ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Bu listemizde, kahveyi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını sıraladık.

Burcu Karaköcek Yazar: Burcu Karaköcek
22 Mart 2022
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Sağlık uzmanları, kahvenin popüler olduğu kadar sağlıklı olduğunu da düşünüyor. Çoğu insan, diyet listesinin başına kahveyi ekliyor. Bunun nedeni, kahvenin güçlü bir antioksidan kaynağı olması. Fakat kahveyi çok fazla tükettiğinizde bu durum size faydadan çok zarar verebilir. Bu listemizde, kahvenizi çok daha sağlıklı hale getirmek için birkaç ipucu hazırladık. Keyifli okumalar diliyoruz.

14:00’dan sonra kafeinli besinler tüketmeyin
kahve

Kahve, diyet yaparken tüketebileceğiniz, en zengin doğal kafein kaynaklarından biri. Kahveyi bu kadar popüler yapan sebeplerden biri de kafein. Kafein; uykunuzu kaçırır, size enerji verir ve dinç hissetmenizi sağlar. Hatırlatmakta fayda var, günün geç saatlerinde kahve içerseniz uyku kaliteniz olumsuz yönde etkilenebilir. Az ve kalitesiz bir uyku, birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir. Bu nedenle, geç saatler için tercihiniz, kafeinsiz kahve ya da bunun yerine kahveden çok daha az kafein içeren bir fincan çay olabilir. Bununla birlikte, herkes kafeine eşit derecede duyarlı değildir ve bazı insanlar günün geç saatlerinde kahve içmiş olsalar bile gayet iyi uyuyabilirler. Yine de sağlıklı bir uyku için günün geç saatlerinde kahveden kaçınmak önemlidir.

Kahvenizi şekersiz için

kahve

Kahve; her ne kadar sağlıklı olsa da onu kolayca zararlı bir şeye dönüştürebilirsiniz. Bunu yapmanın en basit yolu, kahvenize şeker ilave etmektir. Şeker, yüksek miktarda fruktoz içeriği nedeniyle obezite ve diyabet gibi ciddi hastalıkların riskini artırır. Kahvenizde şekerden vazgeçemiyorsanız, doğal bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Kısaca, kahvenize şeker ilave ederek, yararlarını ortadan kaldırıyor olabilirsiniz.

Kaliteli ve organik bir marka tercih edin

kahve

Kahvenin kalitesi, kahve çekirdeklerinin nasıl yetiştirildiğine ve işleme yöntemine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Kahve çekirdeklerine zararlı kimyasallar eklenebiliyor. Bununla birlikte, kahvedeki pestisitlerin sağlığa etkileri hala tartışılıyor. Dikkatsiz ve özensiz yapılan ilaçlamalar sonucunda, fazla sayıda pestisit zehirlenmesi vakası meydana geliyor. Kahvenizin pestisit içeriğinden endişe ediyorsanız, organik kahve çekirdekleri satın almayı düşünebilirsiniz. Bu ürünler çok daha düşük miktarlarda sentetik pestisit içerirler.

Çok fazla kahve içmekten kaçının

kahve

Orta derecede kahve alımı sağlıklı olsa da çok fazla tüketmek kahvenin genel faydalarını azaltabilir. Aşırı kafein alımının, çeşitli olumsuz yan etkileri olabilir. Uzmanlar, günlük tüketilen kahve miktarının, vücut ağırlığının kilogramı başına 2,5 mg’ı geçmemesini öneriyor. Ortalama bir fincan kahvenin yaklaşık 95 mg kafein içerdiği düşünüldüğünde, 80 kg ağırlığındaki bir kişinin günde en fazla iki fincan kahve içmesi gerekiyor. Bununla birlikte, birkaç fincan kahve içen kişilerde herhangi bir olumsuz yan etkinin oluşup oluşmadığı kesin değil. Burada mühim olan, kahvenin risklerini ve faydalarını dengelemek. Bu da, önerilen miktardan daha fazla kahve içmekten kaçınmakla mümkün.

Kahvenize biraz tarçın ekleyin

Tarçın; kahvenin aromasıyla iyi uyum sağlayan, lezzetli bir baharattır. Araştırmalar, tarçının şeker hastalarında kolesterolü, kan şekerini ve trigliseritleri düşürdüğünü gösteriyor. Kahvenizi bir tutam tarçınla tatlandırabilirsiniz. Böylece kahveniz sadece lezzetli olmakla kalmaz, sağlığınıza da fayda sağlar.

Yapay kremalardan kaçının

Yapay kremalar satışa çıkmadan önce çok fazla aşamadan geçer bu nedenle şüpheli bileşeler içerebilir. Yine de kahve kremalarının sağlığa etkileri hakkında çok fazla araştırma bulunmuyor. Ancak kremaların içerikleri her markaya göre değişiklik gösterir. Bu nedenle bazıları diğerlerinden daha sağlıklı olabilir. Yapay bir krema yerine, kahvenize inek ya da badem sütü ekleyebilirsiniz. Araştırmalar, süt ürünlerinin bazı önemli besinler içerdiğini gösteriyor. Örneğin, süt ürünleri mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Bu anlamda süt ürünleri osteoporoz ve kemik kırılması riskini azaltabilir.

Kahvenize biraz kakao ekleyin

Kakao, antioksidan özelliğiyle bilinen bir bitkidir. Bu nedenle kalp hastalığı riskini azaltması dahil optimal sağlığa birçok faydası bulunur. Kahvenizde farklı bir tat arıyorsanız, içine bir miktar kakao tozu eklemeyi deneyin. Kahvenize bir tutam kakao tozu ekleyerek kahvenizi hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Kahvenizi kağıt filtre kullanarak demleyin

Demlenmiş kahve, kandaki kolesterol seviyelerini yükseltebilen kafetol içerir. Kafetola maruz kalmamak için sadece bir kağıt filtre kullanabilirsiniz. Kahveyi kağıt filtre ile demlemek, kafetol miktarını etkili bir şekilde düşürürken kafein ve faydalı antioksidanların filtreden geçmesine izin verir. Bu şekilde, kahvenizi çok daha sağlıklı hale getirmiş olursunuz.

kaynak 1

PaylaşTweetleGönder
Burcu Karaköcek

Burcu Karaköcek

İleri
Sahte Delillerle İnsanları Tutuklayabileceklerini Söyleyen Metaverse Polisleri Hakkında Neler Biliniyor?

Sahte Delillerle İnsanları Tutuklayabileceklerini Söyleyen Metaverse Polisleri Hakkında Neler Biliniyor?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu