Çocuk yetiştirmek kolay değildir ancak işinizi kolaylaştırmanın ve çocuklarınızı sadece mutlu değil, aynı zamanda başarılı olacak şekilde yetiştirmenin yolları var. Hiçbir ebeveyn hayatta başarısız olan mutsuz bir çocuk yetiştirmek istemez. Hepimiz çocuklarımızın mutlu olmasını isteriz. Kuşkusuz ebeveyn olmak gezegendeki en zor iş olsa da, bilim bize yapabileceğimiz küçük şeyler olduğunu ve bu deneyimi hem ebeveyn hem de çocuk için çok daha kolay hale getireceğini söylüyor. İşte daha mutlu çocuklar yetiştirmenin araştırmaya dayalı 11 yolu.
1. Öncelikle kendiniz mutlu olun
Mutlu çocuklar yetiştirme sanatı sizinle başlar. Araştırmalar bizlere, çocuklarınızın mutlu ve başarılı olmaları için sizi tam da bunu yaparken görmeleri gerektiğini gösteriyor. Ebeveynler sürekli depresyonda ve üzgün olduğunda, çocukları da öyle olur. Birçok kişi bunu genetiğe bağlasa da, aslında durum bundan daha karmaşıktır. Çocuklar ailelerini örnek alırlar, onların davranışlarını benimserler. Bu nedenle çocuğunuza iyi örnek olmalısınız.
2. Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin
Sağlıklı beslenmek hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın olmazsa olmazıdır. Özelikle büyüme çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenmek son derece önemlidir. Çocuklar makro besinlere ihtiyaç duyar. Öte yandan yeterli vitamin ve mineral alımının ruh sağlığı üzerindeki etkisi büyüktür.
3. Uygun şekilde dinlenmelerini sağlayın
Çocukluk döneminde çocuklar hızlı büyür. Kendini yenilemek ve canlandırmak için vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun ihtiyacı olan uyku miktarı her aşamada değişeceğinden, çocuğunuzun yaş grubu için doğru uyku düzeni hakkında çocuk doktorunuza danışmalısınız.
4. Egzersiz yapmaları için destek olun
Sağlık otoritelerine göre çocukların günde en az 60 dakika egzersiz yapması gerekiyor. Fiziksel aktivite gücü ve dayanıklılığı artırır. Bu da hayati organların düzgün çalışmasını sağlar. Öte yandan egzersiz yapmak zihin sağlığına da iyi gelir.
5. Mükemmelliği değil, çabayı övün
Time dergisinin, çocukları zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha mutlu yapan araştırmaya dayalı ebeveynlik alışkanlıkları hakkında yayınladığı bir makalede şöyle diyor:
“Mükemmeliyetçi helikopter ebeveynlere not: sakin olun. Başarı davuluna durmaksızın vurmak çocukları mahveder. Başarıyı aşırı vurgulayan ebeveynlerin, diğer çocuklara kıyasla yüksek düzeyde depresyon, kaygı ve madde bağımlılığı olan çocuklara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Araştırma çok tutarlı: Doğal yeteneği değil, çabayı övün.”
Bu çok doğru! Çocuklara bir şey için ne kadar çok çalıştıklarını söylemek ve onları övmek yerine doğuştan yetenekli olduklarını dile getirmek onların zihniyetlerinde temel bir fark yaratabilir.
6. Duygularına saygı duyun
Çocuklarınız üzüldüğünde “İyi olacak, endişelenmeyi bırakın” demek ne kadar doğal görünse de bunu yapmayın. Çünkü bunu yaptığınızda, onlarla empati kurmak yerine duygularını geçersiz kılarsınız. Bu da onların o an hissettiği duyguların yanlış olduğunu düşünmelerine sebep olur ve yaşamları boyunca bu tip duyguları nasıl ifade edeceklerini, bu duygularla nasıl başa çıkacaklarını öğrenemeyebilirler.
7. Birlikte kaliteli zaman geçirin
Çocukların gelişmek için ebeveynleriyle kaliteli zaman geçirmeye ihtiyaçları vardır. Siz onların öğretmenisiniz ve gerçek dünyayı nasıl ele aldıklarından sorumlu kişisiniz. Bilgi ve tecrübelerinizi onlara aktarmak için birlikte keyifli aktiviteler yapın.
8. Ekran süresini sınırlayın
Akıllı telefonlar, tabletler, televizyon ve bilgisayarlar çocukların hayatlarının çok büyük bir parçası haline geldi. Araştırmalar, ekran başında çok fazla zaman geçiren çocukların aşırı uyarılabileceğini ve beyinlerinde bağlantı kurma biçimlerinin bozulabileceğini göstermiştir. Öte yandan ekran başında çok fazla zaman geçirmek internet ya da oyun bağımlılığını tetikleyebilir.
9. Onlara kitap okuyun
Çocuklar etkileşim, oyun, okuma ve eğitim yoluyla öğrenirler. Eğitimlerinin; kelime dağarcıklarını ve hayal güçlerini geliştirmelerine yardımcı olmanın bir parçası da onlara kitap okumaktır. Bu onları başarıya hazırlar ve dikkatlerini geliştirir.
10. Mutluluk alışkanlıkları oluşturun
Mutluluk alışkanlıkları, öz bakım biçimleri olan iyi alışkanlıklardır. Bunları öğretmek için de onlara göre yaşamanız gerekir. Ailenizle ekran başında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, birlikte egzersiz yapın, yaratıcı etkinlikleri keşfedin, birlikte okuyun ve birlikte sağlıklı yemekler yiyin.
11. Mutlu ve sağlıklı bir ortam sağlayın
Kişiliğimiz çevremizdeki etkenlere göre şekillenir. Dolayısıyla, çocuklarınız için mutlu, stressiz bir ortam sağlamak, onların genel esenliği için gereklidir.
