ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Mükemmeliyetçiliğin Türleri Nelerdir? Yetersiz Hissetmemize Neden Olan Bu Durumla Nasıl Başa Çıkılır?

Mükemmeliyetçiliğin Türleri Nelerdir? Yetersiz Hissetmemize Neden Olan Bu Durumla Nasıl Başa Çıkılır?

Daha önce mükemmeliyetçiliği mutlaka duymuşsunuzdur! Peki ya mükemmeliyetçiliğin farklı tiplerini? 🤔

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
8 Mart 2022
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Mükemmeliyetçiliğin Türleri Nelerdir? Yetersiz Hissetmemize Neden Olan Bu Durumla Nasıl Başa Çıkılır?
Share on FacebookShare on Twitter

Son yıllarda adını sık sık duyduğumuz mükemmeliyetçilik, çoğumuzun kendini endişeli ve yetersiz hissetmesine neden oluyor. Yapılan araştırmalar da her geçen gün kendini mükemmeliyetçi olarak tanımlayan insanların sayısının arttığını doğruluyor. Peki aslında mükemmeliyetçilik tam olarak ne anlama geliyor, çeşitleri neler ve bu özellikle nasıl başa çıkılır? Tüm bu soruların cevabını sizler için araştırdık ve yazdık. İşte mükemmeliyetçilik tipleri ve bunlarla baş etme yöntemleri…

Kendine yönelik mükemmeliyetçilik

Bu mükemmeliyetçilik türü, kendinizden en iyisini beklemenizle ilgilidir. Bu nedenle kimi zaman kendinizi sert bir şekilde eleştirmenize ve tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Kimi zaman elinizden gelenin en iyisinin bile yeterli olmadığını hissedebilirsiniz. Doğal olarak bu durum endişelerinizi ve korkularınızı tetikleyebilir. Kendine odaklanan mükemmeliyetçiler, başarılarını kutlamak yerine başarılarının yeterince iyi olmadığını hissederler. Ayrıntılara dikkat edip özenle çalışsalar bile genellikle olumsuzluklara odaklanırlar.

Nasıl başa çıkılır?

mükemmeliyetçilik

İlk olarak her şey üstünüze geldiğinde bir adım geri atmayı öğrenmelisiniz. Bunaldığınızı fark ettiğinizde sığınabileceğiniz güvenli bir alan yaratın. Sevdiklerinizden destek almayı ihmal etmeyiz. İyi bir öz bakım ve sosyal aktiviteler bu stresi atmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak öz şefkat pratiği yapmanızda da fayda var.

Diğerlerine odaklı mükemmeliyetçilik

mükemmeliyetçilik

Başkalarına yönelik olan bu mükemmeliyetçiliği genellikle işte ve okulda deneyimleriz. Çevresinin belirli bir şekilde hareket etmesini bekleyen kişiler, bu beklentiler gerçekleşmediğinde üzülebilirler. Ek olarak bu tip mükemmeliyetçilikler gerçek olmayan varsayımlara ve tartışmalara da zemin hazırlar. Birinin her zaman sizin umduğunuz şekilde davranmasını beklemek hayal kırıklığına yol açacaktır. Üstelik her iki taraf için de yıpratıcı bir durum!

Nasıl başa çıkılır?

mükemmeliyetçilik

Başkalarına karşı mükemmeliyetçi bir tutumunuz varsa ve bu durum ilişkilerinizi zedeliyorsa daha anlayışlı olmayı deneyebilirsiniz. Empati kurmaya çaba göstererek olaylara farklı bir pencereden yaklaşabilirsiniz. Ardından da farkındalık ve minnet geliyor! Farkındalık, başkalarından çok fazla şey beklemek yerine ince detaylarla da mutluluğu bulmanızı sağlayacak.

Sosyal mükemmeliyetçilik

mükemmeliyetçilik

İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü takıntı haline getiriyor ve reddedilmekten korkuyor musunuz? Cevabınız evetse sosyal mükemmeliyetçilerden biri olabilirsiniz! Bu durum, başkalarının sizden belirli bir şekilde davranmanızı beklediklerini düşünmenize neden olabilir. İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüklerini önemsemek belirli bir dereceye kadar normaldir. Ancak bu bir mükemmeliyetçilik halini aldığında aşırıya kaçmaya başlar. Bu durumun öz saygınızı ve öz değerinizi etkilemesine izin vermemelisiniz.

Nasıl başa çıkılır?

mükemmelliyetçilik

Bu düşüncelere kapılmamak için olumlu iç sesinizi güçlendirmeyi denemelisiniz. Kendinizle gurur duyduğunuz yönlerinize odaklanın. Hatta gerekirse başarılarınızın bir listesini yapabilirsiniz. Endişelerinizin hiçbir temeli olmayabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Başkalarının sizin hakkında ne düşündüğünü asla kesin olarak bilemessiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Toksik Mükemmeliyetçilik: Fazla Mükemmeliyetçi Olmanın Size Verebileceği 7 Zarar
ListeList Özel

Toksik Mükemmeliyetçilik: Fazla Mükemmeliyetçi Olmanın Size Verebileceği 7 Zarar

İş Stresinin Hayatınızı Ele Geçirmesini Önlemek İçin Uygulayabileceğiniz 14 Yöntem
İş Yaşamı

İş Stresinin Hayatınızı Ele Geçirmesini Önlemek İçin Uygulayabileceğiniz 14 Yöntem

Platonik Aşıklar Buraya! Karşılıksız Aşk İle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 İpucu
ListeList Özel

Platonik Aşıklar Buraya! Karşılıksız Aşk İle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 İpucu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Oyuncuların NFT’ler Kullanarak Sanal Bir Dünya İnşa Etmesine İmkan Tanıyan The Sandbox Nedir?
Oyun

Oyuncuların NFT’ler Kullanarak Sanal Bir Dünya İnşa Etmesine İmkan Tanıyan The Sandbox Nedir?

29 Haziran 2022
Sosyal Medya ve Gelişen Teknoloji Sayesinde Yeniden Dirilen Kadim Bir Dil: Göktürkçe
ListeList Özel

Sosyal Medya ve Gelişen Teknoloji Sayesinde Yeniden Dirilen Kadim Bir Dil: Göktürkçe

29 Haziran 2022
Yiyeceklerinizin Çok Daha Uzun Süre Taze Kalmasını Sağlayacak En İyi Bosch Buzdolabı Modelleri
Alışveriş

Tasarımı Ve Teknolojik Özellikleriyle Kullanıcılardan Tam Not Alan En İyi 5 Vestel Buzdolabı

29 Haziran 2022
Övgüleri Hemen Unuturken Olumsuz Eleştirilerden Neden Daha Fazla Etkileniyoruz?
ListeList Özel

Övgüleri Hemen Unuturken Olumsuz Eleştirilerden Neden Daha Fazla Etkileniyoruz?

29 Haziran 2022
Kripto Para Nereden Alınır? Yatırımcıların En Çok Tercih Ettiği Borsa Hangisi?
Teknoloji - Bilim

Kripto Para Nereden Alınır? Yatırımcıların En Çok Tercih Ettiği Borsa Hangisi?

29 Haziran 2022
Birbirinden İlginç Üreme ve Ebeveynlik Biçimlerine Sahip Olan 6 Hayvan
ListeList Özel

Birbirinden İlginç Üreme ve Ebeveynlik Biçimlerine Sahip Olan 6 Hayvan

29 Haziran 2022
Bilgisayarınızın Performansını En İyi Şekilde Artıracak DDR4 RAM Modelleri
Alışveriş

Bilgisayarınızın Performansını En İyi Şekilde Artıracak DDR4 RAM Modelleri

28 Haziran 2022
16. Yüzyıldan 18. Yüzyıla Kadar Avrupa’yı Kasıp Kavuran Türk Hayranlığı: Turquerie Akımı
Tarih

16. Yüzyıldan 18. Yüzyıla Kadar Avrupa’yı Kasıp Kavuran Türk Hayranlığı: Turquerie Akımı

28 Haziran 2022
Yeni Hedeflerle Dolu Bir Ay! Burcunuza Göre Temmuz Ayında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Yeni Hedeflerle Dolu Bir Ay! Burcunuza Göre Temmuz Ayında Sizi Neler Bekliyor?

28 Haziran 2022
Klasik Görünümleriyle Evinize Bambaşka Bir Hava Katacak En İyi Nostaljik Radyolar
Alışveriş

Klasik Görünümleriyle Evinize Bambaşka Bir Hava Katacak En İyi Nostaljik Radyolar

28 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.