Küçük Tartışmaların Büyük Bir Kavgaya Dönüşmesine Engel Olmak İçin 6 Tüyo

İnsanlar birbirleriyle her zaman iyi anlaşamaz. Tartışma, günlük hayatın olağan bir parçasıdır. Sevdiklerinizle tartışmak tamamen normal ve sağlıklı bir şey olsa da zaman zaman tartışmalarda tansiyon yükselir ve iletişim bir kavgaya dönüşür. Sevdiklerinizi kırmamak, kendinizi yıpratmamak için kavgalardan kaçının. Nitekim öfkenizi kontrol etmek ve tartışmaların kavgaya dönüşmesini engellemek aslında son derece basit. Sevdiklerinizi kırmamak, kendinizi yıpratmamak için kavgalardan kaçının. İşte küçük tartışmaların büyük bir kavgaya dönüşmesine engel olabilecek 6 tüyo.

1. Tartışmaya sakin bir şekilde başlayın, ani çıkışlardan kaçının

Bir tartışmanın ilk 3 dakikası nasıl biteceğini gösterebilir. Başlangıçta sinirliyseniz, muhtemelen tartışmanın sonunda çok daha sinirli olursunuz ve bu tartışma kavgayla sonuçlanabilir. Bu nedenle her ne kadar sinirli olsanız da, sözlerinize başlamadan önce derin bir nefes alın ve söyleyeceklerinizi düşünün. Suçlayıcı ve yargılayıcı görünmemeye, soğukkanlı kalmaya çalışın. Bu, sohbetinizin geri kalanının daha dostane bir şekilde devam etmesini sağlayabilir.

2. “Sihirli oranı” kullanın

1970’lerde çiftler üzerine yapılan bir araştırma, mutlu çiftlerin de tartışabileceğini gösterdi. Ancak olumlu ve olumsuz duyguların birbirlerini dengeleyebilmesi için bu oran 5’e 1 olmalı. Yani çiftlerin her 5 olumlu etkileşim için birbirleriyle yalnızca bir olumsuz etkileşime sahip olması gerekli. Bir tartışma sırasında olumsuz duyguları dengelemenize yardımcı olabilecek şey, partnerinizin bundan önce yaptığı 5 olumlu davranışı göz önünde bulundurmanız. Bu anları daha iyi hatırlayabilmek için bir günlük tutabilirsiniz.

3. “Sen” yerine “Ben” kullanın

Tartışma sırasında “Sen” ile başlayan cümleler kurduğunuzda karşı taraf kendisini saldırıya uğramış hisseder. Böyle bir durumda ise kendisini korumak için karşı saldırıya geçer ve olaylar çığrından çıkar. “Sen” ile başlayan cümleler suçlayıcı niteliktedir. Daha olumlu bir iletişim kurmak içinse, cümlelerinize “ben” ve “hissediyorum” ile başlayın. Karşı tarafa, davranışlarının size nasıl hissettirdiğini anlatın. Bu şekilde, sizi anlamasını sağlayabilirsiniz.

4. Uzlaşacak bir nokta bulun

Unutmayın, sevdiğiniz ve değer verdiğiniz biriyle tartışıyorsanız, yapılacak en mantıklı şey tartışmayı olabildiğince çabuk bitirmektir. Bunu kim haklı, kim haksız meselesine döndürmemeli ve kazanmak ya da kaybetmek gibi şeylerin olmadığını bilmelisiniz. Hep haklı çıkmaya çalışırsanız, sizin için önemli olan birine zarar verebilirsiniz ve ilişkiniz zarar görebilir. Bunun yerine uzlaşmaya çalışın.

5. “Güvenli bir kelime” seçin

Tartışmalarınızın genellikle çok ileri gittiğini ve onları kontrol edemediğinizi fark ettiğinizde, sizi durduracak güvenli bir kelime seçin. Bu kelimeyi partnerinizle birlikte belirleyin. Tarafsız veya olumlu bir kelime seçmeye özen gösterin ki, tartışma esnasında sizi yatıştırabilsin. Seçeceğiniz kelimenin şu anlama gelmesi gerekli; “Devam etmeden önce sakinleşmemiz gerekiyor.”

6. Sözcükleri değil, duyguları dinleyin

Biriyle tartışırken, aslında gerçekten düşünmediğimiz, söylemek istemediğimiz şeyleri söyleyebiliriz. Aynı şekilde karşımızdaki kişiden de duymak istemediğimiz sözler duyabiliriz. Bu yüzden tartıştığınız kişinin sözlerine değil duygularına odaklanın. 

Kaynak: 1