Yeni bir yıl, birçok insan için yeni başlangıçların habercisidir. Yılın başında insanlar genellikle yeni hedefler belirler, kararlar alır ve değişim için motive olurlar. Yeni yıl kararlarının belirlenmesi kolay olsa da onları uygulamak ve sürdürmek bazen zorlayıcı olabilir. Bir araştırmaya göre, insanların çoğu, yılın başında aldığı kararları ocak ayının ilk birkaç haftası içinde terk ediyor. Peki, bu kararları gerçekten hayata geçirmenin yolları nelerdir? Bu yazımızda, yeni yıl kararlarının kalıcı olması için yapabileceğiniz 7 şeyden bahsedeceğiz.
1. Kararlarınız konusunda seçici olun
Yeni yıl hedefleri arasında sık sık kilo vermek, daha fazla sebze yemek, sigarayı bırakmak ve ailemizle daha fazla vakit geçirmek isteyebiliriz. Ancak yeni yıl kararları için bu kadar çok hedef koymak pek doğru değil. Odaklanmak istediğiniz bir, belki iki şeyi seçin ve onları gerçekleştirin.
2. Plan yapın
Hedefinize göre bir plan yapmak en iyisi. Kararınıza nasıl ulaşmak istediğinizi ve hedefinize ulaşmanın ne kadar sürebileceğini düşünün. Örneğin, kararınız sigarayı bırakmaksa, ortalama bir insanın bu alışkanlıktan kurtulmasının ne kadar sürdüğünü ve beklenebilecek olası aksaklıkları araştırın. Doğru planlama, hedefinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapmak, birçoğumuzun yeni yıl kararları arasında bulunuyor. Peki bu gerçekte ne anlama geliyor? Genel bir yeni yıl kararı yerine daha spesifik bir hedef belirleyin. Mesela “Günde 30 dakika egzersiz yapacağım” mantıklı ve ulaşması kolay bir karar olabilir.
4. Çok fazla sorumluluk almayın
Kendiniz için aşırı yüksek beklentiler belirlemekten kaçının. Kilo vermek istiyorsanız küçük ama gerçekçi bir kilo verme hedefi seçin. Mesela kilonuza göre bir ayda kaç kilo verebileceğinizi hesaplayın ve ona göre bir plan belirleyin. Küçük hedefler belirlemek büyük sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
5. Yeni hedefler seçin
Geçmişte denediğiniz ancak başarısız olduğunuz hedefleri bu sene bir kenara bırakın. Bunun yerine, daha kolay başarabileceğiniz ve sizi gaza getirecek daha farklı bir hedef belirleyebilirsiniz. Ayrıca önceki hedefinizle sizi aynı yere çıkaracak başka bir yeni yıl kararı da seçebilirsiniz.
6. Arkadaşlarınızla birbirinizi gaza getirin
İster sizinle egzersiz yapacak bir arkadaş, ister daha sağlıklı yeme alışkanlıkları konusunda yardımcı olacak bir eş olsun, başka insanlarla birlikte çalışın. Topluluk halinde daha iyi çalışırız.
Yeni rutinler bir gecede alışkanlığa dönüşmez. 2009’da yapılan bir araştırma, yeni bir alışkanlık edinmenin ortalama 66 gün sürdüğünü ortaya çıkardı. Kendinize karşı sabırlı olun. Küçük aksaklıklar yaşarsanız veya bir hafta hedefinize ulaşamazsanız, bir sonraki hafta tekrar devam edin. Eğer devam ederseniz eninde sonunda bir alışkanlık oluşturacaksınız.
