ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Anksiyete Tedavisi; 12 Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Anksiyete Tedavisi; 12 Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
18 Haziran 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Anksiyete Tedavisi; 12 Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Share on FacebookShare on Twitter

Kişilerin kendi kontrolünü kaybederek “aşırı kaygı” hissetmesi olarak tanımlanan anksiyete erken teşhis ile kolayca tedavi edilebilir. Psikolojik açıdan yavaş yavaş kişiyi yiyip bitiren anksiyete, “kaygı bozukluğu” olarak tanımlanıyor ve genellikle birden fazla sebebin birleşmesiyle ortaya çıkıyor. Uzman psikolog veya psikiyatrlar tarafından teşhisi koyulan kişi, anksiyete bozukluğunun derecesine göre psikoterapi, davranışsal terapi ve ilaçlarla desteklenebilir. Bu süreci hafif aşamalarda yaşayan kişiler için önerilen başlıca anksiyete tedavisi 5 grupta toplanabilir.

1. Anksiyete tedavisinde en etkili yöntem gevşeme teknikleri

Birbiriyle oldukça bağlantılı olan bu 5 maddelik tedavi sürecinin ilk basamağında ani oluşan olumsuz ruh halini rahatlatma odaklı gevşetme teknikleri yer alıyor. Sürekli kaygı halinde bulunan ve mevcut olmayan tehlikeleri gerçekmiş gibi yaşayan beynin dinlenmesi için meditasyon, yoga, uzun duş seansları veya karanlık odada beyni dinlendirme yöntemleri izlenebilir.

2. Gevşeme tekniklerini uygulamadan önce özellikle işinin uzmanı kişilerden yardım alarak zihninizi nasıl boşaltacağınızı öğrenebilirsiniz

3. İlerleyen zaman dilimlerinde kendi zihnini yönlendirmeyi öğrenen kişiler anksiyete krizinin yaklaştığını hissettiği an gevşeme tekniklerini kullanarak panik sorununu çözebilir

4. Altın kural: Her zaman pozitif düşün

Anksiyete tedavisi sırasında en zor aşılabilen kısım beynin sürekli olumsuz düşüncelere odaklanıyor olması kabul edilir. Kötü düşüncelerin sürekli hareket halinde olduğu beyni kontrol etmek ise fazlasıyla zorlayıcı ve bir o kadar da zaman isteyen bir yöntem fakat bunun için uzmanların birkaç önerisi bulunuyor.

5. Korkuya sebep olan kötü düşünceleri bir kâğıda listeleyip karşılarına o durumu ortadan kaldırabilecek “gerçekçi” düşünceler yazın

6. Olumsuz düşünceler beyne hücum etmeye başladığı an, o maddenin karşısındaki olumlu düşünceye yönelmeye çalışın

7. Anksiyete tedavisinin olmazsa olmazı destek sağlayıcılar

Kendini sosyal hayattan ve insanlardan uzaklaştıran anksiyete bozukluğu yaşayan kişilere sağlanacak manevi destek çok önemli. Burada sağlanması gereken destek, uzman kişilere değil de yakın ilişki kurulan kişilere odaklanmayı hedefliyor.

8. Aile bireylerinin, arkadaşların veya özel kişilerin desteği ile daha kolay atlatılabilen anksiyete için korkuların aşılmasında dışarıdan alınan destek sanılandan çok daha önemli

9. Destek olma konusunda dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar, kişiye hasta muamelesi yapmamak veya samimiyetsiz bir yakınlık kurmamak

10. Düzenli egzersiz şart

Spor yapan kişilerin beyninde oluşan hisler daha pozitif yönde ilerlediği için anksiyete tedavisinde olan kişinin düzenli olarak egzersiz yapması korkuların en aza indirgenmesinde yardımcı olabilir.

11. Stresle başa çıkmayı öğrenin

Anksiyete tetikleyicileri arasında en güçlüsü kabul edilen stresi kontrol etmeyi öğrenmek, daha az krizler yaşanmasını sağlıyor. İster iş hayatından kaynaklı ister özel hayattan kaynaklanan aşırı stresi kontrol altına almayı öğrenen kişilerin iyileşme süreci diğer kişilere oranla daha hızlı ilerliyor.

12. Kişilerin kendilerine zaman ayırması, dinlenmesi ve dengeli beslenmesiyle de ilişkili olan stresi yönetmek için dikkat etmeniz gereken ilk şeyse iyileşmeyi istiyor olmak

Bonus: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Paylaş8TweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Patates Diyeti Nedir? 12 Maddede Patates Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates Diyeti Nedir? 12 Maddede Patates Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Corona Virüsü Salgınının Yarattığı Anksiyete ile Başa Çıkmak İçin Yapmanız Gerekenler
Koronavirüs

Corona Virüsü Salgınının Yarattığı Anksiyete ile Başa Çıkmak İçin Yapmanız Gerekenler

Terapistlerin Anksiyete Hakkında En Sık Duyduğu Kadınları İlgilendiren 11 Yanlış
ListeList Özel

Terapistlerin Anksiyete Hakkında En Sık Duyduğu Kadınları İlgilendiren 11 Yanlış

Anksiyete Belirtileri; 16 Anksiyete Bozukluğu Belirtisi
Sağlıklı Yaşam

Anksiyete Belirtileri; 16 Anksiyete Bozukluğu Belirtisi

Yaşınıza Dur Demek İçin En İyi 7 Gece Kremi
Alışveriş

Yaşınıza Dur Demek İçin En İyi 7 Gece Kremi

18 Nisan 2021
Son Yüzyılın En Tartışmalı Bilim İnsanlarından UFO Gözlemcisi Allen Hynek ve Sarsıcı Araştırmaları
ListeList Özel

Son Yüzyılın En Tartışmalı Bilim İnsanlarından UFO Gözlemcisi Allen Hynek ve Sarsıcı Araştırmaları

18 Nisan 2021
klasik müzik
Müzik

Looney Tunes Çizgi Filmlerinde Sık Sık Duyduğumuz 15 Klasik Müzik Eseri

18 Nisan 2021
Dior J’Adore Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Dior J’Adore Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

18 Nisan 2021
Adrenalin ve Hızın Tavan Yaptığı 2021 Formula 1 Yarışları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Spor

Adrenalin ve Hızın Tavan Yaptığı 2021 Formula 1 Yarışları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

18 Nisan 2021
Yüksek Yağ Yakımı İçin Yardımcı En İyi L-Karnitin Takviyeleri
Alışveriş

Yüksek Yağ Yakımı İçin Yardımcı En İyi L-Karnitin Takviyeleri

18 Nisan 2021
Bahar Geldi! Evde Kolaylıkla Yetiştirip Tüketebileceğiniz 8 Meyve
Ekoloji

Bahar Geldi! Evde Kolaylıkla Yetiştirip Tüketebileceğiniz 8 Meyve

18 Nisan 2021
Erotik filmler
Sinema

Erotizmin Sınırlarını Zorlayıp İzleyicilerin Kalp Atışını Hızlandıran 28 Film

17 Nisan 2021
Zorlu yıllar
Tarih

En Kötü Yıllar: Dünya Tarihindeki Gelmiş Geçmiş En Zorlu 10 Yıl

17 Nisan 2021
komik komedi podcastler listelist
ListeList Özel

Eğlenmek İçin Dinleyebileceğiniz Birbirinden Komik 21 Podcast

17 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.