Beden Algınızı Değiştirin: Olumsuz Beden İmgesinden Nasıl Kurtulursunuz?

Beden imgesi, kişinin kendi bedenini algılama biçimi olarak tanımlanıyor. Ayrıca kişinin bedenine dair bütün fiziksel ve zihinsel değerlendirmelerini, algılarını ve hislerini kapsayan bir kavram. Bir kişinin “beden imgesi” olumlu veya olumsuz olabiliyor. Öte yandan çeşitli sebeplerle kişinin kendi bedenine dair algıları ve hisleri değişebiliyor. Olumlu beden imgesi, kişinin kendi bedeninden memnuniyet duymasını ifade ediyor. Olumsuz beden imgesi ise tam tersi, kişinin kendi fiziksel görünümünden memnun olmamasını tanımlıyor. Ancak beden ile ilgili algılar, her zaman sadece beden ile alakalı değil!

Olumsuz beden imgesine, çoğu zaman psikolojik rahatsızlıklar sebep oluyor. Örneğin, bir kişi psikolojik sebeplerle bedenini gerçekte olduğundan çok daha farklı bir biçimde algılayabiliyor. Kişi, böyle bir durumda olumsuz beden algısından kurtulabilmek ve bedenini “değiştirebilmek” için tehlikeli yöntemlere başvurabiliyor. Bu durumda olumsuz beden imgesi, psikolojik ve fiziksel açıdan önemli bir sorun olarak ortaya çıkıyor. Ancak bu sorundan kurtulmak mümkün. Bu içeriğimizde olumsuz beden imgesinin belirtilerini, olası nedenlerini ve bu algıdan kurtulma yöntemlerini sizler için derledik…

Beden imgesi sorunlarına dair belirtiler

Beden imgesi sorunlarına dair farklı kişisel deneyimlerle karşılaşılabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bazı ortak belirtiler de var. Bunlar arasında en yaygın olanları, kişinin görünüşünden asla memnun olmaması ve hiçbir zaman kendini çekici hissetmemesidir. Bununla beraber, beden imgesi sorunu olan kişilerin gerçekçi olmayan güzellik standartlarına ve hedeflerine sahip olduğu biliniyor. Bu soruna sahip kişiler, görünümlerini sağlıklarından daha fazla önemsiyorlar! Böylece, takıntılı oldukları görünüme kavuşmak için oldukça fazla çaba ve zaman harcıyorlar.

Olumsuz beden imgesinin sebepleri

Olumsuz beden imgesinin belirtileri gibi, sebepleri de farklılık gösterebilir. Öte yandan bu rahatsızlığın yaygın olarak karşılaşılan ve kabul gören sebepleri de bulunuyor. Olumsuz beden algısının en yaygın sebepleri arasında çocukluk dönemindeki travmalar bulunuyor. Bu dönemde, dış görünüşü sebebiyle alay edilen veya zorbalığa maruz kalan kişiler ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde bu sorunla karşılaşabiliyorlar. Olumsuz beden imgesinin yaygın olarak gözlemlenen bir diğer sebebi ise, kişinin uzun süre bedeniyle alakalı eleştiriye ya da hakarete maruz kalması. Bu rahatsızlığın, günümüzdeki en önemli sebebi ise hiç kuşkusuz sosyal medya. Sosyal medyada bir kişinin bedeni üzerine yapılan “acımasız” eleştiriler, olumsuz beden imgesi sorunlarına sebep olabiliyor.

Olumsuz beden imgesinden kurtulmak için yapılabilecekler

Beden imgesi sorunu, hem psikolojik hem de fiziksel kaynağı olabilen önemi bir rahatsızlık. Bu sebeple, bu sorundan kısa sürede kurtulmak mümkün değil. Ancak denenebilecek bazı yöntemler var!

Bunlardan en önemlisi, “sosyal medyadan uzak durmak.” Araştırmalar, sosyal medyadaki gerçekçi olmayan güzellik standartlarının, kişilerin beden imgeleri üzerinde son derece olumuz etkileri olduğunu ortaya koyuyor.

Olumsuz beden algısından kurtulmak için yapılabilecek bir diğer şeyse, “kötü insanlardan uzaklaşmak.” Dış görünüş ile ilgili sürekli olumsuz ve işe yaramayan eleştiriler yapan insanlardan uzak durmak, bu rahatsızlığın üstesinden gelebilmek için son derece önemli.

Beden imgesine yönelik olumsuz düşünceleri ortadan kaldırabilecek bir diğer önemli husus ise, “düzenli egzersiz” yapmak. Egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlık için oldukça faydalı bir aktivite. Bu sebepten, düzenli egzersiz yapmak olumsuz beden imgesinin bertaraf edilebilmesi için büyük bir önem taşıyor.

Bu rahatsızlıktan kurtulabilmek için son çare olarak, ilaç tedavisi ve terapi öneriliyor. Kişinin kendi bedenine dair problemli yaklaşımlarını tedavi etmek için özel ilaçlar bulunuyor. Bununla beraber, sorunun çözümü için düzenli terapi almak da rahatsızlığın psikolojik etkilerinden kurtulabilmek için gerekli olabiliyor…

Kaynak: 1