ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » Daha Sakin Bir Yaşam Mümkün! İş Stresinden Kurtulmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Daha Sakin Bir Yaşam Mümkün! İş Stresinden Kurtulmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Bazı küçük yöntemlerle hayatınızı mahveden iş stresinden kurtulmak mümkün!

Hatice Zeynep Devran Yazar: Hatice Zeynep Devran
28 Aralık 2024
Kategori: İş Yaşamı
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Bazen sabah uyanıp işe gitmek, Everest’e tırmanmaktan daha zor gelir. Deadline’lar, bitmeyen toplantılar, bir türlü kapanmayan e-postalar… İş hayatı kimi zaman tam bir stres yuvasına dönüşebilir. Ama iyi haber şu ki, iş stresi ile başa çıkma yöntemleri var! Hazırsanız, iş stresinden kurtulmak için uygulayabileceğiniz adımları inceleyelim!

Luthans örgütsel stres nedir?

Luthans örgütsel stres ya da halk arasında bilinen tabirle iş stresi, çalışanların iş ortamında karşılaştıkları zorluklar ve baskılar sonucu yaşadıkları negatif duygusal durumları ifade eder. Bu stres türü, iş performansını olumsuz yönde etkileyebilir ve çalışanın motivasyonunu düşürebilir. İş stresinin temel sebepleri arasında hızlı iş akışı, zaman kısıtlamaları, yetersiz kaynaklar, iletişim zorlukları ve belirsizlikler yer alır. 

İş stresi belirtileri nelerdir?

İş stresi birçok farklı belirti gösterebilir. Bu belirtiler genellikle fiziksel, duygusal ve davranışsal olarak ortaya çıkar.

  • Fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı, kas gerilmesi, mide rahatsızlıkları ve uyku problemleri yer alabilir.
  • Duygusal olarak endişe, sinirlilik, mutsuzluk ve motivasyon eksikliği öne çıkabilir. 
  • Davranışsal olarak ise performans düşüşü, dikkat dağınıklığı ve sosyal ilişkilerde sorunlar gibi yer alabilir.

Belirtilerin farkında olmak ve gerekli önlemleri almak, iş stresi ile başa çıkmada fark yaratan bir adımdır.

İş stresini tetikleyen şeyler

iş stresi ile başa çıkma

Stresin köküne inmek önemli. Peki, iş yerinde stresin en büyük tetikleyicileri neler?

  • Yoğun iş yükü: Bitmek bilmeyen işler listesine sahip olmak.
  • Toksik bir çalışma ortamı: Yöneticilerin ve çalışma arkadaşlarının dramatik, dedikoducu veya destekleyici olmayan davranışları.
  • Dengesiz iş-özel hayatı: İş hayatınız ile özel hayatın dengesini kuramamak.
  • Gelecek kaygısı: Yükselme fırsatlarının sunulmaması ve yeterli maaş alamama gibi sebepler.

İş stresine ne iyi gelir?

iş stresi ile başa çıkma

İş stresi ile başa çıkma yöntemleri arasında birkaç önemli nokta var. Bunlardan ilki düzenli egzersiz yapmaktır. Örneğin, sabahları kısa bir koşu veya akşamları yoga yapmak, hem fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar hem de endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirir. Ayrıca, egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırarak stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur.

Zihinsel rahatlık için gün içerisinde kısa molalar verebilirsiniz. Mesela, kahve molası gibi küçük kaçamaklar, zihninizin dinlenmesine ve odaklanma sürenizin artmasına yardımcı olabilir.

Yoğun bir günün ardından kendinize zaman ayırarak ödüllendirebilirsiniz. İşten sonra sevdiğiniz bir aktiviteyle uğraşabilir ya da favori filminizi izleyebilirsiniz. Kendinizi ödüllendirmek, yaşadığınız stresi unutmanıza ve gevşemenize yardımcı olacaktır.

Bu önerilerden herhangi birini veya birkaçını günlük rutininize ekleyerek stresle daha iyi başa çıkabilir ve rahatlama sağlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Ofise Dönüş Stresinden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Yöntem

İş stresinden kurtulmak için uygulanabilecek yöntemler nelerdir?

iş stresi ile başa çıkma

İş stresi ile başa çıkma yöntemleri oldukça fazladır. Bu yöntemlerin başında planlama geliyor. İşlerinizi önceliklendirerek, her bir görevi sırayla ele almak ve zamanınızı verimli kullanmak iş stresini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, günlük veya haftalık bir plan oluşturarak önemli işleri önceliklendirebilir ve daha kontrollü devam edebilirsiniz.

Destek almak iş stresinden kurtulmak için önemli bir faktördür. Dertleşmek, duygularınızı ifade etmek ve başkalarının deneyimlerinden faydalanmak size iyi gelebilir. İş arkadaşlarınızla veya aile bireyleriyle açık ve sağlıklı iletişim kurarak stresle baş etme konusunda destek alabilirsiniz. Aynı zamanda profesyonel destek almayı düşünebilir ve bir psikolog ve terapist ile görüşerek içsel zorluklarınıza çözüm bulabilirsiniz.

Meditasyon ve nefes egzersizleri de stresle başa çıkmak için etkili teknikler arasında yer alıyor. Günlük hayatın yoğunluğundan uzaklaşıp kendinize zaman ayırarak meditasyon yapmak veya derin nefes egzersizleri yapmak zihinsel olarak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Sadece 5 dakika bile olsa bu pratikleri uygulamak, stres seviyenizi düşürebilir ve daha huzurlu hissetmenizi sağlayabilir. 

İş stresinden gerçekten kurtulabilir miyiz?

iş stresi ile başa çıkma

Bazen iş stresini tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir. Ancak iş stresinden kurtulmak için iş ve özel hayat dengesini yeniden kurarak ya da gerekirse farklı bir kariyer yoluna adım atabilirsiniz. 

PaylaşTweetleGönder
Hatice Zeynep Devran

Hatice Zeynep Devran

İleri
Odaklanmayı İmkansız Hale Getiren Parlayan Nesne Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Odaklanmayı İmkansız Hale Getiren Parlayan Nesne Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu