ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Stres, yorgunluk, bitkinlik... Son yılların en yaygın rahatsızlıkları. Fakat günlük yaşamınızdaki birkaç küçük değişiklik ile çok daha enerjik hissetmeniz mümkün.

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
21 Haziran 2022
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Modern yaşamda hem iş hayatı hem de sosyal hayat son derece yorucu olabiliyor. Pek çok insan, gün sonunda evine büyük bir yorgunluk ve tükenmişlik hissiyle dönüyor. Üstelik bu yorgunluk ve tükenmişlik hali sonraki günlerde de devam ediyor! Eğer siz de çoğu zaman kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, herhangi bir şey yapmak için gerekli enerjiyi bir türlü bulamıyorsanız, yalnız değilsiniz! Ayrıca endişe etmenize de gerek yok. Çünkü yorgunluğunuzu azaltmak ve enerji seviyenizi yükseltmek için uygulayabileceğiniz pek çok yöntem var. Üstelik bu yöntemler son derece kolay ve tamamen doğal! Günlük alışkanlıklarınız üzerinde yapacağınız birkaç küçük değişiklik, enerji seviyenizde önemli bir artış sağlayacaktır. Ayrıca bu değişiklikler, sağlığınız için de oldukça faydalı! İşte, enerji seviyenizi doğal bir şekilde artmasına yardımcı olacak 8 tavsiye…

1. Daha fazla uyuyun

Pek çok insan, herhangi bir işi tamamlamak için uyku saatinden feragat eder! Ancak yeteri kadar uyumamak, enerji düşüklüğünün en temel sebeplerinden birisidir. Çünkü uykusuz geçirdiğiniz bir gecenin ardından sizi bekleyen şey bitkinlik, huysuzluk ve yorgunluktan başka bir şey değildir! İşte bu sebeple, her gün yeteri kadar uyumanız oldukça önemli. Bir insanın günde kaç saat uyması gerektiğine dair farklı yaklaşımlar var. Ancak pek çok uzman, sağlıklı bir gün geçirebilmek günde en az 7 saat uyumak gerektiğini söylüyor. Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, bazı alışkanlıklarınızı değiştirin.

Örneğin yatmadan önce, kitap okumak veya müzik dinlemek gibi sakinleştirici şeyler yapabilirsiniz. Böylece uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Ayrıca, yatmadan önce telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazlardan uzak durmanızda fayda var. İşte, rutininizde yapacağınız bu ufak değişiklikler, çok daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olacaktır. Böylece, yorgunluktan kurtulmuş ve enerji seviyesi yüksek bir insan haline gelebilirsiniz.

2. Stresi azaltın

enerji

Stres, sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar vermez. Aynı zamanda yorgunluk ve bitkinlikle de yakından alakalıdır. Bu sebeple eğer stres yaşamınızın bir parçasıysa, yorgun ve endişeli hissetmeniz son derece doğal. Ancak stresi tamamen hayatınızdan çıkartmak, her zaman mümkün değil. Bu noktada yapılabilecek en iyi şey, hiç değilse hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışmak! Bunun içinse öncelikle, yaşamınızdaki stres kaynaklarını tespit etmelisiniz. Çoğunlukla, iş veya okul yaşamındaki zorluklar en yaygın stres kaynaklarıdır. Ayrıca sosyal yaşamınızdaki ilişkiler de stresli zamanlar geçirmenize neden olabilir.

Hayatınızdaki stres kaynaklarını tespit ettikten sonra, stresi azaltmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Böylece, daha sağlıklı ve yorgun hissetmediğiniz bir yaşam sürmeniz mümkün olacaktır. Stresle baş etmenin en iyi yolu ise, keyif aldığınız sakin aktivitelere daha fazla zaman ayırmaktır. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya sadece dinlenmek! Bu sayede stresin yaşamınızdaki etkilerini azaltarak enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz. Ancak unutmayın, stresle başa çıkmakta çok zorlanıyorsanız profesyonel destek almanızda fayda var…

3. Egzersiz yapın

enerji

Egzersiz yapmak, sağlık bir yaşam sürmek için oldukça önemli. Üstelik yapılan araştırmalar rutininize ekleyeceğiniz egzersizlerin yorgunlukla savaşarak enerji seviyenizi yükselteceğini ortaya koyuyor! Yine yapılan araştırmalar göre, düzenli egzersiz yapmak, mental ve fiziksel yorgunluğu ortadan kaldırıyor. Uyku kalitesini ve bilişsel kapasiteyi artırıyor. Bu sebeple, egzersiz yapmak enerji seviyenizi yükseltmek için uygulayabileceğiniz en iyi yöntemlerden biri. Ancak egzersiz yapmak için yeteri kadar vaktiniz yoksa, yaşamınıza daha fazla hareket getirmeyi düşünebilirsiniz. Kısa mesafeler yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak veya öğle aralarında yürüyüşe çıkmak gibi…

4. Sigarayı bırakın, alkolü azaltın

Sigara içmek, sağlığınız için son derece büyük bir tehdit! Bu sebeple her ne olursa olsun sigarayı bırakmak, size her anlamda fayda sağlayacaktır. Sağlığınızın yerine gelmesi de, yorgunluk ve bitkinlik halinin ortadan kalması için büyük bir etken.

Kendinizi yorgun veya halsiz hissetmenize sebep olabilecek bir diğer şey ise, aşırı alkol tüketimi olabilir. Pek çok insan, alkolü hızlı bir şekilde uyumaya yardımcı olduğunu düşünebilir. Ancak bu doğru değil! Düzenli alkol tüketimi, uyku kaliteniz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu sebeple alkol tüketimini sınırlamak, daha dinlenmiş bir şekilde güne başlamanıza yardımcı olacaktır. Sigara ve alkolün sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden kurtulmak ise, enerji seviyenizin yükselmesi için oldukça önemli.

5. Besleyici bir diyet yapın

Kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve enerjisiz hissediyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz faydalı olabilir. Bunun için, çok yönlü bir diyet uygulayabilirsiniz. Böylece hem sağlığınız hem de enerjiniz daha iyi hale gelecektir. Ayrıca, bazı bilimsel çalışmalar öğün atlamanın da yorgunlukla alakalı olabileceğini belirtiyor…

6. Şekeri sınırlayın

Yorgun hissettiğinizde tatlı bir şeyler atıştırmak son derece cazip görünebilir. Ancak, şeker yorgun hissetmenizin asıl sebeplerinden birisidir! Şeker, vücuda kısa süreli bir enerji sağlar. Ancak kısa sürede tükenir ve eskisinden bile daha yorgun hissetmenize neden olur! Bunun sebebi, şekerin kan şekeri sevisinde artışa neden olmasıdır. Bazı bilimsel çalışmalar, şeker ağırlıklı beslenen insanların, ağırlıklı olarak sebze ve meyve ile beslenenlere göre %26 oranında daha yorgun hissettiklerini ortaya çıkardı. Öte yandan, şeker tüketimi genel sağlığınız için de son derece tehlikeli. Ancak yine de tatlı olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz, şeker ihtiyacınızı meyvelerden gidermeye özen gösterin.

7. Su için

enerji

Su, yaşamsal bir ihtiyaç. Ancak su içmenin sağlık üzerindeki faydaları sizi şaşırtabilir! Çünkü su içmek, beyin fonksiyonlarını, ruh halini ve enerji seviyesini yükseltiyor! Bu sebeple, su içmenin enerji seviyenizi artıran en önemli etkenlerden biri olduğunu unutmayın. Yine de yeteri kadar su içmiyorsanız, günlük rutininize su içme sıklığınızı artıracak yöntemler ekleyin.

8. Sosyalleşin

enerji

Sosyal ilişkiler, bedensel ve ruhsal sağlık için son derce önemli. Hatta, sosyal izolasyon kendinizi yorgun ve endişeli hissetmenize neden olacaktır. Öyle ki bazı araştırmalar, güçlü sosyal ilişkilerin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde önemli etkisi olduğunu söylüyor. Yani, enerji seviyenizi yükseltmek ve sağlıklı bir yaşam için sosyal ilişkiler geliştirmek oldukça önemli. Bu sebeple, yorgun ve kötü hissettiğinizde arkadaşlarınızla görüşebilir veya bir yardım kuruluşunda gönüllü olabilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Donanımınızın Tüm İsteklerine Cevap Verebilecek En İyi 10 Anakart Modeli

Donanımınızın Tüm İsteklerine Cevap Verebilecek En İyi 10 Anakart Modeli

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu