Bu size uyarımızdır, sonra bize gelip “efendim ortalama ömür 60 yıldır ama ben 45 yıl yaşadım?” gibi şeyler söylemeyin. Hayatınızda ömrünüzü sinsice kısaltan o kadar çok şey var ki, farkında bile olmadan 10-15 yılınızı bu önlenebilir şeylere feda ediyorsunuz.
Şimdi bu içeriği okuyan insanlar, eğer burada vereceğimiz tavsiyeleri tutarsa 10 yıl fazladan yaşamaları garanti. Tabii şurada (editör alnını gösteriyor) ne yazıyorsa o ama yine de bizim elimizde olan şeylerin gücünü de küçümsemeyelim lütfen.
Hadi tek tek okuyor, tek tek hayata geçiriyor ve uzun ve sağlıklı bir ömrün keyfini sürüyoruz. Emekli maaşınızı alacağınız günleri görmeniz bile mümkün olabilir ya, manyak mısınız siz!
1. “Amaan ne sevişicem be!” mi diyorsunuz o zaman az yaşayacaksınız.
Bir İngiliz Medikal dergisinde yayımlanan araştırmaya göre cinsel aktivitesi az olan erkeklerin özellikle kalp rahatsızlıklarına ve diğer faktörlere bağlı ölüm riski daha çok sevişenlere göre iki kat fazla. Bilim diyor bunu biz değil. Var da sevişmiyor muyuz diyenler için yapabileceğimiz bir şey yok maalesef.
2. Azı karar çoğu zarar, süt içmek sizi öldürebilir!
Yine aynı İngiliz dergisinde yayımlanan başka bir makaleye göre günde 3 bardak veya daha fazla süt içmek hastalıkları hızlandıran veya hasta olmayı kolaylaştıran oksidatif stresi yükseltiyor ve ironik bir şekilde kemik kırılması ve ölüm riskini arttırıyor.
3. Yaşlandıkça huysuz biri mi oluyorsunuz? O zaman çok yaşlanamayacaksınız demektir.
Yaşlandıkça huysuzluk seviyesi de artan, negatif insanlar kendilerine göre çok daha sevimli, minnoş ve tatlış olan ihtiyarlarımıza göre 7.5 yıl daha az yaşıyor, ona göre. Hatta öyle ki bu tutumun olumsuz etkileri kolesterol, tansiyon veya sigara içmek gibi şeylere göre çok daha fazla! Sevimli olun, minnoş kalın, güzel güzel yaşlanın.
4. Uzun yaşamak istiyorsanız kendinize bir iş bulun.
2011 yılında, yani daha yeni, yapılan bir araştırmaya göre işsizlik erken ölüm riskini %63 arttırıyor, hiç de düşük bir oran değil. Neden derseniz, işsizlik alkol, sigara, düzensiz yaşam, vb. kötü yaşam koşullarını tetikliyor. Ayrıca işsizliğin yol açtığı kötü finansal durum kişinin iyi beslenmesinin, sağlık hizmetlerinden faydalanmasının, vs. önüne geçiyor. Sonuç erken ölüm, lütfen iş bulup çalışın.
5. Baharatlı yemek sevmiyor musunuz? O zaman üzgünüz gidicisiniz.
Çin’de yapılan bir araştırmaya göre az baharatlı yemekler yiyen insanların ölüm oranı, baharatlı yemek tercih edenlere göre daha yüksek. İnandırıcı bulursunuz, bulmazsınız o sizin bileceğiniz iş, biz uyaralım da. Hint yemeklerine düşün, uzun yaşayın.
6. Bana et getirin! diyenlerdenseniz o eti uzun süre yiyemeyeceksiniz demektir.
Bir araştırmaya göre çok fazla et, yumurta, süt ve peynir tüketen 65 yaş altı insanların kanser ve diyabet kaynaklı ölüm riski bol sebze tüketenlere kıyasla dört (4) kat daha fazla. Az marul, maydonoz, semiz otu, göbek, lahana, ıspanak yiyin.
7. Gazlı içecekler kuyunuzu kazıyor haberiniz olsun.
Düzenli olarak gazlı içecek tüketiyorsanız size iyi haberler vedremiyoruz maalesef. Gazlı içecekler vücudunuzu metabolik şeker kontrolüne zarar veriyor ve hücrelerin ve sokuların yaşlanmasını hızlandırıyor, bunun sonucu olarak hastalıklara daha açık bir hale geliyorsunuz. Her gün gazoz içip neden erken öldüm ben ya demeyin.
8. Az kalabalık bir şehre taşının yoksa bu gürültü sizi öldürecek!
Araştırmacılar, uzun süre trafik gürültüsüne maruz kalmanın insan ömrünü kısalttığı konusunda mutlak bir fikir birliği içindeler. Londra’da yaşayan 8.6 milyon insan üzerinde yapılan araştırmalarda trafik gürültüsünün yüksek olduğu yerlerde yaşayanların ölüm riskinin, diğer yerlerde ikamet edenlere göre 4 kat daha fazla olduğunu bulmuşlar. Trafik gürültürü stresi, tansiyonu ve uyku problemlerini tetikliyor.
9. Az uyumak kötü de çok uyumak iyi mi? DEĞİL!
Araştırmalara göre günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm riski günde 4 saatten az uyuyanlarla aynı. Ne az ne çok, 6-7 saat uyuyoruz arkadaşlar.
10. Komik mi şimdi bu! Espri baltalayan biriyseniz önünüzde çok uzun zaman yok maalesef.
Mizah duygusu gelişmemiş, espri yapmayı sevmeyen, gülmeyen insanların çok uzun yaşamayacağını siz de tahmin etmişsinizdir zaten. Yani, gülün yahu!
11. İş arkadaşlarınıza dikkat, varlıkları bile sizi erken öldürebilir.
Tel Aviv Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre iş arkadaşları yardımcı ve dost canlısı olmayan kişilerin ölüm riski diğerlerine nazaran çok daha yüksek. Suratsız iş arkadaşlarından kaçının.
12. Sosyal biri değil misiniz? Bu tutumunuzu bir kere daha gözden geçirin.
2010 yılında yapılan ve 7.5 yıllık bir gözleme dayanan bir çalışmaya göre sosyalleşmeyi seven, geniş bir arkadaş çevresine sahip kişilerin, daha düşük sosyal ilişkileri olan, içine kapanık kişilere nazaran daha uzun bir hayat sürme ihtimalleri %50 daha fazla. Zayıf sosyallik; günde 15 sigara içmek, alkolik olmak, hiç egzersiz yapmamak ile aynı, obeziteden iki kat daha fazla sağlık riskine sahip. Sosyalleşin!
13. Alkol…. Ömrünüzü uzatıyor!
Tabii alkol deyince alkolik olmayı anlamayın, burada orta derece içicilerden bahsediyoruz. 55-65 yaş arasındaki 1824 katılımcı üzerinde 20 yıllık bir periyotta gerçekleştirilen bir araştırmaya göre orta derece alkol tüketen kişilerde ölüm oranı daha düşük. Hatta size ilginç bir şey söyleyelim mi, ağır içicilerin yaşam uzunluğu bile hiç içmeyenlerden daha fazla. Bu madde için hiçbir alkol firmasından para almadığımıza yemin edebilirim.
14. Kitap okumayı sevmiyor musunuz? Hoş geldin ölüm!
Hiç kitap okumayan insanların ölüm oranı, kitap severlerden çok daha yüksek. 50 ve üzeri yaşlarda insanlar arasında 12 yıl boyunca yapılan bir araştırmada kitap okuyanlarda ölüm oranı %27 iken, okumayanlarda bu rakam %33 olarak gerçekleşmiş. Günde en az 30 dakika kitap okumak ömrünüzü 2 yıl uzatabilir. Tutunamayanlar’ı oku 5 yıl cepte.
15. Bir oturuşta bir sezon Game of Thrones izleyenler dikkat!
Amerikan Sağlık Derneği’nin dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre günde 3 saatten fazla TV izleyenlerin ölüm riski daha az TV izleyenlere kıyasla iki kat daha fazla.
16. Stres zararlı, ancak stresin zararlı olmadığını düşünmek faydalı.
Nasıl oluyor da oluyor? diyenlere açıklayalım, 30 bin yetişkinin katıldığı bir araştırmada insanlara “stres zararlı mıdır?” diye sorulmuş ve stresin zararlı olmadığını düşünenlerin daha uzun yaşadıkları tespit edilmiş. Özet geçersek: Kafaya takmayın!
Son: Evet gördüğümüz gibi pek çok şey ömrümüzü kısaltmak için adeta kuyruğa girmiş durumda. Bütün bunlara dikkat ederek 5-10 yıl fazla yaşamak mümkün, ama ne var biliyor musunuz, en başta da söyledik, şurada (alın) ne yazıyorsa o. Allah uzun, sağlıklı ömürler versin her birinize.
