ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sağlıklı Kalmak ve İyi Görünmek İçin 40 Yaşından Önce Yapmayı Bırakmanız Gereken 15 Şey

Sağlıklı Kalmak ve İyi Görünmek İçin 40 Yaşından Önce Yapmayı Bırakmanız Gereken 15 Şey

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
22 Ocak 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sağlıklı Kalmak ve İyi Görünmek İçin 40 Yaşından Önce Yapmayı Bırakmanız Gereken 15 Şey
Share on FacebookShare on Twitter

20’li ve 30’lu yaşlar en dinç ve sağlıklı hissettiğimiz yaşlar olsa da aslında 40 yaşımız ve sonrasını belirleyen kritik zamanlar. Enerjimize güvenerek her zaman sağlıklı kalacağımızı düşünsek de aslında sağlığımıza dikkat etmemiz ve sağlımız için zararlı birçok şeyden uzak durmamız gerekiyor. Biz de 40’lı yaşlarımıza gelmeden hayatımızdan çıkararak sağlımızı koruyabileceğimiz şeyleri listeledik.

1. Telefona bağımlı olmak

Smart phone atached to hand
Yapılan araştırmalarda tablet, televizyon ve telefon gibi cihazların karşısında uzun süre kalan kişilerde diyabet ve kalp ve damar hastalıklarının arttığı bunun da ölüm oranını yükselttiği gözlenmiştir. Ayrıca bu cihazların yaydığı mavi ışık vücudun doğal ritmini bozarak gece gerçekleşen vücudun dinlenme aralığını zor bir hale getiriyor. Bu yüzden telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazları kullandığınız her bir saatin ardından 10 dakika ara vermeniz öneriliyor.

2. Düzensiz uyku

40-2
Vücudun ve beynin gerçek anlamda dinlenebilmesi ve şarj olabilmesi için bir zamana ihtiyacı vardır. 18-64 yaş aralığındaki kişilerin günde en az 7-9 saat uyuması gerekir. Düzenli uyumak hipertansiyon, inme ve obezite riskini azaltır. Ayrıca depresyonda da uyku düzeninin etkisinin büyük olduğu bilinmektedir. Uykunun ayrıca yaşlanma üzerinde de etkisi vardır. Sağlıksız uyku düzenine sahip bireylerin olduğu yaştan daha yaşlı ve çökmüş olduğu görülür.

3. Öğün atlamak

40-3
Bilinenin aksine aç kalmak zayıflamanıza neden olmaz. Aksine daha sonra yemekten kaçındığınız yiyecekleri yemek için çok daha büyük bir istek duyarsınız ve bu da daha çok miktarda yemenize neden olur. Ayrıca aç kalmak diyabet hastalığına da davetiye çıkarır. Diyabet ise genellikle 40-64 yaş arasında teşhis edilir. Tüm bu sebeplerle hiçbir öğününüzü atlamamalı zayıflamak için sadece sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

4. Sağlık sorunlarını görmezden gelmek

40-4
Vücudumuz bize sürekli sinyaller gönderir. Çeşitli hafif, ağrılar, kasılmalar, kitleler vb şeklindeki bu sinyalleri görmezden gelmek yerine mutlaka doktorumuzla paylaşmalıyız. Eğer erkenden önlem alınırsa tedavi edilebilecek bir çok şeyi ertelemek sadece işleri zorlaştırır ve dönüşü olmayan hastalıklara yol açabilir.

5. Fark edilmeyen sigara bağımlılığı

40-5
Sigara içmenin zaten vücudumuz için oldukça zararlı olduğunun farkındayız. Bir de sigara içmiyorum deyip sigara aşıranlar var. Her ne kadar sigara kullanmıyorum deseler de aslında sürekli sigara içenler kadar bağımlılar. Bu da doğal olarak kalp hastalıkları, akciğer kanseri, inme gibi hastalıklar konusunda risk altında olduklarını gösterir. Sigara içmeyi 40 yaşından önce bırakmak ise erken ölüm oranını yüzde 90 azaltır.

6. Fazla tuz kullanmak

40-6
Ekmek, işlem görmüş etler, çorbalar, peynir çeşitleri, soslar ve daha birçok şeyde yeterince sodyum bulunmakta. Günlük olarak tükettiğimiz tüm bu besinlerden aldığımız sodyum dışında almamız gereken sodyum sadece 1 çay kaşığı. Ama ne yazık ki ülkemizde bu miktar çok daha fazladır. Fazla tuz tüketimi kalp krizi ve felce kadar birçok ciddi hastalığa neden oluyor.

7. Az su tüketmek

40-7 (2)
Su vücudunuzu ve cildinizi besler. Bu yüzden yaşlandıkça vücudumuzdaki nem oranının önemi artar. Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi ve genç görünebilmek için yeterli miktarda su tüketmek çok önemlidir.

8. Süt ürünlerini az tüketmek

40-7
Süt ürünleri özellikle kemik sağlığı için oldukça önemli. Çoğu insan ise şişkinlik ve gaz problemi nedeniyle süt ürünlerini kullanmaktan kaçınıyor. Doruk kemik kütlesi ise 30’lu yaşlarda elde edilir ve daha sonra azalmaya başlar. Eğer çeşitli gıdalarla günde 1000 mg kalsiyum almıyorsanız mutlaka doktorunuza ek takviyeler için danışmalısınız.

9. Doktora yalan söyleme

40-9
Araştırmalar her 4 kişiden birinin doktoruna yalan söylediğini gösteriyor. Bunun birçok sebebi var ancak bu minik yalanlar ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyebilir.

10. Seks yapmamak

40-10
Genellikle 30 yaş sonrasında özellikle evli kişilerde çocuklar ve hayat zorluklarıyla birlikte cinsel yaşam ikinci plana atılır. Ama araştırmalar cinsel yaşamı korumanın sağlıklı bir bedene birçok katkısı olduğunu gösteriyor.

11. Fazla güneşlenmek

40-11
Her ne kadar cildimizin güneşe ihtiyacı olsa da saatlerce güneşlenmek ve bronzlaştırıcı ürünler kullanmak birçok cilt hastalıpına ve cilt kanserine yol açıyor. Bu yüzden düzenli olarak güneş koruyucu kullanmak oldukça önemli

12. Tatlı içecekler tüketmek

40-12
Yapay olarak şekerlendirilmiş birçok içeceğin zararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Son araştırmalarda diyet sodanın insülin direncini etkilediği ve diyabeti tetiklediği görülmüştür. Bu yüzden diyet kola vb içecekler de oldukça zararlı.

13. Çok fazla işlenmiş gıda tüketmek

40-13
Mikro dalgada pişirilen hazır yemekler, donmuş gıdalar, paketlenmiş tüm ürünler, fast foodlar ve abur cubur sayılabilecek tüm yiyecekler… Hepsi sağlığınızı tehdit ediyor.

14. Aşırı alkol

40-14
Çoğumuz aşırı alkol tüketiminin zararlarını bilsek de vazgeçemiyoruz. Tüm vücudu kurutan alkol tüketimini azaltmak sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli

15. Rutin kontrolleri aksatmak

40-15
Belli dönemlerde yapılması gereken kontrolleri aksatmak birçok hastalığın ilerlemesine ve dönülmez bir yola girmesine neden olur.

Bonus: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Kaynak: 1

Paylaş1TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Burç Özelliklerinize Göre 2018’de Seyahat Etmeniz Gereken Yerler

Burç Özelliklerinize Göre 2018'de Seyahat Etmeniz Gereken Yerler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

20’ler, 30’lar, 40’lar: Farklı Yaşlarda Evlenmenin İyi ve Kötü Yanları
ListeList Özel

20’ler, 30’lar, 40’lar: Farklı Yaşlarda Evlenmenin İyi ve Kötü Yanları

20’lerden 50’lere: Vajina Sağlığı İçin Yaşlara Göre Yapmanız Gerekenler
Kadın

20’lerden 50’lere: Vajina Sağlığı İçin Yaşlara Göre Yapmanız Gerekenler

Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İsteyenlere: 20’lerden 50’lere Her Yaşa Uygun Doğru Cilt Bakımı Önerileri
Kadın

Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İsteyenlere: 20’lerden 50’lere Her Yaşa Uygun Doğru Cilt Bakımı Önerileri

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel
Sağlıklı Yaşam

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel

20 Nisan 2021
Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları
Alışveriş

Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları

20 Nisan 2021
Haber uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Fazla Vakit Harcamadan Anlık Haberleri Görmenizi Sağlayacak 12 Haber Uygulaması

20 Nisan 2021
Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk
ListeList Özel

Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk

20 Nisan 2021
Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

20 Nisan 2021
Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?

20 Nisan 2021
Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş
Tarih

Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş

19 Nisan 2021
Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata
ListeList Özel

Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata

19 Nisan 2021
Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları
Tasarım

Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları

19 Nisan 2021
Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi
Ekoloji

Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi

19 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.