ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce Dünyanızdan Sıyrılıp Anı Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 9 Şey

Düşünce dünyanızdan sıyrılmak ve ana odaklanmak için bilmeniz gerekenleri araştırdık ve yazdık.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
3 Eylül 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Daha önce hiç düşüncelerde kaybolmuş hissettiğiniz oldu mu? Eminiz ki birçoğunuz bu soruya evet cevabını veriyordur. Duygularınızdan ve düşüncelerinizden gelen yoğun mesajlara odaklanmak, çevrenizle olan bağlantınızı zayıflatabilir. Düşünmek, akıl yürütmek ya da bir şeyler hesaplamak gerekli yetenekler olsa da insan olmak, bunlardan çok daha fazlasıdır. Eğer siz de düşüncelerinizde kaybolmaktan yorulduysanız anı yaşamak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bu tüyolar sayesinde siz de hayatın güzelliklerine odaklanabileceksiniz! İşte düşünce dünyanızdan sıyrılıp bedeninize dönmek ve anı yaşamak için yapmanız gereken 9 şey…

Bedeninizi hissedin

Kimilerimizi bedenimizi iyi tanısak da kimilerimiz de bedenimizle yeniden bağlantı kurabilmek için yardıma ihtiyaç duyarız. Vücudunuza geri dönmenin ilk adımı, onu merak etmektir. Kendinize şu soruları sorun: Şu anda bu bedende olmak nasıl bir duygu, hangi hisleri hissediyorum, nesnelere dokunduğumda ne hissediyorum, vücudumda hissetmediğim ya da hissetmek istemediğim bir kısım var mı? Bu soruları kendinizi yargılamadan merakla sormalı ve cevaplamalısınız.

Zihin-beden bağlantısını keşfedin

Zihnimizle bedenimiz, sandığımızdan çok daha güçlü bağlarla birbirlerine bağlıdır. Kendinize şu soruları sorun: Nasıl hissediyorum, nasıl uyuyorum, iştahım nasıl, ne sıklıkta egzersiz yapıyorum? Ardından büyük resme odaklanabilirsiniz: Stres kaynaklarınız neler, sorunlarınızı nasıl ele alıyorsunuz, durumunuz hakkında kendinize neler söylüyorsunuz, vücudunuzun hangi kısımları ağrıyor ya da gergin?

Gerginliğiniz atmak için etkili bir yol bulun

Üzerinizdeki gerginliği ve stresi atmanın pek çok farklı yolu vardır: dans, yoga Tai Chi, kahkaha atmak ya da sevdiklerinizle vakit geçirmek… Gerginliği ve stresi uzaklaştırmak daha rahat hareket etmenizi sağlarken kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Derin bir nefes alın, daha gevşek adımlarla yürüyün, kambur durmayın, aksine göğsünüzü açın, bol bol gülümseyin…

Dokunun!

Profesyonel bir masaj hizmeti almak çoğu zaman pahalı olsa da dokunmak ve dokunulmak için yüzlerce lira harcamak zorunda değilsiniz! Bir arkadaşınızla ya da sevdiğiniz biriyle basitçe temas kurmak, dokunmanın zihinsel etkilerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. Kim daha fazla huzur ve mutluluk istemez ki? ?

Farkındalığı keşfedin

anı yaşamak

Farkındalık, ya da bilinen diğer adıyla mindfulness, bedeninizi şimdiki zamana bağlamanıza yardımcı olarak güçlü bir araçtır. Günümüzde oldukça popüler bir konu olan mindfulness hakkında çok çeşitli videolar, bloglar ya da kitaplar bulabilirsiniz.

Daha derin nefesler alın

anı yaşamak

Yapılan pek çok araştırma, düzgün nefes almanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Bedeninizle tekrar bağlantı kurabilmek için derin ve düzgün nefesler almanız gerekiyor. Günümüzde doğru nefes almanıza yardımcı olacak pek çok nefes egzersizi videosu bulmanız mümkün.

Dünyayla bağlarınızı yeniden kurun

anı yaşamak

Şehir hayatı, bizlere doğanın güzelliğini unutturuyor. Halbuki her birimizin dünyayla bağlarını sağlam tutması gerekiyor. Dünyevi köklerinizde yeniden bağlantı kurmak için şunları deneyebilirsiniz: bahçıvanlık, doğada yürüyüş, camping, çimlerde çıplak ayak yürümek ya da mevsimlere uyum sağlamak… Gün batımlarını ve gün doğumlarını yakalamak da anı yaşamanın iyi bir adımıdır.

Sınırları kabul edin

anı yaşamak

Tıpkı Budizm’de olduğu gibi: Acı çekmek bizi özgürleştirir. İnsan olmak, kimi doğal kısıtlamalara sahip olmayı da beraberinde getirir. Hepimiz hasta oluruz, yaşlanırız, ölürüz ve sevdiklerimizi kaybederiz… Meditasyon da yapsak, yoga da yapsak, ömrümüz boyunca sağlıklı da beslensek bu kurallar değişmez. Bu durumda kaçınılmaz gerçeği kabul etmemiz ve kontrol edemeyeceğimiz şeyler için savaşmayı bırakmamız gerekir. Bu insani sınırlamalara şefkatle yaklaşmak, başkalarının sınırlarını da anlamamıza yardımcı olur.

Teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirin

anı yaşamak

Teknoloji temelli bir toplumda olmak, anda kalmamızı bir hayli zorlaştırıyor. Eğer siz de elektronik cihazlarla ilgilenirken ortamda olan biteni duymayanlardansanız teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir! Uyumadan bir saat önce telefonunuzu kenara koyarak başlayabilirsiniz. Tabii sabah ilk iş telefonu kontrol etmemek de önemli bir adım!

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar’daki Gizemli İskelet Gölü

Roopkund: Yüzlerce İnsanın Kemiklerinin Bulunduğu Himalayalar'daki Gizemli İskelet Gölü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu