Vücut sağlığı denince aklımıza ilk olarak gelmeseler de ayaklar, vücudumuzun temel dayanak noktalarından biri ve sağlıklı bir yaşam için önemliler. Ne yazık ki, genellikle ayaklarımızın sağlığına yeterince dikkat etmiyoruz ve günlük hayatımızda yapmamamız gereken bazı şeyleri göz ardı ediyoruz. Ancak, ayaklarımızın sağlığını korumak için önemli adımlar atmak, yaşam kalitemizi artırabilir ve gelecekteki olası sorunları önleyebilir. Bu nedenle, ayaklarımızın sağlığını korumak için dikkat etmemiz gereken bazı önemli noktalar var. İşte ayak sağlığı uzmanlarının asla yapmayacağı şeyler 👇
1. Her yerde crocs giymek
Son yıllarda crocs terlikler tekrar moda oldu. Ancak bu durum podiatristleri (ayak sağlığı uzmanları) üzüyor. Crocs terlikler evde veya küçük işler yaparken giyilebilecek rahat ayakkabılar. Ancak uzmanlar bu terlikler içinde uzun saatler boyunca ayakta duran insanların bazı ayak sorunları yaşayabileceğini söylüyor. Uzun süre ayakta durmak ya da yürümek için markaların “yürüyüş ayakkabılarını” tercih edebilirsiniz.
2. Sürekli yüksek topuklularla dolaşmak
Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar eninde sonunda bunyon, nasır, topuk dikeni ve hatta Aşil tendonu ağrısı gibi sorunlarla karşılaşıyorlar. Pek çok insan özel günlerde yüksek topuklu ayakkabı giymeyi seviyor. Arada sırada bu ayakkabıları tercih etmek sorun olmasa da, sağlıklı bir denge bulmak çok önemli. Sonuçta biz Barbie değiliz. Uzmanlar tüm gün veya her gün değil, ölçülü olarak yüksek topuklu ayakkabı giymenizi öneriyor.
3. Koşu ayakkabısı olmayan ayakkabılarla koşmak
Uzmanlar koşu ayakkabısı olmayan ayakkabılarla koşmaktan kaçının diyor. Koşu ayakkabılarınızı her altı ile sekiz ayda bir değiştirmeniz en sağlıklısı. Bunun yanında doğru aktivite için doğru ayakkabıyı giymek gerekiyor. Yani tenis oynarken koşu ayakkabısı giymek de doğru değil.
4. Otel veya spor salonu banyolarına çıplak ayak basmak
Bunu çok fazla insanın yapmadığını umuyoruz ama yine de bilmeyenler için söyleyelim bir spor salonunda, otelde veya halka açık başka bir yerde çıplak ayakla banyoya girmek kesinlikle doğru değil! Siğil/taban siğilleri veya yabancı cisimlere maruz kalma olasılığını önlemek için böyle yerlere parmak arası terliklerle girmelisiniz.
5. Pamuklu çorap giymek
Çoraplarınızın kumaşı da ayak sağlığı açısından fark yaratabilir. Pamuklu çorap giymekten kaçının çünkü bu materyal nemi tutuyor ve kabarcıklara, ayak ve tırnak mantarına neden olabiliyor. Sentetik malzemeler ise teri ve nemi dışarı atarlar, o yüzden bunları tercih etmek daha doğru.
6. Güvenmedikleri güzellik salonlarına gitmek
Aletlerini kullandıktan sonra sterilize etmeyen güzellik salonları muhtemelen size mantar veya bakteri bulaştıracaktır. Mantar enfeksiyonları tırnaklarınızın zamanla ciddi şekilde kalınlaşmasına ve renginin bozulmasına neden olur. Bu yüzden güvenebileceğiniz hijyen ve temizlik standartlarına uygun salonlara gittiğinizden emin olun.
Ayaklarınızda enfeksiyon, tırnak batması ya da mantar gibi bir problemleri sakın göz ardı etmeyin, evde kendi kendinize geçirmeye çalışmayın. Böyle durumlarda mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Ayrıca ayak ağrısını da görmezden gelmek pek doğru değil çünkü bu daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.
8. Diyabet hastası olarak ayaklara ekstra dikkat etmemek
Ayak sağlığı uzmanlarının asla yapmayacağı şeyler yazımızın sonuna geldik. Diyabet hastaları asla çıplak ayakla dolaşmamalı. Bunun nedeni diyabetin ayaklarınızdaki sinirlere zarar verebilmesi. Ayakkabı giymemek, sinir hasarına, duyu kaybına ve yaralanmalara sebebiyet verebilir. Uzmanlar diyabet hastası yaklaşık 5 kişiden 1’inin ayak sorunları nedeniyle hastaneye gittiğini söylüyor. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve komplikasyonları önlemek için ayağınıza tam oturan destekleyici ayakkabıları tercih edin.
