ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce dünyanızdan sıyrılmak ve ana odaklanmak için bilmeniz gerekenleri araştırdık ve yazdık.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
3 Eylül 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Daha önce hiç düşüncelerde kaybolmuş hissettiğiniz oldu mu? Eminiz ki birçoğunuz bu soruya evet cevabını veriyordur. Duygularınızdan ve düşüncelerinizden gelen yoğun mesajlara odaklanmak, çevrenizle olan bağlantınızı zayıflatabilir. Düşünmek, akıl yürütmek ya da bir şeyler hesaplamak gerekli yetenekler olsa da insan olmak, bunlardan çok daha fazlasıdır. Eğer siz de düşüncelerinizde kaybolmaktan yorulduysanız anı yaşamak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bu tüyolar sayesinde siz de hayatın güzelliklerine odaklanabileceksiniz! İşte düşünce dünyanızdan sıyrılıp bedeninize dönmek ve anı yaşamak için yapmanız gereken 9 şey…

Bedeninizi hissedin

Kimilerimizi bedenimizi iyi tanısak da kimilerimiz de bedenimizle yeniden bağlantı kurabilmek için yardıma ihtiyaç duyarız. Vücudunuza geri dönmenin ilk adımı, onu merak etmektir. Kendinize şu soruları sorun: Şu anda bu bedende olmak nasıl bir duygu, hangi hisleri hissediyorum, nesnelere dokunduğumda ne hissediyorum, vücudumda hissetmediğim ya da hissetmek istemediğim bir kısım var mı? Bu soruları kendinizi yargılamadan merakla sormalı ve cevaplamalısınız.

Zihin-beden bağlantısını keşfedin

Zihnimizle bedenimiz, sandığımızdan çok daha güçlü bağlarla birbirlerine bağlıdır. Kendinize şu soruları sorun: Nasıl hissediyorum, nasıl uyuyorum, iştahım nasıl, ne sıklıkta egzersiz yapıyorum? Ardından büyük resme odaklanabilirsiniz: Stres kaynaklarınız neler, sorunlarınızı nasıl ele alıyorsunuz, durumunuz hakkında kendinize neler söylüyorsunuz, vücudunuzun hangi kısımları ağrıyor ya da gergin?

Gerginliğiniz atmak için etkili bir yol bulun

Üzerinizdeki gerginliği ve stresi atmanın pek çok farklı yolu vardır: dans, yoga Tai Chi, kahkaha atmak ya da sevdiklerinizle vakit geçirmek… Gerginliği ve stresi uzaklaştırmak daha rahat hareket etmenizi sağlarken kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Derin bir nefes alın, daha gevşek adımlarla yürüyün, kambur durmayın, aksine göğsünüzü açın, bol bol gülümseyin…

Dokunun!

Profesyonel bir masaj hizmeti almak çoğu zaman pahalı olsa da dokunmak ve dokunulmak için yüzlerce lira harcamak zorunda değilsiniz! Bir arkadaşınızla ya da sevdiğiniz biriyle basitçe temas kurmak, dokunmanın zihinsel etkilerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. Kim daha fazla huzur ve mutluluk istemez ki? ?

Farkındalığı keşfedin

anı yaşamak

Farkındalık, ya da bilinen diğer adıyla mindfulness, bedeninizi şimdiki zamana bağlamanıza yardımcı olarak güçlü bir araçtır. Günümüzde oldukça popüler bir konu olan mindfulness hakkında çok çeşitli videolar, bloglar ya da kitaplar bulabilirsiniz.

Daha derin nefesler alın

anı yaşamak

Yapılan pek çok araştırma, düzgün nefes almanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Bedeninizle tekrar bağlantı kurabilmek için derin ve düzgün nefesler almanız gerekiyor. Günümüzde doğru nefes almanıza yardımcı olacak pek çok nefes egzersizi videosu bulmanız mümkün.

Dünyayla bağlarınızı yeniden kurun

anı yaşamak

Şehir hayatı, bizlere doğanın güzelliğini unutturuyor. Halbuki her birimizin dünyayla bağlarını sağlam tutması gerekiyor. Dünyevi köklerinizde yeniden bağlantı kurmak için şunları deneyebilirsiniz: bahçıvanlık, doğada yürüyüş, camping, çimlerde çıplak ayak yürümek ya da mevsimlere uyum sağlamak… Gün batımlarını ve gün doğumlarını yakalamak da anı yaşamanın iyi bir adımıdır.

Sınırları kabul edin

anı yaşamak

Tıpkı Budizm’de olduğu gibi: Acı çekmek bizi özgürleştirir. İnsan olmak, kimi doğal kısıtlamalara sahip olmayı da beraberinde getirir. Hepimiz hasta oluruz, yaşlanırız, ölürüz ve sevdiklerimizi kaybederiz… Meditasyon da yapsak, yoga da yapsak, ömrümüz boyunca sağlıklı da beslensek bu kurallar değişmez. Bu durumda kaçınılmaz gerçeği kabul etmemiz ve kontrol edemeyeceğimiz şeyler için savaşmayı bırakmamız gerekir. Bu insani sınırlamalara şefkatle yaklaşmak, başkalarının sınırlarını da anlamamıza yardımcı olur.

Teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirin

anı yaşamak

Teknoloji temelli bir toplumda olmak, anda kalmamızı bir hayli zorlaştırıyor. Eğer siz de elektronik cihazlarla ilgilenirken ortamda olan biteni duymayanlardansanız teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir! Uyumadan bir saat önce telefonunuzu kenara koyarak başlayabilirsiniz. Tabii sabah ilk iş telefonu kontrol etmemek de önemli bir adım!

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar’daki Gizemli İskelet Gölü

Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar'daki Gizemli İskelet Gölü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?
Hayvansever

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler
Sağlıklı Yaşam

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi
Tarih

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?
ListeList Özel

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?
Teknoloji - Bilim

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası
Seyahat

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri
Film

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

4 Ağustos 2025
Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

4 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

3 Ağustos 2025
İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

3 Ağustos 2025
Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

3 Ağustos 2025
Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

3 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu