ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu

Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
12 Aralık 2018
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Hayatlarımız iniş çıkışlarla dolu. Bu yüzden sık sık onlarca farklı duyguyu bir arada yaşıyor ya da bazı duyguları çok sık hissederken buluyoruz kendimizi. Alınganlık ve dargınlıklar ise bu sık hissedilen duyguların başında geliyor. Ancak bu his bir süre sonra hayatımızı büyük bir çıkmaza sokuyor ve çaresiz hissettiriyor.

Bunun pek çok sebebi var ancak bu sebeplerin en başında duygularını yeterince belli edememek geliyor. Eğer insanlara ne hissettiğinizi açıkça belirtmiyorsanız çoğu zaman sizin içten içe darıldığınızın farkında bile olmayabilirler. Onların farkında olmaması ise sizi çok daha büyük bir hayal kırıklığına ve dargınlığa sürükleyebilir.

Öncelikle alınganlığın hayatınızı ele geçirmesine engel olmalı, bazen olaylara uzaktan bakmalısınız. Hayatınızı büyük oranda etkileyen alınganlıklarınızı kontrol etmenin farklı yolları var. Birine alındığınızda veya darıldığınızda neler yapmanız gerektiğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin…

1. Alınganlık yaptığınız anları fark etmeye çalışın ve kaynağını bulun


Herhangi bir şeye alınmak ve o küskünlük haline kapılmak oldukça kolaydır. İstersek buluttan nem kapıp olmadık şeylere de alınabiliriz. Hatta bazen bu alınganlık durumu alışkanlık haline bile gelebilir. Ya da sadece bazı insanlara daha sık alınıyor, kırılıyor olabiliriz. Ancak böyle yaşamak adeta işkence gibidir. Bu yüzden önce bu durumun farkına varmamız gerekir. Hangi anlarda başkalarına karşı doluyor, onların kendinize haksızlık yaptığını düşünüyorsunuz? Ya da bunu ne sıklıkta ve hangi insanlara karşı hissediyorsunuz. İlk adımda mutlaka alınganlık yaptığınız anların farkına varmalı ve o anları belirlemelisiniz. Sonrasında böyle anlarda stres ve öfke seviyenizi azaltmaya çalışarak daha mantıklı düşünün. Sizi bu kadar üzen ne ve iyileşmek için neler yapabilirsiniz? Bu sizi ikinci adıma taşır.

2. Alınganlıklarınızın günlüğünü tutun


Çoğu zaman alındığımız, kırıldığımız şeyler büyük bir olayın ya da yoğun duyguların ortasında gelişir. O an alındığımızın farkına varsak da sonrasında olayın detayları daha flu hale gelebilir. Rasyonel bir bakış açısı yakalayabilmek için ise alınganlık yaptığınız anlarda ya da kısa bir süre sonra olayı tüm açıklığıyla kâğıda dökmeyi deneyin. Böylece kontrol, üzgün olduğumuzda ipleri eline alan beynin sağ tarafından rasyonel olan sol tarafına geçer. Belki de yazdıklarınızı okurken darıldığınız şeyleri çoğu zaman kendinizin de yaptığını fark edebilirsiniz. Günlük tutmak aşağıdaki sorulara cevap bulmanıza yardımcı olabilir:

1. Seni rahatsız eden nedir?
2. Neden seni rahatsız ediyor?
3. Yanlış olan kim ya da ne?
4. Soruna nasıl çözüm bulabilirsiniz?
5. Bu durumu değiştirmek için neler yapabilirsiniz?
6. Bir sonraki adımın ne olabilir?

3. Bir danışmandan destek alın


Eğer imkanınız varsa profesyonel birinden destek alın. Hayatta her şeyi tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Dışarıdan bir göz davranışlarınızı daha objektif bir şekilde size gösterebilir. Böylece kafanızdaki soru işaretlerinin çoğundan kurtulursunuz. Eğer profesyonel birine gitmek istemiyorsanız fikirlerine güvendiğiniz bir arkadaşınızdan destek alın.

4. Ne düşündüğünüzü açıkça söylemekten çekinmeyin


Belki bazı sözler size çok ağır ve acımasızca geliyor. Gerçekten kalbiniz kırılıyor ve alınıyorsunuz. Ancak tüm bunların sizi üzdüğünü sizi üzen kişiye belli ediyor musunuz yoksa hiçbir şey olmamış gibi davranıp her şeyi içiniz de mi yaşıyorsunuz? Elbette açık sözlü olmanız saldırgan olmanız anlamına gelmiyor, ancak sizi kıran bir davranışa ya da söze maruz kaldığınızda bunu reaksiyonlarınızı kontrol ederek belirtmelisiniz. Çoğu zaman en sevdiklerimize alınırız. Onlara neler hissettiğinizi anlatın ve gerekirse bazı sınırlar çizin. Karşınızdaki kişi sizi üzmek için yapmıyor olsa bile bu durum sizi üzdüğü için yapmamasını isteyin. Açık sözlü olmak birçok problemi çözebilir.

5. Verdiğiniz tepkileri kontrol altına alın


Bir süre sonra bazı şeyleri takıntı haline getirebilirsiniz. Bazı cümleler ve davranışlar canınızı daha fazla yakar. Ancak böyle durumlarda aşırı tepki vermekten kaçının. Örneğin patronunuzla konuşurken benzeri durumlar yaşadığınızda kendinizi yönetebilmeniz oldukça önemli. Bir şeyleri takıntı haline getirdiğinizi fark ediyorsanız benzeri bir durumu fark ettiğiniz an düşüncelerinizi başka bir konuya yönlendirmeye çalışın. Hayal kırıklıklarınızı pek çok farklı şekilde giderebilirsiniz. Kendinize odaklanın, spor yapın ya da sevdiğiniz bir şey yapın…

6. Beklentilerinizi değiştirin


Bazen hayal kırıklıklarını yenmenin en güzel yolu beklentileri değiştirmektir. Eğer alınganlıkların hayatınızı kontrol etmeye başladığını düşünüyorsanız sizi üzen durumların sebebini bulun ve ortadan kaldırın. Örneğin arkadaşınız size “Günaydın” demediği için alındıysanız bir sonraki sabah ondan “Günaydın” demesini beklemeyin. Yani “Günaydın” demesini çok daha büyük bir olay haline getirmeyin. Daha basite indirgeyin.

Paylaş30TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
İçinde İki Türk Tatlısının da Yer Aldığı Dünyanın En Güzel Tatlıları Listesi

İçinde İki Türk Tatlısının da Yer Aldığı Dünyanın En Güzel Tatlıları Listesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Johnny Depp’ten Selena Gomez’e: Favori Kıyafet ve Aksesuarlarını Sık Sık Kullanan 10 Ünlü
ListeList Özel

Johnny Depp’ten Selena Gomez’e: Favori Kıyafet ve Aksesuarlarını Sık Sık Kullanan 10 Ünlü

Son Zamanların En Popüler Kavramı Olan Oversharing’in Ardında Yatabilecek 4 Neden
Teknoloji - Bilim

Son Zamanların En Popüler Kavramı Olan Oversharing’in Ardında Yatabilecek 4 Neden

Toplanın Açıklıyoruz! Sık Sık Duş Almak Vücudu Nasıl Etkiler?
Sağlıklı Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Sık Sık Duş Almak Vücudu Nasıl Etkiler?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim
ListeList Özel

Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim

26 Mayıs 2022
Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor
Gündem

Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor

26 Mayıs 2022
Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?
Gündem

Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?

26 Mayıs 2022
Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası
Edebiyat

Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası

26 Mayıs 2022
Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri
Sağlıklı Yaşam

Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri

26 Mayıs 2022
Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller
ListeList Özel

Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller

25 Mayıs 2022
Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?
Tarih

Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?

25 Mayıs 2022
Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?
ListeList Özel

Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?

25 Mayıs 2022
Hasret Son Buldu! Laodikeia Antik Tiyatrosu 1690 Yıl Sonra İlk Misafirlerini Ağırladı
Tarih

Hasret Son Buldu! Laodikeia Antik Tiyatrosu 1690 Yıl Sonra İlk Misafirlerini Ağırladı

25 Mayıs 2022
Heyecan Verici Bir Keşif! 86 Milyon Yıl Önce Yaşamış Ölüm Ejderhasına Ait Fosil Kalıntıları Bulundu
Teknoloji - Bilim

Heyecan Verici Bir Keşif! 86 Milyon Yıl Önce Yaşamış Ölüm Ejderhasına Ait Fosil Kalıntıları Bulundu

25 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.