Neredeyse bebeklikten bu yana yaptığımız, aslında çok basit bir aktivite olan yürüyüşü her gün 30 dakika kadar düzenli bir şekilde yapmak pek çok fayda sağlıyor.
1. Kalbi güçlendiriyor
Düzenli yürüyüş kalp hastalıkları ve felç riskini azaltıyor. Ayrıca düzenli kardiyo sağladığı için kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL seviyelerini de düşürürken iyi kolesterol olan HDL’yi yükseltiyor. Uzmanlar günde 30 dakika yürüyüşün felçlere de sebep olan yüksek tansiyonu kontrol etme ve önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
2. Kilo vermeye yardımcı oluyor
Düzenli yürüyüş kalori yakımı sağlıyor ve kilo verme konusunda destek oluyor.
3. Enerji veriyor
Yürüyüş yapmak vücudunuzdaki her bir hücreye oksijen taşınmasına yardım ettiği için dolaşıma iyi geliyor. Bu da sizi çok daha enerjik hissettiriyor.
4. D vitamini seviyesini artırıyor
Kış aylarında güneşi daha az gördüğümüzden vücudumuzda D vitamini seviyemiz azalıyor. Güneşin zararlı olmadığı saatlerde açık havada yürüyüş yapmaksa ihtiyacınız olan D vitamininizi almanızı sağlıyor. D vitamini özellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde çok etkili.
5. Modunuzu yükseltiyor
Düzenli yürüyüş sinir sistemi üzerinde olumlu etki yaparak ve sinir stres seviyesini düşürerek daha mutlu bir ruh haline sahip olmanıza yardım ediyor.
6. Alzheimer üzerinde etki ediyor
Belli bir yaşın üzerindeki kişilerin haftada 10 km’nin üzerinde yürüyüş yapması hafızaları üzerinde olumlu etki yapıyor.
7. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Grip gibi hastalıkların yaygın olduğu dönemlerde yürüyüş yapmak sizi bu dönemi hasta olmadan atlatmanıza yardımcı oluyor. Binin üzerinde kadın ve erkeğin katıldığı bir araştırma, haftada 5 gün günde 20 dk. yürüyüş yapanların, haftada 1 kez yapanlara göre yüzde 43 daha az hastalıklara yakalandığı ortaya koydu.
8. Eklem ağrılarını azaltıyor
Birçok farklı araştırma yürümenin, kireçlenme bağlantılı ağrıları azalttığını ortaya koyuyor.
9. Yaratıcılığı tetikliyor
Araştırmalar, yürüyüşe çıkmanın yaratıcılığı tetikleme konusunda çok faydalı olduğunu gösteriyor. Ne zaman ilhama ihtiyaç duyarsanız yürüyüşe çıkmanızda fayda var.
Kaynak:1
