mutlu sana. Eğer ki kendini listelenen işaretlerden herhangi birinin içinde görüyorsan, çözümü sonraya aktarmayı bırakmalısın. Tek bir hayatın var ve hayat güzel bir şekilde tecrübe etmeye değer.
Fotoğraflar: limitsofctrl, _pelinbozkurt, egeuys, lightofzamska
