ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Kontrast Yalnızlık: Çevreniz İnsanlarla Doluyken İçsel Olarak Yalnız Hissetme Durumu

Kontrast Yalnızlık: Çevreniz İnsanlarla Doluyken İçsel Olarak Yalnız Hissetme Durumu

Modern yaşamın en büyük paradokslarından biriyle karşı karşıyayız: Her zamankinden daha fazla insanla temas kuruyor, daha çok sosyal ortama giriyor, daha fazla “bağlantı” kuruyoruz ama bir o kadar da yalnız hissediyoruz.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
24 Mayıs 2025
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kalabalıklar içindeyken hiç kendinizi daha da yalnız hissettiğiniz oldu mu? Belki bir doğum günü partisinde ya da dostlarınızla uzun zamandır planladığınız o buluşmada… Gülüşüyorsunuz, fotoğraflar çekiliyorsunuz, hatta sosyal medyada paylaşılacak birkaç an da yakaladınız. Ama sonra… eve dönerken ya da gece yatağa uzandığınızda, içinizin tuhaf bir boşlukla dolduğunuzu fark ettiniz. “Bu kadar insanlaydım, neden hâlâ bu kadar yalnız hissediyorum?” diye kendinize sordunuz mu hiç? Eğer bu duyguyu tanıyorsanız, bilin ki yalnız değilsiniz. Hatta psikoloji literatüründe bu deneyimin bir adı bile var: kontrast yalnızlık. Yani, çevreniz insanlarla doluyken bile içsel bir yalnızlık hissine kapılmak. Üstelik bu durum düşündüğünüzden çok daha yaygın. İçsel dünyamızla dış dünyadaki sosyal bağlar arasında kopukluk olduğunda, kalabalığın ortasında bile yapayalnız hissedebiliriz. Bu yazımızda, tam da bu çelişkili hissin nedenlerini, kimleri daha çok etkilediğini ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğinizi birlikte keşfedeceğiz. Çünkü bazen yalnızlık, sandığınız gibi yalnız kalmakla değil, bağ kuramamış olmakla ilgili olabilir. Bakalım kontrast yalnızlık nedir?

“İnsanlarla vakit geçirdim ama kendimi daha da yalnız hissediyorum?” Bu cümleyi ilk duyduğunuzda kulağa çelişkili geliyor, değil mi?
kontrast yalnızlık

Ama aslında çok yaygın bir durum. Harvard mezunu sosyal bilimci Kasley Killam da bu konuda şöyle diyor: “Bazen bu şekilde hissetmek tamamen normal. Her arkadaş buluşması harika geçmek zorunda değil.” Bu söz aslında bir iç ferahlığı veriyor, çünkü çoğumuz sosyal hayatımızda böyle hisleri zaman zaman yaşıyoruz ama adını koyamıyoruz.

Killam’a göre özellikle içe dönük kişiler bu duyguya daha sık kapılabiliyor. Neden mi? Çünkü bu insanlar sosyal ortamlardan sonra enerjilerini yeniden toplamak için yalnız kalmaya ihtiyaç duyuyor. Kalabalık, sohbet, gürültü… bir noktadan sonra fazla geliyor ve yalnız kalmak bir ihtiyaç haline geliyor. Ama bu yalnızlık, huzur vermek yerine “eksiklik” hissi yaratabiliyor. Yani, hem “çok geldiniz” diyorsunuz hem de “yetmediniz.”

Bir de işin psikolojik tarafı var. Klinik psikolog Paul Losoff, bu durumun altında yatan bir başka nedeni şöyle açıklıyor: Eğer depresyon, anksiyete ya da kendiyle sürekli savaş halinde olma durumu yaşıyorsanız, insanlar arasında bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz

kontrast yalnızlık

Yani yanınızda birileri var ama aklınız “Yeterince komik değilim, iyi görünmüyorum, söylediklerim saçmaydı” gibi düşüncelerle meşgulse, gerçek anın dışında kalıyorsunuz.

Diyelim arkadaşlarınızla dışarı çıktınız, ama akşam boyunca “Ben buraya ait değilim” hissi peşinizi bırakmadı. Eve geldiğinizde bir rahatlama değil, “Keşke hiç gitmeseydim” duygusu oluşuyorsa işte bu kontrast yalnızlık kendini göstermiş oluyor.

Belki o ortamda gerçek benliğiniz gibi hissedemediniz. Belki sustunuz, belki kimse sizi gerçekten anlamadı ya da söyledikleriniz hafife alındı. Psikolog Losoff, bunun da kontrast yalnızlık hissine neden olabileceğini söylüyor. Gerçekten görülmemek, duyulmamak, hatta yanlış anlaşılmak… bunlar insanı, tam ortasında olduğu sohbetlerin bile dışında hissettirebilir. Düşünsenize, oradasınız ama sanki hiç olmamışsınız gibi…

İlginizi çekebilir:

Duygularınıza Yön Verin! Yalnızlıkla Başa Çıkmanın 12 Basit Yolu

Brigham Young Üniversitesi’nden Prof. Julianne Holt-Lunstad’a göre kontrast yalnızlığın en büyük nedenlerinden biri, sosyal beklentilerle gerçek deneyim arasındaki fark

kontrast yalnızlık

Bazen bir arkadaş buluşmasına öyle bir anlam yüklüyoruz ki… “Saatlerce derin sohbet ederiz, çok eğleniriz, aramızdaki bağ güçlenir” diye düşünüyoruz. Ama akşam boyu sadece gündem muhabbeti, havadan sudan konuşmalar olduysa, içimizde bir eksiklik kalıyor.

Ve evet, siz de fark ettiniz değil mi? Kontrast yalnızlık, en çok “beklediğimiz bağı kuramadığımızda” ortaya çıkıyor. Çünkü biz insanlar temas isteriz, yüzeysel değil, içten bağlantılar kurmak isteriz.

Bir de şu durum var: Uzun zamandır beklediğiniz bir etkinlik biter bitmez içinizde tuhaf bir hüzün baş gösteriyor olabilir

kontrast yalnızlık

Sosyal danışman D’Jay buna “etkinlik sonrası hüzün” diyor. Belki arkadaşınızla çok güzel bir gün geçirdiniz ama şimdi yeniden kendi hayatınıza döneceksiniz ve bu kopuş sizi boşlukta bırakıyor.

Bazen de şöyle oluyor: Buluşmaya kadar “eh işte” hissediyorsunuz ama arkadaşınızı görünce “Ben bu insanı ne kadar özlemişim” diyorsunuz. Sonra eve dönünce özlem geri geliyor. Yani sosyal bir anın güzelliği, sonrasındaki yalnızlığı daha da derinleştiriyor.

Kontrast yalnızlık ile başa çıkmak mümkün! Uzmanlar diyor ki, bu duyguyla baş etmenin birkaç yolu var. Ama önce şunu bilmeniz gerek: Bu duyguyu yaşamanızda hiçbir sorun yok

Hatta bu hissi yaşamak, sosyal becerilerinizin eksik olduğu anlamına da gelmiyor. Tam tersi, bu sizi duyarlı ve farkındalığı yüksek biri yapabilir. Çünkü hislerinizi tanıyorsunuz.

Psikolog Ackerman’a göre böyle bir anda kendinize şefkat göstermek çok ama çok önemli. Yani kendinize “Neden böyle hissediyorum ki? Ne saçma!” demek yerine, “Demek ki bugün beklediğim duygusal bağlantıyı kuramadım, bu çok insani bir şey,” demek gerekiyor. Kendi duygularınızı yargılamak yerine anlamaya çalışın.

İlginizi çekebilir:

Yeni Araştırma: İnsanların En Çok Hangi Yaşlarda Yalnız Kaldığı Tespit Edildi

Bu hissi analiz etmek faydalı olabilir

Uzmanlar bu yalnızlık hissini biraz analiz etmenin faydalı olabileceğini söylüyor. Şöyle düşünün: O gün daha küçük bir grupla mı olsaydınız, daha iyi hissederdiniz? Ortam çok kalabalık mıydı? Belki de çok tanımadığınız insanlarla olmak sizi yordu. Bu içgörüler sayesinde, bir dahaki etkinliği daha kendinize göre tasarlayabilirsiniz. Belki iki kişiyle kahve içmek, on kişiyle bir barda buluşmaktan daha tatmin edici olacak sizin için.

Killam ise biraz detektiflik yapmanızı öneriyor. Geçmişte gerçekten keyif aldığınız sosyal anları düşünün. Ne yapıyordunuz? Kimlerleydiniz? İşte bu, sizin için işe yarayan sosyal etkileşimlerin şifresini çözer. O bulmacayı çözdüğünüzde, sosyal planlarınızda hedefi 12’den vurmanız çok daha kolay olur.

Ama tabii ki her sosyal deneyimin mükemmel geçmesini beklemek biraz hayalcilik olur. Holt-Lunstad da bu konuda çok net: “Bir etkinlik seni tatmin etmediyse, bu o etkinlik türünden sonsuza kadar kaçmanız gerektiği anlamına gelmez.” Belki o gün senin modun yoktu, belki karşındaki kişi çok dalgındı ya da ortam beklentilerini karşılamadı. Bu işler bir sürü değişkenin etkileşimiyle oluşur. Yani “benlik değilmiş” demeden önce tekrar bir şans vermekte fayda var.

Bir diğer güçlü araç da bakış açınızı değiştirmek

Yani o sosyal anı kötü diye etiketlemeden önce, o günden pozitif ne çıkarabilirsiniz, ona bakın. Uzmanlar burada “minnettarlık pratiği”nin gücünü hatırlatıyor. Evet, belki çok derin sohbet etmediniz ama biri size içten bir gülümseme gönderdi. Belki müzik çok güzeldi. Belki oraya giderken yol üstünde gördüğünüz bir manzara size huzur verdi. Küçük ama güzel detayları fark etmek, genel ruh halinize iyi gelir.

Yine uzmanlardan gelsin bir öneri: Eğer biriyle bağlantı kurduysanız ama sosyal etkinlik sonrası bir boşluk hissediyorsanız, o kişiyle bağlantıyı sürdürmeye çalışın. Mesela birlikte çekilen fotoğrafları paylaşmak, “bugün gerçekten güzel vakit geçirdim” diye mesaj atmak ya da “tekrar ne zaman buluşsak?” diye sormak… Bu küçük adımlar, sosyal bağlarınızı pekiştirir ve yalnızlık hissini bastırabilir.

Ama diyelim ki bu yalnızlık duygusu bir seferlik değil. Sürekli sizinle. Sosyal olun ya da olmayın, içinizde hep bir yalnızlık çöküyor. İşte o noktada, terapinin gücünü küçümsemeyin. Bir terapist, yalnızlığınızın altında yatan dinamikleri birlikte çözümleyebileceğiniz güvenli bir alan sunar.

Unutmayın, yalnız hissetmek bazen sosyal bir eksiklik değil, duygusal bir açıklıktır. Kendinizi tanıdıkça, ihtiyaçlarınızı fark ettikçe, sizi gerçekten doyuran ilişkileri de daha iyi anlayacaksınız.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Hepimizin Ortak Problemi! Cilt Gözenekleri Nasıl Sıkılaşır, Gözenekler Kapanır Mı?

Hepimizin Ortak Problemi! Cilt Gözenekleri Nasıl Sıkılaşır, Gözenekler Kapanır Mı?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu