20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, çağımızın en popüler sporlarından biri. Pilatesin bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biri de evde yapılabiliyor olması. Pilates, aletli ve aletsiz olarak yapılabiliyor. Bu sporla birlikte, doğru nefes alma tekniklerini öğreniliyor ve duruş bozuklukları tedavi ediliyor. Bunun yanı sıra kilo vermek isteyen birçok kişi de fitness yerine artık pilatesi tercih ediyor. İnternette çok rahat bulabileceğiniz videolarla evde pilates yapmak mümkün. Ancak pilatese yeni başlayanların mutlaka edinmesi gereken birkaç aksesuar bulunuyor. Yeni başlayanların muhakkak sahip olması gereken 5 pilates aksesuarını listeledik.
1. Pilates matı
Pilates, kaslarınızı güçlendirmeye ve esneklik kazandırmaya yardımcı olur. Pilateste sırt üstü yatılarak yapılan pek çok hareket bulunuyor. Vücudunuzun dengede kalması ve egzersiz sırasında omurganızın zedelenmemesi için alacağınız pilates matının kalın olması gerekiyor. En az 10 mm kalınlığındaki matları seçmeye özen göstermelisiniz. Bunun yanı sıra, orta yumuşaklıkta ve kaymayan matları tercih etmenizde yarar var. En iyi pilates matlarını incelemek için buraya tıklayın.
2. Pilates topları
Pilates yaparken, hareketlerinize yardımcı olması için pilates topu kullanabilirsiniz. Alacağınız yumuşak dokulu pilates topunun büyüklüğü, boyunuza uygun olmalıdır. Örneğin; 155-160 cm uzunluğunda olanlar için ideal pilates topu 55 cm’dir. Küçük pilates topları ise genellikle 20 cm çapındadır. Büyük pilates topu, vücudu güçlendirmek için kullanılır. Küçük pilates topu ise bazı hareketlere yardımcı olarak kullanılır. En iyi pilates toplarını incelemek için buraya tıklayın.
3. Pilates çemberi
Çok yönlü hareketler yapmayı sağlayan bu aksesuar, kollar ve bacakları çalıştırmak için yapılan egzersizlerde yardımcı olarak kullanılabilir. Esnek bir malzemeden üretilen ve kaslarını fazla zorlamayacak bir çemberi tercih etmelisiniz. En iyi pilates çemberlerini incelemek için buraya tıklayın.
4. Pilates lastikleri
Farklı esnekliklerde olan ve her seviyesi için farklı renklerde üretilen pilates lastikleri genellikle kol ve bacak egzersizleri için kullanılır. Pilatese yeni başlayanların ise düşük dirençli sarı renkli pilates lastiğini tercih etmesi daha iyi olacaktır. Zaman içerisinde farklı dirençteki bantlardan faydalanabilirsiniz. En iyi pilates lastiklerini incelemek için buraya tıklayın.
5. Pilates kıyafetleri
Pilates yaparken, fazla terletmeyen ve hareketlerinizi engellemeyen kıyafetler tercih etmeniz gerekir. Birçok marka, spor kıyafetleri üretiyor. Hava geçiren, pamuklu ve esnek kıyafetler pilates sırasında hareketleri daha kolay yapmanızı sağlar. Kaslarınızı daha rahat hareket ettirebileceğiniz ve fazla sıkı olmayan kıyafetleri tercih edebilirsiniz. En iyi pilates kıyafetlerini incelemek için buraya tıklayın.
