ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir, Kimler Oruç Tutarken Dikkatli Olmalıdır?

Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir, Kimler Oruç Tutarken Dikkatli Olmalıdır?

Ramazan geldi hoş geldi. Şimdi oruç tutma zamanı. Peki, oruç tutmanın faydaları nelerdir ve kimlerin oruç tutarken dikkatli olması gerekir?

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
11 Mart 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Oruç İslam da dahil olmak üzere birçok din ve kültürde kutsal bir uygulamadır. İslam inancında özellikle Ramazan ayında tutulan oruç, birçok manevi ve fiziksel faydaları beraberinde getirir. Oruç tutmanın, kişinin ruhsal ve bedensel sağlığına pek çok olumlu etkisi bulunuyor. Ancak bazı özel durumlar ve sağlık sorunları oruç tutmayı zorlaştırabilir hatta bazı kişiler için sakıncalı olabilir. Bu nedenle, kimlerin oruç tutmaması gerektiği konusunda da dikkatli olmak gerekir. Bu yazımızda, oruç tutmanın faydaları ve daha fazlasını birlikte inceliyoruz 👇

Oruç nedir?
oruç tutmanın faydaları

Oruç, İslam inancında müminlerin yılın belli bir döneminde imsak vaktinden iftara kadar yemek yemeyi ve içmeyi bıraktığı dini bir ibadettir. Bu ibadet, sadece manevi bir boyuta sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da çeşitli faydalar sunar.

İlginizi çekebilir:

Oruç Tutanların Ramazan Ayını Daha Rahat Geçirmelerini Sağlayacak 9 Tüyo

Oruç tutmanın faydaları nelerdir?

  • Kilo verme: Oruç tutmak, kilo verme sürecini hızlandırır. Vücut, açlık durumunda enerjiyi depolanan yağlardan elde etmeye başlar. Bu da zamanla kilo kaybına yardımcı olur.
  • İnsülin dengesi: Oruç sırasında, hücreler daha fazla glikoz alır ve bu durum insülin dengesini olumlu yönde etkiler. Şeker hastalığı riskini azaltır.
  • Metabolizma sağlığı: Oruç tutmak metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sistemini dinlendirir. Bu durum sağlıklı yağ yakımını teşvik eder ve bağırsak fonksiyonlarını düzenler.
  • Yaşam süresini uzatır: Metabolizmanın hızlanması yaşam süresini uzatmaya yardımcı olur.
  • Beslenme alışkanlığını geliştirir: Oruç sırasında genellikle doğru beslenme alışkanlıkları benimsenir. Aşırı yeme davranışları düzelir.
  • Zihinsel fonksiyonları geliştirir: Bilimsel çalışmalar, orucun zihinsel aktiviteyi artırdığını gösteriyor. Oruç, beyindeki yeni kök hücre oluşumunu destekleyerek Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: Oruç tutmak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerin neden olduğu hasarları iyileştirir. Ayrıca kanser hücrelerinin yayılmasını azaltarak enfeksiyon riskini düşürür.
  • Kontrol sistemini geliştirir: Oruç tutmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak vücudu zinde tutmaya yardımcı olur.
  • Cilt sağlığını destekler: Oruç tutmak sindirim sisteminin temizlenmesini sağlar ve böylece cildin temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu için cilt sağlığını iyileştirir.
  • Psikolojik faydaları: Oruç tutmanın psikolojik faydaları da bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Oruç, stresi azaltır, ruh halini dengeler ve bireyin genel olarak psikolojik refahını artırır.
  • Kemik, kas ve eklem sağlığına olumlu etkiler: Oruç tutmak, kemik yoğunluğunu artırır, kas kaybını azaltır ve eklem sağlığını destekler.

İlginizi çekebilir:

Daha Rahat Oruç Tutmak İçin Sahurda Tüketilmesi Gereken 21 Yiyecek

Kronik hastalığı olan bireyler oruç tutmalı mıdır?

Yapılan araştırmalar, oruç tutmanın bireylerin vücut yağ oranlarını azalttığını ve VLDL kolesterol değerlerini düşürdüğünü ortaya çıkardı. Ancak, oruç tutmanın sağlığa olumlu etkileri olsa da, bazı kişiler için oruç tutmak tıbbi açıdan riskli olabilir. Özellikle kronik hastalıklara sahip bireylerin, örneğin diyabet, kalp hastalıkları veya sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin, oruç tutmaması ya da doktor kontrolünde tutması daha iyi olacaktır.

Peki, kimler oruç tutarken dikkatli olmalıdır?

  • Pankreas hastalığı olanlar: Pankreas, sindirim ve metabolizma süreçlerinde kritik bir rol oynayan önemli bir organdır. Kronik pankreatit ve benzeri pankreas hastalıkları, bu organın işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu hastalıklardan muzdarip olan bireylerin oruç tutmaları, sağlıklarını riske sokabilir.
  • Kalp hastaları: Kalp ve damar sağlığını korumak için birçok faktör önemlidir ve bunlardan biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Ancak, oruç tutan bireyler için beslenme düzeninde bazı zorluklar ortaya çıkabilir.
  • Covid-19 geçirenler: Covid-19’u atlatan kişilerin bile, hastalığın etkileri hakkında dikkatli olmaları gerekir. Bir kişi virüsü atlatsa bile, hastalığın ciddiyetine bağlı olarak vücutta çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, Covid-19 geçmişi olan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
  • Emziren anneler: Emzirme döneminde annelerin özellikle bol sıvı tüketimine dikkat etmeleri önemlidir. Vücutları süt üretimini sürdürebilmek ve anne sütünün kalitesini koruyabilmek için yeterli sıvıya ihtiyaç duyar. Emziren annelerin oruç tutarken vücutlarına yeterli besin ve sıvı alımını sağlamak zor olabilir. Bu sebeple uzmanlar, en azından doğumdan sonraki ilk aylarda emziren annelerin oruç tutmamasını öneriyor.
  • Şeker hastaları: Şeker hastalığı, pankreasın yeterince insülin üretememesi sonucunda ortaya çıkar. Bu hastalar için düzenli beslenme ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutma büyük önem taşır. Diyabetin kontrol altına alınması için ise belirli aralıklarla düzenli olarak beslenme gereklidir. İftar kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Ayrıca, gün boyunca aç kalan bir kişinin kan şekerinin düşmesi de ciddi bir tehlike arz eder.
  • Böbrek hastaları: Oruç tutan böbrek hastalarının, özellikle böbreklerinde küçük kistleri olanlar, üriner enfeksiyon geçmişi olanlar, böbrek donörleri ve sağlıklı tek böbreği olan kişiler, tedbirli olmaları gerekmektedir. Bu kişiler, oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmalı ve önerilerini almalıdırlar.
  • Gastrit hastaları: Gastrit hastaları için belirli aralıklarla midelerini dinlendirip boş bırakmak semptomları hafifletebilir. Bu nedenle, gastrit hastaları doktorlarından onay alarak oruç tutabilirler. Ancak, iftardan sonra tüketilen yiyeceklere dikkat edilmelidir. Aşırı yeme ve mide asidini artırabilecek yiyeceklerden kaçınmak, gastrit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak: 1 2 3 4

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Kraken’den Fenrir’e: İskandinav Mitolojisindeki En Korkunç 10 Yaratık

Kraken’den Fenrir’e: İskandinav Mitolojisindeki En Korkunç 10 Yaratık

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?
Hayvansever

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler
Sağlıklı Yaşam

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi
Tarih

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?
ListeList Özel

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?
Teknoloji - Bilim

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası
Seyahat

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri
Film

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?

Ruhunuzu Arındırmaya Başlayın! Karmanızı Temizlemek İçin Uygulamanız Gereken 10 Şey
Yaşam

Ruhunuzu Arındırmaya Başlayın! Karmanızı Temizlemek İçin Uygulamanız Gereken 10 Şey

Jumanji Benzeri Filmler: Gerçek Dünyayla Fantastik Evrenleri Harmanlayan 18 Sürükleyici Yapım
Fantastik Filmler

Jumanji Benzeri Filmler: Gerçek Dünyayla Fantastik Evrenleri Harmanlayan 18 Sürükleyici Yapım

Sanki Hiç Var Olmamış Gibi! Ölmeden Önce Kendi Geçmişini Silen Peter Bergmann’ın Hikayesi
ListeList Özel

Sanki Hiç Var Olmamış Gibi! Ölmeden Önce Kendi Geçmişini Silen Peter Bergmann’ın Hikayesi

Gökyüzünü Seyretmeyi Sevenler Buraya! 2025 Perseid Meteor Yağmuru Ne Zaman, Türkiye’den İzlenebilecek Mi?
Teknoloji - Bilim

Gökyüzünü Seyretmeyi Sevenler Buraya! 2025 Perseid Meteor Yağmuru Ne Zaman, Türkiye’den İzlenebilecek Mi?

İlişkinizde Sorun Olduğunu Gösterebilecek 10 Beden Dili İşareti
Yaşam

İlişkinizde Sorun Olduğunu Gösterebilecek 10 Beden Dili İşareti

Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri
Tarih

Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

2 Ağustos 2025
Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

2 Ağustos 2025
Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

2 Ağustos 2025
Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

1 Ağustos 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

1 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?
Hayvansever

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?

1 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu