ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Hayatınızı Zehirleyen 7 Düşünce ve Onlardan Kurtulma Yolları

Hayatınızı Zehirleyen 7 Düşünce ve Onlardan Kurtulma Yolları

Hayat bazen son derece zor olabilir. Bu tip zor zamanlarda düşüncelerimizin de olumsuz olması ise bizleri depresif bir ruh haline sokabiliyor.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
25 Ekim 2020
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hayatınızı Zehirleyen 7 Düşünce ve Onlardan Kurtulma Yolları
Share on FacebookShare on Twitter

Bazen kendi düşüncelerimiz zihinsel sağlığımıza, özgüvenimize ve genel refahımıza ciddi şekilde zarar verebilir. Bu nedenle, bizim için iyi olmayan belirli düşünce türlerini tanımak önemli. Bunların başında ise negatif düşünceler geliyor. Negatif düşünceler bir konu hakkında sürekli olarak olumsuz düşünmek olarak görülebilir. Bunların yanı sıra bir de gereksiz / olumsuz düşünceler bulunuyor. Bu tip düşüncelere örnek olarak da dedikodu verilebilir. Nitekim tüm bu düşünceler aslında bizim olaylara bakış açımızı değiştiriyor ve mutsuz bir insan olmamıza neden olabiliyor. Peki bu düşünceler hangileri ve bunlardan nasıl kurtuluruz?

1. Aşırı düşünmek

düşünce
Aşırı düşünme aslında ya hep ya hiç düşünme şeklinde açıklanabilir. Bu tip düşüncelere sahip insanlar biraz mükemmelliyetçidir. Mükemmel olmanız gerektiğini hissedersiniz. Mükemmel bir ev kadını, mükemmel bir eş, mükemmel bir iş kadını olmak istersiniz. İstediğinizi elde edemediğinizde ise kendinizi suçlu ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeye başlarsınız.

Artık siyah-beyaz terimler kullanmayarak, kusurlu olmanıza izin verin. Her zaman mükemmel olamazsınız. Bırakın başkaları sizi nasıl görmek isterse öyle görsün, siz kendinizle barışın.

2. Her şeyi genellemek

düşünce
Bazen birkaç olumsuz sonuç, sizi takip eden her şeyin aynı derecede yıkıcı olacağını düşündürür. Örneğin, arka arkaya birkaç görüşmeden sonra iş teklifi alamazsanız, “Ben kaybedenim. Asla bir iş bulmayacağım. ” gibi düşünebilirsiniz.

Bunun yerine, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı daha gerçekçi bir şekilde görmeye çalışın. Aksiliklerin olduğunu kabullenin. Her tecrübenin size yeni bir deneyim kazandırdığının farkına varın. Sahip olduğunuz becerilerin değerli olduğunu ve bu reddedilmelere rağmen hala değerli bir insan olduğunuzu unutmayın. Kendi değerinizin daima farkında olun.

3. Olumlu geri bildirimleri kabul etmemek / hak etmediğinizi düşünmek

düşünce
Her insanın, tabii ki sizin de özel olduğunuz bilincine varın. İnsanlar size iltifat ettiklerinde ya da olumlu bir geri bildirim yaptıklarında mütevazı olmanıza gerek yok “Bunu herkes yapabilirdi.” diye düşünmeyin ve kendinizi genellemekten vazgeçin. Çünkü bu şekilde düşünerek, övülmeye değer olmadığınıza dair inancınızı pekiştirirsiniz, kendinizi değersiz hissedebilirsiniz. Bu düşünce ise sizi bir süre sonra depresyona sürekleyebilir. Olumlu geri bildirimi kabul etmeyi ve öz değerinizin değerini düşürmemeyi öğrenin. Bu yüzden düşüncelerinizde olumsuz bir benlik imajını sürdürmek yerine, size iltifat eden kişinin gerçekten bunu kastettiğine güvenin ve bu konuda iyi hissetmeye çalışın.

4. Her zaman duygusal kararlar vermek


Duygulara dayanarak kendiniz veya çevrenizdeki şeyler hakkında sonuçlara varmak, sizi istediğiniz şeyi yapmaktan ve hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyabilecek başka bir düşünme türü. Örneğin, bir iş kurmak istiyorsunuz ancak başarısız olacağınızdan korkuyorsunuz ve tüm süreçten bunalmış hissediyorsunuz. Zaten korktuysanız ve kafanız karıştıysa, gerçekten bir iş adamı veya iş kadını olmanız gerekmediğini düşünebilirsiniz.

Ancak, bir şeyin sizi nasıl hissettirdiği her zaman gerçekte olduğu gibi değildir. En başından beri olumsuz düşünceleriniz varsa, kendinizi başarısızlığa hazırlarsınız. Bu yüzden, bu endişeleri ortadan kaldırmak, korkularınızla yüzleşmek ve mevcut durum hakkında daha olumlu düşünmek önemli. Çünkü ancak kendinize inandığınızda başarılı olabilirsiniz. Düşünce değişimi, hayatın değişiminin de anahtarıdır.

5. Sık sık kendinizi suçlamak

düşünce
Hepimiz hayatımızda olanları kontrol altında tutmak isteriz. Bu yüzden bir şey beklediğimiz gibi sonuçlanmadığında, sorumlu olmasak bile kendimizi suçlayabiliriz . Örneğin, çocuğunuz okulda kötü notlar alırsa, kötü bir ebeveyn olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak bu sizin hatanız değil. Bu yüzden, kendi kendinize yakınıp, “Hepsi benim hatam, bunu önleyebilirdim” diye düşünmek yerine, kontrolünüz dışında olan bazı şeyler olduğunu ve bir şeyler ters giderse bundan sorumlu olmayacağınızı kabul edin.

6. Kararlar alırken kendinize belirli şartlar koşmak; “olmalı”, “zorunlu” gibi ifadeler kullanmak


Kendinize hedefler koyarken zorunluluk belirten cümlelerden kaçınmaya çalışın. Bazı durumlarda, bu kelimeleri kullanmak gerçekçi olmayan hedefler koymak anlamına gelir. O hedeflere ulaşamazsanız, bunun için kötü hissedersiniz ve kendinizi “başarısız” olarak görebilirsiniz. Örneğin, kendi kendinize “Haftada 5 kez egzersiz yapmalıyım” diye düşünürsünüz ve sonra bunu yapmazsanız, gerçekten suçlu hissedersiniz. Yeterli iradeye sahip olamayacağınızı düşünebilirsiniz. Bunun yerine, “Haftada 5 kez egzersiz yapmayı \ seçebilirim” diye düşünün. Bu kelimeleri kullanırsanız, eylemlerinizde kendinizi kısıtlanmış hissetmezsiniz. Neyi yapabileceğinizi ve yapmak istediğinizi seçme konusunda kendinize daha fazla özgürlük tanımış olursunuz.

7. Başkalarının düşünceleri hakkında sonuçlara varmak


Başkasının ne düşündüğünü asla bilemezsiniz. Bununla birlikte, endişeli olduğunuzda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair varsayımlar yapabilirsiniz. Ancak bu kesinlikle sağlıklı bir düşünce değil.

Örneğin, birinin size baktığını fark ettiğinizde, dişlerinizde bir şey olduğunu veya saçınızın tuhaf göründüğünü düşünüyorsunuz. Gerçekte ise aslında o kişi size hiç bakmıyordu, belki de sadece uzaklara bakıp derin düşüncelere dalmıştı. Ya da belki kıyafetinizi beğendikleri için size bakıyorlardır. Kaygınızın nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi kontrol etmesine izin vermeyin. Eğer kötü şeyler düşünürseniz orada durun ve bunun yerine en iyi senaryoyu hayal edin.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Lanetli Ekmek Olayı: Yüzlerce Kişinin Aklını Yitirmesine Sebep Olan Gizemli Olay

Lanetli Ekmek Olayı: Yüzlerce Kişinin Aklını Yitirmesine Sebep Olan Gizemli Olay

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Sağlıklı Yaşam

Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Olumlamanın Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Olumlamanın Faydaları Nelerdir?

Kış Aylarıyla Gelen Yalnızlık Hissinin Depresyona Dönüşmesini Engellemenin 5 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Kış Aylarıyla Gelen Yalnızlık Hissinin Depresyona Dönüşmesini Engellemenin 5 Yolu

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel
Sağlıklı Yaşam

Görme Bozukluklarına Sahip İnsanların Dünyayı Nasıl Gördüğünü Anlamamıza Yardımcı Olacak 8 Görsel

20 Nisan 2021
Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları
Alışveriş

Yüz, Vücut ve Saç Bakımında Mucizevi Bir Etki Yaratan Kayısı Sabununun Faydaları

20 Nisan 2021
Haber uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Fazla Vakit Harcamadan Anlık Haberleri Görmenizi Sağlayacak 12 Haber Uygulaması

20 Nisan 2021
Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk
ListeList Özel

Dünyanın En Büyük Elmacık Kemiklerine Sahip Olan Ukraynalı Model Anastasia Pokreshchuk

20 Nisan 2021
Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Chanel – N0: 5 Parfüm İncelemesi ve Kullanıcı Yorumları

20 Nisan 2021
Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Günün En Önemli Öğünü Olan Kahvaltıda Her Gün Aynı Şeyleri Yerseniz Ne Olur?

20 Nisan 2021
Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş
Tarih

Dakka Muslini: Dünyada Kimsenin Nasıl Üretileceğini Bilmediği Tarihi Kumaş

19 Nisan 2021
Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata
ListeList Özel

Mimiklerden Üsluba: Çiftlerin Birbirleriyle Tartışırken En Sık Yaptığı 9 Hata

19 Nisan 2021
Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları
Tasarım

Ünlü İsimlerin Yüzlerini Barbie Bebeklerde Yeniden Canlandıran İspanyol Sanatçı Francisco Roldán ve Çalışmaları

19 Nisan 2021
Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi
Ekoloji

Küresel Isınmanın Çarpıcı Boyutu: Dünyanın En Büyük Buz Dağı A68 Tamamen Eridi

19 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.