ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sağlıklı Kalmak ve İyi Görünmek İçin 40 Yaşından Önce Yapmayı Bırakmanız Gereken 15 Şey

Sağlıklı Kalmak ve İyi Görünmek İçin 40 Yaşından Önce Yapmayı Bırakmanız Gereken 15 Şey

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
22 Ocak 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

20’li ve 30’lu yaşlar en dinç ve sağlıklı hissettiğimiz yaşlar olsa da aslında 40 yaşımız ve sonrasını belirleyen kritik zamanlar. Enerjimize güvenerek her zaman sağlıklı kalacağımızı düşünsek de aslında sağlığımıza dikkat etmemiz ve sağlımız için zararlı birçok şeyden uzak durmamız gerekiyor. Biz de 40’lı yaşlarımıza gelmeden hayatımızdan çıkararak sağlımızı koruyabileceğimiz şeyleri listeledik.

1. Telefona bağımlı olmak

Smart phone atached to hand
Yapılan araştırmalarda tablet, televizyon ve telefon gibi cihazların karşısında uzun süre kalan kişilerde diyabet ve kalp ve damar hastalıklarının arttığı bunun da ölüm oranını yükselttiği gözlenmiştir. Ayrıca bu cihazların yaydığı mavi ışık vücudun doğal ritmini bozarak gece gerçekleşen vücudun dinlenme aralığını zor bir hale getiriyor. Bu yüzden telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazları kullandığınız her bir saatin ardından 10 dakika ara vermeniz öneriliyor.

2. Düzensiz uyku

40-2
Vücudun ve beynin gerçek anlamda dinlenebilmesi ve şarj olabilmesi için bir zamana ihtiyacı vardır. 18-64 yaş aralığındaki kişilerin günde en az 7-9 saat uyuması gerekir. Düzenli uyumak hipertansiyon, inme ve obezite riskini azaltır. Ayrıca depresyonda da uyku düzeninin etkisinin büyük olduğu bilinmektedir. Uykunun ayrıca yaşlanma üzerinde de etkisi vardır. Sağlıksız uyku düzenine sahip bireylerin olduğu yaştan daha yaşlı ve çökmüş olduğu görülür.

3. Öğün atlamak

40-3
Bilinenin aksine aç kalmak zayıflamanıza neden olmaz. Aksine daha sonra yemekten kaçındığınız yiyecekleri yemek için çok daha büyük bir istek duyarsınız ve bu da daha çok miktarda yemenize neden olur. Ayrıca aç kalmak diyabet hastalığına da davetiye çıkarır. Diyabet ise genellikle 40-64 yaş arasında teşhis edilir. Tüm bu sebeplerle hiçbir öğününüzü atlamamalı zayıflamak için sadece sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

4. Sağlık sorunlarını görmezden gelmek

40-4
Vücudumuz bize sürekli sinyaller gönderir. Çeşitli hafif, ağrılar, kasılmalar, kitleler vb şeklindeki bu sinyalleri görmezden gelmek yerine mutlaka doktorumuzla paylaşmalıyız. Eğer erkenden önlem alınırsa tedavi edilebilecek bir çok şeyi ertelemek sadece işleri zorlaştırır ve dönüşü olmayan hastalıklara yol açabilir.

5. Fark edilmeyen sigara bağımlılığı

40-5
Sigara içmenin zaten vücudumuz için oldukça zararlı olduğunun farkındayız. Bir de sigara içmiyorum deyip sigara aşıranlar var. Her ne kadar sigara kullanmıyorum deseler de aslında sürekli sigara içenler kadar bağımlılar. Bu da doğal olarak kalp hastalıkları, akciğer kanseri, inme gibi hastalıklar konusunda risk altında olduklarını gösterir. Sigara içmeyi 40 yaşından önce bırakmak ise erken ölüm oranını yüzde 90 azaltır.

6. Fazla tuz kullanmak

40-6
Ekmek, işlem görmüş etler, çorbalar, peynir çeşitleri, soslar ve daha birçok şeyde yeterince sodyum bulunmakta. Günlük olarak tükettiğimiz tüm bu besinlerden aldığımız sodyum dışında almamız gereken sodyum sadece 1 çay kaşığı. Ama ne yazık ki ülkemizde bu miktar çok daha fazladır. Fazla tuz tüketimi kalp krizi ve felce kadar birçok ciddi hastalığa neden oluyor.

7. Az su tüketmek

40-7 (2)
Su vücudunuzu ve cildinizi besler. Bu yüzden yaşlandıkça vücudumuzdaki nem oranının önemi artar. Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi ve genç görünebilmek için yeterli miktarda su tüketmek çok önemlidir.

8. Süt ürünlerini az tüketmek

40-7
Süt ürünleri özellikle kemik sağlığı için oldukça önemli. Çoğu insan ise şişkinlik ve gaz problemi nedeniyle süt ürünlerini kullanmaktan kaçınıyor. Doruk kemik kütlesi ise 30’lu yaşlarda elde edilir ve daha sonra azalmaya başlar. Eğer çeşitli gıdalarla günde 1000 mg kalsiyum almıyorsanız mutlaka doktorunuza ek takviyeler için danışmalısınız.

9. Doktora yalan söyleme

40-9
Araştırmalar her 4 kişiden birinin doktoruna yalan söylediğini gösteriyor. Bunun birçok sebebi var ancak bu minik yalanlar ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyebilir.

10. Seks yapmamak

40-10
Genellikle 30 yaş sonrasında özellikle evli kişilerde çocuklar ve hayat zorluklarıyla birlikte cinsel yaşam ikinci plana atılır. Ama araştırmalar cinsel yaşamı korumanın sağlıklı bir bedene birçok katkısı olduğunu gösteriyor.

11. Fazla güneşlenmek

40-11
Her ne kadar cildimizin güneşe ihtiyacı olsa da saatlerce güneşlenmek ve bronzlaştırıcı ürünler kullanmak birçok cilt hastalıpına ve cilt kanserine yol açıyor. Bu yüzden düzenli olarak güneş koruyucu kullanmak oldukça önemli

12. Tatlı içecekler tüketmek

40-12
Yapay olarak şekerlendirilmiş birçok içeceğin zararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Son araştırmalarda diyet sodanın insülin direncini etkilediği ve diyabeti tetiklediği görülmüştür. Bu yüzden diyet kola vb içecekler de oldukça zararlı.

13. Çok fazla işlenmiş gıda tüketmek

40-13
Mikro dalgada pişirilen hazır yemekler, donmuş gıdalar, paketlenmiş tüm ürünler, fast foodlar ve abur cubur sayılabilecek tüm yiyecekler… Hepsi sağlığınızı tehdit ediyor.

14. Aşırı alkol

40-14
Çoğumuz aşırı alkol tüketiminin zararlarını bilsek de vazgeçemiyoruz. Tüm vücudu kurutan alkol tüketimini azaltmak sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli

15. Rutin kontrolleri aksatmak

40-15
Belli dönemlerde yapılması gereken kontrolleri aksatmak birçok hastalığın ilerlemesine ve dönülmez bir yola girmesine neden olur.

Bonus: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Kaynak: 1

Paylaş1TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Burç Özelliklerinize Göre 2018’de Seyahat Etmeniz Gereken Yerler

Burç Özelliklerinize Göre 2018'de Seyahat Etmeniz Gereken Yerler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu