ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » “Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

“Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
25 Ocak 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
“Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey
Share on FacebookShare on Twitter

“Panik atak” aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetlerine verilen isimdir. Ve kişiye verdiği rahatsızlıktan dolayı asla hafife alınmaması gerekir. Çünkü insanın yaşam kalitesini düşürebilir, hayatına dair birçok alanı kısıtlayabilir. Ancak şunu da bilmek gerekiyor ki; her insan, hayatının belirli bir döneminde “panik atak” yaşayabilir ve bunu çok kolay bir şekilde atlatabilir. Örneğin; çok soğukta kaldığımızda grip oluruz; bu, vücudumuzun göstermiş olduğu fiziksel bir tepkidir. İşte böyle, yoğun stres yaratacak şeyler yaşadığımızda da, beynimiz ve ruhumuz bize tıpkı bunun gibi bir tepki verebilir. Önemli olan farkına varıp, uzmanlardan bununla ilgili gereken desteği almaktır.

İnternetin hayatımızın merkezine yerleşmesiyle birlikte, başımıza gelen ve alışık olmadığımız her türlü rahatsızlığa, arama motorları yardımıyla kendimiz teşhis koyuyoruz. Ve bu son derece sıkıntılı bir durum. Bilgi sahibi olmanın yolu, tam olarak ne yaşadığımızı iyice tartıp gerektiği anda uzman desteğine başvurmak olmalı.

Listemizde size, aslında her insanın yaşayabileceği normal kaygılardan bahsedeceğiz. Ve birçoğunu daha önce hissetmiş olduğunuza eminiz. Ancak bu, asla panik atak olduğunuz anlamına gelmiyor. Şiddetle belirtiyoruz ki, listemiz panikatağı hafife almak niyetiyle hazırlanmış bir liste değil. Ve kurduğumuz hiçbir cümle, bir uzman tarafından kurulmadı; bu rahatsızlıkla ilgili bilgi de vermiyor. Sadece bazı duygudurumlarını hepimiz yaşıyoruz ve zaman zaman bununla ilgili abartılı paniğe kapılabiliyoruz. İşte bu yüzden hepimizin zaman zaman hissedebileceği normal kaygılardan bahsedelim istedik. Normal değiliz hiçbirimiz diyor ve sizi listemizle baş başa bırakıyoruz.

Hayatınızın belli dönemlerinde dönemsel olarak kalp çarpıntınız olabilir; hemen kendinize internetten teşhis koymanıza gerek yok

1.hayatinizin.belli.donemlerinde

Mesela, biz kadınların özellikle regl öncesi dönemde bu tarz sıkıntıları olabiliyor. İçsel sıkıntı, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk… Elbette bu belirtilere neden olan fiziksel rahatsızlıklar da olabilir ama “stres” faktörü üzerine de bir düşünmek gerekiyor. Örneğin bu şikayetleri yaşadığınız dönemde hayatınızda stres yaratacak bir şeyler var mı yoksa her şeyin kusursuz gittiği bir dönemde mi yaşıyorsunuz bu garip hisleri? Çünkü bu tarz hisleri yaşadığınız anda “İçim çok sıkılıyor, neden?” şeklinde bir internet araması yaparsanız; muhtemelen kendinize koyacağınız ilk teşhis panik atak olacaktır.

“Toplu taşımada çok daralıyorum”; inanın, İstanbul’da, özellikle iş saatlerinde toplu taşıma kullanan herkes çok daralıyor

2.toplu.tasimada.bunalmak

Metroda, metrobüste çok sıkılıyor ve bu yüzden de “Bende panik atak var” diyor olabilirsiniz. Oysa, kalabalıkta sıkılmak kadar insancıl ve normal bir his yok. Bu sizi kendinizi geri tutmaya, hayatınızı kısıtlamaya itmemeli. Eğer iterse, o noktadan sonrası zaten “panik atak”. Bir gün metroda çok daraldınız diye, metroya binmekten kaçmak ve aklınıza hemen panik atağı getirmek son derece yersiz bir düşünce. Yani panik atak değildir o, panik atak olsa duramazsınız; sadece metrobüse çok sık biniyorsunuz; hepsi bu. 🙂

Ölüm, hepimiz için bir bilinmezlik

3.olum.hepimiz.icin

Ölüm korkusu, şiddetli boyutlara varmadığı sürece son derece normal. Henüz deneyimlemedik; deneyimleyenler bize anlatabilse, belki de korkmazdık bile. Sürreal hayalleri bir kenara bırakalım; bu korkuyu hissediyorsanız; bilin ki yalnız değilsiniz. 7 milyar insandan çok az insanı çıkarırsak, sizinle aynı korkuyu yaşayan insanların sayısını buluruz. “Ölüm varken ben yokum. Ben varken ölüm yok. O halde üzülecek ne var?” demiş Lucretius. Çok da haksız sayılmaz. Unutmayın, bazı normal hisleri kafamızda biz büyütüyoruz. Ve buna hiç gerek yok.

Bazen sorunları çözmek yerine erteleriz ve bu birikim, rahatsız edici hislere sebep olabilir

A Climate Change Concept Image

Konuşmamak ve sorunları biriktirmek, insanın bünyesinde aynı rahatsız edici hisleri yaratabilir. Yaşadığımız sorunları ertelemeden anlık çözerek ve temiz bir şekilde ilerleyerek bu kötü hislerden kurtulabilir; psikolojik sağlığımızı da bu şekilde koruyabiliriz. Çünkü, kendi içimize dönüp yaptığımız yanlışları fark ettiğimizde, panik atak değil; biraz hassas bir insan olduğumuz gerçeğiyle karşılaşma ihtimalimiz var.

Duygusal boşluktayken birçok insan, zihninin ürettiği kaygılara teslim olur

5.duygusal.bosluktayken

“Gerçek” ile zihnimizin ürettiği kaygıları ayırt etmek için, kendimizi daha iyi tanımamız gerek. Daha duygusal veya daha hassas olduğumuz dönemlerde, vücudumuzun da kimyası değişir ve daha yoğun kaygılar hissederiz. Böyle zamanlarda önemli olan şey, “farkında olmak”tır. Eğer kaygılarımızın kaynağını bulabiliyorsak, bir kere daha gereksiz kaygılandığımızda aynı tuzağa düşmeyiz. Ve “gerçek olan”a odaklanmamız daha kolay olur. Kaygılarımızın hiçbiri gerçek değil; gerçek olan, o an için, kaygılandığımız şeyin aslında gerçekleşmemiş olması.

Her zaman çok iyi hissetmek zorunda değiliz; kötü hissetmek, bunun altında bir hastalık yattığı anlamına gelmez

6.herzaman.iyi.hissetmek.zorunda.degiliz

Hislerimizin izini sürmeliyiz evet, bize neyin iyi neyin kötü hissettirdiğinin de farkında olmalıyız. Ama bu, “Şu an neden kötü hissediyorum, ne oldu bana, sorun ne?” diye sürekli ruh halimizi irdelemek anlamına da gelmemeli. İnsanız, hepimizin ruhunda dalgalanmalar olabilir. Bazı dönemlerde modumuz düşük olabilir ve bunun altında ciddi sorunlar olmayabilir. Bazen ihtiyacımız olan tek şey, kendimizi akışa bırakmak.

Ve internetten “panik atak” hakkında okuyacağınız her şey, sizi daha çok panik atak yapar

7.internetten.panikatak

İnternet ortamında, panik atakla ilgili öyle şeyler yazıyor ki; her belirtiyi kendinizde bulacağınıza yüzde yüz eminiz. Doğru bilgi sahibi olmanın yolu, uzmanların önerdiği yabancı kaynaklar ve direkt uzmanların kendisi. İnternetten okumayın, panik atak hikayeleri dinlemeyin. Sadece kendinizi dinleyin ve emin olmak istiyorsanız bir uzmana başvurun.

“Panik atak” korkulacak bir şey değildir. Her insan, bununla başa çıkabilir. Ancak zihnimizin gücünü de hafife alınmamalıyız. Çünkü zihnimizi daima temiz tutarak ruh sağlığımızı koruyabilir; kaygılarımızı kontrol altına alabiliriz.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Siz Aşktan N’anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Siz Aşktan N'anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

  • Avatar Hayrettin Soyer dedi ki:
    28 Şubat 2016, 15:23

    Panik atak basit bir yasamda olum korkusu durumu değildir , pek cok yonden incelenmesi gerekir.
    Ben bir hafta psikolojik, sosyolojik ve biyolojik deneme ve kurs ile bu garip korku doneminden kurtuldum.
    Yasami kendi doğrultusunda birakacagina,Doğrultuyu kendi yasamin icin sec ve uygula.

    Cevaplamak için giriş yapın
  • İlgili İçerikler

    Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları
    Tasarım

    Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları

    how i met your mother gerçekleri listelist
    Dizi

    Efsane Dizi How I Met Your Mother Hakkında 31 Gerçek

    Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler
    Alışveriş

    Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler

    Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları
    Tasarım

    Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları

    12 Nisan 2021
    how i met your mother gerçekleri listelist
    Dizi

    Efsane Dizi How I Met Your Mother Hakkında 31 Gerçek

    12 Nisan 2021
    Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler
    Alışveriş

    Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler

    12 Nisan 2021
    Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?
    Hayvansever

    Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?

    12 Nisan 2021
    Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları
    Alışveriş

    Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları

    12 Nisan 2021
    Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi
    ListeList Özel

    Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi

    12 Nisan 2021
    Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki
    Ekoloji

    Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki

    12 Nisan 2021
    Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı
    Sinema

    Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı

    11 Nisan 2021
    Evden Çalışma Sistemi: Tüm Detaylarıyla Evden Çalışmanın Artıları ve Eksileri
    İş Yaşamı

    Evden Çalışma Sistemi: Tüm Detaylarıyla Evden Çalışmanın Artıları ve Eksileri

    11 Nisan 2021
    Terk edilmiş havaalanları
    Seyahat

    Artık Harabe Oldular: Dünyanın Farklı Yerlerindeki Terk Edilmiş 10 Havaalanı ve Hava Üssü

    11 Nisan 2021
    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
    ListeList Özel

    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

    7 Ekim 2020
    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
    Alışveriş

    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

    10 Nisan 2020
    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
    Gündem

    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

    9 Nisan 2020
    Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
    Alışveriş

    Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

    8 Nisan 2020
    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
    ListeList Özel

    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

    8 Nisan 2020
    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
    Alışveriş

    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

    25 Mart 2020
    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
    ListeList Özel

    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

    16 Mart 2020
    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
    Alışveriş

    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

    15 Mart 2020
    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
    Teknoloji - Bilim

    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

    28 Eylül 2019
    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
    Alışveriş

    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

    8 Haziran 2019
    Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
    Sağlıklı Yaşam

    Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

    10 Nisan 2019
    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
    Gündem

    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

    9 Nisan 2019
    • Hakkımızda
    • Gizlilik Politikası
    • Muvafakatname
    • Yazı Gönder
    • Reklam
    • İletişim

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Sonuç bulunamadı
    Tüm sonuçları görüntüle
    • Ana Sayfa
    • Gündem
    • ListeList Özel
    • Alışveriş
    • Koronavirüs
    • Sinema
    • Kadın
    • Diğer
      • Edebiyat
      • Sağlıklı Yaşam
      • Seyahat
      • İş Yaşamı
      • Tiyatro
      • Hayvansever
      • Spor
      • İstanbul
      • Tarih
      • Müzik
      • Astroloji
      • +18
      • Ekoloji
      • Tasarım
      • Dizi
      • Teknoloji – Bilim
      • Yeme – İçme
      • Pürtelaş
      • Testler
      • Video

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Oturum süresi doldu

    Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

    >

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

    Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

    ListeList
    Gizlilik

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

    Kullanılması gerekli çerezler

    Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

    Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.