ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
11 Temmuz 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Dün akşam saatleriyle milyonlarca insan için başlayan ve bir hafta kadar sürme garantili sendrom: Tatil sonrası sendromu. Gidemeyeninki kadar değil elbet ama yine de bu sendromun da kendine has rahatsız edici, hayata devam etmeyi zorlaştırıcı özellikleri var.

Tatilde değişen uyku düzenimiz, kendini tamamen bırakmış olan kaslarımız, bebekler gibi alıştığımız gün ortası uykuları… Okurken bile gözlerimizin dolmasına sebep olacak bu kelime grupları, şimdi düşmanımız olmuş; bize karşı savaşıyor sanki. Ve bir süre daha böyle olacak gibi görünüyor.

Ama üzülmeyin, nice 9 gün tatil sonrası Pazartesi sendromu gören bedenlerimiz, daha önce olduğu gibi, bu kez de iş hayatına adapte olacak… İnsan nelere alışmıyor ki? 🙁

İşte an itibariyle iliklerinize kadar hissettiğiniz ve on bin Pazartesi sendromu şiddetindeki tatil sonrası depresyonunu atlatmak için uygulayabileceğiniz bazı uzman tavsiyeleri.

Tatil boyunca sorguladığınız yaşamınızı, sorgulamayı -hemen şimdi- bırakın

Yoksa işi bırakırsınız çünkü. Biliyoruz, tatilde bolca vaktiniz oldu hayatınızı sorgulamak için. Böylesine keyifli bir yaşamın aslında mümkün olduğu gerçeği, hala kafanızı kurcalayıp duruyor. Ancak bu düşünce, tatilden sonra hayata yeniden adapte olma sürecini zorlaştırmaktan başka bir işe yaramayacak. Yani en azından şimdilik durum böyle.

Katı değişimler için doğru zaman değil, biraz yavaşlayın

Tatil dönüşü hemen işe güce gömülmek, süreci zorlaştıran bir diğer şey-miş. Biz demiyoruz uzmanlar diyor. Evde vakit geçirmenin bile insanı zorladığı şu günlerde, daha hafif bir başlangıç yapmak, sanıyoruz hepimize iyi gelecek. İş çıkışı dışarda bir şeyler yapmak, kendimize zaman ayırmaya devam etmek gibi şeyler de, bu geçişin daha yumuşak olmasını sağlayacak.

Artan şikayetlerinize kanmayın

Sabah işe giderken bindiğiniz servise, otobüse, metroya sinirlenmek; gereksiz huysuzluklar yapmak; bu dönemde artmadıysa bile artacak olan şikayetler. Bu yüzden kendinizi gözlemleyin; bu şeylerin normalde sizi sinirlendirmeyeceğini, tamamen anlık ruh durumunuzdan kaynaklandığını fark edin. Ve sakinleşin. Geçecek, geçecek…

İş ya da hayat hakkında yeni kararlar alın

Uzmanlar, ısınan havalarla birlikte gelen bu değişimin, tüm vücudumuzu etkilediğini ve bize kendi hayatımızdaki değişim arzusunu hatırlattığını söylüyor. Dolayısıyla da bedenimize karşı durmanın bir anlamı yok. Özellikle tatilden sonra artan bu değişim arzunuzu tatmin etmek için sizi hayata bağlayacak, mutlu edecek kararlar alın; planlar yapın. Çünkü dinlenmiş bir beden, karar almaya da uygun bir bedendir aynı zamanda.

Kararlarınızı ve planlarınızı ertelemeyin

Ertelemek, başlı başına bir depresyon sebebiyken; bu süreçte planlarınızı ertelemeniz size ciddi biçimde mutsuzluk getirecektir. Bu yüzden planlarınızı ertelemeyin, kararlarınızı uygulayın. Bedeninizi ve zihninizi olumsuz düşüncelerle dolduracak faktörlerden uzak durun.

Herkes tatile devam ediyormuş da siz işe dönmüşsünüz hissine kapılmayın

Çünkü böyle bir gerçek yok. Dinleneceğiniz bir tatil yaptınız, vücudunuz gerekli enerjiyi yeniden toparladı. Yani hiçbir şeyden mahrum kalmış değilsiniz.

Gazete ve dergilerde yaz boyu sürecek olan tatil haberlerine aldırmayın

Bu tip haberleri sürekli görüyor olmak, kişinin kendi tatilini kısa bulmasına ve haksızlığa uğradığını düşünmesine sebep oluyor-muş. Bu da hayatı zorlaştırmaktan başka bir şey değil. Kendi hayatımızı, başkalarınınkiyle kıyaslamak yerine, sahip olduklarımıza odaklanmalıyız.

Şu an yaşadığınız motivasyon düşüklüğünün son derece normal olduğunu unutmayın

Şöyle bir düşünecek olursanız, bu isteksizliği, her tatilden sonra yaşadığınızı fark edeceksiniz. Bu yüzden kendinize fazla yüklenmeyin, bunun geçici bir dönem olduğunu ve kısa bir süre içinde eski isteğinizin yerine geleceğini unutmayın. Muhtaç olduğunuz motivasyon, damarlarınızdaki asil kanda mevcut!

Ve buradan sonrası bizden size geliyorrrrrr…

Instagram’da takip ettiğiniz isimleri bir kez daha gözden geçirin

Yoksa tüm yaz tatil yapacak olan yakınlarınız, sıkça sinirinizi bozacaktır.

Gün içinde sinirinizi bozacak insanlara karşı zaman kazanmak için gözlerinizi kapatın ve bir an için Kaş’a geri dönün

Kaş olmak zorunda değil ama olsa iyi olur. Kimse için sinirinizi bozmayın, muhteşem tatilinizi hatırlayarak sakinleşin ve o sakinlikle de karşınızdakini alt edin.

Bir sonraki tatilin çok uzak olmadığını (30 Ağustos), hatta ondan sonrakinin de gayet yakın olduğunu(9 Eylül) sürekli görebileceğiniz bir yerlere büyük harflerle yazın

Bunu yaparken kovulma ihtimalinizi de göz ardı etmeyin. En iyisi siz bunu evinizde bir yerlere falan yazın.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Ayşe Begüm Onbaşı’nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Ayşe Begüm Onbaşı'nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

  • Kübra dedi ki:
    12 Temmuz 2016, 01:27

    Tek çözüm belkide tatilde dönmemek olsa da bu imkansız!

    Cevaplamak için giriş yapın
  • İlgili İçerikler

    Sendromuyla Ünlü Pazartesi Gününe Dair Muhtemelen Bilmediğiniz 13 Gerçek
    ListeList Özel

    Sendromuyla Ünlü Pazartesi Gününe Dair Muhtemelen Bilmediğiniz 13 Gerçek

    Tatil Dönemlerinde Nasıl Hissettiğiniz Kişiliğinizle Alakalı Olabilir: Tatil Kişiliği Nedir?
    ListeList Özel

    Tatil Dönemlerinde Nasıl Hissettiğiniz Kişiliğinizle Alakalı Olabilir: Tatil Kişiliği Nedir?

    Dev Hizmet! Çalışanlar ve Öğrencilerin Merakla Beklediği 2018 Tatil Günleri Takvimi
    Seyahat

    Dev Hizmet! Çalışanlar ve Öğrencilerin Merakla Beklediği 2018 Tatil Günleri Takvimi

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
    Teknoloji - Bilim

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

    8 Eylül 2021
    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
    Teknoloji - Bilim

    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

    24 Mayıs 2021
    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
    Sponsorlu İçerik

    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

    6 Mart 2021
    Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
    Seyahat

    Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

    7 Mart 2021
    İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
    Sponsorlu İçerik

    İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

    8 Mart 2021
    Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil
    Tarih

    Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil

    19 Mayıs 2022
    Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi
    Tarih

    Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi

    19 Mayıs 2022
    Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?
    Teknoloji - Bilim

    Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?

    19 Mayıs 2022
    Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey
    ListeList Özel

    Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey

    19 Mayıs 2022
    Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?
    Sağlıklı Yaşam

    Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?

    19 Mayıs 2022
    19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?
    Tarih

    19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?

    19 Mayıs 2022
    Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin
    ListeList Özel

    Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin

    18 Mayıs 2022
    Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    Tarih

    Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    18 Mayıs 2022
    Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim
    ListeList Özel

    Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim

    18 Mayıs 2022
    Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış
    ListeList Özel

    Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış

    18 Mayıs 2022
    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
    Alışveriş

    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

    9 Ağustos 2021
    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
    ListeList Özel

    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

    16 Mart 2020
    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
    Alışveriş

    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

    4 Ağustos 2021
    Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
    Sağlıklı Yaşam

    Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

    10 Nisan 2019
    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
    Alışveriş

    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

    8 Nisan 2020
    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
    Alışveriş

    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

    25 Mart 2020
    Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
    Alışveriş

    Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

    8 Nisan 2020
    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
    Alışveriş

    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

    10 Nisan 2020
    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
    Gündem

    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

    9 Nisan 2020
    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
    Gündem

    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

    9 Nisan 2019
    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
    Teknoloji - Bilim

    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

    28 Eylül 2019
    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
    ListeList Özel

    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

    7 Ekim 2020
    • Hakkımızda
    • Gizlilik Politikası
    • Muvafakatname
    • Yazı Gönder
    • Reklam
    • İletişim

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Sonuç bulunamadı
    Tüm sonuçları görüntüle
    • Ana Sayfa
    • Gündem
    • ListeList Özel
    • Alışveriş
    • Koronavirüs
    • Sinema
    • Kadın
    • Diğer
      • Edebiyat
      • Sağlıklı Yaşam
      • Seyahat
      • İş Yaşamı
      • Tiyatro
      • Hayvansever
      • Spor
      • İstanbul
      • Tarih
      • Müzik
      • Astroloji
      • +18
      • Ekoloji
      • Tasarım
      • Dizi
      • Teknoloji – Bilim
      • Yeme – İçme
      • Pürtelaş
      • Testler
      • Video
    • Yazı Gönder

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Oturum süresi doldu

    Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

    >

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

    Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

    Gizlilik

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

    Kullanılması gerekli çerezler

    Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

    Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.