Terapistler bir gün içinde birçok farklı insan tipiyle karşılaşıyor. Bu nedenle bizim gördüğümüzden çok daha fazlasını görmüş ve duymuşlardır. Özellikle de çift terapistleri yıllar boyunca ilişkilerin iyi, kötü tüm yanlarını inceleme imkanı bulurlar. Bu, uzun yıllara dayanan deneyimleri sayesinde, çiftleri bir araya getiren ya da onları uzaklaştıran sözleri de ortaya çıkarabilirler. Bu yazımızda çift terapistlerinin kendi ilişkilerinde asla söylemedikleri 8 sözü sizinle paylaşıyoruz. Detayları birlikte inceleyelim.
1. “Sen her zaman…” veya “Sen asla…” ile başlayan cümleler
İlişkinin sağlığı için “sen hep” veya “sen asla” diye başlayan abartılı genel ifadelerden uzak durmak gerekiyor. Kendinizle ilgili durumlarda bu tarz ifadeleri kullanıyor olabilirsiniz, ancak söz konusu ilişkiler ise ‘her zaman’ ve ‘asla’ ifadelerini kullanmamaya özen gösterin. Çünkü bunu yaptığınızda karşınızdakinin kusurlarını işaret ediyor, farkında olmadan saldırıya geçiyorsunuz. Ayrıca karşı tarafı da savunma durumuna girmeye zorluyorsunuz. “Saldırı-savunma” durumundayken hiçbir sorunu çözemezsiniz. Fikrinizi daha nazik ve etkili bir şekilde iletmek için ‘her zaman’ ve ‘asla’ yerine ‘bazen’ deyin. Sonuçta amacımız birlikte daha iyi bir yaşama nasıl sahip olunacağı hakkında konuşmak.
2. “Bana X hissettiriyorsun”
X yerine hangi duyguyu eklerseniz ekleyin, bu tür bir dilden kaçınmalısınız. Bunun yerine “Şöyle olduğunda kendimi böyle hissediyorum.” diyebilirsiniz. Şunu unutmayın hislerinizden siz sorumlusunuz. Dışarıdan hiç kimse size bir şey hissettirmiyor. Ayrıca, kendi duygusal tepkilerinizin sorumluluğunu almak onlarla başa çıkmanın da ilk adımıdır.
İlişkinizde özellikle “sen” ifadelerini kullanmaktan kaçın, çünkü yukarıda da bahsettiğimiz gibi bu dil karşınızdakini savunmaya itiyor. Bu da verimli bir şekilde konuşmanızı engelliyor. Nasıl hissettiğinizi ve durumla ilgili deneyimlerinizi açık bir dille karşı tarafa yansıtmak en doğrusu. Elbette söylendiği kadar kolay olmayabilir, ama bunu bile partnerinizle paylaşabilirsiniz! Bazen sadece uğraştığınızı bilmek bile yeterli.
3. “Peki, belki de birlikte olmamalıyız”
Parterinizle tartışırken kızgınlık halinde ağzınızdan kırıcı şeyler çıktığı oldu mu? Eminiz ki neredeyse herkes bunu yaşamıştır. Bazı aşırı durumlarda karşı tarafı ayrılmakla tehdit etmiş bile olabilirsiniz. Sonradan barışıp unutsanız da bu hareketi sürekli yapmak partnerinizi tehditlere karşı duyarsız hale getirebilir. İlişkiyi gerçekten bitirmeyi düşünmüyorsanız, bu taktiği asla kullanmamalısınız. Bu tür tehditler partnerinizin güven duygusunu zedeler.
4. “Bunu yapmalısın”
Eşiniz ya da sevgilinizin seçimleri hakkında kesin yargılarda bulunmayın. Buna “Bunu yapmamalısın” veya “Bu kötü bir fikir.” gibi ifadeler de dahil. Bu yargılar, onun için neyin en iyi olduğunu bildiğinizi ve bu nedenle davranışlarını kontrol etme hakkınız olduğunu ima ediyor. Bu da onun özgürlüğünü kısıtlıyor. Ayrıca, karşı taraf aynı fikirde olmadığı takdirde tartışma kavgaya dönüşüyor, çünkü bu durumda partneriniz sadece yanıldığınızı söyleyebilir. Bunun yerine, önce eşiniz ya da sevgilinizin konuyla ilgili fikrini mi yoksa sadece onu dinlemenizi mi istediğini öğrenin. Eğer fikrinizi isterse; “Sanırım…”, “Bana öyle geliyor ki…” veya ”Senin yerinde olsaydım…” gibi ifadeler kullanın.
5. “Beni sevseydin, X yapardın”
Bu cümleyi kurduğunuz anda isteseniz de istemeseniz de karşı tarafı manipüle ediyorsunuz. Aslında sevginizi ve ilişkinizi bir silah olarak kullanıyorsunuz. Birini kasıtlı olarak manipüle etmeye çalışmasanız da bu cümlenin ileride kötü sonuçları olabilir. Bunun yerine karşı tarafın neden sizin istediğiniz şeyi yapmak istemediğini düşünün. Ardından, reddetmelerinin makul olup olmadığının farkına varın. Ayrıca “hayır”ı cevap olarak kabul etme alıştırması yapmanız da iyi olur. Aynı zamanda tehdit içeren “Bunu yapmazsan şöyle olur.” gibi dillerden de kaçının.
6. “Kimse seni benim sevdiğim kadar sevemeyecek”
İlk bakışta, bu cümle bazılarına romantik gelebilir. Ancak biraz daha derine inerseniz, bu ifadenin ne kadar toksik olduğunu göreceksiniz. Bu ifade sadece eşinizde korku yaratmak için verilen örtülü bir mesaj. Altında şu anlam yatıyor: Beni asla terk etme çünkü asla daha iyisini bulamayacaksın veya daha fazla sevilmeyeceksin. Bu eşinize büyük bir haksızlık. Ayrıca karşı taraf sadece bu üstü kapalı tehditten dolayı sizinle birlikteyse, belki nasıl bir insan olduğunuzu düşünmenizin vakti gelmiştir.
7. “Sakinleşmen gerekiyor”
Tıpkı kimse sizin duygularınızı kontrol edemeyeceği gibi siz de karşı tarafın ne hissettiği üzerinde söz sahibi değilsiniz. Bu nedenle, “Endişelenme” veya “Çok abartıyorsun” gibi cümleler kurmak aslında hiç doğru değil. Bunun yerine sadece eşinizi dinleyin ve duygularının gelip geçmesine izin verin. Muhtemelen daha sonra siz kötü olduğunuzda, karşı tarafın da aynısı yapmasına ihtiyacınız olacak.
8. “Eski sevgilim bunu asla yapmazdı”
Hayal kırıklığı anında mevcut partnerinizi eski partnerinizle karşılaştırmanız doğaldır. Ancak bunu partnerinize söylememelisiniz. Unutmayın, duygusal olduğunuz zaman net düşünemeyebilirsiniz. Artık bu geçmiş ilişkide olmamanızın açık bir nedeni var, bunu hatırlamak çok önemli. Daha da önemlisi, şu anki partnerinizle birlikte olmanızın da sayısız nedeni var. Sesli bir şekilde mevcut partnerinizle eskisi arasında karşılaştırma yapmak, mevcut ilişkinize çok büyük bir haksızlık olur.
İlginizi çekebilir:
Aman Dikkat! İlişkilerde Fark Edilmesi Kolay Olmayan 5 Manipülatif Davranış Türü
Kaynak: 1
