ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce dünyanızdan sıyrılmak ve ana odaklanmak için bilmeniz gerekenleri araştırdık ve yazdık.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
3 Eylül 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Daha önce hiç düşüncelerde kaybolmuş hissettiğiniz oldu mu? Eminiz ki birçoğunuz bu soruya evet cevabını veriyordur. Duygularınızdan ve düşüncelerinizden gelen yoğun mesajlara odaklanmak, çevrenizle olan bağlantınızı zayıflatabilir. Düşünmek, akıl yürütmek ya da bir şeyler hesaplamak gerekli yetenekler olsa da insan olmak, bunlardan çok daha fazlasıdır. Eğer siz de düşüncelerinizde kaybolmaktan yorulduysanız anı yaşamak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bu tüyolar sayesinde siz de hayatın güzelliklerine odaklanabileceksiniz! İşte düşünce dünyanızdan sıyrılıp bedeninize dönmek ve anı yaşamak için yapmanız gereken 9 şey…

Bedeninizi hissedin

Kimilerimizi bedenimizi iyi tanısak da kimilerimiz de bedenimizle yeniden bağlantı kurabilmek için yardıma ihtiyaç duyarız. Vücudunuza geri dönmenin ilk adımı, onu merak etmektir. Kendinize şu soruları sorun: Şu anda bu bedende olmak nasıl bir duygu, hangi hisleri hissediyorum, nesnelere dokunduğumda ne hissediyorum, vücudumda hissetmediğim ya da hissetmek istemediğim bir kısım var mı? Bu soruları kendinizi yargılamadan merakla sormalı ve cevaplamalısınız.

Zihin-beden bağlantısını keşfedin

Zihnimizle bedenimiz, sandığımızdan çok daha güçlü bağlarla birbirlerine bağlıdır. Kendinize şu soruları sorun: Nasıl hissediyorum, nasıl uyuyorum, iştahım nasıl, ne sıklıkta egzersiz yapıyorum? Ardından büyük resme odaklanabilirsiniz: Stres kaynaklarınız neler, sorunlarınızı nasıl ele alıyorsunuz, durumunuz hakkında kendinize neler söylüyorsunuz, vücudunuzun hangi kısımları ağrıyor ya da gergin?

Gerginliğiniz atmak için etkili bir yol bulun

Üzerinizdeki gerginliği ve stresi atmanın pek çok farklı yolu vardır: dans, yoga Tai Chi, kahkaha atmak ya da sevdiklerinizle vakit geçirmek… Gerginliği ve stresi uzaklaştırmak daha rahat hareket etmenizi sağlarken kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Derin bir nefes alın, daha gevşek adımlarla yürüyün, kambur durmayın, aksine göğsünüzü açın, bol bol gülümseyin…

Dokunun!

Profesyonel bir masaj hizmeti almak çoğu zaman pahalı olsa da dokunmak ve dokunulmak için yüzlerce lira harcamak zorunda değilsiniz! Bir arkadaşınızla ya da sevdiğiniz biriyle basitçe temas kurmak, dokunmanın zihinsel etkilerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. Kim daha fazla huzur ve mutluluk istemez ki? ?

Farkındalığı keşfedin

anı yaşamak

Farkındalık, ya da bilinen diğer adıyla mindfulness, bedeninizi şimdiki zamana bağlamanıza yardımcı olarak güçlü bir araçtır. Günümüzde oldukça popüler bir konu olan mindfulness hakkında çok çeşitli videolar, bloglar ya da kitaplar bulabilirsiniz.

Daha derin nefesler alın

anı yaşamak

Yapılan pek çok araştırma, düzgün nefes almanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Bedeninizle tekrar bağlantı kurabilmek için derin ve düzgün nefesler almanız gerekiyor. Günümüzde doğru nefes almanıza yardımcı olacak pek çok nefes egzersizi videosu bulmanız mümkün.

Dünyayla bağlarınızı yeniden kurun

anı yaşamak

Şehir hayatı, bizlere doğanın güzelliğini unutturuyor. Halbuki her birimizin dünyayla bağlarını sağlam tutması gerekiyor. Dünyevi köklerinizde yeniden bağlantı kurmak için şunları deneyebilirsiniz: bahçıvanlık, doğada yürüyüş, camping, çimlerde çıplak ayak yürümek ya da mevsimlere uyum sağlamak… Gün batımlarını ve gün doğumlarını yakalamak da anı yaşamanın iyi bir adımıdır.

Sınırları kabul edin

anı yaşamak

Tıpkı Budizm’de olduğu gibi: Acı çekmek bizi özgürleştirir. İnsan olmak, kimi doğal kısıtlamalara sahip olmayı da beraberinde getirir. Hepimiz hasta oluruz, yaşlanırız, ölürüz ve sevdiklerimizi kaybederiz… Meditasyon da yapsak, yoga da yapsak, ömrümüz boyunca sağlıklı da beslensek bu kurallar değişmez. Bu durumda kaçınılmaz gerçeği kabul etmemiz ve kontrol edemeyeceğimiz şeyler için savaşmayı bırakmamız gerekir. Bu insani sınırlamalara şefkatle yaklaşmak, başkalarının sınırlarını da anlamamıza yardımcı olur.

Teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirin

anı yaşamak

Teknoloji temelli bir toplumda olmak, anda kalmamızı bir hayli zorlaştırıyor. Eğer siz de elektronik cihazlarla ilgilenirken ortamda olan biteni duymayanlardansanız teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir! Uyumadan bir saat önce telefonunuzu kenara koyarak başlayabilirsiniz. Tabii sabah ilk iş telefonu kontrol etmemek de önemli bir adım!

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar’daki Gizemli İskelet Gölü

Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar'daki Gizemli İskelet Gölü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu