ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Psikolog Fobinizi Aşmanızı Sağlayacak Psikoterapideki Sihirli Değnek: EMDR Tekniği

Psikolog Fobinizi Aşmanızı Sağlayacak Psikoterapideki Sihirli Değnek: EMDR Tekniği

Müge Bal Yazar: Müge Bal
22 Mart 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Psikolog Fobinizi Aşmanızı Sağlayacak Psikoterapideki Sihirli Değnek: EMDR Tekniği
Share on FacebookShare on Twitter

Psikolojik tedaviler ülkemizde bir tabu olduğundan birçok insan için para tuzağı, ne gerek var, insanın en iyi doktoru kendisidir gibi aşırı mantıklı tepkilere sebebiyet verir.

Zaman zaman herkes psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilir, hatta ihtiyaç duymadığını sananların çoğu zaman daha vahim durumda olduğunu görürüz. Buna rağmen, tedavisi çok uzun yıllar süren, danışana farkındalık kazandırarak sorunları çözüme ulaştıran yöntem olan psikoterapiden çekinenlerin sayısı oldukça fazladır. İyi haber ise daha kısa sürede iyi hissetmek isteyenler için geliştirilmiş bir sihirli değnek olduğu; “Göz Hareketleri Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” yani kısaca EMDR tekniği.

Rüyalardaki göz hareketlerinden esinlenilerek geliştirilen bu yöntem zihninizdeki olumsuz olayların yol açtığı düşünce ve duyguları, olumluya çevirmeyi hedefliyor. Son yıllarda bu konuda yetkili psikoterapistler tarafından yaygın olarak kullanılmaya başlanan ancak halk arasında bilinirliği çok düşük bu yöntem psikolojide yıllardır aradığınız sihirli değnek aslında.

Psikolog fobinizi aşmanız için buyrun EMDR hakkında sizi biraz daha aydınlatalım.

1. EMDR görüntü itibarıyla hipnoza benzetilir

hipnoz
Uygulama esnasında, belirlenen anıya odaklanırken göz hareketlerinizi takip etmek için psikoterapistiniz size iki seçenek sunar. Bunlardan ilki psikoterapistin parmağını sağa sola kaydırmasını izlemenizdir ve bu da hipnoza benzeyen bir görüntü çizer. İkinci seçenek ise psikoterapistin dizlerinize tempolu bir şekilde dokunmasıdır.

2. Terapistinizin tedaviden önce sizi tanıması gerekir

Woman talking to therapist, side view
Tedavinin danışan üzerinde uygulanabilir olup olmadığı psikoterapist tarafından önce analiz edilir. Bunun için EMDR’a başlamadan önce birkaç seans sıradan psikoterapi şeklinde gerçekleşir.

3. EMDR Türkiye’de ilk kez 1999 depremzedelerinde uygulanmıştır

depremzede
EMDR uygulaması özellikle belirli travmaların tedavisinde kullanıldığı için doğal afet veya savaş mağdurları, kaza veya cinsel taciz kurbanları gibi kişilerde kullanılan ilk yöntemlerin başında geliyor.

4. EMDR rüyalardan esinlenilmiş bir yöntemdir

Kabus-gormek-s
Aslında bilinçaltımızın çoğunun gün içinde yaşadıklarımızın gece uykumuzda göz hareketlerimizle beynimize işlenmesiyle yerleştiği bilinir. EMDR yöntemi de aynı işlemi tedavi sırasında uygulayarak anıların yarattığı olumsuz etkilerin olumlu düşüncelere dönüşmesini hedefler.

5. Travma sadece büyük bir felaket yaşamak anlamına gelmez


Travma denilince aklınıza sadece çok ağır vakalar gelmesin. Sizin farkında olmadığınız ama günlük hayatınızdaki birçok aksaklığın temelinde yatan bilinçaltınızdaki olaylar terapistinizin desteğiyle zaten su yüzüne çıkacaktır. Kaygı bozukluğu, bağlanma ile ilgili sorunlar ya da hayatınızdaki buna benzer birçok engel geçmişte sizde travmaya yol açmış olaylardan kaynaklanıyor.

6. Travmalarınızla yüzleşmeyi göze almanız gerekir


EMDR’ın başlangıçta derinlere indikçe verdiği rahatsızlık boyutu yüksek olabilir, dolayısıyla danışan önce anısıyla yüzleşmeye hazır olmalıdır. Tabii yüzleşmeyi istemek gerekiyor çünkü bunların üstünü örttükçe hayatınızda size zorluk çıkartan engelleri yenemezsiniz.

7. Sorunun sizde değil anılarınızda olduğunu anlarsınız

costanza me
Olumsuz inançlarınız ve tepkilerinizin aslında problemin kendisi değil sonucu olduğunu, yani geçmişte yaşanan travmanın semptomları olduğunu keşfedersiniz.

8. Serbest çağrışımlarla kendinizi bilinçaltınızın okyanusunda gezinirken bulursunuz

woman with thought bubble on chalk board
Zaman zaman biraz yorucu olabilen bu tedavi yönteminde belirlenen travmatik anıdan yola çıkarak danışan farklı anılara kadar gidebilir.

9. Güvenli alan seçimi

view
Tedavinin en güzel parçası burasıdır; danışanın kendini güvende ve rahat hissettiği bir manzara tasvir etmesi istenir. İçine girilen anının olumsuzluklarını azaltmak için seansın sonunda terapistiniz bu manzaraya gitmenizi ister. Bu manzarada istediğiniz kadar özgürsünüzdür.

10. EMDR’ın amacı size anınızı unutturmak değildir


EMDR size travmatik olayı unutturmaz, aksine onun üstüne giderek olumsuz duyguları yenmenize yardımcı olur. Süreç ne kadar yorucu olursa sonucunda o kadar kuş gibi hafif ve özgür hissedersiniz.

11. Travmanızın olumsuz etkisi azalarak biter


Tedavinin başında psikoterapistiniz sizden anınızın rahatsızlık vericiliğine 1’den 10’a kadar bir puan vermenizi istemişti. Tedavi ilerledikçe verdiğiniz puanın düşmesi ve 0’a ulaşması bekleniyor. Anıyı çözmeniz uzun sürdüğü için sıkılıp bugün vallahi 0 rahatsız ediyor derseniz terapistiniz bir de yalancılığınızın altında yatan sebepleri çözmek isteyebilir bizden söylemesi.

PaylaşTweetleGönder
Müge Bal

Müge Bal

İleri
İçimizdeki Kaçıp Gitme İsteğini Haklı Çıkaracak 17 “Into the Wild” Repliği

İçimizdeki Kaçıp Gitme İsteğini Haklı Çıkaracak 17 "Into the Wild" Repliği

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hayatta Kazanmak İsteyenlere: Her Gün Uygulayabileceğiniz 7 Psikolojik Hile
ListeList Özel

Hayatta Kazanmak İsteyenlere: Her Gün Uygulayabileceğiniz 7 Psikolojik Hile

Hâlâ Dost Musunuz? Arkadaşınızla Aranızdaki Bağın Koptuğunu Gösteren 9 İşaret
ListeList Özel

Hâlâ Dost Musunuz? Arkadaşınızla Aranızdaki Bağın Koptuğunu Gösteren 9 İşaret

Çalma Hastalığı Olarak Da Bilinen Kleptomani Nedir, Tedavi Edilebilir Mi?
ListeList Özel

Çalma Hastalığı Olarak Da Bilinen Kleptomani Nedir, Tedavi Edilebilir Mi?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Zaman yolculuğu hikayeleri
Tarih

Gerçek Olabilir Mi? Zamanda Yolculuk Yaptığını İddia Eden 12 İnsan ve Hikayeleri

28 Mayıs 2022
Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı
Edebiyat

Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı

28 Mayıs 2022
En eski evler
Tarih

Bazıları Binlerce Yıllık! Zamana Karşı Direnip Hala Ayakta Durmayı Başaran 15 Eski Ev

28 Mayıs 2022
Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey
ListeList Özel

Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey

28 Mayıs 2022
Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi
Yeme - İçme

Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi

28 Mayıs 2022
Kardeş sözleri
Edebiyat

Kardeşinize Veya Dostunuza Gönderebileceğiniz En Anlamlı Sözler

28 Mayıs 2022
Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli
Tarih

Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli

27 Mayıs 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 34 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 34 Tweeti

27 Mayıs 2022
Mağdur Zihniyeti Nedir? Daima Mağduru Oynayan İnsanlarla Nasıl Mücadele Edilir?
ListeList Özel

Mağdur Zihniyeti Nedir? Daima Mağduru Oynayan İnsanlarla Nasıl Mücadele Edilir?

27 Mayıs 2022
Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki “Lanet” ve İlginç Hikayesi
Edebiyat

Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki “Lanet” ve İlginç Hikayesi

27 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.