ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Ertelemeyi Bırakın! Motivasyonunuzu Artırarak Sizi Harekete Geçirecek 21 Öneri

Ertelemeyi Bırakın! Motivasyonunuzu Artırarak Sizi Harekete Geçirecek 21 Öneri

Motivasyonunuzu kaybettiyseniz endişe etmeyin! Listemizdeki 21 madde size yol gösterebilir?

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
28 Nisan 2022
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kabul edelim hepimiz zaman zaman bir şeyleri ertelemekten şikayet ederiz. Yapılacaklar listemize tik atmak için enerji bulmak bazen gerçekten zor olabilir. Erteleme alışkanlığının üstesinden gelmek için yapılması gereken ilk şey küçük adımların gücüne inanmaktır. Böylece kendinizi tutarlı bir başarıya hazırlayabilirsiniz. Yeni bir egzersiz rutinine bağlı kalmak ya da yemek becerilerinizi geliştirmek için rutin oluşturmak… Ne isterseniz isteyin motivasyonunuzu artıracak bir liste hazırlamak mümkün. Sizi yataktan kaldıracak ve erteleme hastalığınızı iyileştirecek 21 motivasyon önerimizi aşağıda bulabilirsiniz.

1. Düzenli egzersiz yapın

Bir spor rutinine bağlı kalmak ve her gün spor salonuna gitmek başlangıçta zor gelebilir. Ancak başlamak zor olsa da ihtiyacınız olduğunda kendinizi zorlamanın yollarını bulmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sadece vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. O size zorlandığında sinyal verecektir. Üstelik düzenli bir spor rutinine bağlı kalmak motivasyonunuzu artırırken, erteleme ihtimalinizi de düşürür.

2. Aktivilerinizi bir oyuna dönüştürün.

Motivasyonu artırmak için görevlerinizi bir oyun bağlamında yeniden planlayabilirsiniz. Eylemlerinizi ödül veya cezalarla ilişkilendirmek motivasyonunuzu büyük ölçüde artıracaktır. Örneğin, egzersiz yapmak için motive olmak istiyorsanız, haftada üç kez egzersiz yaparsanız, kendinizi zevk aldığınız bir şeyle ödüllendireceğiniz bir oyun planına bağlı kalabilirsiniz. Eğer hedefe ulaşamazsanız, ödüle veda etmeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Sadece zihninizin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlerde kendinize mola vermeyi ihmal etmeyin.

3. Hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırın

Yapmanız gereken belirli görevleri yapmayı mümkün olduğunca kolaylaştırmalısınız. Amacınız işten eve geldiğinizde hafif bir esneme hareketiyle gevşemekse, matınızı görünür ve kolay erişilebilen bir yerde tutun. Hatta işleri bir adım daha ileri götürün ve sabah dışarı çıkmadan önce rahat kıyafetlerinizi düzenleyin. Böylece eve dönüşünüzde spor rutininizi uygulamak için hevesli olabilirsiniz.

4. Bir yol arkadaşı edinin

Motivasyonu sağlama noktasında önemli adımlardan biri de size inanan birinin varlığını bilmektir. Hepimizin bize inanan birine ihtiyacı vardır. Sizi destekleyecek bir arkadaşa sahip olmak motive olmanız için size cesaret verebilir.

5. Yapılacaklar listesi hazırlayın

motivasyon

Büyük bir projeye başlarken veya bir sınava hazırlanırken yapılacaklar listesi hazırlamak sizi motive edebilir. Yapılacaklar listenize ihtiyacınız olan her şeyi yazın. Her şeyi yönetilebilir görevlere bölerek başlayın. Üstelik tamamladığınız her adımda artan bir başarı duygusu size eşlik edecektir.

6. Ödül ve hedef dengesi kurun

motivasyon

Erteleme alışkanlığını dengelemek ve gerekli motivasyona sahip olmak için ödül ve hedef dengenizi kurmanızı öneririz. Planladığınız adımlar için küçük ödüller veya kutlamalar eklemek sizi motive edecektir. Evet, motive olmak zor olabilir, ancak küçük hedefler belirlemek yolculuğunuzu biraz daha kolay ve zevkli hale getirebilir.

7. Kendinize zaman ayırın

Uzun bir çalışma seansından sonra, kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Kısa molalar vererek yemyeşil bir parkta bir yürüyüş yapın ya da sevdiğiniz bir arkadaşınızla telefon görüşmesi planlayın. Unutmayın kısa molalar vermek ve kendinize zaman ayırmak motivasyonunuza katkı sağlayacaktır.

8. İlerlemenizi takip edin

Motive kalmanın önemli bir parçası, ne kadar ilerlediğinizi fark etmek ve kabul etmektir. Bir projeyi tamamlamakta zorlanıyorsanız, şu ana kadar neleri başardığınıza bir bakın. Başarınızı takip etmek, sizi sonuna kadar götürecek enerjiyi sağlayabilir. Her çalışma döneminden sonra, bir dahaki sefere kendinizi sıkışmış hissettiğiniz zaman küçük bir hatırlatma olarak ne kadar ilerlediğinizi not edin.

9. Ön yargılı insanları çevrenizden uzak tutun

Sizin için listelediğimiz ipuçlarının, hedefleriniz ne olursa olsun, bitiş çizgisini geçmenize veya en azından biraz daha yaklaşmanıza yardımcı olsun istiyoruz. Bu ipuçlarından bir diğeri de ön yargılı insanları çevrenizden ve planlarınızdan uzak tutmak olacaktır. Ön yargılı insanların aksine çevrenizde harekete geçen, yüksek enerjili insanlara yer açın deriz. Bu insanlar sizi daha motive hissettirecektir.

10. Kendinize temiz ve düzenli bir alan yaratın

motivasyon

Çalışma ortamınızın temiz ve düzenli olması sizi fazlasıyla motive edecektir. Düzenli bir alana sahip olmak kesinlikle iyi hissettiriyor, kabul edelim. 

11. Çalışırken dinlemek için bir müzik listesi hazırlayın

Planlanan saatleri daha eğlenceli bir hale getirmek için müzik listesi hazırlayabilirsiniz. Bulaşık veya çamaşır yıkarken, egzersiz yaparken veya dans ederken dinleyebileceğiniz bir çalma listesi oluşturmayı deneyin.

12. Rutin oluşturun

motivasyon

Motivasyon hayatın her alanında gerekli. Ev işleri de motivasyon kaybının en çok yaşandığı alanlardan biri. Bu noktada bir rutin oluşturmak sizi rahatlatabilir. Oluşturduğunuz bu rutinde her gün belirli saatlerde tek bir göreve odaklanmanızı önereceğiz. Örneğin, sabah işe giderken çöpü dışarı çıkarmayı veya bir şeyler seyrederken reklam aralarında pratik ev işlerinizi halletmeyi alışkanlık haline getirin.

13. Her görev için bir zaman planlaması hazırlayın

Zamanla yarışmanın en güzel yanlarından biri, size bir başarı hissi vermesidir. Motivasyon kazanmak için, evinizde belirli bir odayı temizlemek için zamanlayıcınızı 15 dakikaya ayarlayın. Sonrasında eğer enerji dolu hissediyorsanız, 15 dakika daha artırabilirsiniz. Eğer enerjinizin tükendiğini hissediyorsanız, yarın için 15 dakikalık bir seans daha planlayabilirsiniz. Böylece yorulmadan ve sıkılmadan görevlerinizi tamamlayabilirsiniz.

14. Dikkatinizi dağıtan her şeyi ortadan kaldırın

Evet bu madde çok ama çok önemli. Motivasyonunuzu dağıtan her şeyi ortadan kaldırın! Kesintisiz telefon bildirimleri veya gürültülü konuşmalar gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak size daha derin bir odaklanma sağlayacaktır. Çalışma masanızı sadeleştirin, kulaklıklarınızı takın ve telefonunuzu belirli bir süre çekmecede saklayın. Bu minik adımlar size güçlü bir motivasyon sağlayacaktır.

15. Kendinize başlangıçta 3 görev belirleyin

motivasyon

Yapılacaklar listenizin her saat büyüdüğünü fark ederseniz, bu erteleme alışkanlığınızı körükler. Akabinde de motivasyon kaybınız baş gösterecektir. Bu nedenle her gün yapmanız gereken en önemli üç şeyi not edin. Önce bu 3 şeye odaklanın ve gerçekleştirin. Daha sonra kazandığınız motivasyonla diğerlerine geçebilirsiniz.

16. Duygusal bir bağlantı yaratın

Göreviniz ne olursa olsun, işiniz bittiğinde nasıl hissedeceğinizi kendinize mutlaka sorun. Rahatlayacak mısın? Mutlu mu hissedeceksin? Memnun musun? Bu soruları sormak ve aradığınız ödülle duygusal bağ kurmak, belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşmak için motivasyon kazanmanıza yardımcı olur. İşinizle bağlantı kurmak bu nedenle oldukça önemlidir. Bu noktada kendinize sormanız gereken diğer sorular ise şunlar olabilir: Ne tür bir başarı kazanmak istiyorsun? Bu görevi yapmak o büyük resme nasıl bağlanıyor? Senin için neden önemli?

17. Mutfak becerilerinizi geliştirin

motivasyon

Evinizin mutfağında yeni şeyler denemeyi ve yemek pişirmeyi seviyorsunuz ama motivasyonu toplayamıyor olabilirsiniz. Yemek pişirmek rahatlatıcı bir eylemdir. Doğuştan gelen yaratıcılığınızdan yararlanın ve bu özgürleştirici aktivitenin tadını çıkarın. Mutfakta vakit geçirmek ve lezzetli yemekler hazırlamak motivasyonunuzu artırabilir.

18. Bir yemek planı oluşturun

Mutfakta motivasyonu sağlamak adına, basitçe ne yapacağınızı planlamak ve malzemeleri almak önemli bir adım olacaktır. Yemek planlaması, erteleme yönünüzü düzene sokmanıza ve hatta biraz daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir. Hafta süresince ne yemek yapacağınızı bulmak için biraz zaman ayırın ve temel bir alışveriş listesi oluşturun.

19. Tarifler için bir yemek günlüğü tutmak harika olacaktır

Mutfakta vakit geçirirken zamanınız ve enerjiniz azalıyorsa, pratik yemek tariflerinin bulunduğu bir günlüğe sahip olmak kurtarıcı olabilir. Favorilerinizi, ayrıntılı bir yemek hazırlamaya iştahınız olmadığında kolayca kontrol edebileceğiniz, bilgisayarınızdaki veya telefonunuzdaki bir klasöre kaydetmeyi deneyin. Ya da keyifli bir defter hazırlayın ve püf noktaları not alın.

20. Biraz daha derine inip motivasyon kaybınızın nedenini keşfedin

motivasyon

Sizin için erteleme alışkanlığınızı kontrol altına alacak ve motivasyon duygunuzu körükleyecek maddeleri listeledik. Ancak hala motivasyonunuzu bulmakta zorlanıyorsanız, biraz daha derine inin ve nedenlerine bir göz atın. Motivasyon duygunuzu engelleyen zorlukları bilinçli olarak fark etmek, neyin iyileştirilmesi gerektiğini değerlendirmenize yardımcı olabilir.

21. Günün sonunda her şey yoluna girecek, kendinize bunu hatırlatın

Motivasyon duygusu bazen bizi bırakıp gidebilir. Ancak unutmayın ki günün sonunda, yine her şey yoluna girecektir. Sonuçta, her şeyi kontrol edemezsiniz. Eğer ailenizde birinin size ihtiyacı olduğu için işe geç kalıyorsanız veya programınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, kendinizi suçlamayın. Önemli bir sebebiniz olduğunu hatırlatın kendinize. Günün sonunda her şey yoluna girecek. Bunu unutmayın…

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
İnsanlar Neden Yalan Söyler? Yalan Söylemenin 8 Psikolojik Nedeni

İnsanlar Neden Yalan Söyler? Yalan Söylemenin 8 Psikolojik Nedeni

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu