Sabah kalktığınızda vücudunuzda ağrılar varsa ve yeteri kadar uyuduğunuz halde kendinizi dinlenememiş hissediyorsanız bir de yerde yatmayı deneyin. Mükemmel bir yatağınız varken sert bir zeminde uyumak kulağa saçma gelebilir. Ancak yerde yatmak çok rahat olmasa da sağlığınız için oldukça faydalıdır. Bir süre yatak yerine yerde yatmayı tercih ederseniz sırt ağrılarınız azalır, bağışıklık sisteminiz güçlenir ve akciğer kapasiteniz artar. Fakat yerde yatmaya başlamadan önce bir uzmana danışmakta fayda var. Gelin yerde uyumaya başlarsanız vücudunuzda ne gibi değişimler olur birlikte bakalım.
1. Kan dolaşımınız düzelebilir
Sert biz zeminde uyuduğunuzda vücut ağırlığı tüm gece boyunca eşit olarak dağılır. Kalça, omurga ve omuzlar daha az zorlanır. Bu durum, uyuduğunuz süre boyunca kanın vücutta serbestçe dolaşmasına izin verir. Verimli kan dolaşımı, oksijenin ve sağlıklı kanın tüm vücuda dağılmasına yardımcı olur. Böylece tüm organlarınız daha düzgün çalışmaya başlar.
2. Duruşunuzu iyileştirebilir
Geceleri doğru bir pozisyonda uyumak ve omurgayı sağlıklı bir şekilde desteklemek, gün içinde sırtınızı dik tutmayı daha kolay hale getirir. Duruşunuzu iyileştirmek sadece boyun ve omuzdaki gerginliğinizi hafifletmekle kalmaz. Aynı zamanda migren, baş ağrısı ve eklem ağrısı gibi sorunların da iyileşmesine yardımcı olur.
3. Sırt ağrılarınız azalabilir
Uzun bir süredir sırt ağrısı yaşıyorsanız yerde yatmak ağrılarınızı hafifletebilir. Sert bir yüzeyde yatmak omurgalarınızı hizada tutarak uyumanıza yardımcı olur. Bu da omurganızın eğilmesinin önüne geçer ve sırt ağrıları kısa bir süre sonra yok olur.
4. Daha dinlenmiş uyanabilirsiniz
Daha rahat bir yatak genellikle sabahları alarmı ertelememize neden olur. Bu durum kulağa masum bir alışkanlık gibi gelse de sabahları tekrar uyumak uyku döngünüzü bozarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Öte yandan yerde yatmak çok rahat olmasa da doğru pozisyonda uyuduğunuz için sabah daha dinç kalmanızı sağlar.
5. Siyatik ağrıları azaltabilir
Vücudun en uzun ve kalın siniri olan siyatik sinir, bel kemiğinin altından başlayarak dizin hemen altında sonlanır. Siyatik sinir ağrısı söz konusu olduğunda uyku ve yatış pozisyonu büyük önem taşır. Uyuduğunuz pozisyon siyatik sinirin geçtiği bölgedeki basıncın artmasına ve sinirin sıkışmasına neden olabilir. Bu da siyatik sinir ağrısının en temel nedenidir. Yerde uyumayı seçerseniz, omurganızı hizada tutabilir ve ağrıyı yatıştırabilirsiniz.
Listemize son vermeden alerjisi bulunan kişilerin yerde yatmaması gerektiğini belirtelim. Zeminde bulunan toz, alerjik reaksiyonlara yatkın kişilerde öksürük, burun akıntısı, hırıltılı solunum ya da deri döküntüsüne neden olabilir. Bununla birlikte kemik hastalığı olanlar, uyku sırasında üşüyenler, kronik hastalığı bulunan kişiler ve yaşlıların yerde uyuması tavsiye edilmez.
Kaynak: 1
