Sınav Zamanlarının Çilesi Odaklanma Problemine 8 Çözüm Önerisi

Özellikle üniversite öğrencileri tüm dönem rahat rahat takıldıktan sonra vize ya da final zamanının gelmesiyle gerçeklerle yüzleşiyorlar. Sınava haftalar öncesinden değil de son birkaç gün çalışanlar ise süreci hızlandırmak isterken kendilerini yeni bir diziye başlamış ya da boş duvarı izlerken buluyor. Ders çalışırken ara vermek için bulunan bahaneler ise yaratıcılıkta sınırları zorluyor. Tüm bunların sebebi ise odaklanma problemi. E dizi/film izlemek, en sevdiğiniz albümü dinlemek ya da dışarıda arkadaşlarınızla keyifli vakit geçirmek yerine ders çalışmak pek de heyecanladıran bir fikir değil. Ancak okulu bitirmek istiyorsanız aşağıdaki önerilere göz atmanızı tavsiye ediyoruz…

1. En önemlisi çalışma ortamı, aklınızı çelen şeyleri uzaklaştırmalısınız. O Netflix’i sakince yere bırak!

Evet, en sevdiğin dizinin en heyecanlı bölümü sınav haftasının gelmesiyle bölünmüş olabilir. Ancak gerçek dünyaya dönme vakti. Öncelikle ders çalışırken aklını çelebilecek her şeyi kendinden uzaklaştırmanı öneriyoruz. Örneğin bilgisayarından ya da telefonundan dizi/film/oyun uygulamalarını tamamen kaldırıp üyeliklerini sonlandırabilirsin. Hatta bilgisayardan çalışmayacaksan onu da uzaklaştırmanı ve kolayca ulaşamayacağın bir yere götürmen çok daha iyi olabilir.

Ayrıca çalıştığın ortamda ışık, ses gibi unsurlardan da rahatsız olup olmadığını belirlemeli ve dikkatini dağıtanları daha verimli bir hale getirmelisiniz. Böylece dikkatinizi tam olarak toplayabilir, dağılmasını ise zorlaştırabilirsiniz.

2. Öldüm bittim gibi cümleleri bırakalım! İstersen tek gecede tüm konuları silip süpürebileceğini sen de biliyorsun…

Ders çalışırken olumsuz düşünmemek motivasyonun neredeyse ilk kuralı. Sürekli “Zaten yetişmez”, “Çalışsam ne olacak”, “Bu konular çok zor”, “Dersi hiç dinlemedim ki” gibi bahaneleri bırakalım ve gerçeklere dönelim. Kettle’da makarna, ütüde tost yapan tek gecede sınava mı çalışamayacak? Güldürmeyin bizi, isteseniz tüm derslerde not tutup hazine gibi saklayan öğrenciden bile yüksek not alabilirsiniz. Önemli olan odaklanabilmek! Unutmayın, imkansız diye bir şey yoktur…

3. Çalışmadığınızda olacakları düşünün! Bütünlemeye kalmak, seneye aynı hocayı bir dönem boyunca görmek, aynı konulara tekrar tekrar çalışmak…

Birkaç saat verimli bir şekilde çalışıp sınavı ucu ucuna da olsa geçmek mi önemli yoksa boş boş duvara bakmak mı? Sınavdan çıkınca saracak pişmanlık duygusundan bütünleme sınavlarına, hatta aynı dersi tekrar almaya kadar pek çok işkence gibi sonucu var. O yüzden dikkatinizi toplamayı ölüm kalım meselesi haline getirseniz iyi olur…

4. Çalışmaya kolay konulardan başlayın!

Derslerin çoğuna gitmeyip, temiz not da bulamadıysanız ders çalışmak Çince kitap okumaya çalışmak gibi olabilir. Bu yüzden karmakarışık ilerlemek yerine en kolay, hatta mümkünse en baştan başlayın. Adım adım ilerleyin ve anlamadan başka konuya atlamayın.

5. Aklınızı çelen insanlarla iletişimi kesin! O son mesajı atmayacaktın…

Bazen arkadaş sohbetleri “Naber” ile başlayıp aşırı eğlenceli bir planla devam edebiliyor. Sınavı olmayan ya da biten arkadaşlarınızla iletişim kesin, sonra gönlünü alırsınız. Yoksa onları kırmak istemeyip dışarı çıkarsınız ve her şey biter. Döndüğünüzde yorgunluktan bitmiş halde olursunuz ve ders çalışmak çok uzak bir ihtimal olarak kalır. Ayrıca buluşmasanız bile konu konuyu açar ve saatlerce mesajlaşırsınız. Bunların hiçbirinin olmasını istemeyiz değil mi?

6. Hedef belirleyin! Pomodoro uygulaması ile 25 dakika çalışın, 5 dakika mola verin…

Önce küçük, ardından genel ve kapsamlı hedefler belirleyin. Örneğin önünüzde birkaç gün varsa konuları günlere bölebilir, gün içinde de belli çalışma saatleri belirleyebilirsiniz. Bunlara uymadığınızda ise tek haneli sınav sonuçlarınızı düşünüp motive olabilirsiniz.

7. Kısa yürüyüşler yapın! Saatlerce aynı satırı okumak mı biraz hava alıp her şeye yeniden başlamak mı?

Bazen çok isteseniz de odaklanamıyor, ya da transa geçmiş bir halde saatlerdir aynı satırı okumaya çalışıyor olabilirsiniz. Buna bir dur demenin vakti geldi. Dışarı çıkın ve 10 dakikalık kısa bir yürüyüş yapın. Özellikle ev kıyafetlerinizle çıkın ki oradan başka planlara dahil olma ihtimaliniz kalmasın. Belki markete uğrayıp sevdiğiniz atıştırmalıklardan da alırsınız…

8. Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Güzel bir yemek mi yoksa Whatsapp gruplarında kafa dağıtma seansı mı?

Belirlediğiniz hedefe ulaştıysanız biraz motivasyona ihtiyacınız olacak. Kolay mı tam yarım saat boyunca kesintisiz çalışmak? O en zor konuyu da tekrar ettiyseniz artık sizden iyisi yok. Gönül rahatlığıyla bir hamburger sipariş edebilir, 20 dakikalık dizinizden bir bölüm izleyebilir ya da siz ders çalışırken yüzlerce mesajın biriktiği Whatsapp gruplarında takılabilirsiniz. Abartmak yok ama!