ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu

Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
12 Aralık 2018
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sizi Kontrol Etmeye Başlamadan Alınganlıklarınızı Kontrol Etmenin 6 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Hayatlarımız iniş çıkışlarla dolu. Bu yüzden sık sık onlarca farklı duyguyu bir arada yaşıyor ya da bazı duyguları çok sık hissederken buluyoruz kendimizi. Alınganlık ve dargınlıklar ise bu sık hissedilen duyguların başında geliyor. Ancak bu his bir süre sonra hayatımızı büyük bir çıkmaza sokuyor ve çaresiz hissettiriyor.

Bunun pek çok sebebi var ancak bu sebeplerin en başında duygularını yeterince belli edememek geliyor. Eğer insanlara ne hissettiğinizi açıkça belirtmiyorsanız çoğu zaman sizin içten içe darıldığınızın farkında bile olmayabilirler. Onların farkında olmaması ise sizi çok daha büyük bir hayal kırıklığına ve dargınlığa sürükleyebilir.

Öncelikle alınganlığın hayatınızı ele geçirmesine engel olmalı, bazen olaylara uzaktan bakmalısınız. Hayatınızı büyük oranda etkileyen alınganlıklarınızı kontrol etmenin farklı yolları var. Birine alındığınızda veya darıldığınızda neler yapmanız gerektiğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin…

1. Alınganlık yaptığınız anları fark etmeye çalışın ve kaynağını bulun


Herhangi bir şeye alınmak ve o küskünlük haline kapılmak oldukça kolaydır. İstersek buluttan nem kapıp olmadık şeylere de alınabiliriz. Hatta bazen bu alınganlık durumu alışkanlık haline bile gelebilir. Ya da sadece bazı insanlara daha sık alınıyor, kırılıyor olabiliriz. Ancak böyle yaşamak adeta işkence gibidir. Bu yüzden önce bu durumun farkına varmamız gerekir. Hangi anlarda başkalarına karşı doluyor, onların kendinize haksızlık yaptığını düşünüyorsunuz? Ya da bunu ne sıklıkta ve hangi insanlara karşı hissediyorsunuz. İlk adımda mutlaka alınganlık yaptığınız anların farkına varmalı ve o anları belirlemelisiniz. Sonrasında böyle anlarda stres ve öfke seviyenizi azaltmaya çalışarak daha mantıklı düşünün. Sizi bu kadar üzen ne ve iyileşmek için neler yapabilirsiniz? Bu sizi ikinci adıma taşır.

2. Alınganlıklarınızın günlüğünü tutun


Çoğu zaman alındığımız, kırıldığımız şeyler büyük bir olayın ya da yoğun duyguların ortasında gelişir. O an alındığımızın farkına varsak da sonrasında olayın detayları daha flu hale gelebilir. Rasyonel bir bakış açısı yakalayabilmek için ise alınganlık yaptığınız anlarda ya da kısa bir süre sonra olayı tüm açıklığıyla kâğıda dökmeyi deneyin. Böylece kontrol, üzgün olduğumuzda ipleri eline alan beynin sağ tarafından rasyonel olan sol tarafına geçer. Belki de yazdıklarınızı okurken darıldığınız şeyleri çoğu zaman kendinizin de yaptığını fark edebilirsiniz. Günlük tutmak aşağıdaki sorulara cevap bulmanıza yardımcı olabilir:

1. Seni rahatsız eden nedir?
2. Neden seni rahatsız ediyor?
3. Yanlış olan kim ya da ne?
4. Soruna nasıl çözüm bulabilirsiniz?
5. Bu durumu değiştirmek için neler yapabilirsiniz?
6. Bir sonraki adımın ne olabilir?

3. Bir danışmandan destek alın


Eğer imkanınız varsa profesyonel birinden destek alın. Hayatta her şeyi tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Dışarıdan bir göz davranışlarınızı daha objektif bir şekilde size gösterebilir. Böylece kafanızdaki soru işaretlerinin çoğundan kurtulursunuz. Eğer profesyonel birine gitmek istemiyorsanız fikirlerine güvendiğiniz bir arkadaşınızdan destek alın.

4. Ne düşündüğünüzü açıkça söylemekten çekinmeyin


Belki bazı sözler size çok ağır ve acımasızca geliyor. Gerçekten kalbiniz kırılıyor ve alınıyorsunuz. Ancak tüm bunların sizi üzdüğünü sizi üzen kişiye belli ediyor musunuz yoksa hiçbir şey olmamış gibi davranıp her şeyi içiniz de mi yaşıyorsunuz? Elbette açık sözlü olmanız saldırgan olmanız anlamına gelmiyor, ancak sizi kıran bir davranışa ya da söze maruz kaldığınızda bunu reaksiyonlarınızı kontrol ederek belirtmelisiniz. Çoğu zaman en sevdiklerimize alınırız. Onlara neler hissettiğinizi anlatın ve gerekirse bazı sınırlar çizin. Karşınızdaki kişi sizi üzmek için yapmıyor olsa bile bu durum sizi üzdüğü için yapmamasını isteyin. Açık sözlü olmak birçok problemi çözebilir.

5. Verdiğiniz tepkileri kontrol altına alın


Bir süre sonra bazı şeyleri takıntı haline getirebilirsiniz. Bazı cümleler ve davranışlar canınızı daha fazla yakar. Ancak böyle durumlarda aşırı tepki vermekten kaçının. Örneğin patronunuzla konuşurken benzeri durumlar yaşadığınızda kendinizi yönetebilmeniz oldukça önemli. Bir şeyleri takıntı haline getirdiğinizi fark ediyorsanız benzeri bir durumu fark ettiğiniz an düşüncelerinizi başka bir konuya yönlendirmeye çalışın. Hayal kırıklıklarınızı pek çok farklı şekilde giderebilirsiniz. Kendinize odaklanın, spor yapın ya da sevdiğiniz bir şey yapın…

6. Beklentilerinizi değiştirin


Bazen hayal kırıklıklarını yenmenin en güzel yolu beklentileri değiştirmektir. Eğer alınganlıkların hayatınızı kontrol etmeye başladığını düşünüyorsanız sizi üzen durumların sebebini bulun ve ortadan kaldırın. Örneğin arkadaşınız size “Günaydın” demediği için alındıysanız bir sonraki sabah ondan “Günaydın” demesini beklemeyin. Yani “Günaydın” demesini çok daha büyük bir olay haline getirmeyin. Daha basite indirgeyin.

Paylaş30TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
İçinde İki Türk Tatlısının da Yer Aldığı Dünyanın En Güzel Tatlıları Listesi

İçinde İki Türk Tatlısının da Yer Aldığı Dünyanın En Güzel Tatlıları Listesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri
Gündem

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor
Gündem

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi
Gündem

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin
Gündem

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?
Gündem

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?
Gündem

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor
Gündem

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?
Gündem

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti
Gündem

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?
Gündem

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında
Gündem

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı
Gündem

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?
Gündem

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var
Gündem

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?
Gündem

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir
Gündem

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?
Gündem

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri
Gündem

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri

8 Şubat 2023
Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor
Gündem

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor

8 Şubat 2023
Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi
Gündem

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi

8 Şubat 2023
Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?

8 Şubat 2023
Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin
Gündem

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin

8 Şubat 2023
Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?
Gündem

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?

8 Şubat 2023
Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?
Gündem

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?

8 Şubat 2023
Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor
Gündem

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor

8 Şubat 2023
Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?
Gündem

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?

8 Şubat 2023
Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

7 Şubat 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.