ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Ertelemeyi Bırakın! Motivasyonunuzu Artırarak Sizi Harekete Geçirecek 21 Öneri

Ertelemeyi Bırakın! Motivasyonunuzu Artırarak Sizi Harekete Geçirecek 21 Öneri

Motivasyonunuzu kaybettiyseniz endişe etmeyin! Listemizdeki 21 madde size yol gösterebilir?

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
28 Nisan 2022
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kabul edelim hepimiz zaman zaman bir şeyleri ertelemekten şikayet ederiz. Yapılacaklar listemize tik atmak için enerji bulmak bazen gerçekten zor olabilir. Erteleme alışkanlığının üstesinden gelmek için yapılması gereken ilk şey küçük adımların gücüne inanmaktır. Böylece kendinizi tutarlı bir başarıya hazırlayabilirsiniz. Yeni bir egzersiz rutinine bağlı kalmak ya da yemek becerilerinizi geliştirmek için rutin oluşturmak… Ne isterseniz isteyin motivasyonunuzu artıracak bir liste hazırlamak mümkün. Sizi yataktan kaldıracak ve erteleme hastalığınızı iyileştirecek 21 motivasyon önerimizi aşağıda bulabilirsiniz.

1. Düzenli egzersiz yapın

Bir spor rutinine bağlı kalmak ve her gün spor salonuna gitmek başlangıçta zor gelebilir. Ancak başlamak zor olsa da ihtiyacınız olduğunda kendinizi zorlamanın yollarını bulmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sadece vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. O size zorlandığında sinyal verecektir. Üstelik düzenli bir spor rutinine bağlı kalmak motivasyonunuzu artırırken, erteleme ihtimalinizi de düşürür.

2. Aktivilerinizi bir oyuna dönüştürün.

Motivasyonu artırmak için görevlerinizi bir oyun bağlamında yeniden planlayabilirsiniz. Eylemlerinizi ödül veya cezalarla ilişkilendirmek motivasyonunuzu büyük ölçüde artıracaktır. Örneğin, egzersiz yapmak için motive olmak istiyorsanız, haftada üç kez egzersiz yaparsanız, kendinizi zevk aldığınız bir şeyle ödüllendireceğiniz bir oyun planına bağlı kalabilirsiniz. Eğer hedefe ulaşamazsanız, ödüle veda etmeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Sadece zihninizin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlerde kendinize mola vermeyi ihmal etmeyin.

3. Hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırın

Yapmanız gereken belirli görevleri yapmayı mümkün olduğunca kolaylaştırmalısınız. Amacınız işten eve geldiğinizde hafif bir esneme hareketiyle gevşemekse, matınızı görünür ve kolay erişilebilen bir yerde tutun. Hatta işleri bir adım daha ileri götürün ve sabah dışarı çıkmadan önce rahat kıyafetlerinizi düzenleyin. Böylece eve dönüşünüzde spor rutininizi uygulamak için hevesli olabilirsiniz.

4. Bir yol arkadaşı edinin

Motivasyonu sağlama noktasında önemli adımlardan biri de size inanan birinin varlığını bilmektir. Hepimizin bize inanan birine ihtiyacı vardır. Sizi destekleyecek bir arkadaşa sahip olmak motive olmanız için size cesaret verebilir.

5. Yapılacaklar listesi hazırlayın

motivasyon

Büyük bir projeye başlarken veya bir sınava hazırlanırken yapılacaklar listesi hazırlamak sizi motive edebilir. Yapılacaklar listenize ihtiyacınız olan her şeyi yazın. Her şeyi yönetilebilir görevlere bölerek başlayın. Üstelik tamamladığınız her adımda artan bir başarı duygusu size eşlik edecektir.

6. Ödül ve hedef dengesi kurun

motivasyon

Erteleme alışkanlığını dengelemek ve gerekli motivasyona sahip olmak için ödül ve hedef dengenizi kurmanızı öneririz. Planladığınız adımlar için küçük ödüller veya kutlamalar eklemek sizi motive edecektir. Evet, motive olmak zor olabilir, ancak küçük hedefler belirlemek yolculuğunuzu biraz daha kolay ve zevkli hale getirebilir.

7. Kendinize zaman ayırın

Uzun bir çalışma seansından sonra, kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Kısa molalar vererek yemyeşil bir parkta bir yürüyüş yapın ya da sevdiğiniz bir arkadaşınızla telefon görüşmesi planlayın. Unutmayın kısa molalar vermek ve kendinize zaman ayırmak motivasyonunuza katkı sağlayacaktır.

8. İlerlemenizi takip edin

Motive kalmanın önemli bir parçası, ne kadar ilerlediğinizi fark etmek ve kabul etmektir. Bir projeyi tamamlamakta zorlanıyorsanız, şu ana kadar neleri başardığınıza bir bakın. Başarınızı takip etmek, sizi sonuna kadar götürecek enerjiyi sağlayabilir. Her çalışma döneminden sonra, bir dahaki sefere kendinizi sıkışmış hissettiğiniz zaman küçük bir hatırlatma olarak ne kadar ilerlediğinizi not edin.

9. Ön yargılı insanları çevrenizden uzak tutun

Sizin için listelediğimiz ipuçlarının, hedefleriniz ne olursa olsun, bitiş çizgisini geçmenize veya en azından biraz daha yaklaşmanıza yardımcı olsun istiyoruz. Bu ipuçlarından bir diğeri de ön yargılı insanları çevrenizden ve planlarınızdan uzak tutmak olacaktır. Ön yargılı insanların aksine çevrenizde harekete geçen, yüksek enerjili insanlara yer açın deriz. Bu insanlar sizi daha motive hissettirecektir.

10. Kendinize temiz ve düzenli bir alan yaratın

motivasyon

Çalışma ortamınızın temiz ve düzenli olması sizi fazlasıyla motive edecektir. Düzenli bir alana sahip olmak kesinlikle iyi hissettiriyor, kabul edelim. 

11. Çalışırken dinlemek için bir müzik listesi hazırlayın

Planlanan saatleri daha eğlenceli bir hale getirmek için müzik listesi hazırlayabilirsiniz. Bulaşık veya çamaşır yıkarken, egzersiz yaparken veya dans ederken dinleyebileceğiniz bir çalma listesi oluşturmayı deneyin.

12. Rutin oluşturun

motivasyon

Motivasyon hayatın her alanında gerekli. Ev işleri de motivasyon kaybının en çok yaşandığı alanlardan biri. Bu noktada bir rutin oluşturmak sizi rahatlatabilir. Oluşturduğunuz bu rutinde her gün belirli saatlerde tek bir göreve odaklanmanızı önereceğiz. Örneğin, sabah işe giderken çöpü dışarı çıkarmayı veya bir şeyler seyrederken reklam aralarında pratik ev işlerinizi halletmeyi alışkanlık haline getirin.

13. Her görev için bir zaman planlaması hazırlayın

Zamanla yarışmanın en güzel yanlarından biri, size bir başarı hissi vermesidir. Motivasyon kazanmak için, evinizde belirli bir odayı temizlemek için zamanlayıcınızı 15 dakikaya ayarlayın. Sonrasında eğer enerji dolu hissediyorsanız, 15 dakika daha artırabilirsiniz. Eğer enerjinizin tükendiğini hissediyorsanız, yarın için 15 dakikalık bir seans daha planlayabilirsiniz. Böylece yorulmadan ve sıkılmadan görevlerinizi tamamlayabilirsiniz.

14. Dikkatinizi dağıtan her şeyi ortadan kaldırın

Evet bu madde çok ama çok önemli. Motivasyonunuzu dağıtan her şeyi ortadan kaldırın! Kesintisiz telefon bildirimleri veya gürültülü konuşmalar gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak size daha derin bir odaklanma sağlayacaktır. Çalışma masanızı sadeleştirin, kulaklıklarınızı takın ve telefonunuzu belirli bir süre çekmecede saklayın. Bu minik adımlar size güçlü bir motivasyon sağlayacaktır.

15. Kendinize başlangıçta 3 görev belirleyin

motivasyon

Yapılacaklar listenizin her saat büyüdüğünü fark ederseniz, bu erteleme alışkanlığınızı körükler. Akabinde de motivasyon kaybınız baş gösterecektir. Bu nedenle her gün yapmanız gereken en önemli üç şeyi not edin. Önce bu 3 şeye odaklanın ve gerçekleştirin. Daha sonra kazandığınız motivasyonla diğerlerine geçebilirsiniz.

16. Duygusal bir bağlantı yaratın

Göreviniz ne olursa olsun, işiniz bittiğinde nasıl hissedeceğinizi kendinize mutlaka sorun. Rahatlayacak mısın? Mutlu mu hissedeceksin? Memnun musun? Bu soruları sormak ve aradığınız ödülle duygusal bağ kurmak, belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşmak için motivasyon kazanmanıza yardımcı olur. İşinizle bağlantı kurmak bu nedenle oldukça önemlidir. Bu noktada kendinize sormanız gereken diğer sorular ise şunlar olabilir: Ne tür bir başarı kazanmak istiyorsun? Bu görevi yapmak o büyük resme nasıl bağlanıyor? Senin için neden önemli?

17. Mutfak becerilerinizi geliştirin

motivasyon

Evinizin mutfağında yeni şeyler denemeyi ve yemek pişirmeyi seviyorsunuz ama motivasyonu toplayamıyor olabilirsiniz. Yemek pişirmek rahatlatıcı bir eylemdir. Doğuştan gelen yaratıcılığınızdan yararlanın ve bu özgürleştirici aktivitenin tadını çıkarın. Mutfakta vakit geçirmek ve lezzetli yemekler hazırlamak motivasyonunuzu artırabilir.

18. Bir yemek planı oluşturun

Mutfakta motivasyonu sağlamak adına, basitçe ne yapacağınızı planlamak ve malzemeleri almak önemli bir adım olacaktır. Yemek planlaması, erteleme yönünüzü düzene sokmanıza ve hatta biraz daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir. Hafta süresince ne yemek yapacağınızı bulmak için biraz zaman ayırın ve temel bir alışveriş listesi oluşturun.

19. Tarifler için bir yemek günlüğü tutmak harika olacaktır

Mutfakta vakit geçirirken zamanınız ve enerjiniz azalıyorsa, pratik yemek tariflerinin bulunduğu bir günlüğe sahip olmak kurtarıcı olabilir. Favorilerinizi, ayrıntılı bir yemek hazırlamaya iştahınız olmadığında kolayca kontrol edebileceğiniz, bilgisayarınızdaki veya telefonunuzdaki bir klasöre kaydetmeyi deneyin. Ya da keyifli bir defter hazırlayın ve püf noktaları not alın.

20. Biraz daha derine inip motivasyon kaybınızın nedenini keşfedin

motivasyon

Sizin için erteleme alışkanlığınızı kontrol altına alacak ve motivasyon duygunuzu körükleyecek maddeleri listeledik. Ancak hala motivasyonunuzu bulmakta zorlanıyorsanız, biraz daha derine inin ve nedenlerine bir göz atın. Motivasyon duygunuzu engelleyen zorlukları bilinçli olarak fark etmek, neyin iyileştirilmesi gerektiğini değerlendirmenize yardımcı olabilir.

21. Günün sonunda her şey yoluna girecek, kendinize bunu hatırlatın

Motivasyon duygusu bazen bizi bırakıp gidebilir. Ancak unutmayın ki günün sonunda, yine her şey yoluna girecektir. Sonuçta, her şeyi kontrol edemezsiniz. Eğer ailenizde birinin size ihtiyacı olduğu için işe geç kalıyorsanız veya programınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, kendinizi suçlamayın. Önemli bir sebebiniz olduğunu hatırlatın kendinize. Günün sonunda her şey yoluna girecek. Bunu unutmayın…

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
İnsanlar Neden Yalan Söyler? Yalan Söylemenin 8 Psikolojik Nedeni

İnsanlar Neden Yalan Söyler? Yalan Söylemenin 8 Psikolojik Nedeni

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu