ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Bu listemizde, kahveyi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını sıraladık.

Burcu Karaköcek Yazar: Burcu Karaköcek
22 Mart 2022
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Sağlık uzmanları, kahvenin popüler olduğu kadar sağlıklı olduğunu da düşünüyor. Çoğu insan, diyet listesinin başına kahveyi ekliyor. Bunun nedeni, kahvenin güçlü bir antioksidan kaynağı olması. Fakat kahveyi çok fazla tükettiğinizde bu durum size faydadan çok zarar verebilir. Bu listemizde, kahvenizi çok daha sağlıklı hale getirmek için birkaç ipucu hazırladık. Keyifli okumalar diliyoruz.

14:00’dan sonra kafeinli besinler tüketmeyin
kahve

Kahve, diyet yaparken tüketebileceğiniz, en zengin doğal kafein kaynaklarından biri. Kahveyi bu kadar popüler yapan sebeplerden biri de kafein. Kafein; uykunuzu kaçırır, size enerji verir ve dinç hissetmenizi sağlar. Hatırlatmakta fayda var, günün geç saatlerinde kahve içerseniz uyku kaliteniz olumsuz yönde etkilenebilir. Az ve kalitesiz bir uyku, birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir. Bu nedenle, geç saatler için tercihiniz, kafeinsiz kahve ya da bunun yerine kahveden çok daha az kafein içeren bir fincan çay olabilir. Bununla birlikte, herkes kafeine eşit derecede duyarlı değildir ve bazı insanlar günün geç saatlerinde kahve içmiş olsalar bile gayet iyi uyuyabilirler. Yine de sağlıklı bir uyku için günün geç saatlerinde kahveden kaçınmak önemlidir.

Kahvenizi şekersiz için

kahve

Kahve; her ne kadar sağlıklı olsa da onu kolayca zararlı bir şeye dönüştürebilirsiniz. Bunu yapmanın en basit yolu, kahvenize şeker ilave etmektir. Şeker, yüksek miktarda fruktoz içeriği nedeniyle obezite ve diyabet gibi ciddi hastalıkların riskini artırır. Kahvenizde şekerden vazgeçemiyorsanız, doğal bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Kısaca, kahvenize şeker ilave ederek, yararlarını ortadan kaldırıyor olabilirsiniz.

Kaliteli ve organik bir marka tercih edin

kahve

Kahvenin kalitesi, kahve çekirdeklerinin nasıl yetiştirildiğine ve işleme yöntemine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Kahve çekirdeklerine zararlı kimyasallar eklenebiliyor. Bununla birlikte, kahvedeki pestisitlerin sağlığa etkileri hala tartışılıyor. Dikkatsiz ve özensiz yapılan ilaçlamalar sonucunda, fazla sayıda pestisit zehirlenmesi vakası meydana geliyor. Kahvenizin pestisit içeriğinden endişe ediyorsanız, organik kahve çekirdekleri satın almayı düşünebilirsiniz. Bu ürünler çok daha düşük miktarlarda sentetik pestisit içerirler.

Çok fazla kahve içmekten kaçının

kahve

Orta derecede kahve alımı sağlıklı olsa da çok fazla tüketmek kahvenin genel faydalarını azaltabilir. Aşırı kafein alımının, çeşitli olumsuz yan etkileri olabilir. Uzmanlar, günlük tüketilen kahve miktarının, vücut ağırlığının kilogramı başına 2,5 mg’ı geçmemesini öneriyor. Ortalama bir fincan kahvenin yaklaşık 95 mg kafein içerdiği düşünüldüğünde, 80 kg ağırlığındaki bir kişinin günde en fazla iki fincan kahve içmesi gerekiyor. Bununla birlikte, birkaç fincan kahve içen kişilerde herhangi bir olumsuz yan etkinin oluşup oluşmadığı kesin değil. Burada mühim olan, kahvenin risklerini ve faydalarını dengelemek. Bu da, önerilen miktardan daha fazla kahve içmekten kaçınmakla mümkün.

Kahvenize biraz tarçın ekleyin

Tarçın; kahvenin aromasıyla iyi uyum sağlayan, lezzetli bir baharattır. Araştırmalar, tarçının şeker hastalarında kolesterolü, kan şekerini ve trigliseritleri düşürdüğünü gösteriyor. Kahvenizi bir tutam tarçınla tatlandırabilirsiniz. Böylece kahveniz sadece lezzetli olmakla kalmaz, sağlığınıza da fayda sağlar.

Yapay kremalardan kaçının

Yapay kremalar satışa çıkmadan önce çok fazla aşamadan geçer bu nedenle şüpheli bileşeler içerebilir. Yine de kahve kremalarının sağlığa etkileri hakkında çok fazla araştırma bulunmuyor. Ancak kremaların içerikleri her markaya göre değişiklik gösterir. Bu nedenle bazıları diğerlerinden daha sağlıklı olabilir. Yapay bir krema yerine, kahvenize inek ya da badem sütü ekleyebilirsiniz. Araştırmalar, süt ürünlerinin bazı önemli besinler içerdiğini gösteriyor. Örneğin, süt ürünleri mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Bu anlamda süt ürünleri osteoporoz ve kemik kırılması riskini azaltabilir.

Kahvenize biraz kakao ekleyin

Kakao, antioksidan özelliğiyle bilinen bir bitkidir. Bu nedenle kalp hastalığı riskini azaltması dahil optimal sağlığa birçok faydası bulunur. Kahvenizde farklı bir tat arıyorsanız, içine bir miktar kakao tozu eklemeyi deneyin. Kahvenize bir tutam kakao tozu ekleyerek kahvenizi hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Kahvenizi kağıt filtre kullanarak demleyin

Demlenmiş kahve, kandaki kolesterol seviyelerini yükseltebilen kafetol içerir. Kafetola maruz kalmamak için sadece bir kağıt filtre kullanabilirsiniz. Kahveyi kağıt filtre ile demlemek, kafetol miktarını etkili bir şekilde düşürürken kafein ve faydalı antioksidanların filtreden geçmesine izin verir. Bu şekilde, kahvenizi çok daha sağlıklı hale getirmiş olursunuz.

kaynak 1

PaylaşTweetleGönder
Burcu Karaköcek

Burcu Karaköcek

İleri
Sahte Delillerle İnsanları Tutuklayabileceklerini Söyleyen Metaverse Polisleri Hakkında Neler Biliniyor?

Sahte Delillerle İnsanları Tutuklayabileceklerini Söyleyen Metaverse Polisleri Hakkında Neler Biliniyor?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu