ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Hayatın Her Anından Keyif Alın: Küçük Şeylerden Mutluluk Duyabilmenin 8 Yolu

Hayatın Her Anından Keyif Alın: Küçük Şeylerden Mutluluk Duyabilmenin 8 Yolu

Mutluluk, yaşamın bize sunduğu tüm basit güzelliklerin farkına varabilmekte gizlidir.

Burcu Karaköcek Yazar: Burcu Karaköcek
27 Mayıs 2022
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hayatın Her Anından Keyif Alın: Küçük Şeylerden Mutluluk Duyabilmenin 8 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

En mutlu anlarımızı düşündüğümüzde kendimizi önemli günleri sıralarken bulabiliriz. Mezuniyetimiz, yeni bir işe başladığımız gün, terfi ya da taşınma gibi önemli anlar bizim için unutulmazdır. Mutluluk, bu unutulmaz özel günlerde kendisini gösterse de sıradan günlerde de içimizdeki mutluluğu uyandıracak ayrıntıları görebilmek bizim elimizdedir. Küçük şeylerle mutlu olabilmek ve sıradan günlerin keyfini çıkarabilmek, daha büyük hayallerimiz asla gerçekleşmese bile bulunduğumuz an içerisinde keyif alabilmemizi sağlar. Mutluluğu yalnızca özel günlerde veya lüks akşam yemeklerinde değil, sıradan bir günde, basit bir detayda da bulabiliriz. Gelin, küçük şeylerden zevk almanın yolları nelermiş birlikte bakalım.

1. Bunu bir klişe olarak düşünmeyi bırakın

mutluluk

“Küçük şeylerden zevk alma” tavsiyesini o kadar sık ​​duymuşsunuzdur ki, kelimeler neredeyse anlamsız hale gelmiştir. Ancak araştırmalar, bu küçük ifadenin arkasında bazı büyük faydalar olduğunu gösteriyor. 2012’de yapılan bir araştırma, artan yaşam memnuniyetinin; kişilik özellikleri, minnettarlık, cinsiyet, yaş ve etnik köken gibi faktörlerle bağlantılı olduğunu öne sürüyor. Hayatın bize sunduğu küçük anların zevkini çıkarabilmek, her şey umduğumuz gibi gitmese de hayata daha olumlu açıdan bakabilmemizi sağlar.

Herhangi bir planlama olmaksızın ortaya çıkan küçük zevk ve neşe anlarının tadını çıkarabilmek, nadiren gerçekleşen büyük günlerden ziyade daha kalıcı bir mutluluk getirir. Bu küçük ama kalıcı mutluluk, sağlığınızı da olumlu yönde etkiler. Hayatın küçük sevinçlerinin tadını çıkarırken, aşağıdakilerin de içinde olduğu pek çok olumlu duygu yaşayabilirsiniz.

  • Kalp sağlığınızı iyileştirir.
  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
  • Ağrı ve stresi azaltır.
  • Daha uzun bir yaşama yol açar.

2. Erken uyanmayı alışkanlık haline getirin

mutluluk

Her sabah alarmınızı ertelemeye çalışıyorsanız ve erken uyanmak zor geliyorsa, bu maddeye dikkatinizi verin. Yapılan bir araştırmaya göre, genelde uyandığımız saatten sadece 1 saat erken uyanmak bile depresyon riskini %23 oranında düşürüyor. Uzmanlar, erken kalkan insanlardaki depresyon riskinin, geç kalkanlara oranla önemli ölçüde düşük olduğunu söylüyor. Erken kalkmaya başladığınızda, ilk zamanlarda biraz sersemlik hissedebilirsiniz. Bu sersemlik hissi zamanla yerini zindeliğe bırakacaktır. Sabahları erkenden, daha telaşsız ve sakin bir dünyaya uyanıp, acele etmenize gerek olmadan kendinize bir içecek hazırlayabilirsiniz. Pencerenizi açıp günün ilk saatlerinin tadını çıkarırken daha olumlu duygulara odaklanmaya çalışın. Belki merhaba demeye gelen cana yakın bir kedi, serin sabah havası ya da aydınlanan gökyüzünde şafağın son çizgileri gününüzü anlamlandırabilir. Erken uyandığınız için aceleye getirmeyeceğiniz sabahın erken saatlerini, kendinize verdiğiniz bir hediye olarak düşünün.  

3. Düzenli olarak yürüyüşe çıkın

Yürümek, evden çıkmanın ve doğanın içinde nefes almanın en iyi yoludur. Yapacağınız kısa bir yürüyüş, güneş ışığı ve temiz hava gibi ruh halinize iyi gelebilecek etkenlerle, stresi hafifletmeye ve olumlu duyguları teşvik etmeye yardımcı olabilir. İmkânınız varsa, bir park veya orman gibi büyük, doğal bir alanda yürümeyi tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç güzel ağaç veya çiçek açan yabani otların bulunduğu küçük bir parkta yürümek de size iyi gelebilir. Çevrenizdeki güzelliklerin farkına varmak, düşüncelerinizi anda tutmanıza ve yürüyüşünüzün keyfini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşü daha keyifli bir hale getirmek istiyorsanız, yanınıza sevdiğiniz birini davet edebilirsiniz. Eğer yürüyüş yapmaya uygun hissetmiyorsanız, bir ağacın gölgesinde oturmak da sakinlik ve mutluluk için iyi bir yol olabilir.

4. Bahçe işleriyle ilgilenin

mutluluk

2020 yılında yapılan bir araştırma, bahçe işleriyle ilgilenmenin insanı sakinleştirdiğini ve psikolojik açıdan olumlu yönde etkileri olduğunu öne sürüyor. Fidenizi sulamak ve onun çiçek veya meyve veren bir bitkiye dönüşmesini izlemek son derece tatmin edici olabilir. Uzmanlar, bahçecilik ve mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu düşünüyor. İlgilenmesi kolay birkaç ev bitkisi moralinizi yükseltebilir ve evde olduğunuzda da doğanın içinde hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Değer verdiğiniz insanları arayın

Sevdiğimiz bir insanın sesini duymak, bazen en etkili terapi biçimidir. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak için, gününüzün 15 dakikasını ayırmayı deneyin. Güldüklerini veya sizinle bir şeyler paylaştıklarını duymak, size küçük ama etkili bir mutluluk hissettirebilir. Bunun karşılıklı bir zevk getireceğini unutmayın, muhtemelen karşınızdaki kişinin gününü de olumlu yönde etkilemiş olacaksınız.

6. Mutfakta bir şeyler pişirin

İnsanlar genellikle yemek hazırlama eyleminde acele ederler, ancak bir şeyler pişirmek ve yemek yemek gününüze büyük ölçüde neşe katabilir. Sevdiğiniz yemekleri pişirmek, mutfağınızı daha mutlu bir yer haline getirmenin kolay bir yoludur. Ayrıca yemek yapmak; kaygı, depresyon, stres ve diğer zihinsel sağlık semptomlarını sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

7. Düzenli olarak kitap okuyun

Okumaktan hoşlanıyorsanız , sürükleyici bir hikayeye kapılmanın ve yeni karakterlerle arkadaş edinmenin zevkini muhtemelen iyi biliyorsunuzdur. Kitap okumak, sizi heyecanlandırabilir ve ilham verebilir. Bununla birlikte, farklı bakış açıları sunabilir ve sizi endişelerden uzaklaştırabilir. Kitap okumaya teşvik eden bir İngiliz yardım kuruluşu olan Booktrust tarafından 2013 yılında bir anket yapıldı. Ankete göre düzenli okuyucuların, daha yüksek mutluluk seviyeleri ve daha fazla yaşam memnuniyetine sahip olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir nedenle okumayı düzenli bir alışkanlık haline getiremiyorsanız, sesli kitaplar size harika bir alternatif sunabilir.

8. Gökyüzünün güzelliğini keşfedin

mutluluk

Akşam dışarı çıkıp gökyüzüne bakmak için birkaç dakika ayırmak, büyük bir huzur duygusu yaratabilecek küçük bir eylemdir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak gökyüzünü izlemek, rahatlama ve mutluluk gibi duyguları hissetmenize yardımcı oluyor. Eğer merakınız varsa, tanıdığınız takımyıldızlarını not edebilir ve birkaç yeni takımyıldızı bulmaya çalışabilirsiniz. Sadece gün batımını seyredip, gece çıkan yıldızlara bakarak sıcak bir kahve içmek bile gökyüzünün ruh haliniz üzerindeki olumlu etkilerini keşfetmenizi sağlayabilir.

Gerçekleşmeyen büyük beklentilerin ardından karamsarlığa kapılmak yerine, yaşamın size sunduğu tüm basit güzelliklerin tadını çıkararak, mucizevi bir huzura erişebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Burcu Karaköcek

Burcu Karaköcek

İleri
Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki “Lanet” ve İlginç Hikayesi

Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki "Lanet" ve İlginç Hikayesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?
ListeList Özel

Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?

İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?
ListeList Özel

İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?

Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim
Tasarım

Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim

331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı
Tarih

331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı

Kamuoyunda Büyük Tartışmalara Neden Olan Ofansif Mizah Nedir, Örnekleri Nelerdir?
Yaşam

Modern Çağın En Büyük Sorunu: İlişkilerde İletişim Problemi Nasıl Çözülür?

Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti
Alışveriş

Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti

Suç Öyküleri Hayranı Güney Koreli Bir Kadın “Merak Ettiği” İçin Cinayet İşledi
ListeList Özel

Suç Öyküleri Hayranı Güney Koreli Bir Kadın “Merak Ettiği” İçin Cinayet İşledi

Apple WWDC 2023 Özeti: Hangi Cihazlar Tanıtıldı, Yenilikler Neler?
Teknoloji - Bilim

Apple WWDC 2023 Özeti: Hangi Cihazlar Tanıtıldı, Yenilikler Neler?

Toplanın Açıklıyoruz! Rüyada Görmenin Neredeyse İmkansız Olduğu 7 Şey
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Rüyada Görmenin Neredeyse İmkansız Olduğu 7 Şey

Antik Mısır Halkı İçin Kediler Ve Timsahlar Neden Önemliydi?
Tarih

Antik Mısır Halkı İçin Kediler Ve Timsahlar Neden Önemliydi?

Tayland’ın En Güzel Adası Phuket Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Seyahat

Tayland’ın En Güzel Adası Phuket Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Gerçek

Merkez Bankasının Başına Geçeceği İddiasıyla Gündeme Gelen Hafize Gaye Erkan Kimdir?
ListeList Özel

Merkez Bankasının Başına Geçeceği İddiasıyla Gündeme Gelen Hafize Gaye Erkan Kimdir?

Doların Yükselişi Sürüyor: Döviz Kuru Önümüzdeki Dönemde Nasıl Bir Seyir İzleyecek?
ListeList Özel

Doların Yükselişi Sürüyor: Döviz Kuru Önümüzdeki Dönemde Nasıl Bir Seyir İzleyecek?

Apple’dan Teknoloji Dünyasını Değiştirecek Yeni Ürün: Vision Pro
Teknoloji - Bilim

Apple’dan Teknoloji Dünyasını Değiştirecek Yeni Ürün: Vision Pro

Cinsel Hazzı ve İsteği Artıran Afrodizyak Etkili 9 Koku
ListeList Özel

Cinsel Hazzı ve İsteği Artıran Afrodizyak Etkili 9 Koku

Yüzlerce Yıllık Bir Gizem: Mısır’daki Büyük Sfenks’in Burnuna Ne Oldu?
Tarih

Yüzlerce Yıllık Bir Gizem: Mısır’daki Büyük Sfenks’in Burnuna Ne Oldu?

Photoshop Benzeri Program Arayanlara 5 Ücretsiz Fotoğraf Düzenleme Aracı
Tasarım

Photoshop Benzeri Program Arayanlara 5 Ücretsiz Fotoğraf Düzenleme Aracı

Yusufçuklar Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 10 İlginç Bilgi
Hayvansever

Yusufçuklar Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 10 İlginç Bilgi

Tank Adam: 34 Yıl Önce Çin’in Tiananmen Meydanı’ndaki Tankları Tek Başına Durduran Protestocu
ListeList Özel

Tank Adam: 34 Yıl Önce Çin’in Tiananmen Meydanı’ndaki Tankları Tek Başına Durduran Protestocu

Derbide Fenerbahçe’yi 3-0’la Geçen Galatasaray Şampiyonluk Kupasını Kaldırdı
Spor

Derbide Fenerbahçe’yi 3-0’la Geçen Galatasaray Şampiyonluk Kupasını Kaldırdı

Toplanın Açıklıyoruz! Daha Genç Bir Görünüm İçin 12 Güzellik Tüyosu
Kadın

Toplanın Açıklıyoruz! Daha Genç Bir Görünüm İçin 12 Güzellik Tüyosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?
ListeList Özel

Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?

8 Haziran 2023
İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?
ListeList Özel

İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?

8 Haziran 2023
Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim
Tasarım

Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim

8 Haziran 2023
331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı
Tarih

331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı

7 Haziran 2023
Kamuoyunda Büyük Tartışmalara Neden Olan Ofansif Mizah Nedir, Örnekleri Nelerdir?
Yaşam

Modern Çağın En Büyük Sorunu: İlişkilerde İletişim Problemi Nasıl Çözülür?

7 Haziran 2023
Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti
Alışveriş

Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti

7 Haziran 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.